Расскажу про механизм реципрокного торможения, и как, опираясь на него, работает соматическая практика.
Это процесс при котором одни мышцы, сокращаясь, рефлекторно расслабляют свои антагонисты.

На уроке понаблюдаем за соединением наших конечностей с центром тела и тем, какое влияние они оказывают на положение и подвижность позвоночника и головы и наоборот.

После урока вы почувствуете, что движения в области плечевых суставов стало больше, а напряжения в верхней части тела - меньше . Ощутите на себе, как соматическая работа с одной частью тела дает эффект во всех его уголках.

Если вы чувствуете, что застряли между «хочу» и «надо»,
если вам не хватает заботы и любви к себе,
если у вас есть боли или вы страдаете от постоянного стресса и хотите найти выход из этого замкнутого круга
или просто хотите отдохнуть — это занятие для вас.

На занятии мы подробно обсудим влияние стресса на наше тело и научимся снижать активность стрессовых рефлексов, что позволит вам лучше справляться с жизненными вызовами.

Проведу урок на четвереньках, для людей, которые не могут вообще лежать на спине из-за боли в пояснице , это работа с «зеленым светом» и после этого урока они практически сразу смогут лечь на спину.

Этот урок хорошо прорабатывает все функциональные движения , такие как сгибание и разгибание, боковое сгибание, диагонали.
Поможет улучшить движение таза , походку, осанку и опору на стопы 🦶.
А так же этот урок улучшит работу коленных суставов.

После урока профессиональные спортсмены перестают чувствовать напряжение в пояснице ещё долго у них сохраняется этот эффект.

А также поделюсь своим пониманием специфики соматической работы со спортсменами и не только.
Расскажу, как улучшить эффективность ваших уроков. ( уже 9 лет опыта регулярных еженедельных уроков онлайн и офлайн.)

Расскажу простыми словами о том, как соматика вошла в мою жизнь и изменила ее до неузнаваемости во всех сферах.

Проведу для вас практику самонастройки, работающую через тело и подсознание. Почувствуете себя "хорошо". Поднимите уровень вибрации своего поля до состояния самоисцеления.

За время урока :

❇️ ваше дыхание станет глубже, и вы станете ощущать его более полно во всем теле

❇️ эмоциональное состояние выровняется, настроение улучшится

❇️ вместо телесного напряжения вы почувствуете себя отдохнувшими.

Я расскажу о том, как я пришла в соматику, как один час изменил мою жизнь.
Как навыки из соматики я переношу в жизнь, что у меня получается улучшать - проиллюстрирую на примерах.

В чем разница и что лучше - быть гибким или эластичным?
Проведу урок на эту тему (понадобится небольшой участок свободной стены, чтобы лечь к нему головой).

С радостью приглашаю на заключительный урок Фестиваля. Он будет посвящен движению скручивания позвоночника.

Урок улучшает подвижность позвоночника во всех направлениях, обеспечивает бОльшую легкость и амплитуду всех движений тела.

После урока вы можете почувствовать:

✨что стали выше ростом,

✨походка стала легче и элегантнее,

✨дыхание стало более свободным

✨вы стали спокойнее и счастливее

На этом уроке вы откроете свое соматическое Я. Бережно проясните как познаете, чувствуете и действуете.

Научитесь ощущать и различать центр и периферию тела.
Узнаете где в теле аккумулируются эмоции и как их прожить на телесном уровне.

Найдете баланс между мышцами и проясните взаимосвязи между отдельными сегментами своего тела для эффективности любого двигательного действия.

Проработанная Сома позволит вам
* двигаться слаженно и гармонично;
* чувствовать себя легким и свободным;
* быть осознанным и спонтанным;
* повысит самоценность.

Привет! Меня зовут Алина Литвинова.

Я преподаватель соматических практик с 2018 года. Старший преподаватель и переводчик в Living Somatics - институте соматического обучения Брайана Ингла.

Инструктор по фридайвингу по системам Molchsnovs и AIDA с 2016 года
Личные рекорды — 87 метров FIM, 92 метра — no limits.

Умею влюблять людей в ощущение себя в себе, в движение и во фридайвинг:) обожаю работать с людьми со схожими взглядами и/или желанием и готовностью искать это в себе.

На уроке будем нырять в соматическую тишину.

Считаю, что наше тело — это невероятное, чудесное творение природы, с огромным потенциалом всегда, даже когда мы ещё не нашли пути реализации.