С удовольствием представляем спикера Сомафеста :
Браженко Лидия
— соматический терапевт в подходе IBMT и преподаватель Пилатес (школа Polestar Pilates). Профессионально работаю с телом и движением с 1995 г.: прошла путь от тренера по аэробике и фитнесу до соматического терапевта. В работе интегрирую разные подходы. На своём пути изучала и практиковала: цигун, йогу, методы Соматики Ханны и Фельденкрайза, остеопатические техники, танцевально-двигательную и арт-терапию.
Веду свой канал Другая физкультура и являюсь куратором канала программы IBMT в России — Соматика IBMT.
Для меня самой
В работе с людьми соматический подход помогает мне сохранять уважение к уникальности опыта, исследовательский взгляд и широкую перспективу.
#спикер
Браженко Лидия
— соматический терапевт в подходе IBMT и преподаватель Пилатес (школа Polestar Pilates). Профессионально работаю с телом и движением с 1995 г.: прошла путь от тренера по аэробике и фитнесу до соматического терапевта. В работе интегрирую разные подходы. На своём пути изучала и практиковала: цигун, йогу, методы Соматики Ханны и Фельденкрайза, остеопатические техники, танцевально-двигательную и арт-терапию.
Веду свой канал Другая физкультура и являюсь куратором канала программы IBMT в России — Соматика IBMT.
Для меня самой
Соматика — путь и способ, чтобы чувствовать себя более живой, узнавать себя разной, проживать себя более полно, честно и открыто.
В работе с людьми соматический подход помогает мне сохранять уважение к уникальности опыта, исследовательский взгляд и широкую перспективу.
#спикер
❤7🔥1🙏1
1 февраля в 16.00 мы встречаемся на канале Другая Физкультура на урок от Лидии Браженко , чтобы поизучать и подвигать Тазобедренные суставы!
Если вам не терпится позаниматься уже сейчас, то спешим вас порадовать:
в канале Соматика IBMT очень много записанных открытых практик и новые проводятся каждый четверг!
🌱🌱🌱
С их помощью вы можете уже сейчас прикоснуться к практике с Лидой на тему Дыхания и Диафрагмы ,
P.s.
кстати на ближайшем фестивале 14-15марта урок Лиды тоже будет посвящен теме дыхания!
Если вам не терпится позаниматься уже сейчас, то спешим вас порадовать:
в канале Соматика IBMT очень много записанных открытых практик и новые проводятся каждый четверг!
🌱🌱🌱
С их помощью вы можете уже сейчас прикоснуться к практике с Лидой на тему Дыхания и Диафрагмы ,
P.s.
Telegram
Другая физкультура
Канал Лидии Браженко — соматического терапевта и преподавателя Пилатес.
Пишу о физической КУЛЬТУРЕ — культуре отношения с телесным: про то, как можно быть в контакте с жизнью через ТЕЛО.
Пишу о физической КУЛЬТУРЕ — культуре отношения с телесным: про то, как можно быть в контакте с жизнью через ТЕЛО.
❤2
Где в теле начинается опора?
Мы редко задумываемся отазобедренных суставах , пока они не начинают болеть.
Но биомеханика смотрит на них иначе: как на один из ключевых центров опоры и распределения нагрузки в теле.
Опорно-двигательный аппарат — это не набор отдельных деталей, а система, где
И очень часто этим слабым звеном оказывается именно таз.
Если тазобедренные суставы теряют подвижность или работают асимметрично, тело перестаёт эффективно принимать вес. Тогда нагрузка уходит выше — в поясницу, грудной отдел, шею. Человек может много двигаться, ходить, заниматься спортом, но при этом постоянно чувствовать усталость или напряжение «без причины».
В жизни это выглядит просто: тяжело долго стоять, неудобно сидеть, после обычной прогулки появляется ощущение, будто тело всё время что-то удерживает. Это не про слабость мышц, а про нарушенную биомеханику опоры.
Тема предстоящего фестиваля —
⚡️Энергия ⚡️—
здесь звучит очень буквально. Там, где тело не умеет опираться, энергия уходит на компенсации.
Мы редко задумываемся о
Но биомеханика смотрит на них иначе: как на один из ключевых центров опоры и распределения нагрузки в теле.
Опорно-двигательный аппарат — это не набор отдельных деталей, а система, где
«цепь не сильнее своего слабого звена».
И очень часто этим слабым звеном оказывается именно таз.
Если тазобедренные суставы теряют подвижность или работают асимметрично, тело перестаёт эффективно принимать вес. Тогда нагрузка уходит выше — в поясницу, грудной отдел, шею. Человек может много двигаться, ходить, заниматься спортом, но при этом постоянно чувствовать усталость или напряжение «без причины».
В жизни это выглядит просто: тяжело долго стоять, неудобно сидеть, после обычной прогулки появляется ощущение, будто тело всё время что-то удерживает. Это не про слабость мышц, а про нарушенную биомеханику опоры.
