‍ 🔴 چگونه به حداکثر تمرین روزانه برسیم؟

رسیدن به میزان حداکثر تمرین روزانه بایستی مانند حرکت روی شیب نرم یک منحنی باشد. رسیدن به حداکثرساعت تعداد تمرین نباید بصورت یک حرکت شتاب زده انجام گردد، زیرا در اینصورت به علت عدم آمادگی مجموعه ذهن وجسم نوازنده، اینگونه تمرین ها نمی تواند مستمر باشد. در واقع با افزودن روزانه چند دقیقه تمرین به نسبت تمرین روز قبل کم کم بر میزان توانایی ها افزوده شده، بدن برای تمرین بیشتر آماده می شود. حتی همین چند دقیقه تمرینی که به حجم تمرینات اضافه می گردد، در هر مقطع بایستی چند روز ثابت بماند تا بدن به آن عادت کند. زیرا نکته مهم “پایدار ماندن و استمرارداشتن در تمرین ها” است.

✔ البته دقت داشته باشید ، نکته با ارزشی که با حجم تمرین روزانه ارتباط زیادی دارد، آموزش دیدن و یادگیری در مسیر صحیح و متد های درست می باشد، که با تمرین کافی منجر به پیشرفت مطلوب می گردد.
@sorayaheydaritombak

⭕️ کلید آرامش جایی در پس افکار توست
هر شب که چراغ ها را خاموش میکنی
با اندیشیدن به رویاهایت
کلید آرامش را روشن کن!
@sorayaheydaritombak

"مهتاب" عزيزم در حوزه هنري🌺 Sorayaheydaritombak@

#موفقیت از آن کسانی ست
که یک ثانیه دیرتر نا امید می شوند
و یک لحظه دیرتر دست از تلاش بر می دارند.
مواظب همین "یک" های ساده باشید... sorayaheydaritombak@

#برشی_از_یک_کتاب

من دلم می‌خواهد این لفظ (باید) از زندگی دور شود. باید این کار را بکنی، باید این‌طور لباس بپوشی، باید این‌طور راه رفت، باید این‌طور حرف زد، باید این‌طور خندید...
همه‌اش سلب آزادی و محدودیت؛ چرا باید، می‌دانم که به من جواب خواهند داد، زیرا قوانین اجتماع اجازه نمی‌دهد طور دیگری رفتار کنی، اگر بخواهی برخلاف دیگران رفتار کنی دیوانه و احیاناً جلف و سبک‌سر خطاب خواهی شد. من نمی‌فهمم این قوانین را چه کسی وضع کرده؟ کدام دیوانه‌ای بشر را به این زندگی تلخ و پر از رنج محکوم کرده ‌است؟!

فروغ_فرخزاد
از کتاب: اولین تپش‌های عاشقانه قلبم. Sorayaheydaritombak@

🔐🔑🔑🔑🔑🔑🔑

شش ﮐﻠﯿﺪ ﻃﻼﯾﯽ ﺁﺭﺍﻣﺶ :

ﯾﮏ🔑 :

ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ .



ﺩﻭ 🔑:

ﻣﺮﺩﻡ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﻨﺪ.


سه🔑 :

ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻟﻄﻔﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﻮﻗﻌﯽﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻄﻒ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﻖ ﺍﻭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻢ.


چهار🔑 :

ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﺟﻮﺍﻧﻤﺮﺍﺩﻧﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﻮﻡ.


پنج🔑 :

ﺩﻧﯿﺎ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﮐﺴﯽ، ﺭﺍﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺮﺍ ﺗﻨﮓ ﮐﻨﺪ .


