Как ваши выходные, дорогие наши соматичные ?
Жмакните опросник пару раз чтобы мы сонастроились 🙏
Жмакните опросник пару раз чтобы мы сонастроились 🙏
❤3🙏1
Где ты сейчас?
Anonymous Poll
78%
🏡дооома
0%
В поездке по делам💻
4%
В поездке, отдыхаю🌿
13%
Работа
4%
Учеба
В понедельник и среду открытые уроки в канале, хочешь заглянуть ?
Anonymous Poll
41%
Да! Буду, уже запланировал(а)
55%
Какие уроки?Где? Не видел(а)
5%
Очень хочу, но по времени не совпадаю(
0%
Не до уроков сейчас ((
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
Как твое самочувствие?
Доброе утро!
Видим вас, видим, что многие устали - мы с вами!
Сегодня в 19.00 будет мягкий урок, не требующий от вас надрывов и усилий, но который восполнит вашу энергию - нужно только включить зум и устроиться поудобнее.
Тема: Анатомия целостности и дифференциации/ Практика с Марго Кожевниковой
Время: 2 мар. 2026 07:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84823610388?pwd=wff3bGBvaPbkqkHDS1SwVrjJSTeSF0.1
А кто не устал - восхищаемся вами, весна только началась, энергии еще не так много, хоть СОЛНЦА с утра становится больше и больше, и вероятно именно вы, ранние активные пташки, это заметили) Напишите пару слов, что вам помогает сохранять и поддерживать бодрость?
Видим вас, видим, что многие устали - мы с вами!
Сегодня в 19.00 будет мягкий урок, не требующий от вас надрывов и усилий, но который восполнит вашу энергию - нужно только включить зум и устроиться поудобнее.
Тема: Анатомия целостности и дифференциации/ Практика с Марго Кожевниковой
Время: 2 мар. 2026 07:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
А кто не устал - восхищаемся вами, весна только началась, энергии еще не так много, хоть СОЛНЦА с утра становится больше и больше, и вероятно именно вы, ранние активные пташки, это заметили) Напишите пару слов, что вам помогает сохранять и поддерживать бодрость?
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤8
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
Кожевникова Марго — танцор, аналитик движения Лабан Анализ/Основы Бартениефф, специалист по работе с хронической болью, исследователь "соматического касания", инструктор медитации, нарративный, полевой и ориентированный на решение практик. С 2009 преподаю…
Спасибо всем за этот вечер, спасибо большое Маргарите за практику!
На нас немного напали, в следующий раз мы будем еще умнее.
Если у вас остались вопросы или хочется поделиться инсайтами после практики - пишите здесь, мы будем рады пообщаться!
На нас немного напали, в следующий раз мы будем еще умнее.
Если у вас остались вопросы или хочется поделиться инсайтами после практики - пишите здесь, мы будем рады пообщаться!
❤5🔥2🥰2
Forwarded from Сила Женщины. Фестиваль
ПРАЗДНИЧНЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР
В преддверии
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 приглашаем вас на практической эфир, который станет настоящим подарком!
СОМАТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА: ТАЗ И ПРОМЕЖНОСТЬ,
Иногда самые важные части тела живут в тени нашего внимания. Таз и промежность - это не просто анатомия. Это место опоры, творческой силы и глубокого чувства безопасности.
🤩 На встрече мы мягко и с уважением исследуем:
✨ Как дыхание связано с состоянием таза?
✨ Что на самом деле чувствуют глубокие мышцы, от которых зависит наше самочувствие, энергия и уверенность?
✨ Как подойти к этой интимной теме без стыда, напряжения и чувства вины?
🤩 А также выполним практику, которая подойдет для любого уровня подготовки.
🤩 Встречаемся:
⏰ 4 марта в 13:00 Мск в прямом эфире с Никой Пляшкевич и гарантируем, что после него вы уйдете с:
- Ощущением большей свободы и целостности в теле;
- Простыми инструментами самопомощи, которые можно использовать дома;
- Теплом и поддержкой в группе.
❗️Для занятия понадобится:
Небольшой мячик или плотно свернутый носок
✔️Регистрация на эфир в нашем ТГ-боте.
https://thm.page/p/682d7c869e62ca447622662f
Иллюстрация: А. Ярчевская
В преддверии
СОМАТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА: ТАЗ И ПРОМЕЖНОСТЬ,
Иногда самые важные части тела живут в тени нашего внимания. Таз и промежность - это не просто анатомия. Это место опоры, творческой силы и глубокого чувства безопасности.