Тема предстоящего фестиваля —
⚡️Энергия ⚡️—
здесь звучит очень буквально. Там, где тело не умеет опираться, энергия уходит на компенсации.
❤15
Вопрос дня
Как тазобедренные суставы влияют на уровень энергии❓
♨️ ♨️ ♨️ ♨️
В биомеханике есть важное понятие — экономичность движения.
Качество движения напрямую связано с тем, сколько энергии организм тратит на самые простые действия. 🧗
Тазобедренные суставы — это центр передачи импульса при ходьбе. Через них проходит движение шага: от контакта стопы с землёй к подъёму, повороту, переносу веса. 🚶
Если этот механизм работает с перебоями, тело начинает «добирать» за счёт других зон.
В быту это проявляется очень узнаваемо. Человек быстро устаёт от обычных дел: похода в магазин, подъёма по лестнице, долгого стояния на кухне. К вечеру нет сил, хотя день не был особенно насыщенным.🤦
Это не вопрос выносливости. Это вопрос распределения энергии.
Когда тазобедренные суставы возвращают себе подвижность и участие в движении, тело перестаёт тратить лишнее. Энергия не «вырабатывается», она просто перестаёт утекать.
Именно поэтому
мы так часто возвращаемся к
Познакомиться со своими ТБС на практике можно
на уроке Лидии Браженко
на канале Другая Физкультура
1 февраля в 16.00 (Москва)
#спикер Лидия Браженко
Как тазобедренные суставы влияют на уровень энергии❓
♨️ ♨️ ♨️ ♨️
В биомеханике есть важное понятие — экономичность движения.
Качество движения напрямую связано с тем, сколько энергии организм тратит на самые простые действия. 🧗
Тазобедренные суставы — это центр передачи импульса при ходьбе. Через них проходит движение шага: от контакта стопы с землёй к подъёму, повороту, переносу веса. 🚶
Если этот механизм работает с перебоями, тело начинает «добирать» за счёт других зон.
В быту это проявляется очень узнаваемо. Человек быстро устаёт от обычных дел: похода в магазин, подъёма по лестнице, долгого стояния на кухне. К вечеру нет сил, хотя день не был особенно насыщенным.🤦
Это не вопрос выносливости. Это вопрос распределения энергии.
Когда тазобедренные суставы возвращают себе подвижность и участие в движении, тело перестаёт тратить лишнее. Энергия не «вырабатывается», она просто перестаёт утекать.
Именно поэтому
в соматических практиках мы так часто возвращаемся к
базовым движениям — ходьбе, переносу веса, стоянию. Это фундамент, на котором строится всё остальное. Познакомиться со своими ТБС на практике можно
на уроке Лидии Браженко
на канале Другая Физкультура
1 февраля в 16.00 (Москва)
#спикер Лидия Браженко
Telegram
Другая физкультура
Канал Лидии Браженко — соматического терапевта и преподавателя Пилатес.
Пишу о физической КУЛЬТУРЕ — культуре отношения с телесным: про то, как можно быть в контакте с жизнью через ТЕЛО.
Пишу о физической КУЛЬТУРЕ — культуре отношения с телесным: про то, как можно быть в контакте с жизнью через ТЕЛО.
❤5
Приходите узнать больше про связь Таза с чувством безопасности и нервной системы
на урок Лидии Браженко
на канале Другая Физкультура
1 февраля в 16.00 (Москва)
« Есть ещё один слой, о котором редко говорят напрямую.
Таз — это не только механика, но и ощущение безопасности. »
Нервная система и опорно-двигательный аппарат неразделимы. 🧘
Если тело не чувствует устойчивости внизу, нервная система остаётся в состоянии фонового напряжения. Даже если внешне всё спокойно. 🤸
В жизни это ощущается как невозможность по-настоящему расслабиться. Как будто внутри всё время включён режим готовности. Поверхностное дыхание, трудность «отпустить» контроль, ощущение, что нужно держать себя собранным.
Когда тазобедренные суставы начинают работать более согласованно, тело получает базовый сигнал: опора есть. Вес можно передать земле. Не нужно всё время удерживать себя мышцами.
В Соматическом подходе много внимания уделяется именно этому качеству
присутствия — когда тело не заставляют расслабляться, а создают условия, при которых расслабление становится возможным само.
Это тонкая, но очень телесная работа. Не про исправление, а про возвращение утраченной функции. ✴️
***
Напомним, ранее у нас был вебинар посвященный работе с тазом от Алены Щелчковой
https://t.me/somaticaFest/451
***
на урок Лидии Браженко
на канале Другая Физкультура
1 февраля в 16.00 (Москва)
« Есть ещё один слой, о котором редко говорят напрямую.
Таз — это не только механика, но и ощущение безопасности. »
Нервная система и опорно-двигательный аппарат неразделимы. 🧘
Если тело не чувствует устойчивости внизу, нервная система остаётся в состоянии фонового напряжения. Даже если внешне всё спокойно. 🤸
В жизни это ощущается как невозможность по-настоящему расслабиться. Как будто внутри всё время включён режим готовности. Поверхностное дыхание, трудность «отпустить» контроль, ощущение, что нужно держать себя собранным.
