Минувшая неделя у меня прошла без тренировок на реформере. Тренер была в отпуске, поэтому я почти всю неделю занималась пилатесом самостоятельно, точнее онлайн на PilatesFlow 🙌🏻
Если пропускаю занятия, сразу замечаю, как шея начинает уезжать вперед и падает общий тонус. Я чередую более и менее интенсивные занятия, те, где больше силовой нагрузки и те, где больше растяжки. Кстати, так в принципе делать правильнее — не нагружать постоянно одни и те же группы мышц. Иначе получится, что те, на которые постоянно идет нагрузка, находятся в тонусе, а те, которые не тренируются — отдыхают. В итоге в теле нарушается общий баланс, к которому мы наоборот должны стремиться.
Я люблю упражнения для растяжки спины и на свою «проблемную» зону бедер, но на реформере мне было сказано, что нужно не забывать уделять время тренировке «сильного центра», поэтому в ежедневных занятиях теперь всегда присутствует «Пресс суриката» или «Огненный пресс».
Для спины очень нравится «Сальса для позвоночника», «Вытяжение поясницы» и «Пробуждение суриката», ну и, конечно, для ног, бедер и ягодиц «Магия приседаний» с «Прогулкой по берегу» 🙌🏻
В общем рекомендую не зацикливаться только на одних «проблемных» зонах, а комплексно развивать все 🙂
Если клубной карты PilatesFlow еще нет, то два дня 10 и 11 ноября будет действовать скидка по промокоду
Присоединяйтесь к нам с девочками, будьте настойчивы и продолжайте путь к лучшей версии себя 🫶🏻
P.S. Батошка тоже тренировки не пропускает 🙃 Если достаю коврик, то этот котик срывается и ломится ко мне в комнату.
Если пропускаю занятия, сразу замечаю, как шея начинает уезжать вперед и падает общий тонус. Я чередую более и менее интенсивные занятия, те, где больше силовой нагрузки и те, где больше растяжки. Кстати, так в принципе делать правильнее — не нагружать постоянно одни и те же группы мышц. Иначе получится, что те, на которые постоянно идет нагрузка, находятся в тонусе, а те, которые не тренируются — отдыхают. В итоге в теле нарушается общий баланс, к которому мы наоборот должны стремиться.
Я люблю упражнения для растяжки спины и на свою «проблемную» зону бедер, но на реформере мне было сказано, что нужно не забывать уделять время тренировке «сильного центра», поэтому в ежедневных занятиях теперь всегда присутствует «Пресс суриката» или «Огненный пресс».
Для спины очень нравится «Сальса для позвоночника», «Вытяжение поясницы» и «Пробуждение суриката», ну и, конечно, для ног, бедер и ягодиц «Магия приседаний» с «Прогулкой по берегу» 🙌🏻
В общем рекомендую не зацикливаться только на одних «проблемных» зонах, а комплексно развивать все 🙂
Если клубной карты PilatesFlow еще нет, то два дня 10 и 11 ноября будет действовать скидка по промокоду
SONYA12 на все Клубные карты, а на абонементы на 3 и 9 месяцев он увеличит действующую на сайте скидку. На 9 месяцев брать выгоднее 🙌🏻Присоединяйтесь к нам с девочками, будьте настойчивы и продолжайте путь к лучшей версии себя 🫶🏻
P.S. Батошка тоже тренировки не пропускает 🙃 Если достаю коврик, то этот котик срывается и ломится ко мне в комнату.
5❤375👍233😍29🥰10👏5
На той неделе в статье писала, что в ноябре уже потихоньку готовлю подарки к Новому году — времени больше, очередей меньше, и предновогодний ажиотаж пока всех не настиг. Плюс в ноябре проходят одни из лучших распродаж года, когда можно поймать то, что нужно по очень хорошим ценам. Главное отличие в том, что эти распродажи устраивают не только сами продавцы, но и маркетплейсы, на которых они работают. В итоге скидка на скидку и получается отличный вариант.