✨ Как дыхание связано с состоянием таза?
✨ Что на самом деле чувствуют глубокие мышцы, от которых зависит наше самочувствие, энергия и уверенность?
✨ Как подойти к этой интимной теме без стыда, напряжения и чувства вины?
⏰ 4 марта в 13:00 Мск в прямом эфире с Никой Пляшкевич и гарантируем, что после него вы уйдете с:
- Ощущением большей свободы и целостности в теле;
- Простыми инструментами самопомощи, которые можно использовать дома;
- Теплом и поддержкой в группе.
❗️Для занятия понадобится:
Небольшой мячик или плотно свернутый носок
✔️Регистрация на эфир в нашем ТГ-боте.
https://thm.page/p/682d7c869e62ca447622662f
Иллюстрация: А. Ярчевская
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3👍2
Продолжаем знакомить вас со спикерами и программой фестиваля 🤗
🎈Лёгкие ЛЁГКИЕ -
практика Лидии Браженко, которую она проведет в субботу 14 марта в 15.50.
Дыхание — событие, которое всегда живёт в нашем теле. От первого в жизни вдоха до последнего выдоха танец дыхания сопровождает нас на нашем пути. Дыхание насыщает наши клетки кислородом, то есть энергией.
А что вы знаете о своём дыхании?
На фестивале я предложу вам поподробнее познакомиться с механизмом вашего дыхания: сначала с точки зрения научного подхода (что мы знаем об этом), потом — из соматической позиции (как я это чувствую в своём теле).
Коснёмся всех органов дыхания от носовой полости до лёгких. Разберёмся в механизме работы диафрагмы (я специально для этого класса приобрела отличную анатомическую модель, покажу вам!). Попробуем дышать по-разному. Поищем свои собственные способы сделать своё дыхание более полным и свободным.
🎈Лёгкие ЛЁГКИЕ -
практика Лидии Браженко, которую она проведет в субботу 14 марта в 15.50.
Дыхание — событие, которое всегда живёт в нашем теле. От первого в жизни вдоха до последнего выдоха танец дыхания сопровождает нас на нашем пути. Дыхание насыщает наши клетки кислородом, то есть энергией.
А что вы знаете о своём дыхании?
На фестивале я предложу вам поподробнее познакомиться с механизмом вашего дыхания: сначала с точки зрения научного подхода (что мы знаем об этом), потом — из соматической позиции (как я это чувствую в своём теле).
Коснёмся всех органов дыхания от носовой полости до лёгких. Разберёмся в механизме работы диафрагмы (я специально для этого класса приобрела отличную анатомическую модель, покажу вам!). Попробуем дышать по-разному. Поищем свои собственные способы сделать своё дыхание более полным и свободным.
❤8🔥5🙏1
Телесный Интеллект, глава 6.1 субъективность
<unknown>
Новый подкаст "Радио-Сомы"
Для вас🤗
книга Телесный Интеррект, Н.Кастельянос. 6 глава
Для вас🤗
книга Телесный Интеррект, Н.Кастельянос. 6 глава
❤6🔥1🙏1
15 марта ( воскресенье) в 13.30 Наталья Малофеева подготовила урок-исследование :
Доминантная рука.
От любопытства до уверенности.
Доминантная рука, это та рука, которой вы берете ручку, ложку, чистите зубы. Обычно именно здесь накапливаются сверхусилия и сверхконтроль, который может проявиться напряжением, болью, проблемами со сном и как следствие отсутствием ЭНЕРГИИ.
Урок начнётся со знакомства с нашими пальцами, кистью, постепенно подключая плечи, лопатки, ключицы.
Положение: на спине.
При желании можно укрыться пледом и даже уснуть 😉
P S.: Если у вас будет немного времени до урока попробуйте заметить КАК вы берёте, держите, действуете своей доминантной рукой во время чистки зубов, приёма пищи, делая записи в дневнике.
После урока в течение дня или двух проведите этот тест ещё раз. Результаты вас удивят и восхитят как минимум и возможно вы кое-что новое узнаете о том где можно черпать энергию для ЖИЗНИ!
Чтобы точно попасть на практику или успеть попасть в канал с записями - регистрируйтесь на сайте https://soma-festival.tilda.ws/#pricing до 14 марта!
До встречи!
Доминантная рука.
От любопытства до уверенности.
