Когда я была маленькой, я совсем не умела себя отстаивать, спрашивать и просить (по крайней мере, я так себя помню).
А вот сейчас, когда люди со мной знакомятся, они, на удивление мне, сообщают, что берут у меня этой уверенности, настойчивости, право занимать своё место под солнцем.

Из сегодняшнего, я много в поездках, вот так получилось. В очень сложных поездках, в которых всегда что-то происходит, включая очень долгие задержки на границах.

Сегодня был один из Этих дней. Сидя уже в автобусе я понимаю, что мы будем ждать остальных часа два, а значит, я тупо не успею на паром. Я из прошлого сразу сообщила, мол, сиди как пришедшие и молчи, делать нечего. Другая Я (подросшая), просидев на попе ровно полчаса, пошла разбираться и получила любезно и бесплатно один из 7-ми счастливых мест на другой автобус, который отъезжал вот-вот. Только благодаря этому я успела на паром, так ещё и прокатилась на автобусе другой фирмы, который, как оказалось, лучше всех остальных, на чем я обычно езжу.
Здесь и люк в небо, и кофемашина рабочая, и сидения для ОДНОГО. (о, Бозеньки, Карл!), так и кресла удобные, и ножкам место есть.
Я так удобно прокатилась слушая учебные сессии.. бозеньки, и солнышко светит, и вообще, сегодня – хорошо поездка вышла.

А ещё, меня научили различиям между дефисом и тире. 😂 Что я делала полтора года на факультете филологии и как смогла закрыть две сессии отличницей?! Не за красивее глаза же😂
Или на филологии было важно совсем что-то другое?) Поехать в Ригу чтоль и спросить?) 😂
—
А чем вы гордитесь в себе? Что было по-другому раньше, а сейчас вы делаете Это (или То) иначе?
Делитесь! 🎈

Потерял себя. Что делать?

Приходит человек на консультацию, говорит о том, что у него депрессия. Начинает раскрываться, и тут я понимаю: человек себя потерял.

Он больше не слышит себя. Не знает, чего хочет. Не понимает, что чувствует. Или совсем не чувствует. Или чувствует как будто не к месту.

И сидим мы с ним и думаем.

Может, пойти себя искать?
А это как? Не потерянные же ключи ищем.
Ау... выходи, ты где?!

Что же делать?

Во-первых, и это покажется парадоксальным.

Давай перестанем себя искать.

Всё-таки ты не предмет и за шкафом не завалялся.
Скорее всего, человек никуда не исчез. Просто слишком долго жил так, как было нужно другим, а не себе.
Поэтому искать нужно не себя.

А то место, где ты начал от себя уходить.

Потом попробуем замечать, где это я себе вру.

Вот это уже сложнее.
«Мне всё равно.»

«Я справлюсь.»
«Да не так уж мне и хотелось.»
«Ничего страшного.»
«Потом отдохну.»

Или вставь сюда свою любимую ложь самому себе.

Человек теряет себя именно в мелочах.

Тут промолчал.
Там уступил, хотя не хотел.
Здесь снова с собой договорился.

И вот так, по кусочку, себя и растерял.

Когда наконец понял, что потерял себя, попробуй начать делать по-другому.

Выбирать себя.

Не эгоистично, а честно.

Пусть это будет совсем мелочь.

Купить книгу, которую давно хотелось.
Отказаться от встречи, на которую совсем не хочется идти.
Выбрать мороженое не то, которое «надо доесть детям», а то, которое хочется именно тебе.

Мы возвращаем себя не великими решениями, а сотнями маленьких выборов в свою пользу.

Иногда потерять себя – единственный способ встретиться с собой заново.

Именно в таком кризисе, в этом отчаянии, иногда наконец появляется возможность открыть себя настоящего!

Но я понимаю, как сложно бывает блуждать одному в темноте.

Поэтому иногда можно попросить, чтобы кто-то просто шёл рядом.

Если нужно — я могу подержать для тебя фонарик.

Мне всегда можно написать в личку. Даже если ты пока не готов к терапии.
Даже если хочешь просто спросить для друга.)

А если поймёшь, что одному идти тяжело, — можно записаться на консультацию.

Иногда достаточно, чтобы рядом оказался человек, который уже знает, как искать не тебя, а дорогу обратно к себе. 🤍

Что за зверь такой — «Я»? Или как дорасти до себя.

Забавно, но когда-то этот вопрос был для меня не философским.

Сейчас это звучит странно, потому что многие знают меня человеком, который точно знает, чего хочет и кто он такой.

Но так было далеко не всегда))

Помню, попадала я в какую-нибудь новую тусовку… и почти сразу начинала слушать ту же музыку, что и все вокруг.
Если все чем-то восхищались – восхищалась тоже.

И ведь не потому, что притворялась.

Я правда не понимала…
А где вообще я?
А что нравится именно мне? А какая я? Что за Зверь такой – Я?

Когда сейчас ко мне приходят люди и говорят:

«Я не знаю, кто я…»

О…

Я их очень понимаю.

Я хорошо помню это состояние.

