Кто хочет больше энергии, лучшей осанки, красивого движения?
Начнем с основания! ⛰️⛰️⛰️

Если таз не участвует в движении, вертикаль становится хрупкой. Если опора не распределена, энергия тратится на удержание формы, а не на жизнь.

🗓️ Именно поэтому уже в марте на фестивале, посвящённом Энергии, мы запланировали говорить
о базовых вещах — о том, как мы стоим, ходим, переносим вес, опираемся на землю.
Охватим не «простые» темы, а самые фундаментальные. 🗓️

А прямо сегодня на онлайн-уроке Лидии Браженко можно будет мягко поисследовать эту область: не как набор упражнений, а как живую систему, влияющую на движение, устойчивость и ощущение энергии в теле.

Иногда возвращение энергии начинается не с добавления, а с восстановления того, что уже было заложено в теле изначально. 🎉

⏳Встречаемся сегодня
(1 февраля) в 16.00 (Москва)
на канале Другая Физкультура
Урок для вас проведет наш спикер Лидия Браженко

Приходите и до встречи 🤗

#спикер #Лидия_Браженко

ШЕЯ как стратегия, а не ошибка

Иногда #шея кажется самым упрямым местом в теле.
Сколько ни расслабляй, ни растягивай, ни «следи за осанкой», она всё равно возвращается в своё, как скомканный лист бумаги, состояние.

С опытом я всё больше вижу: дело не в том, что с ней что-то не так. Дело в том, что ШЕЯ слишком долго была
удобным решением.

Когда нужно быть собранным, внимательным, быстрым, включённым, шея берёт на себя функцию стабилизации.
Она удерживает взгляд, контроль, готовность реагировать.
Не из вредности.
А потому, что нервная система ДОЛЖНА выбирать самый надёжный вариант.

Такие правила игры.
Так формируется стратегия.
Она может быть жёсткой, утомительной, болезненной.
Но в моменте она помогает справляться.

Проблемы начинаются не тогда, когда появляется напряжение,
а когда у тела не остаётся других альтернатив.
И тогда работа с шеей перестаёт быть про «убрать симптом» и становится про возвращение выбора.

Скажи, откликается тебе такая идея коммуникации с какой-нибудь частью себя: попытаться ее понять, узнать причину и природу?

В этот четверг, 5 февраля
в 19.00 (Москва, Минск)
обсудим все вопросы и раскроем секреты здоровья шеи
на открытом уроке
с нашим спикером и главным организатором - НИКОЙ!

Доброго всем вечера,
уже послезавтра мы встречаемся на урок, а пока можно познакомиться с личной историей одной шеи. Может быть в ней вы узнаете что-то свое и вам откликнется. А если и нет, то точно расширите свое понимание факторов, влияющих на состояние такой изящной и чувствительной части тела - Шеи.

Заглядывайте по этой ссылке, если интересно. У Ники в канале много коротких уроков и упражнений для шеи, так что вы найдете много полезного для себя.

До встречи!

Если смотреть на тело не по зонам, а по связям, шея быстро перестаёт быть «проблемным местом». Скорее она становится перекрёстком, где сходятся сразу несколько ключевых функций: положение головы, направление движения глаз, работа вестибулярного аппарата, состояние челюсти, тип дыхания и общее психоэмоциональное состояние.

Голова и шея напрямую участвуют в ориентации в пространстве. Через вестибулярный аппарат они постоянно отвечают на вопрос «где я ? где пол и потолок? где голова относительно этого всего?». Если ориентация нарушена или перегружена, тело ищет способ удержать стабильность. Очень часто этим способом становится избыточный тонус в шее.

Моше Фельденкрайз писал: «Движения глаз организуют движения тела». Это не просто метафора, а нейрофизиологический факт. От качества восприятия визуальной информации зависит наша Безопасность, поэтому обеспечивать обзор любой ценой - одна из задач Нервной системы. Глазами управляют мышцы, чье движение рефлекторно связано с мышцами вдоль позвоночника. И шея - в очередной раз передатчик движений\сил\натяжений от головы в тело.