Когда тазобедренные суставы начинают работать более согласованно, тело получает базовый сигнал: опора есть. Вес можно передать земле. Не нужно всё время удерживать себя мышцами.
В Соматическом подходе много внимания уделяется именно этому качеству
присутствия — когда тело не заставляют расслабляться, а создают условия, при которых расслабление становится возможным само.
Это тонкая, но очень телесная работа. Не про исправление, а про возвращение утраченной функции. ✴️
***
Напомним, ранее у нас был вебинар посвященный работе с тазом от Алены Щелчковой
https://t.me/somaticaFest/451
***
Telegram
СомаФест 2026 14-15 марта
Мы хотим отдельно поблагодарить Алену Щелчкову
за вебинар о перекосах таза, который она провела для участников канала.
Подход Алены — это редкое сочетание:
анатомической точности,
соматической глубины,
и уважения к индивидуальности тела.
Это очень созвучно…
за вебинар о перекосах таза, который она провела для участников канала.
Подход Алены — это редкое сочетание:
анатомической точности,
соматической глубины,
и уважения к индивидуальности тела.
Это очень созвучно…
🔥3❤1
Кто хочет больше энергии, лучшей осанки, красивого движения?
Начнем с основания! ⛰️⛰️⛰️
Если таз не участвует в движении, вертикаль становится хрупкой. Если опора не распределена, энергия тратится на удержание формы, а не на жизнь.
🗓️ Именно поэтому уже в марте на фестивале, посвящённом Энергии, мы запланировали говорить
о базовых вещах — о том, как мы стоим, ходим, переносим вес, опираемся на землю.
Охватим не «простые» темы, а самые фундаментальные. 🗓️
А прямо сегодня на онлайн-уроке Лидии Браженко можно будет мягко поисследовать эту область: не как набор упражнений, а как живую систему, влияющую на движение, устойчивость и ощущение энергии в теле.
Иногда возвращение энергии начинается не с добавления, а с восстановления того, что уже было заложено в теле изначально. 🎉
⏳Встречаемся сегодня
(1 февраля) в 16.00 (Москва)
на канале Другая Физкультура
Урок для вас проведет наш спикер Лидия Браженко
Приходите и до встречи 🤗
#спикер #Лидия_Браженко
Начнем с основания! ⛰️⛰️⛰️
Если таз не участвует в движении, вертикаль становится хрупкой. Если опора не распределена, энергия тратится на удержание формы, а не на жизнь.
🗓️ Именно поэтому уже в марте на фестивале, посвящённом Энергии, мы запланировали говорить
о базовых вещах — о том, как мы стоим, ходим, переносим вес, опираемся на землю.
Охватим не «простые» темы, а самые фундаментальные. 🗓️
А прямо сегодня на онлайн-уроке Лидии Браженко можно будет мягко поисследовать эту область: не как набор упражнений, а как живую систему, влияющую на движение, устойчивость и ощущение энергии в теле.
Иногда возвращение энергии начинается не с добавления, а с восстановления того, что уже было заложено в теле изначально. 🎉
⏳Встречаемся сегодня
(1 февраля) в 16.00 (Москва)
на канале Другая Физкультура
Урок для вас проведет наш спикер Лидия Браженко
Приходите и до встречи 🤗
#спикер #Лидия_Браженко
Telegram
Другая физкультура
Канал Лидии Браженко — соматического терапевта и преподавателя Пилатес.
Пишу о физической КУЛЬТУРЕ — культуре отношения с телесным: про то, как можно быть в контакте с жизнью через ТЕЛО.
Пишу о физической КУЛЬТУРЕ — культуре отношения с телесным: про то, как можно быть в контакте с жизнью через ТЕЛО.
🔥5
Forwarded from Двигательные Сомелье
Обычно о шее вспоминают, когда она уже болит .
Когда тянет, не поворачивается, когда к вечеру «опять голова» и хочется просто лечь и чтобы отстали. И кажется, что это что-то локальное: "посидел не так, перенапрягся, возраст, осанка..."
Но с опытом - своим и клиентским - я всё больше вижу, что состояние и здоровье ШЕИ не только про мышцы. Она очень быстро начинает отражать то, как мы живём: сколько внимания и контроля держим, как долго остаёмся собранными, даже когда давно устали.
Шея - место, где встречаются взгляд, дыхание, движение и решение «как мне сейчас быть». И если жизнь долго требует быть включённым, внимательным, ответственным, если много экранов, общения и ожиданий, именно шея часто берёт эту нагрузку на себя. Не потому что с ней что-то не так, а потому что она умеет адаптироваться.
Поэтому хроническое напряжение - это не поломка и не слабость. Это стратегия, которая когда-то помогла справляться, а потом просто стала фоном.
