Доброго дня
Соматические мероприятия сменяют друг друга 🌀🌀🌀

И уже завтра (26.01, понедельник) в 10.00
состоится урок Оксаны Сало

Чтобы попасть на урок - оставляйте комментарий "хочу на урок" и зовите друзей и близких с собой ❤️

Убедитесь, что вы можете принимать личные сообщения для рассылки приглашения.

До встречи 🤗

#спикер
#Оксана_Сало

#цитата #Оксана_Сало

Соматика для меня - это чувствование внутреннего состояния себя в каждый момент здесь и сейчас .
Это смысл существования материального и физического человеческого Тела.

завтра в 10.00 приглашаем прикоснуться к Соматической практике с Оксаной Сало.

🌱Расписание Открытых практик Февраль-март❄️

Нас ждет очень насыщенный месяц, поэтому приготовьте свои календарики и ставьте напоминания:

1 февраля (воскресенье) 16.00
Урок для Тазобедренных суставов с Лидией Браженко,
канал Лиды https://t.me/drugaya_fizra

5 февраля (четверг) 19.00
Урок для освобождения Шеи с Никой Болотовой, канал Ники https://t.me/motion_sommeliers

14 февраля (суббота)
Сердечная практика с Ириной Гришиной https://soma-tika.ru/

15 февраля (воскресенье)16.00
Урок для Стоп с Лидией Браженко https://t.me/drugaya_fizra

21 февраля (суббота) 10.00
Соматическая практика и Эмоционально-образная терапия на тему: Где Энергия ?
с Дарьей Еркиной и Никой Болотовой
канал Дарьи https://t.me/Dashawompro

28 февраля (суббота) 18.00
Соматический урок с Еленой Сетько, канал Елены https://t.me/sense_somatic_technologies

1 марта (воскресенье) 16.00
Урок-исследование на тему Боли Лидией Браженко,
канал Лиды https://t.me/drugaya_fizra

2 марта (понедельник) 19.00
"Анатомия целостности и дифференциации: эмбриогенез и 32 части тела" с Маргаритой Кожевниковой

4 марта (среда) 13.00
Открытая практика для женщин на тему Таза с Никой Болотовой для канала Психология Феминного

🌱а так же регулярные медитации в канале Маргариты https://t.me/margaritakozhevnikovachannel


Мы добавили ссылки на каналы Преподавателей, чтобы вы могли познакомиться поближе и узнать о новых интересных проектах! Во всех каналах вы точно найдете много пользы для души и здоровья!

До встречи на практике!

С удовольствием представляем спикера Сомафеста :

Браженко Лидия

— соматический терапевт в подходе IBMT и преподаватель Пилатес (школа Polestar Pilates). Профессионально работаю с телом и движением с 1995 г.: прошла путь от тренера по аэробике и фитнесу до соматического терапевта. В работе интегрирую разные подходы. На своём пути изучала и практиковала: цигун, йогу, методы Соматики Ханны и Фельденкрайза, остеопатические техники, танцевально-двигательную и арт-терапию.

Веду свой канал Другая физкультура и являюсь куратором канала программы IBMT в России — Соматика IBMT.

Для меня самой

Соматика — путь и способ, чтобы чувствовать себя более живой, узнавать себя разной, проживать себя более полно, честно и открыто.

В работе с людьми соматический подход помогает мне сохранять уважение к уникальности опыта, исследовательский взгляд и широкую перспективу.

#спикер

1 февраля в 16.00 мы встречаемся на канале Другая Физкультура на урок от Лидии Браженко , чтобы поизучать и подвигать Тазобедренные суставы!

Если вам не терпится позаниматься уже сейчас, то спешим вас порадовать:
в канале Соматика IBMT очень много записанных открытых практик и новые проводятся каждый четверг!
🌱🌱🌱
С их помощью вы можете уже сейчас прикоснуться к практике с Лидой на тему Дыхания и Диафрагмы ,
P.s.
кстати на ближайшем фестивале 14-15марта урок Лиды тоже будет посвящен теме дыхания!

Где в теле начинается опора?