К этому добавляется челюсть. Сжатая или постоянно удерживаемая челюсть усиливает тонус в шее и ограничивает микродвижения головы. А дыхание, становясь поверхностным, верхним грудным, ещё больше втягивает шею.

С точки зрения поливагальной теории Стивена Порджеса, область шеи тесно связана с регуляцией блуждающего нерва. Через мягкие движения головы, повороты, наклоны и изменение ориентации взгляда мы напрямую влияем на состояние нервной системы, на способность выходить из режима защиты и возвращаться в состояние безопасности.

Прямо сейчас я предлагаю Вам короткую практику (нажмите на синенькие буквы и перейдете к практике) для восстановления баланса нервной системы и расслабления шеи. Это не упражнение на результат, а способ дать системе сигнал безопасности.

Работа с шеей становится по-настоящему эффективной, когда она перестаёт быть изолированной. Когда мы учитываем зрение, равновесие, дыхание и состояние нервной системы, у тела появляется больше вариантов, а не одна напряжённая стратегия.

5 февраля в 19:00 в канале Сомафеста пройдёт открытый онлайн урок, посвящённый именно такому взгляду на шею. Без исправлений и без давления. Будем исследовать связи и возвращать выбор.

Кому это сейчас откликается?
Кто готов прийти и посмотреть на свою шею как на часть целого?

https://soma-festival.tilda.ws/

5 февраля в 19:00 урок, посвящённый работе с шеей с Никой

▶️Это не будет растяжка или закачка мышц, «правильная осанка» или набор упражнений.
Мы будем исследовать, как шея связана с дыханием, вниманием и движением всего тела.

Подойдёт тем, кто:

🌿живёт в режиме постоянной собранности

🌿давно чувствует напряжение в шее и плечах

🌿хочет не убрать симптом, а понимать причину

Со мной спокойно.
И именно из этого спокойствия начинает возвращаться ощущение опоры и выбора.

🦐Если чувствуешь, что это про тебя, буду рада видеть сегодня!

В канале выложим ссылку вечером, ставьте напоминалку, чтоб не пропустить!

И напишите пару слов, вообще кто планирует прийти на урок? Чтоб мне понимать. Если у Вас есть конкретный запрос, который давно волнует - тоже напишите, постараемся уделить этому внимание на уроке или на обсуждении.

Хватит терпеть усталость. Верни свою энергию.

Кажется ты справляешься.
Работаешь, поддерживаешь, думаешь за других. Снаружи - всё хорошо. А внутри — постоянное напряжение и бесконечная усталость, даже после длинных выходных.

Тело как будто всё время «наготове»,
шея и плечи каменеют, утром будильник хочется выключить навсегда
- не потому что мало отдыха, а потому что слишком долго не про тебя.

Это не слабость.
И не «что-то с тобой не так», а сигнал: контакт с собой потерялся.

СомаФест "Энергия":

- это не про «исправить» или «починить» себя, а возвращение контакта через телесные практики.
- пространство, где можно снова почувствовать себя живой, вовлеченной, отдохнувшей. Почувствовать себя в своем теле как «дома».
- соматические практики, опирающиеся на знания о теле, нервной системе и психике,
и одновременно, живое групповое поле, где становится легче дышать и быть собой.

14–15 марта встречаемся на Соматическом фестивале «Энергия».
Можно прийти уставшей, скептичной, сомневающейся — такой, какая есть. Участие от 100рублей и не требует специальной подготовки, просто попробуй.

Подробности и регистрация:
https://soma-festival.tilda.ws/

Канал фестиваля: https://t.me/somaticaFest

Мы ждем именно тебя.

Почему соматический ФЕСТИВАЛЬ?

Мы выбрали формат фестиваля не случайно.
Не конференцию,
не обучающий тренинг,
и не очередное «мероприятие с пользой».

Фестиваль — это пространство праздника.

К нам можно просто прийти, как на день рождения к старому другу. Можно без подарка и заготовленной речи.
Главное - встреча.
С собой. С другим. С тем, что давно просится быть услышанным.

Мы приглашаем вас - потому что сами с удовольствием будем проводить время в пространстве,которое создаем. И этим праздником просто невозможно не захотеть поделиться!