Кстати, это хорошее время, чтобы закупить впрок разные уходовые средства, потому что расход у всего этого большой, а нужно многое постоянно.
Видела, что TO MY SKIN тоже участвует в распродажах.
Если нужно пополнить запасы гелей для душа или лосьонов для тела с вкусными ароматами, то можно заглянуть на официальные странички продавца на Ozon и WB.
Сыворотки с ретинолом, пептидами и ниацинамидом, азелаиновый пилинг, отличная мицелярная вода для снятия макияжа, крем-воск, энзимный пудра в общем много всего от TO MY SKIN, что может пригодиться не только в этом месяце, но и в следующем.
Цены отличные. Если есть возможность сэкономить, лично я всегда «за».
Кстати, это хорошее время, чтобы закупить впрок разные уходовые средства, потому что расход у всего этого большой, а нужно многое постоянно.
Видела, что TO MY SKIN тоже участвует в распродажах.
Если нужно пополнить запасы гелей для душа или лосьонов для тела с вкусными ароматами, то можно заглянуть на официальные странички продавца на Ozon и WB.
Сыворотки с ретинолом, пептидами и ниацинамидом, азелаиновый пилинг, отличная мицелярная вода для снятия макияжа, крем-воск, энзимный пудра в общем много всего от TO MY SKIN, что может пригодиться не только в этом месяце, но и в следующем.
Цены отличные. Если есть возможность сэкономить, лично я всегда «за».
👍330❤109🔥14😍10🕊1🦄1
Девочки, какая классная штука 🔥
Удаляет наклейки за 30 секунд.
Называется «антискотч». Есть разных производителей. Я купила первый попавшийся на WB.
Кружечку мне Никитушка подарил. Так мило 🎄
Вчера приехала, а мне чай налили в новую кружечку. Думала отложить ее до 1 декабря, но не смогла.
Больно мишка классный, плюс я еще своему животу в роддоме пела «колыбельную медведицы», поэтому для меня такой подарок очень символичен 🎅 🎄 🎁
Удаляет наклейки за 30 секунд.
Называется «антискотч». Есть разных производителей. Я купила первый попавшийся на WB.
Кружечку мне Никитушка подарил. Так мило 🎄
Вчера приехала, а мне чай налили в новую кружечку. Думала отложить ее до 1 декабря, но не смогла.
Больно мишка классный, плюс я еще своему животу в роддоме пела «колыбельную медведицы», поэтому для меня такой подарок очень символичен 🎅 🎄 🎁
❤803👍435🔥60🥰41😍39❤🔥19🎉11🙏2🦄2
Сегодня меня уже несколько человек спросило о печенье из бананов, которым я заменяю белый сахар и конфеты.
Оно очень простое.
Для базы нужны всего 2 ингредиента — бананы и овсянка или овсяные хлопья.
Разноообразить можно, добавив изюм, грецкий орех, какао.
Бананы размять вилкой в пюре (можно блендером), высыпать овсянку и перемешать. Если хотите добавить изюм/орехи, то высыпайте на этом этапе и перемешивайте.
Далее ложкой выкладываем на противень бананово-овсяную массу и ложкой придаем форму печенья. Важно, чтобы противень был застелен пергаментом. Иначе печенье вы не отдерете.
Ставим на 15-20 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.
Обычно на три банана у меня уходит 1,5 стакана хлопьев, но это все на глаз. Масса должна быть плотной, не растекаться по бумаге, а хорошо держать форму.
Это легко и вкусно. Испортить можно только если забудете пергамент/бумагу для выпечки или передержите в духовке.
Оно очень простое.
Для базы нужны всего 2 ингредиента — бананы и овсянка или овсяные хлопья.
Разноообразить можно, добавив изюм, грецкий орех, какао.
Бананы размять вилкой в пюре (можно блендером), высыпать овсянку и перемешать. Если хотите добавить изюм/орехи, то высыпайте на этом этапе и перемешивайте.