شش🔑 :

ﻣﻼﮎ ﻣﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﺮﺍﻓﺘﻤﺪﺍﻧﻪ ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺜﻞ.
@sorayaheydaritombak

⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

سي ام فروردين ماه شروع كارگاه آموزشي و
تئوري موسيقي توسط ثريا حيدري.
مهلت ثبت نام تا پايان ٢٨ فرودين ماه.
ظرفيت محدود.
ساعت كارگاه گروه كودكان: پنج شنبه ها ١٥-١٦:٣٠
ساعت كارگاه گروه نوجوانان و بزرگسالان: پنج شنبه ها ١٧:٣٠-١٩
مكان: حوزه هنري
@sorayaheydaritombak

مهلت ثبت نام تا پايان ٢٨ فروردين ماه (ظرفيت محدود) ساعت كارگاه گروه كودكان: پنج شنبه ها ١٥ الي ١٦:٣٠ ساعت كارگاه نوجوانان و بزرگسالان: پنج شنبه ها ١٧:٣٠ الي ١٩. مكان : حوزه هنري اصفهان 🌺

در اولین مسابقه كه
مربیگری میكردم، دعا كردم
و از خدا خواستم كه برنده شوم،
اما نبردیم ...!
فهمیدم تیم مقابلم هم خدا دارد
از آن به بعد تلاش كردم...

👤 سِر اَلکس فِرگوسن
@sorayaheydaritombak

"بهار" عزيز، يكي از هنرجويان با استعدادم در آموزشگاه هزاردستان كه بعد از دو جلسه به خوبي اجرا مي كند. Sorayaheydaritombak@

فرقی نمی کند
امروز هم
ما هر چه بوده ایم، همانیم
ما باز می توانیم هر روز ناگهان متولد شویم
ما همزاد عاشقان جهانیم ...

#قیصر_امین_پور
@sorayaheydaritombak

با "آيدا" عزيز، يكي از شاگردان خوب و با استعدادم در موسسه نغمه گشايش. Sorayaheydaritombak@

روش عجیب زنان ژاپنی برای رهایی از فقر و تنهایی!

زنان مسن و سالمند در ژاپن برای فرار از تنهایی و فقر مرتکب جرم می‌شوند تا به عنوان مجرم در زندان اسکان داده شوند./زندان‌ های ژاپن بهشت زنان سالمند است!

ژاپن از مسن‌ترین جمعیت جهان برخوردار است و حداقل ۲۷ درصد جمعیت آن بالای ۶۵ سال سن دارند.

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد دست‌کم یک پنجم زندانیان زن در این کشور، شهروندان مسن هستند و حداقل ۹ نفر از هر ۱۰ نفر از آنها به جرائم کوچک همچون سرقت از مغازه‌ها اقدام می‌کنند.

در فاصله سال‌های ۱۹۸۰ تا ۲۰۱۵ میلادی تعداد افراد مسنی که به تنهایی در ژاپن زندگی کرده‌اند بیش از شش برابر افزایش یافته و به شش میلیون نفر رسیده است.

چندین دهه پیش از آنکه این روند بوجود آید بین خانواده‌های ژاپنی مرسوم بوده که از اعضای مسن مراقبت کنند اما کمبود منابع، انجام این کار را سخت‌تر کرده است. در نتیجه این وضعیت جمعیت مسن بیش از پیش احساس تنهایی کرده و زنان به طور خاص به انجام جرم اقدام می‌کنند به این امید که برای خود سرپناهی فراهم کنند.
@sorayaheydaritombak

«ناصر چشم‌آذر» آهنگساز و نوازنده باسابقه موسیقی ایران صبح امروز جمعه ۱۴ اردیبهشت ۹۷ درگذشت

@sorayaheydaritombak

❣اصول پنج‌گانه موفقیت و آرامش

- اصل اول ؛
من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی‌ام مثبت فکر میکنم.

- اصل دوم ؛
من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

- اصل سوم ؛
من اجازه تنبلی، تن پروری، بیکاری را ندارم
من در برابر سختی‌های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

- اصل چهارم ؛
من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

- اصل پنجم
من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق می‌ورزم

👤دکتر حسین الهی قمشه‌‌ای

@sorayaheydaritombak

با هنرجويان خوش ذوق و مستعدم در حوزه هنري 😍😍sorayaheydaritombak@

⭕️ موضوع این نیست که کاینات چیزی به شما نمی دهند.هیچ تبعیضی در کار نیست. فقط باید بخواهید و باور داشته باشید.
@sorayaheydaritombak