И работа с шеей для меня - не про «расслабься». Это про возвращение выбора: куда смотреть, как двигаться, когда напрягаться, а когда отпускать. Когда появляется эта БАЗА, жизнь перестаёт так легко выбивать из равновесия гибкий, но стабильный шейный регион.
Давайте пообщаемся немнго, мне это важно🙏
🌿Как часто вас беспокоит дискомфорт в этой зоне?
🌿Уделяете ли вы в своих занятиях телом внимание отдельно шее?
Когда тянет, не поворачивается, когда к вечеру «опять голова» и хочется просто лечь и чтобы отстали. И кажется, что это что-то локальное: "посидел не так, перенапрягся, возраст, осанка..."
Но с опытом - своим и клиентским - я всё больше вижу, что состояние и здоровье ШЕИ не только про мышцы. Она очень быстро начинает отражать то, как мы живём: сколько внимания и контроля держим, как долго остаёмся собранными, даже когда давно устали.
Шея - место, где встречаются взгляд, дыхание, движение и решение «как мне сейчас быть». И если жизнь долго требует быть включённым, внимательным, ответственным, если много экранов, общения и ожиданий, именно шея часто берёт эту нагрузку на себя. Не потому что с ней что-то не так, а потому что она умеет адаптироваться.
Поэтому хроническое напряжение - это не поломка и не слабость. Это стратегия, которая когда-то помогла справляться, а потом просто стала фоном.
И работа с шеей для меня - не про «расслабься». Это про возвращение выбора: куда смотреть, как двигаться, когда напрягаться, а когда отпускать. Когда появляется эта БАЗА, жизнь перестаёт так легко выбивать из равновесия гибкий, но стабильный шейный регион.
Давайте пообщаемся немнго, мне это важно🙏
🌿Как часто вас беспокоит дискомфорт в этой зоне?
🌿Уделяете ли вы в своих занятиях телом внимание отдельно шее?
❤5🔥3
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
🌱Расписание Открытых практик Февраль-март❄️ Нас ждет очень насыщенный месяц, поэтому приготовьте свои календарики и ставьте напоминания: 1 февраля (воскресенье) 16.00 Урок для Тазобедренных суставов с Лидией Браженко, канал Лиды https://t.me/drugaya_fizra…
ШЕЯ как стратегия, а не ошибка
Иногда #шея кажется самым упрямым местом в теле.
Сколько ни расслабляй, ни растягивай, ни «следи за осанкой», она всё равно возвращается в своё, как скомканный лист бумаги, состояние.
С опытом я всё больше вижу: дело не в том, что с ней что-то не так. Дело в том, что ШЕЯ слишком долго была
удобным решением.
Когда нужно быть собранным, внимательным, быстрым, включённым, шея берёт на себя функцию стабилизации.
Она удерживает взгляд, контроль, готовность реагировать.
Такие правила игры.
Так формируется стратегия.
Она может быть жёсткой, утомительной, болезненной.
Но в моменте она помогает справляться.
Проблемы начинаются не тогда, когда появляется напряжение,
а когда у тела не остаётся других альтернатив.
И тогда работа с шеей перестаёт быть про «убрать симптом» и становится про возвращение выбора.
В этот четверг, 5 февраля
в 19.00 (Москва, Минск)
обсудим все вопросы и раскроем секреты здоровья шеи
на открытом уроке
с нашим спикером и главным организатором - НИКОЙ!
Иногда #шея кажется самым упрямым местом в теле.
Сколько ни расслабляй, ни растягивай, ни «следи за осанкой», она всё равно возвращается в своё, как скомканный лист бумаги, состояние.
С опытом я всё больше вижу: дело не в том, что с ней что-то не так. Дело в том, что ШЕЯ слишком долго была
удобным решением.
Когда нужно быть собранным, внимательным, быстрым, включённым, шея берёт на себя функцию стабилизации.
Она удерживает взгляд, контроль, готовность реагировать.
Не из вредности.
А потому, что нервная система ДОЛЖНА выбирать самый надёжный вариант.Такие правила игры.
Так формируется стратегия.
Она может быть жёсткой, утомительной, болезненной.
Но в моменте она помогает справляться.
Проблемы начинаются не тогда, когда появляется напряжение,
а когда у тела не остаётся других альтернатив.
И тогда работа с шеей перестаёт быть про «
Скажи, откликается тебе такая идея коммуникации с какой-нибудь частью себя: попытаться ее понять, узнать причину и природу?
В этот четверг, 5 февраля
в 19.00 (Москва, Минск)
обсудим все вопросы и раскроем секреты здоровья шеи
на открытом уроке
с нашим спикером и главным организатором - НИКОЙ!
🔥8
Доброго всем вечера,
уже послезавтра мы встречаемся на урок, а пока можно познакомиться с личной историейодной шеи . Может быть в ней вы узнаете что-то свое и вам откликнется. А если и нет, то точно расширите свое понимание факторов, влияющих на состояние такой изящной и чувствительной части тела - Шеи.