Далее ложкой выкладываем на противень бананово-овсяную массу и ложкой придаем форму печенья. Важно, чтобы противень был застелен пергаментом. Иначе печенье вы не отдерете.
Ставим на 15-20 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.
Обычно на три банана у меня уходит 1,5 стакана хлопьев, но это все на глаз. Масса должна быть плотной, не растекаться по бумаге, а хорошо держать форму.
Это легко и вкусно. Испортить можно только если забудете пергамент/бумагу для выпечки или передержите в духовке.
2👍719❤239🔥92👏9🤗7😍6
На ноябрьской распродаже на Wildberries можно по хорошей цене заказать на примерку мягкий трикотаж — джемперы, кардиганы, платья.
Для вдохновения покажу несколько вариантов в образах на себе 👇🏻
🧶 Костюм в молочно-бежевом цвете из объемного джемпера и мини-юбки. Можно носить вместе, можно разделить. Джемпер подойдет ко всем вариантам ваших джинсов, брюк или длинных юбок. Юбка соответственно к другим джемперам, свитшотам, кардиганам и рубашкам. Но мне очень нравится, как смотрится вместе. Заказала себе такой в размере 42-44. Буду носить с высокими сапогами из замши и колготками из кашемира. На мне сегодня тонкие, но на днях докуплю теплые, потому что минусовые температуры уже не за горами. Мне вообще кажется, что на улице утром уже пахнет снегом ❄️🌨️🌲
🧶 Кардиган в коричневом цвете уже показывала. Интересная модель с нестандартно расположенными пуговицами. Он сам по себе может стать акцентом в образе, про которые я регулярно говорю и пишу.
🧶 Мягкий и уютный объемный бомбер на замке для образов выходного дня с джинсами или с широкими брюкам из шерсти. Кстати, может понравиться дочкам-подросткам, поскольку напоминает любимые многими из них спортивные кофты и худи на молнии ⚡️, но выглядит при этом гораздо более женственно.
🧶 Платье-макси в кофейно-молочном оттенке. Теплое, удобное. Мне нравится, что вязка не просто гладкая или в полоску, как на многих трикотажных платьях, а еще с ненавязчивым рисунком. Можно носить просто , можно добавить ремень или пояс, чтобы дополнительно подчеркнуть талию. Мой топ образа — с замшевыми сапогами или ботильонами, подойдут и те, и другие, поскольку длина перекроет щиколотки при росте 170.
Пробуйте 🫶🏻
Для вдохновения покажу несколько вариантов в образах на себе 👇🏻
🧶 Костюм в молочно-бежевом цвете из объемного джемпера и мини-юбки. Можно носить вместе, можно разделить. Джемпер подойдет ко всем вариантам ваших джинсов, брюк или длинных юбок. Юбка соответственно к другим джемперам, свитшотам, кардиганам и рубашкам. Но мне очень нравится, как смотрится вместе. Заказала себе такой в размере 42-44. Буду носить с высокими сапогами из замши и колготками из кашемира. На мне сегодня тонкие, но на днях докуплю теплые, потому что минусовые температуры уже не за горами. Мне вообще кажется, что на улице утром уже пахнет снегом ❄️🌨️🌲
🧶 Кардиган в коричневом цвете уже показывала. Интересная модель с нестандартно расположенными пуговицами. Он сам по себе может стать акцентом в образе, про которые я регулярно говорю и пишу.
🧶 Мягкий и уютный объемный бомбер на замке для образов выходного дня с джинсами или с широкими брюкам из шерсти. Кстати, может понравиться дочкам-подросткам, поскольку напоминает любимые многими из них спортивные кофты и худи на молнии ⚡️, но выглядит при этом гораздо более женственно.
🧶 Платье-макси в кофейно-молочном оттенке. Теплое, удобное. Мне нравится, что вязка не просто гладкая или в полоску, как на многих трикотажных платьях, а еще с ненавязчивым рисунком. Можно носить просто , можно добавить ремень или пояс, чтобы дополнительно подчеркнуть талию. Мой топ образа — с замшевыми сапогами или ботильонами, подойдут и те, и другие, поскольку длина перекроет щиколотки при росте 170.