И это не про то, что человек себя потерял, это другая история, про то, что человек слишком долго жил без контакта с собой, может даже вообще всегда жил не в контакте, недосформированный.

Наверное, именно поэтому однажды приходит отчаяние.

Я так больше не хочу.

Я хочу, чтобы Я было.

И вот с этого всё и начинается.

Не поиски себя, а восстановление контакта с собой. По крупицам.

Тут себя послушал.
Тут впервые сказал жёсткое «нет».
Тут поймал себя на мысли: «Да мне вообще-то не нравится».

А тут однажды смог сказать:
«Да мне, если честно, всё равно, что вы об этом думаете. У меня есть своё мнение».

Когда начинаешь выбирать себя, иногда приходится отказывать другому.
Иногда человек обижается.
Иногда разочаровывается и, даже уходит.

И появляется чувство вины.
Но это и есть жизнь.

Невозможно одновременно всегда выбирать себя и никогда никого не расстраивать.

Приходится выдерживать. И вот это тоже взросление.

Я правда молодец, что однажды пошла по пути к себе.

Годы учёбы, супервизий, терапий, книг… ошибок и разочарований) поиска!

Это навык — постепенно слышать себя.

И именно этому я сейчас помогаю учиться другим.

Если вам сейчас кажется, что вы совсем не понимаете, чего хотите…
Если постоянно живёте с мыслью «а что скажут другие?»…
Если всё время выбираете не себя…

Не пытайтесь найти себя.

Попробуйте начать себя слышать.
Сначала в мелочах.

Что я сейчас чувствую?
Чего я сейчас хочу?
Где я снова согласился, хотя хотелось отказаться?
Где опять предал себя ради чужого спокойствия?

Вот так, маленькими шагами, контакт с собой постепенно возвращается.

Много чего в себе правда можно дорастить.

Один умный человек сказал:

смысл жизни – осуществить себя.

— Это у меня просто мания величия?

– Да у меня не какая-то там заурядная мания величия, а самая величайшая и самая маниакальная мания величия из всех маний величия, которые когда-либо существовали!!

—-
За грандиозностью часто сидит маленький испуганный человек и очень надеятся, что его наконец увидят и полюбят.

Вам повезло встретиться с Великими?

А если серьёзно, то у нас всех есть небольшая доля Грандиозности, маниакальных защит и черт! Это нормально и они нам нужны для своих целей.
Но здоровый человек способен иногда себя чувствовать великим… и также спокойно переживать то, что он обычный человек)

—
Мне кажется пришло время для вопросов.
Пишите, что давно хотели спросить для себя, для друга.
Или пожелать Сну Фрейда (чего тут не хватает, чего хочется по другому)

В комментах или анонимкой!

Когда мы даём – мы укрепляем Душу.
Когда берём – укрепляем Тело.

В жизни нужен баланс между даём и берём, только так циферки будут складываться.

У вас как с этим?

Вы знаете, что такое инсайт?

Нет, не просто «что-то понял».

Настоящий инсайт — это когда одна мысль вдруг переворачивает целый кусок жизни.

И иногда это выглядит почти как чудо.

В начале своей практики я впервые увидела это своими глазами.

Ко мне пришёл мужчина.

Не буду рассказывать всю историю, но была одна странная вещь.

Он не мог находиться дома.

Не потому, что дома было опасно или он не любил своих родных, нет, наоборот, он очень сильно их любил и хотел защитить от себя.

Он очень сильно страдал и не знал, что ему ещё делать, кроме как постоянно уходить из дома.

Мы работали около полугода.

И однажды…

На одной из сессий он вдруг замолчал.

А потом начал плакать.

Не просто прослезился.

Он рыдал.

Как маленький ребёнок.

Наверное, полсессии.

В тот момент он увидел то, чего раньше не видел.

Понял, какой внутренний конфликт носил в себе много лет.

Понял, что всё это время боролся… не с тем.

И что именно эта борьба делала его жизнь невозможной.

Это и был инстайт. Встреча человека с самим собой.

На следующей сессии мы уже начали завершать терапию.

Потому что произошло самое главное.

Он увидел.

И когда человек действительно что-то увидел о себе, ему уже невозможно «развидеть».

С этого момента появляется возможность жить по-другому.

Честно?

Когда я только начинала работать, я знала про инсайт только из учебников.

Там было написано, что глубокое осознание может менять жизнь.

Я читала и думала:

«Ну… красиво написано.»

А потом увидела это собственными глазами.

И поняла, что иногда одна-единственная мысль действительно может сделать то, с чем человек не справлялся годами.

Наверное, именно за такие моменты я и люблю свою профессию))

Вам вообще знакомы инсайты?

Может для инсайта нужна дополнительная стимуляция?) 😂

СПОРИМ, что каждый вторник может быть лучшим днём?

Одной из самых важных привычек, которым я сама учусь и своих клиентов учу:
каждый день прислушиваться к себе.

По вторникам у меня выходной, день вот такой, когда мне нужно брать и ничего не давать. Поэтому, тренировка, сауна, массажное кресло и никаких сверху.