Заглядывайте по этой ссылке, если интересно. У Ники в канале много коротких уроков и упражнений для шеи, так что вы найдете много полезного для себя.
До встречи!
уже послезавтра мы встречаемся на урок, а пока можно познакомиться с личной историей
Заглядывайте по этой ссылке, если интересно. У Ники в канале много коротких уроков и упражнений для шеи, так что вы найдете много полезного для себя.
До встречи!
❤6🤗2
Если смотреть на тело не по зонам, а по связям, шея быстро перестаёт быть «проблемным местом». Скорее она становится перекрёстком, где сходятся сразу несколько ключевых функций: положение головы, направление движения глаз, работа вестибулярного аппарата, состояние челюсти, тип дыхания и общее психоэмоциональное состояние.
Голова и шея напрямую участвуют в ориентации в пространстве. Через вестибулярный аппарат они постоянно отвечают на вопрос «где я ? где пол и потолок? где голова относительно этого всего?». Если ориентация нарушена или перегружена, тело ищет способ удержать стабильность. Очень часто этим способом становится избыточный тонус в шее.
Моше Фельденкрайз писал: «Движения глаз организуют движения тела». Это не просто метафора, а нейрофизиологический факт. От качества восприятия визуальной информации зависит наша Безопасность, поэтому обеспечивать обзор любой ценой - одна из задач Нервной системы. Глазами управляют мышцы, чье движение рефлекторно связано с мышцами вдоль позвоночника. И шея - в очередной раз передатчик движений\сил\натяжений от головы в тело.
К этому добавляется челюсть. Сжатая или постоянно удерживаемая челюсть усиливает тонус в шее и ограничивает микродвижения головы. А дыхание, становясь поверхностным, верхним грудным, ещё больше втягивает шею.
С точки зрения поливагальной теории Стивена Порджеса, область шеи тесно связана с регуляцией блуждающего нерва. Через мягкие движения головы, повороты, наклоны и изменение ориентации взгляда мы напрямую влияем на состояние нервной системы, на способность выходить из режима защиты и возвращаться в состояние безопасности.
Прямо сейчас я предлагаю Вам короткую практику (нажмите на синенькие буквы и перейдете к практике) для восстановления баланса нервной системы и расслабления шеи. Это не упражнение на результат, а способ дать системе сигнал безопасности.
Работа с шеей становится по-настоящему эффективной, когда она перестаёт быть изолированной. Когда мы учитываем зрение, равновесие, дыхание и состояние нервной системы, у тела появляется больше вариантов, а не одна напряжённая стратегия.
5 февраля в 19:00 в канале Сомафеста пройдёт открытый онлайн урок, посвящённый именно такому взгляду на шею. Без исправлений и без давления. Будем исследовать связи и возвращать выбор.
Кому это сейчас откликается?
Кто готов прийти и посмотреть на свою шею как на часть целого?
https://soma-festival.tilda.ws/
Голова и шея напрямую участвуют в ориентации в пространстве. Через вестибулярный аппарат они постоянно отвечают на вопрос «где я ? где пол и потолок? где голова относительно этого всего?». Если ориентация нарушена или перегружена, тело ищет способ удержать стабильность. Очень часто этим способом становится избыточный тонус в шее.
Моше Фельденкрайз писал: «Движения глаз организуют движения тела». Это не просто метафора, а нейрофизиологический факт. От качества восприятия визуальной информации зависит наша Безопасность, поэтому обеспечивать обзор любой ценой - одна из задач Нервной системы. Глазами управляют мышцы, чье движение рефлекторно связано с мышцами вдоль позвоночника. И шея - в очередной раз передатчик движений\сил\натяжений от головы в тело.
К этому добавляется челюсть. Сжатая или постоянно удерживаемая челюсть усиливает тонус в шее и ограничивает микродвижения головы. А дыхание, становясь поверхностным, верхним грудным, ещё больше втягивает шею.
С точки зрения поливагальной теории Стивена Порджеса, область шеи тесно связана с регуляцией блуждающего нерва. Через мягкие движения головы, повороты, наклоны и изменение ориентации взгляда мы напрямую влияем на состояние нервной системы, на способность выходить из режима защиты и возвращаться в состояние безопасности.
Прямо сейчас я предлагаю Вам короткую практику (нажмите на синенькие буквы и перейдете к практике) для восстановления баланса нервной системы и расслабления шеи. Это не упражнение на результат, а способ дать системе сигнал безопасности.
Работа с шеей становится по-настоящему эффективной, когда она перестаёт быть изолированной. Когда мы учитываем зрение, равновесие, дыхание и состояние нервной системы, у тела появляется больше вариантов, а не одна напряжённая стратегия.
5 февраля в 19:00 в канале Сомафеста пройдёт открытый онлайн урок, посвящённый именно такому взгляду на шею. Без исправлений и без давления. Будем исследовать связи и возвращать выбор.
Кому это сейчас откликается?
Кто готов прийти и посмотреть на свою шею как на часть целого?