Пробуйте 🫶🏻
5🔥290👍219❤118🥰9🤩4👌4
Девочки, привет!
Наверное уже слышали в новостях про мальчика из моего города, который поднял на детской площадке сверток с деньгами внутри которого было взрывное устройство.
Не думаю, что это может быть единичный случай и не только в моем городе. Пожалуйста, еще раз напомните детям, что воообще ничего нельзя подбирать с лавочек, пола, земли, качелей и так далее.
❗️Не твое — не бери ❗️
И сами будьте аккуратны, чтобы даже нечаянно не задеть. Если что-то странное валяется, то лучше сообщить правоохранительным органам.
Берегите себя ♥️
Наверное уже слышали в новостях про мальчика из моего города, который поднял на детской площадке сверток с деньгами внутри которого было взрывное устройство.
Не думаю, что это может быть единичный случай и не только в моем городе. Пожалуйста, еще раз напомните детям, что воообще ничего нельзя подбирать с лавочек, пола, земли, качелей и так далее.
❗️Не твое — не бери ❗️
И сами будьте аккуратны, чтобы даже нечаянно не задеть. Если что-то странное валяется, то лучше сообщить правоохранительным органам.
Берегите себя ♥️
🙏1.11K❤232💯141👍44💔7
Никита наконец определился с предметами, по которым будет сдавать ОГЭ. Сегодня как раз выбираем учителей, которые целенаправленно помогут готовиться к первым важным экзаменам в жизни. Допы будут по истории и английскому и это будут не просто занятия, а именно отработка, нарешивание и разбор заданий. Берем только по одному уроку, потому что многое можно сделать самому, но хочется чтобы был наставник, который поддержит, подскажет то, что самому можно упустить. Все эти уроки тоже будут в Skysmart. Платформа Никите давно знакома, ему нравится и организация и все интерактивные тесты и задания, когда учитель сразу в моменте видит, где есть пробел. Очень горжусь, что его средний бал 9.7 не только за уроки, но и за контрольные. Пока не максимальные 10, но для тестирования очень хорошие показатели. В школе наш учитель истории уволилась 😕
Сейчас в Skysmart скидки до 54% на обучение и для новых учеников, и для тех кто уже занимается. Если знаете, что есть сложности у ребенка по одному или нескольким школьным предметам, то можно и нужно помочь, и гораздо лучше, когда можно заплатить в итоге меньше.
Перед принятием решения, есть возможность провести бесплатный пробный урок и получить диагностическую индивидуальную карту развития. Поставят вместе с ребенком цель и приведут к ней.
Сейчас Никита хочет добить до автоматизма грамматику в английском. У него хороший лексический запас, но в нестандартных ситуациях употребления времен или конструкций он сомневается. А по истории нужно просто систематизировать все то, что он знает, закрепить даты и хорошо ориентироваться во всех событиях и их последствиях. «Доп» по истории был воспринят, как праздник. Пока ничего не меняется и этот предмет самый любимый.
Сейчас в Skysmart скидки до 54% на обучение и для новых учеников, и для тех кто уже занимается. Если знаете, что есть сложности у ребенка по одному или нескольким школьным предметам, то можно и нужно помочь, и гораздо лучше, когда можно заплатить в итоге меньше.
Перед принятием решения, есть возможность провести бесплатный пробный урок и получить диагностическую индивидуальную карту развития. Поставят вместе с ребенком цель и приведут к ней.
Сейчас Никита хочет добить до автоматизма грамматику в английском. У него хороший лексический запас, но в нестандартных ситуациях употребления времен или конструкций он сомневается. А по истории нужно просто систематизировать все то, что он знает, закрепить даты и хорошо ориентироваться во всех событиях и их последствиях. «Доп» по истории был воспринят, как праздник. Пока ничего не меняется и этот предмет самый любимый.
1👍485❤167👏47🕊5❤🔥3