Сегодня совсем не хочется ничего показывать, убеждать, делать продавающие или умные посты. И это тоже заслуга моего метода терапии. 😆 Когда не хочется – не делай. Снимай с себя лишнее.

Смысл не в том, чтобы не брать много, а в том, чтобы не брать лишнее.

А когда нужно только брать – берём без чувства вины. Завтра будем отдавать

Очень важно себя слышать. Не в ущерб другим, но, иногда и так может быть. Выбирая себя мы можем отказывать другому и это наше экзистенциальное, без этого никуда.

Сегодня хочется просто быть с собой, не писать ничего умного, заниматься своим телом и душой, пойду гречки с курочкой поем.)

Вы как, по ощущениям, себя слышите? И как с виной? Выбирая себя не стрелькает в боку?)

Вопросы, ответы и обязательства.

Будущее не всегда соответствует тому, что я загадывал в настоящем.

Отношения строятся на доверии и в них важна искренность, диалог.

«Мой любимый супруг/ супруга. Я очень сильно тобой дорожу, когда-то я пообещал, что я… …, я искренне хотел исполнить это, но в нынешних реалиях это невозможно. И теперь я очень переживаю, что ты отвернёшься от меня»

Если это не функциональные отношения, где вас любят только за то, что вы делаете, то родной человек точно вас поймет, будет благодарен искренности и испытает нежность за ваше переживание того, что вы им дорожите и боитесь потерять. А после, вы сможете вместе подумать, что теперь делать с хотелками/обещаниями в соответствующих обстоятельствах реальности.

Вопрос хороший, будет сложно его объяснить простым языком, но попробуем.

Пограничность — borderline — буквально про границу, между / между.

В психоаналитич.терапии у знаменитого актуального автора О.Кернберга пограничность не просто «между неврозом и психозом», а опред. уровень организации личности. Сверху («более здоровый») невротический, затем посередине – пограничный, и далее – психотический.

При этом с погранич. организацией человек может вполне нормально функционировать. А вот ПРЛ – это уже сложное психиатрическое р-во, сильно нарушающее жизнь.

На что терапевт обращает внимание:

— интеграция идентичности: человек воспринимает себя и других достаточно цельно или они постоянно распадаются на «совсем хороший / совсем плохой»;

— зрелость защит: при более пограничной организации чаще используются расщепление, проективная идентификация, примитивная идеализация и обесценивание, отрицание;

— сохранность тестирования реальности: на пограничном уровне оно в целом сохраняется, в отличие от психотического уровня, хотя в сильном стрессе могут возникать кратковременные нарушения.

В общем, надо разделить пограничную организацию от пограничного расстройства. На пограничном функционировании могут быть люди с разными типами личности: нарциссический, истерический, паранойдный, депрессивный и тп.

А что считать «здоровьем»?
– оно точно не про отсутствие конфликтов. Здоровье – быть открытым миру и не разрушаться от негативного опыта. Оставаться собой, и сохранять связь с реальностью и другим, даже когда тебе плохо. Амбивалентная сохранность образов без черное/белое.

Я могу злиться на тебя и всё ещё понимать, что ты не целиком плохой.

Могу быть разочарован в себе и не превращать это в «я ничтожество».

Могу переживать отказ и не разрушать себя или другого.

Могу выдерживать амбивалентность: любить человека и одновременно злиться на него.
—-
Получилось уже длинно и я не уверена, что смогла нормальным языком донести мысли.. про то, как лечат и какие книги я бы посоветовала -> в комментариях

Привет всем, кто тут впервые!

Давайте знакомиться. Старенькие напишите тоже пару слов о себе. 😇

Как вас зовут, откуда вы? Что даёт вам в жизни радость?


Если у вас есть блог, кидайте смело на него ссылку в комменты.

💫У вас всё ещё есть время (до завтрашнего дня) ответить на пару простых вопросов под предыдущим постом и получить от меня психодиагностику (дам тест сделать. А потом пришлю результаты).
Точно узнаете что-то новое о себе, да ещё и совершенно бесплатно!
Вот бы мне так)

Дружить с токсиком.

Сколько людей, столько и человеческих историй. Наверное, кто-то смог, но по мне, это какая-то незавершенная история.

Раньше они были в отношениях, теперь что?

Вместе в парк ходить? В кино? Как дружить? А что скажут ваши новые партнеры? О, прикольно, пригласим твоего бывшего с нами втроем на шашлыки?

Я поверю в возможность дружбы между людьми, которые оба договорились, что отношениях зашли в тупик. Ушли без негативных чувств, но хотят сохранить отношения как друзья. Возможно.

Но что такое вообще токсичные отношения? Каждый поймет их по разному, в общем:

Токсичные отношения — это общение, которое приносит боль, обиду и забирает ваши силы. В таких связях нет честной поддержки и тепла, а вместо этого люди используют скрытую агрессию, постоянный контроль и хитрые манипуляции.

Захочет ли человек, который был с токсиком в отношениях, дружить?
Для чего?

Он вышел из этих отношений, причинивших ему боль. Дружить ему зачем?

Продолжение в комментах