🔥10❤3
5 февраля в 19:00 урок, посвящённый работе с шеей с Никой
▶️Это не будет растяжка или закачка мышц, «правильная осанка» или набор упражнений.
Мы будем исследовать, как шея связана с дыханием, вниманием и движением всего тела.
Подойдёт тем, кто:
🌿живёт в режиме постоянной собранности
🌿давно чувствует напряжение в шее и плечах
🌿хочет не убрать симптом, а понимать причину
🦐Если чувствуешь, что это про тебя, буду рада видеть сегодня!
В канале выложим ссылку вечером, ставьте напоминалку, чтоб не пропустить!
И напишите пару слов, вообще кто планирует прийти на урок? Чтоб мне понимать. Если у Вас есть конкретный запрос, который давно волнует - тоже напишите, постараемся уделить этому внимание на уроке или на обсуждении.
▶️Это не будет растяжка или закачка мышц, «правильная осанка» или набор упражнений.
Мы будем исследовать, как шея связана с дыханием, вниманием и движением всего тела.
Подойдёт тем, кто:
🌿живёт в режиме постоянной собранности
🌿давно чувствует напряжение в шее и плечах
🌿хочет не убрать симптом, а понимать причину
Со мной спокойно.
И именно из этого спокойствия начинает возвращаться ощущение опоры и выбора.
🦐Если чувствуешь, что это про тебя, буду рада видеть сегодня!
В канале выложим ссылку вечером, ставьте напоминалку, чтоб не пропустить!
И напишите пару слов, вообще кто планирует прийти на урок? Чтоб мне понимать. Если у Вас есть конкретный запрос, который давно волнует - тоже напишите, постараемся уделить этому внимание на уроке или на обсуждении.
❤4
Хотите чтоб Зимушка скорее ушла?
Anonymous Poll
17%
Не-е-е! Хрустящий снег и вьюга - моя стихия!
27%
Жду не дождусь! Весне дорогу!
47%
Я люблю все времена года и мне хорошо)
0%
Бр-рр-р-р-рррр.
10%
Даже не знаю...
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хватит терпеть усталость. Верни свою энергию.
Кажется ты справляешься.
Работаешь, поддерживаешь, думаешь за других. Снаружи - всё хорошо. А внутри — постоянное напряжение и бесконечная усталость, даже после длинных выходных.
Тело как будто всё время «наготове»,
шея и плечи каменеют, утром будильник хочется выключить навсегда
- не потому что мало отдыха, а потому что слишком долго не про тебя.
Это не слабость.
И не «что-то с тобой не так», а сигнал: контакт с собой потерялся.
СомаФест "Энергия":
- это не про «исправить» или «починить» себя, а возвращение контакта через телесные практики.
- пространство, где можно снова почувствовать себя живой, вовлеченной, отдохнувшей. Почувствовать себя в своем теле как «дома».
- соматические практики, опирающиеся на знания о теле, нервной системе и психике,
и одновременно, живое групповое поле, где становится легче дышать и быть собой.
14–15 марта встречаемся на Соматическом фестивале «Энергия».
Можно прийти уставшей, скептичной, сомневающейся — такой, какая есть. Участие от 100рублей и не требует специальной подготовки, просто попробуй.
Подробности и регистрация:
https://soma-festival.tilda.ws/
Канал фестиваля: https://t.me/somaticaFest
Мы ждем именно тебя.
Кажется ты справляешься.
Работаешь, поддерживаешь, думаешь за других. Снаружи - всё хорошо. А внутри — постоянное напряжение и бесконечная усталость, даже после длинных выходных.
Тело как будто всё время «наготове»,
шея и плечи каменеют, утром будильник хочется выключить навсегда
- не потому что мало отдыха, а потому что слишком долго не про тебя.
Это не слабость.
И не «что-то с тобой не так», а сигнал: контакт с собой потерялся.
СомаФест "Энергия":
- это не про «исправить» или «починить» себя, а возвращение контакта через телесные практики.
- пространство, где можно снова почувствовать себя живой, вовлеченной, отдохнувшей. Почувствовать себя в своем теле как «дома».
- соматические практики, опирающиеся на знания о теле, нервной системе и психике,
и одновременно, живое групповое поле, где становится легче дышать и быть собой.
14–15 марта встречаемся на Соматическом фестивале «Энергия».
Можно прийти уставшей, скептичной, сомневающейся — такой, какая есть. Участие от 100рублей и не требует специальной подготовки, просто попробуй.
Подробности и регистрация:
https://soma-festival.tilda.ws/
Канал фестиваля: https://t.me/somaticaFest
Мы ждем именно тебя.
❤9🔥6👍2🥰2
Почему соматический ФЕСТИВАЛЬ?
Мы выбрали формат фестиваля не случайно.
Не конференцию,
не обучающий тренинг,
и не очередное «мероприятие с пользой».
Фестиваль — это пространство праздника.
К нам можно просто прийти, как на день рождения к старому другу. Можно без подарка и заготовленной речи.