Когда "держаться нету больше сил" разрешите себе исследовать движение песчинки подушечками пальцев. Заметьте как постепенно сила и энергия утверждается во всем теле.
Доминантная рука, это та рука, которой вы берете ручку, ложку, чистите зубы. Обычно именно здесь накапливаются сверхусилия и сверхконтроль, который может проявиться напряжением, болью, проблемами со сном и как следствие отсутствием ЭНЕРГИИ.
Урок начнётся со знакомства с нашими пальцами, кистью, постепенно подключая плечи, лопатки, ключицы.
Это то, на что мы будем сознательно обращать внимание.
А включаться же и реагировать будет как всегда всё тело.
Положение: на спине.
При желании можно укрыться пледом и даже уснуть 😉
P S.: Если у вас будет немного времени до урока попробуйте заметить КАК вы берёте, держите, действуете своей доминантной рукой во время чистки зубов, приёма пищи, делая записи в дневнике.
После урока в течение дня или двух проведите этот тест ещё раз. Результаты вас удивят и восхитят как минимум и возможно вы кое-что новое узнаете о том где можно черпать энергию для ЖИЗНИ!
Чтобы точно попасть на практику или успеть попасть в канал с записями - регистрируйтесь на сайте https://soma-festival.tilda.ws/#pricing до 14 марта!
До встречи!
🔥6
Как объяснить Соматику вкус манго человеку, который его никогда не пробовал?
Можно долго стараться объяснить на словах, что такое Соматика. Говорить о внимании к телу, мягком движении, распределении нагрузки, качестве присутствия. Всё это можно читать, представлять, обсуждать, понимать умом.
Но согласитесь, есть вещи, которые невозможно передать даже самыми правильными словами.
Вы когда-нибудь пробовали описать вкус манго🥭человеку, который его никогда не пробовал?
Можно сказать: "сочный, сладкий, тропический". - Какие-то общие оценки. Идем дальше, допустим:
" как очень спелый персик. Что-то от абрикоса. Сладость с лёгкой кислинкой, мягкая плотная мякоть, тропический аромат." Описание может быть точным, но оно всё равно остаётся только описанием. Сам вкус становится понятен в тот момент, когда его пробуешь. Опыт вкуса.
По большому счету, вся не ВИЗУАЛЬНАЯ информация - может быть описана в сравнении и с опорой на ПЕРЕЖИТЫЙ ОПЫТ. И даже описание картины, например, "Последний день Помпеи" ни в какое сравнение не идет с переживаемым опытом ВОСПРИЯТИЯ картины.
С Соматикой часто происходит то же самое. Можно понимать идеи, читать объяснения, обсуждать подходы. Но когда внимание по-настоящему оказывается в теле, в вашем теле, не всегда хватает слов ВЕРБАЛИЗИРОВАТЬ переживания. Нужно пространство и время для их размещения, заземления.
Поэтому специалисты и люди, интересующиеся телесными практиками, время от времени ищут пространство практики. Место, где можно наблюдать, пробовать, чувствовать и через это лучше понимать тело. Понимать себя как целое, а не тело, которое "носит" умную знающую голову.
Именно для этого мы создаём Соматический фестиваль. Пространство, где можно вместе пробовать, чувствовать и переводить знания и мысли в живой телесный опыт.
Регистрация на фестиваль открыта.
Можно долго стараться объяснить на словах, что такое Соматика. Говорить о внимании к телу, мягком движении, распределении нагрузки, качестве присутствия. Всё это можно читать, представлять, обсуждать, понимать умом.
Но согласитесь, есть вещи, которые невозможно передать даже самыми правильными словами.
Вы когда-нибудь пробовали описать вкус манго🥭человеку, который его никогда не пробовал?
Можно сказать: "сочный, сладкий, тропический". - Какие-то общие оценки. Идем дальше, допустим:
" как очень спелый персик. Что-то от абрикоса. Сладость с лёгкой кислинкой, мягкая плотная мякоть, тропический аромат." Описание может быть точным, но оно всё равно остаётся только описанием. Сам вкус становится понятен в тот момент, когда его пробуешь. Опыт вкуса.
По большому счету, вся не ВИЗУАЛЬНАЯ информация - может быть описана в сравнении и с опорой на ПЕРЕЖИТЫЙ ОПЫТ. И даже описание картины, например, "Последний день Помпеи" ни в какое сравнение не идет с переживаемым опытом ВОСПРИЯТИЯ картины.