Мы редко задумываемся о тазобедренных суставах, пока они не начинают болеть.
Но биомеханика смотрит на них иначе: как на один из ключевых центров опоры и распределения нагрузки в теле.

Опорно-двигательный аппарат — это не набор отдельных деталей, а система, где

«цепь не сильнее своего слабого звена».

И очень часто этим слабым звеном оказывается именно таз.

Если тазобедренные суставы теряют подвижность или работают асимметрично, тело перестаёт эффективно принимать вес. Тогда нагрузка уходит выше — в поясницу, грудной отдел, шею. Человек может много двигаться, ходить, заниматься спортом, но при этом постоянно чувствовать усталость или напряжение «без причины».

В жизни это выглядит просто: тяжело долго стоять, неудобно сидеть, после обычной прогулки появляется ощущение, будто тело всё время что-то удерживает. Это не про слабость мышц, а про нарушенную биомеханику опоры.

Тема предстоящего фестиваля —
⚡️Энергия ⚡️—
здесь звучит очень буквально. Там, где тело не умеет опираться, энергия уходит на компенсации.

Вопрос дня
Как тазобедренные суставы влияют на уровень энергии❓
♨️ ♨️ ♨️ ♨️

В биомеханике есть важное понятие — экономичность движения.
Качество движения напрямую связано с тем, сколько энергии организм тратит на самые простые действия. 🧗

Тазобедренные суставы — это центр передачи импульса при ходьбе. Через них проходит движение шага: от контакта стопы с землёй к подъёму, повороту, переносу веса. 🚶
Если этот механизм работает с перебоями, тело начинает «добирать» за счёт других зон.

В быту это проявляется очень узнаваемо. Человек быстро устаёт от обычных дел: похода в магазин, подъёма по лестнице, долгого стояния на кухне. К вечеру нет сил, хотя день не был особенно насыщенным.🤦

Это не вопрос выносливости. Это вопрос распределения энергии.

Когда тазобедренные суставы возвращают себе подвижность и участие в движении, тело перестаёт тратить лишнее. Энергия не «вырабатывается», она просто перестаёт утекать.

Именно поэтому в соматических практиках
мы так часто возвращаемся к базовым движениям — ходьбе, переносу веса, стоянию. Это фундамент, на котором строится всё остальное.

Познакомиться со своими ТБС на практике можно
на уроке Лидии Браженко
на канале Другая Физкультура
1 февраля в 16.00 (Москва)

#спикер Лидия Браженко

Приходите узнать больше про связь Таза с чувством безопасности и нервной системы

на урок Лидии Браженко
на канале Другая Физкультура
1 февраля в 16.00 (Москва)

« Есть ещё один слой, о котором редко говорят напрямую.
Таз — это не только механика, но и ощущение безопасности. »

Нервная система и опорно-двигательный аппарат неразделимы. 🧘
Если тело не чувствует устойчивости внизу, нервная система остаётся в состоянии фонового напряжения. Даже если внешне всё спокойно. 🤸

В жизни это ощущается как невозможность по-настоящему расслабиться. Как будто внутри всё время включён режим готовности. Поверхностное дыхание, трудность «отпустить» контроль, ощущение, что нужно держать себя собранным.

Когда тазобедренные суставы начинают работать более согласованно, тело получает базовый сигнал: опора есть. Вес можно передать земле. Не нужно всё время удерживать себя мышцами.

В Соматическом подходе много внимания уделяется именно этому качеству
присутствия — когда тело не заставляют расслабляться, а создают условия, при которых расслабление становится возможным само.

Это тонкая, но очень телесная работа. Не про исправление, а про возвращение утраченной функции. ✴️

***
Напомним, ранее у нас был вебинар посвященный работе с тазом от Алены Щелчковой
https://t.me/somaticaFest/451
***

Кто хочет больше энергии, лучшей осанки, красивого движения?
Начнем с основания! ⛰️⛰️⛰️

Если таз не участвует в движении, вертикаль становится хрупкой. Если опора не распределена, энергия тратится на удержание формы, а не на жизнь.