Главное - встреча.
С собой. С другим. С тем, что давно просится быть услышанным.
Мы приглашаем вас - потому что сами с удовольствием будем проводить время в пространстве,которое создаем. И этим праздником просто невозможно не захотеть поделиться!
Для нас именно этот формат
лучше всего передаёт соматические ценности:
- открытость - щедрость - ресурсность
Фестиваль - это уже накрытая нами поляна, полная вкусностей, которые мы сами любим и уважаем! От которых чувствуем себя лучше и счастливее!
Приглашаем тебя на наш праздник:
Соматический фестиваль «Энергия»
14–15 марта, регистрация на сайте
https://soma-festival.tilda.ws/
ждем тебя в закрытом канале фестиваля!
Мы выбрали формат фестиваля не случайно.
Не конференцию,
не обучающий тренинг,
и не очередное «мероприятие с пользой».
Фестиваль — это пространство праздника.
К нам можно просто прийти, как на день рождения к старому другу. Можно без подарка и заготовленной речи.
Главное - встреча.
С собой. С другим. С тем, что давно просится быть услышанным.
Мы приглашаем вас - потому что сами с удовольствием будем проводить время в пространстве,которое создаем. И этим праздником просто невозможно не захотеть поделиться!
Для нас именно этот формат
лучше всего передаёт соматические ценности:
- открытость - щедрость - ресурсность
Фестиваль - это уже накрытая нами поляна, полная вкусностей, которые мы сами любим и уважаем! От которых чувствуем себя лучше и счастливее!
Приглашаем тебя на наш праздник:
Соматический фестиваль «Энергия»
14–15 марта, регистрация на сайте
https://soma-festival.tilda.ws/
ждем тебя в закрытом канале фестиваля!
❤9
Продолжая тему праздников и предвкушая День всех влюбленных, хочется поговорить с Вами
О ЛЮБВИ... 💞
Если я люблю, мне интересно и важно, что происходит с другим. Интересен его мир: чувства и мечты, заботы и устремления. Мое внимание как незримый добрый свидетель. Оно бережно всматривается, вникает в те сферы жизни и в те уголки души, которые мне позволено видеть. Иногда и в те, которые человек пока не замечает сам. Оно рассматривает и сопровождает. Подходит ближе, чтобы обнять. И отступает, если нужно больше пространства.
Человек не может в одиночку без любящего присутствия. Мы созреваем в поле заинтересованного принимающего взгляда. Мы купаемся в океане внимания друг друга. Внимание как связующая алхимическая сила проявляет замысел человека, красоту его души.
Такой взгляд можно обратить и на себя. По примеру сердца, которое с каждым ударом первым принимает самую насыщенную кислородом кровь и лишь затем разносит её по всему телу, мы можем начать с питающего внимания к себе. Поинтересоваться собой, посочувствовать себе . И тогда, наполнившись, река нашего внимания сама побежит разносить любовь дальше - к нашим близким, нашим любимым, нашим важным людям 😻
🎁 Мы приготовили подарок для всех влюбленных: в мужчин и женщин, в друзей и близких, в детей и пушистиков, в себя, в эту непростую и вместе с тем прекрасную жизнь.
Приглашаем вас к практике внимания к себе.
К тому пространству, где живет ваше СЕРДЦЕ 💜
⏰ В субботу в 14.00 по МСК. Место встречи Zoom.
Пишите в комментариях ЛЮБЛЮ, пришлем ссылку для входа.
О ЛЮБВИ... 💞
Если я люблю, мне интересно и важно, что происходит с другим. Интересен его мир: чувства и мечты, заботы и устремления. Мое внимание как незримый добрый свидетель. Оно бережно всматривается, вникает в те сферы жизни и в те уголки души, которые мне позволено видеть. Иногда и в те, которые человек пока не замечает сам. Оно рассматривает и сопровождает. Подходит ближе, чтобы обнять. И отступает, если нужно больше пространства.
Человек не может в одиночку без любящего присутствия. Мы созреваем в поле заинтересованного принимающего взгляда. Мы купаемся в океане внимания друг друга. Внимание как связующая алхимическая сила проявляет замысел человека, красоту его души.
Такой взгляд можно обратить и на себя. По примеру сердца, которое с каждым ударом первым принимает самую насыщенную кислородом кровь и лишь затем разносит её по всему телу, мы можем начать с питающего внимания к себе. Поинтересоваться собой, посочувствовать себе . И тогда, наполнившись, река нашего внимания сама побежит разносить любовь дальше - к нашим близким, нашим любимым, нашим важным людям 😻
🎁 Мы приготовили подарок для всех влюбленных: в мужчин и женщин, в друзей и близких, в детей и пушистиков, в себя, в эту непростую и вместе с тем прекрасную жизнь.
Приглашаем вас к практике внимания к себе.
К тому пространству, где живет ваше СЕРДЦЕ 💜
⏰ В субботу в 14.00 по МСК. Место встречи Zoom.
