«Мостик? Это просто!»

Этот урок удивит многих, кто считал, что мостик - это сложно.

✨Правильная организация всего тела и интеграция движений плеча, лопатки, тазобедренного сустава, позвоночника и головы в одно грациозное движение творит чудеса.

На этом занятии #спикер Татьяна Светлакова покажет, как через простое движение мостика:
🔹Почувствовать, как работает ваша нервная система;
🔹Снять хроническое напряжение в плечах, шее, спине и тазобедренных суставах — самостоятельно;
🔹Сделать тело более свободным, живым и подвижным.

🧡Приходите на урок к Татьяне. Удивитесь тому, как просто может быть сложное.

🧡СомаФест «Нервная система» — 19 сентября.
Подробности и регистрация — https://soma_festival.tilda.ws/

✅ #спикер Елена Бунакова — врач с более чем 20-летним стажем. Невролог, рефлексотерапевт, специалист интегративной медицины. Более 10 лет работы в организации здравоохранения. Она знает, как нервная система связана с телом, — на уровне клинической практики и глубокого понимания физиологии.

🧡Вместе с Натальей Диваковой ведёт программу о связи кишечника и нервной системы — одну из самых важных тем для нашего тела и психики.

🔺На СомаФесте Наталья и Елена проведут совместный блок «Кишечник — второй мозг»

Контакты Елены:
🧡Чат телесного интеллекта: https://t.me/chat_bodyintellect

🧡Мы не раз говорили о том, как важно правильно организовать пространство для глубокой и комфортной работы с телом. От того, как выстроено физическое окружение, зависит наше состояние, восприятие и способность погружаться в практику.

👉Напоминаем наши основные рекомендации по подготовке пространства: https://t.me/somaticaFest/170

➡️А сейчас — слово нашему бессменному эксперту по пространству.
Мы всегда знаем: если в зале царит порядок и гармония, то и практика идёт иначе. Именно поэтому на всех наших фестивалях с нами Ирина Волкова — спикер, который знает о подготовке пространства буквально всё и даже больше!
В канале также есть практика от Ирины, с которой мы приглашаем ознакомиться.

Как быть, если у вас нет российской карты?

🟤К нам на СомаФест подключаются люди из разных стран, и мы этому очень рады! 🌍
Но есть один технический нюанс. К сожалению, у нашего маленького и низкобюджетного мероприятия пока нет возможности настроить платежные системы, которые принимают международные переводы. Мы работаем над этим, но на данный момент это так.

Пока что людей без российской карты, желающих оплатить участие, совсем немного. Поэтому мы предлагаем несколько вариантов:

✨Вариант 1 — попросить друзей
Попросите кого-нибудь из друзей или знакомых, у кого есть российская карта, оплатить участие за вас. Это самый простой и быстрый способ.
✨Вариант 2 — перевод на карту по номеру телефона
Вы можете сделать перевод Нике (@NikaPlyashkevich) на карту по номеру телефона.
После перевода Ника скинет вам всю информацию об участии сюда, в Telegram.
✨Вариант 3 — если ничего не подходит
Если ни один из предыдущих способов вам не доступен — напишите, разберёмся индивидуально. Вы не останетесь без праздника!

Для нашей организации главное — это участие, расширение соматического поля, доступность практики и поддержка всех, кто к нам пришёл. 🙏

🧡Мы верим, что соматика должна быть доступна. И мы сделаем всё, чтобы это было так.

СомаФест «Нервная система» — 19 сентября.
Регистрация и подробности: https://soma_festival.tilda.ws/

#правила_игры #технический_пост

У нашего расписания, похоже, нервная система дала сбой 😅

Пост с программой фестиваля почему-то не репостится. Проверьте, пожалуйста, у вас тоже так? Или только у нас?

Будем благодарны за обратную связь — чинимся❤️

❤️Успокоить нервную систему можно без сложных техник и многолетних практик. Через дыхание - без усилия, без «правильного» вдоха и выдоха, без необходимости что-то срочно менять.

