За время урока :

❇️ ваше дыхание станет глубже, и вы станете ощущать его более полно во всем теле

❇️ эмоциональное состояние выровняется, настроение улучшится

❇️ вместо телесного напряжения вы почувствуете себя отдохнувшими.

Я расскажу о том, как я пришла в соматику, как один час изменил мою жизнь.
Как навыки из соматики я переношу в жизнь, что у меня получается улучшать - проиллюстрирую на примерах.

В чем разница и что лучше - быть гибким или эластичным?
Проведу урок на эту тему (понадобится небольшой участок свободной стены, чтобы лечь к нему головой).

С радостью приглашаю на заключительный урок Фестиваля. Он будет посвящен движению скручивания позвоночника.

Урок улучшает подвижность позвоночника во всех направлениях, обеспечивает бОльшую легкость и амплитуду всех движений тела.

После урока вы можете почувствовать:

✨что стали выше ростом,

✨походка стала легче и элегантнее,

✨дыхание стало более свободным

✨вы стали спокойнее и счастливее

На этом уроке вы откроете свое соматическое Я. Бережно проясните как познаете, чувствуете и действуете.

Научитесь ощущать и различать центр и периферию тела.
Узнаете где в теле аккумулируются эмоции и как их прожить на телесном уровне.

Найдете баланс между мышцами и проясните взаимосвязи между отдельными сегментами своего тела для эффективности любого двигательного действия.

Проработанная Сома позволит вам
* двигаться слаженно и гармонично;
* чувствовать себя легким и свободным;
* быть осознанным и спонтанным;
* повысит самоценность.

Привет! Меня зовут Алина Литвинова.

Я преподаватель соматических практик с 2018 года. Старший преподаватель и переводчик в Living Somatics - институте соматического обучения Брайана Ингла.

Инструктор по фридайвингу по системам Molchsnovs и AIDA с 2016 года
Личные рекорды — 87 метров FIM, 92 метра — no limits.

Умею влюблять людей в ощущение себя в себе, в движение и во фридайвинг:) обожаю работать с людьми со схожими взглядами и/или желанием и готовностью искать это в себе.

На уроке будем нырять в соматическую тишину.

Считаю, что наше тело — это невероятное, чудесное творение природы, с огромным потенциалом всегда, даже когда мы ещё не нашли пути реализации.

Соматический подход для меня – это глубокое внимание к собственным ощущениям, ритму, комфорту. Возможность выбора легкого и удобного варианта движения или какого-то решения – без боли, без ограничений.