Пишите в комментариях ЛЮБЛЮ, пришлем ссылку для входа.
❤6🔥3
Вечерний сердечный подарок для вас, сомафестчане, от Ирины Гришиной - нашего спикера и организатора!
а уже завтра в 14.00 ждем тебя на открытую практику с Ириной. Встречаемся в зум
чтобы получить ссылку - пиши ЛЮБЛЮ
а уже завтра в 14.00 ждем тебя на открытую практику с Ириной. Встречаемся в зум
чтобы получить ссылку - пиши ЛЮБЛЮ
❤7
Forwarded from Другая физкультура
Напоминаю, что в это воскресенье — открытая практика, посвященная СТОПАМ!
Будет совсем мало теории и много практики-исследования.
Присмотримся внимательно к своим стопам. Будем искать связь между стопами и тазом в положении лёжа. А потом поиграем с распределением веса в положении стоя.
Как соматический практик я не даю готовых универсальных рецептов, а приглашаю участников узнавать свои способы двигаться. Часто наши привычные способы распределять вес или выстраивать движения – не самые эффективные. И, если мы обнаруживаем где-то сложность или дискомфорт, то всегда можем поискать более лёгкие, слаженные и приятные варианты. Этим и будем заниматься.
Много вопросов про запись... Запись на этих встречах я не делаю, понимаю ваше удивление и разочарование. Работа без записи создаёт особое пространство, и мне, как ведущей, оно ценно.
📅 Воскресенье, 15 февраля, 16.00 по Мск
👀 Яндекс Телемост, ссылкаhttps://telemost.yandex.ru/j/23993899728274
⏳Продолжительность около часа
🛫 Вход свободный, без оплаты, записи не будет.
Будет совсем мало теории и много практики-исследования.
Присмотримся внимательно к своим стопам. Будем искать связь между стопами и тазом в положении лёжа. А потом поиграем с распределением веса в положении стоя.
Как соматический практик я не даю готовых универсальных рецептов, а приглашаю участников узнавать свои способы двигаться. Часто наши привычные способы распределять вес или выстраивать движения – не самые эффективные. И, если мы обнаруживаем где-то сложность или дискомфорт, то всегда можем поискать более лёгкие, слаженные и приятные варианты. Этим и будем заниматься.
Много вопросов про запись... Запись на этих встречах я не делаю, понимаю ваше удивление и разочарование. Работа без записи создаёт особое пространство, и мне, как ведущей, оно ценно.
👀 Яндекс Телемост, ссылка
⏳Продолжительность около часа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🤗1
Соматическое сообщество — это не просто группа специалистов, а прежде всего живые СОМЫ, вдохновленные букетом методов, одновременно раскрывающих чувствительность человека и дающих надежную опору.
Быть открытым неизведанному без страха и фрустрации. Видеть и находить источник улучшений и развития в себе, в практиках, в единомышленииках.
Все это подарила нам Соматика и ее творческое поле.
Преподаватели пропускают уроки через себя и, обогащая новым опытом, передают её дальше. Мы знаем, сколько в этом труда и творчества, честности признать свои слабости, открытости обрести силы — и именно поэтому мы ценим каждого, кто в нашем пространстве.
Идея соматического сообщества: объединение разных соматических направлений и подходов, которые сочетаясь вместе сохраняют индивидуальность и обогащают мир.
Объединение практиков, где открытость, щедрость, дружелюбие и готовность к диалогу являются по умолчанию
базовыми ценностями .
С открытым сердцем и благодарностью к каждому, кто здесь и с нами. За интерес и отклик, знания и включённость, сотрудничество и энергию.
Если это и ваши ценности —
поддержите фестиваль:
расскажите о нём в своих соцсетях, поделитесь с коллегами, пригласите тех, кому это может быть важно.
И мы искренне рады пройти этот путь вместе.
Быть открытым неизведанному без страха и фрустрации. Видеть и находить источник улучшений и развития в себе, в практиках, в единомышленииках.
Все это подарила нам Соматика и ее творческое поле.
Преподаватели пропускают уроки через себя и, обогащая новым опытом, передают её дальше. Мы знаем, сколько в этом труда и творчества, честности признать свои слабости, открытости обрести силы — и именно поэтому мы ценим каждого, кто в нашем пространстве.
Идея соматического сообщества: объединение разных соматических направлений и подходов, которые сочетаясь вместе сохраняют индивидуальность и обогащают мир.
Объединение практиков, где открытость, щедрость, дружелюбие и готовность к диалогу являются по умолчанию
базовыми ценностями .
С открытым сердцем и благодарностью к каждому, кто здесь и с нами. За интерес и отклик, знания и включённость, сотрудничество и энергию.
Если это и ваши ценности —
поддержите фестиваль:
расскажите о нём в своих соцсетях, поделитесь с коллегами, пригласите тех, кому это может быть важно.
СОматическое
СОобщество живёт в атмосфере СОтворчества.И мы искренне рады пройти этот путь вместе.
❤7🔥6