❤️Именно так работает метод Breath-Body-Mind (BBM) — подход, который помогает снимать стресс, тревогу и напряжение через простые дыхательные практики и мягкие движения.
На нашем фестивале этот метод представит #спикер #ЕкатеринаЗильберштейн

Всем привет!
Меня зовут Катя Зильберштейн. Я психолог, телесный терапевт, преподаватель соматики.
Помогаю людям справляться со стрессом и травмой с помощью различных соматических подходов: соматика Т. Ханны, метод М. Фельденкрайза, Somatic experiencing, Breath Body Mind.
Стресс и чрезмерное напряжение приводят к хронической боли, скованности в теле, недостатку сна, хронической усталости, повышенной тревожности и т.д.
Но хорошая новость в том, что мы можем научить мозг снимать это напряжение с помощью мягких, медленных, осознанных движений и внимания к телесным ощущениям.
Я работаю в онлайн и офлайн форматах, индивидуально и с группами.

Что будет на практике:
❤️Будем мягко исследовать дыхание как способ вернуться в контакт с собой, телом и настоящим моментом.
❤️Начнём с внимательного наблюдения за дыханием, ощущениями и внутренним состоянием — без оценок и без попыток что-то изменить.
❤️Попробуем простые дыхательные элементы, которые помогают нервной системе находить больше устойчивости, опоры и живого спокойствия.

Эта практика подойдёт тем, кто хочет лучше чувствовать своё тело, снизить внутреннее напряжение и познакомиться с дыханием как бережным инструментом саморегуляции.

Контакты Екатерины:
❤️Сайт: www.mysomatica.com
❤️Telegram-канал: https://t.me/mysomatica
❤️ +79037742950

❤️СомаФест «Нервная система» — 19 сентября.
Приходите, чтобы наконец услышать себя — через дыхание, движение и внимание к телу.

❤️Подробности и регистрация: https://soma_festival.tilda.ws/

Мы знаем, как сложен бывает ритм жизни и как трудно выделить целый день. Поэтому записи практик и лекций есть на фестивале — это ваша страховка и ресурс.

Но за решением делать записи стоит глубокая соматическая философия (и одна важная просьба от нас как организаторов).

🔠Зачем нужны записи?

🟤Фестиваль — это единая концепция. Наша программа выстроена как цельное путешествие: каждая лекция и практика дополняют предыдущие. Посетить их все — это как пройти мини-курс. Если вы вынуждены отвлечься или пропустить час, запись поможет не потерять связующую нить.

🟤Соматика работает слоями. И это уникальное свойство телесных практик: когда вы проходите практику вживую, ваша нервная система усваивает первый слой. Спустя время, когда информация «осела», повторение этой же практики по записи позволяет уйти на совершенно иную глубину и получить другой физиологический эффект.

🔠Важно: чего НЕ БУДЕТ в записи? 🔒

В записи вы получите только теорию и сами практики от спикеров.

🔠Шеринги, личные вопросы и обратная связь участников в запись НЕ входят.

Для нас принципиально важно сохранять безопасное и личное пространство. Момент, когда человек проявляет уязвимость и делится своими ощущениями после практики, принадлежит только тем, кто находится в этом моменте «здесь и сейчас». Мы бережно храним эту конфиденциальность.

🔠Ловушка «отложенной пользы» (+ наше главное пожелание)

😢У записей есть один коварный минус. Мозг такой: «Ладно, посмотрю потом», а это «ПОТОМ» не наступает никогда...

И всё же фестиваль создают люди, которые пришли вживую!

Нам, как организаторам и спикерам, неимоверно важны ваши включенные (по возможности) камеры, ваши глаза, ваши животрепещущие вопросы и то общее поле, которое мы сонастраиваем вместе. Нам грустно, когда зум пустеет из-за надежды на записи.

Запись — это прекрасно. Однако если у вас есть возможность заглянуть к нам хотя бы на 20 минут, включить камеру и выдохнуть вместе с нами — обязательно приходите!

Встретимся сома-сердцами в эфире? 🤎

❤️Ждём вас 19 сентября: https://soma_festival.tilda.ws/

#правила_игры #технический_пост