С Соматикой часто происходит то же самое. Можно понимать идеи, читать объяснения, обсуждать подходы. Но когда внимание по-настоящему оказывается в теле, в вашем теле, не всегда хватает слов ВЕРБАЛИЗИРОВАТЬ переживания. Нужно пространство и время для их размещения, заземления.
Поэтому специалисты и люди, интересующиеся телесными практиками, время от времени ищут пространство практики. Место, где можно наблюдать, пробовать, чувствовать и через это лучше понимать тело. Понимать себя как целое, а не тело, которое "носит" умную знающую голову.
Именно для этого мы создаём Соматический фестиваль. Пространство, где можно вместе пробовать, чувствовать и переводить знания и мысли в живой телесный опыт.
Регистрация на фестиваль открыта.
❤5👏3👍2💯1
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
Как объяснить Соматику вкус манго человеку, который его никогда не пробовал? Можно долго стараться объяснить на словах, что такое Соматика. Говорить о внимании к телу, мягком движении, распределении нагрузки, качестве присутствия. Всё это можно читать, представлять…
А где вы впервые познакомились с Соматикой?
Anonymous Poll
13%
на СомаФесте)
4%
книга по теме (Искусство не стареть\ Осознавание через движение...)
13%
поделились\показали коллеги
21%
на обучении
29%
личная практика через помогающего специалиста
21%
уже так давно вместе, что и не помню)
СТОП РОЗЫГРЫШ
Дорогие наши соматические люди,
мы рады отметить новые цифры -
нас уже больше 400человек!
Это праздник для нас и мы приготовили подарочный РОЗЫГРЫШ:
🍎 3 идивидуальные сессии с нашими спикерами и организаторами: Никой Пляшкевич, Ирой Гришиной и Еленой Сетько.
🍋 3 места в закрытый канал СомаФест "Энергия" с доступом к записям на 2 месяца.
🍊 5 места в закрытый канал СомаФест "Энергия" с доступом к записям на 1 месяц.
🍒 3 специальных массажных мяча для МФР, которые мы использовали в открытом уроке
Для участия в Розыгрыше нужно выполнение 3 условий:
1) Быть подписанными на канал СомаФеста
2) Выложить сториз с анонсом фестиваля https://t.me/somaticaFest/531 и прислать скрин в личные сообщения https://t.me/NikaPlyashkevich
3) написать комментарий к этому посту и мы присвоим вам номер.
Останется только дождаться Пятницы 13го и мы разыграем призы!
*если у вас что-то из этого есть - все равно участвуйте, мы просто поменяем вам подарок или сможете передарить его вашему близкому)
Дорогие наши соматические люди,
мы рады отметить новые цифры -
нас уже больше 400человек!
Это праздник для нас и мы приготовили подарочный РОЗЫГРЫШ:
🍎 3 идивидуальные сессии с нашими спикерами и организаторами: Никой Пляшкевич, Ирой Гришиной и Еленой Сетько.
🍋 3 места в закрытый канал СомаФест "Энергия" с доступом к записям на 2 месяца.
🍊 5 места в закрытый канал СомаФест "Энергия" с доступом к записям на 1 месяц.
🍒 3 специальных массажных мяча для МФР, которые мы использовали в открытом уроке
Для участия в Розыгрыше нужно выполнение 3 условий:
1) Быть подписанными на канал СомаФеста
2) Выложить сториз с анонсом фестиваля https://t.me/somaticaFest/531 и прислать скрин в личные сообщения https://t.me/NikaPlyashkevich
3) написать комментарий к этому посту и мы присвоим вам номер.
Останется только дождаться Пятницы 13го и мы разыграем призы!
🔥9❤5
Можно ли тренировать движение, просто представляя его?
В 1852 году физиолог Уильям Карпентер заметил простую вещь: когда человек думает о движении, в мышцах могут появляться небольшие сокращения, даже если он старается не двигаться. Позже исследования с нейровизуализацией показали, что при мысленном представлении движения активируются моторные зоны мозга, которые участвуют и в реальном движении.
Этот принцип называют ИДЕОМОТОРНОЙ тренировкой или motor imagery.
В прошлом году я и сама участвовала как модель в исследовании в НИУ ВШЭ. Студенты-учёные исследовали, как представление о движении влияет на активность мозга:
➡️ Можно закрыть глаза и представить как будто бы вы ( от 1лица) прямо сейчас смотрите на свою руку, которая совершает движение.