Для нас именно этот формат
лучше всего передаёт соматические ценности:

- открытость - щедрость - ресурсность

Фестиваль - это уже накрытая нами поляна, полная вкусностей, которые мы сами любим и уважаем! От которых чувствуем себя лучше и счастливее!

Приглашаем тебя на наш праздник:

Соматический фестиваль «Энергия»
14–15 марта, регистрация на сайте
https://soma-festival.tilda.ws/
ждем тебя в закрытом канале фестиваля!

Продолжая тему праздников и предвкушая День всех влюбленных, хочется поговорить с Вами

О ЛЮБВИ... 💞

Если я люблю, мне интересно и важно, что происходит с другим. Интересен его мир: чувства и мечты, заботы и устремления. Мое внимание как незримый добрый свидетель. Оно бережно всматривается, вникает в те сферы жизни и в те уголки души, которые мне позволено видеть. Иногда и в те, которые человек пока не замечает сам. Оно рассматривает и сопровождает. Подходит ближе, чтобы обнять. И отступает, если нужно больше пространства.

Человек не может в одиночку без любящего присутствия. Мы созреваем в поле заинтересованного принимающего взгляда. Мы купаемся в океане внимания друг друга. Внимание как связующая алхимическая сила проявляет замысел человека, красоту его души.

Такой взгляд можно обратить и на себя. По примеру сердца, которое с каждым ударом первым принимает самую насыщенную кислородом кровь и лишь затем разносит её по всему телу, мы можем начать с питающего внимания к себе. Поинтересоваться собой, посочувствовать себе . И тогда, наполнившись, река нашего внимания сама побежит разносить любовь дальше - к нашим близким, нашим любимым, нашим важным людям 😻

🎁 Мы приготовили подарок для всех влюбленных: в мужчин и женщин, в друзей и близких, в детей и пушистиков, в себя, в эту непростую и вместе с тем прекрасную жизнь.

Приглашаем вас к практике внимания к себе.
К тому пространству, где живет ваше СЕРДЦЕ 💜

⏰ В субботу в 14.00 по МСК. Место встречи Zoom.

Пишите в комментариях ЛЮБЛЮ, пришлем ссылку для входа.

Вечерний сердечный подарок для вас, сомафестчане, от Ирины Гришиной - нашего спикера и организатора!

а уже завтра в 14.00 ждем тебя на открытую практику с Ириной. Встречаемся в зум
чтобы получить ссылку - пиши ЛЮБЛЮ

Соматическое сообщество — это не просто группа специалистов, а прежде всего живые СОМЫ, вдохновленные букетом методов, одновременно раскрывающих чувствительность человека и   дающих надежную опору.

Быть открытым неизведанному без страха и фрустрации. Видеть и находить источник улучшений и развития в себе, в практиках, в единомышленииках.
Все это подарила нам Соматика и ее творческое поле.

Преподаватели пропускают уроки через себя и, обогащая новым опытом, передают её дальше. Мы знаем, сколько в этом труда и творчества, честности признать свои слабости, открытости обрести силы — и именно поэтому мы ценим каждого, кто в нашем пространстве.

Идея соматического сообщества: объединение разных соматических направлений и подходов, которые сочетаясь вместе сохраняют индивидуальность и обогащают мир.
Объединение практиков, где открытость, щедрость, дружелюбие и готовность к диалогу являются по умолчанию
базовыми ценностями .

С открытым сердцем и благодарностью к каждому, кто здесь и с нами. За интерес и отклик, знания и включённость, сотрудничество и энергию.

Если это и ваши ценности —
поддержите фестиваль:
расскажите о нём в своих соцсетях, поделитесь с коллегами, пригласите тех, кому это может быть важно.

СОматическое
СОобщество живёт в атмосфере СОтворчества.
И мы искренне рады пройти этот путь вместе.

Подкаст "Радио-Сомы"
На тему:
Поливагальная теория без умных слов, а с примерами из жизни.

Техническая подготовка ко встрече " Где энергия ?"
в субботу 21 февраля 10.00
Длительность 30мин