➡️Можно представить себя со стороны ( от 3 лица) и наблюдать это движение как будто на видео.
➡️А можно сосредоточиться на телесных-мышечно-связочных ощущениях: как рука становится легче, как меняется положение плеча в пространстве.
А как вы думаете, какой из способов более эффективный?
Честно говоря результатов работы я так и не нашла, но это в который раз напоминает нам о том - Как много еще неотвеченных вопросов в контектсте ТЕЛО-МОЗГ-ДВИЖЕНИЕ.
И несмотря на сложившуюся ситуацию, движения происходят, осанки формируются и жизнь как-то продолжается.
Способность замечать движение, представлять его и отслеживать ощущения в теле — важная часть практики. Например, можно медленно поднимать руку и наблюдать, в какой момент напрягается неожиданно шея, а то и челюсти, как меняется дыхание, куда переносится вес тела.
И когда эти связи становятся проявленными мы можем принять более ВЗВЕШЕННОЕ РЕШЕНИЕ:
это полезно для меня сейчас? нужно ли мне напрягать шею и челюсти, когда я поднимаю руку или можно обойтись без лишнего..?
На Соматическом фестивале мы будем ИССЛЕДОВАТЕЛЯМИ.
Соединять внимание, воображение и движение в реальном опыте.
Регистрация на фестиваль открыта:
https://soma-festival.tilda.ws/
В 1852 году физиолог Уильям Карпентер заметил простую вещь: когда человек думает о движении, в мышцах могут появляться небольшие сокращения, даже если он старается не двигаться. Позже исследования с нейровизуализацией показали, что при мысленном представлении движения активируются моторные зоны мозга, которые участвуют и в реальном движении.
Этот принцип называют ИДЕОМОТОРНОЙ тренировкой или motor imagery.
Ее используют в спорте : например, в одном из экспериментов баскетболисты 20 дней только мысленно репетировали штрафные броски. Их точность выросла примерно на 23 %. У группы, которая в это время тренировалась на площадке, результат вырос примерно на 24 %. Разница, как вы видите, оказалась минимальной (Richardson, 1967, Mental Practice: A Review and Discussion).
Интересно что было бы, если бы и представляли и тренировались с таким же усердием?
Похожий подход используют и в реабилитации. После инсульта пациентам предлагают регулярно представлять движение руки: как она поднимается, сгибается, тянется к предмету. В одном из исследований участники, которые сочетали такую практику с обычной физиотерапией, восстанавливали функцию руки заметно быстрее, чем пациенты без мысленной репетиции (Page et al., 2001, Mental Practice Combined With Physical Practice for Upper-Limb Motor Deficit After Stroke).
В прошлом году я и сама участвовала как модель в исследовании в НИУ ВШЭ. Студенты-учёные исследовали, как представление о движении влияет на активность мозга:
➡️ Можно закрыть глаза и представить как будто бы вы ( от 1лица) прямо сейчас смотрите на свою руку, которая совершает движение.
➡️Можно представить себя со стороны ( от 3 лица) и наблюдать это движение как будто на видео.
➡️А можно сосредоточиться на телесных-мышечно-связочных ощущениях: как рука становится легче, как меняется положение плеча в пространстве.
А как вы думаете, какой из способов более эффективный?
Честно говоря результатов работы я так и не нашла, но это в который раз напоминает нам о том - Как много еще неотвеченных вопросов в контектсте ТЕЛО-МОЗГ-ДВИЖЕНИЕ.
И несмотря на сложившуюся ситуацию, движения происходят, осанки формируются и жизнь как-то продолжается.
И соматический подход исследует, опираясь на теорию и практику, как В КАЖДОМ человеке протекают эти процессы.
Способность замечать движение, представлять его и отслеживать ощущения в теле — важная часть практики. Например, можно медленно поднимать руку и наблюдать, в какой момент напрягается неожиданно шея, а то и челюсти, как меняется дыхание, куда переносится вес тела.
И когда эти связи становятся проявленными мы можем принять более ВЗВЕШЕННОЕ РЕШЕНИЕ:
это полезно для меня сейчас? нужно ли мне напрягать шею и челюсти, когда я поднимаю руку или можно обойтись без лишнего..?
На Соматическом фестивале мы будем ИССЛЕДОВАТЕЛЯМИ.
Соединять внимание, воображение и движение в реальном опыте.
Регистрация на фестиваль открыта:
https://soma-festival.tilda.ws/
👍6❤5🔥5