🗓️ Именно поэтому уже в марте на фестивале, посвящённом Энергии, мы запланировали говорить
о базовых вещах — о том, как мы стоим, ходим, переносим вес, опираемся на землю.
Охватим не «простые» темы, а самые фундаментальные. 🗓️

А прямо сегодня на онлайн-уроке Лидии Браженко можно будет мягко поисследовать эту область: не как набор упражнений, а как живую систему, влияющую на движение, устойчивость и ощущение энергии в теле.

Иногда возвращение энергии начинается не с добавления, а с восстановления того, что уже было заложено в теле изначально. 🎉

⏳Встречаемся сегодня
(1 февраля) в 16.00 (Москва)
на канале Другая Физкультура
Урок для вас проведет наш спикер Лидия Браженко

Приходите и до встречи 🤗

#спикер #Лидия_Браженко

ШЕЯ как стратегия, а не ошибка

Иногда #шея кажется самым упрямым местом в теле.
Сколько ни расслабляй, ни растягивай, ни «следи за осанкой», она всё равно возвращается в своё, как скомканный лист бумаги, состояние.

С опытом я всё больше вижу: дело не в том, что с ней что-то не так. Дело в том, что ШЕЯ слишком долго была
удобным решением.

Когда нужно быть собранным, внимательным, быстрым, включённым, шея берёт на себя функцию стабилизации.
Она удерживает взгляд, контроль, готовность реагировать.
Не из вредности.
А потому, что нервная система ДОЛЖНА выбирать самый надёжный вариант.

Такие правила игры.
Так формируется стратегия.
Она может быть жёсткой, утомительной, болезненной.
Но в моменте она помогает справляться.

Проблемы начинаются не тогда, когда появляется напряжение,
а когда у тела не остаётся других альтернатив.
И тогда работа с шеей перестаёт быть про «убрать симптом» и становится про возвращение выбора.

Скажи, откликается тебе такая идея коммуникации с какой-нибудь частью себя: попытаться ее понять, узнать причину и природу?

В этот четверг, 5 февраля
в 19.00 (Москва, Минск)
обсудим все вопросы и раскроем секреты здоровья шеи
на открытом уроке
с нашим спикером и главным организатором - НИКОЙ!

Доброго всем вечера,
уже послезавтра мы встречаемся на урок, а пока можно познакомиться с личной историей одной шеи. Может быть в ней вы узнаете что-то свое и вам откликнется. А если и нет, то точно расширите свое понимание факторов, влияющих на состояние такой изящной и чувствительной части тела - Шеи.

Заглядывайте по этой ссылке, если интересно. У Ники в канале много коротких уроков и упражнений для шеи, так что вы найдете много полезного для себя.

До встречи!

Если смотреть на тело не по зонам, а по связям, шея быстро перестаёт быть «проблемным местом». Скорее она становится перекрёстком, где сходятся сразу несколько ключевых функций: положение головы, направление движения глаз, работа вестибулярного аппарата, состояние челюсти, тип дыхания и общее психоэмоциональное состояние.

Голова и шея напрямую участвуют в ориентации в пространстве. Через вестибулярный аппарат они постоянно отвечают на вопрос «где я ? где пол и потолок? где голова относительно этого всего?». Если ориентация нарушена или перегружена, тело ищет способ удержать стабильность. Очень часто этим способом становится избыточный тонус в шее.

Моше Фельденкрайз писал: «Движения глаз организуют движения тела». Это не просто метафора, а нейрофизиологический факт. От качества восприятия визуальной информации зависит наша Безопасность, поэтому обеспечивать обзор любой ценой - одна из задач Нервной системы. Глазами управляют мышцы, чье движение рефлекторно связано с мышцами вдоль позвоночника. И шея - в очередной раз передатчик движений\сил\натяжений от головы в тело.

К этому добавляется челюсть. Сжатая или постоянно удерживаемая челюсть усиливает тонус в шее и ограничивает микродвижения головы. А дыхание, становясь поверхностным, верхним грудным, ещё больше втягивает шею.

С точки зрения поливагальной теории Стивена Порджеса, область шеи тесно связана с регуляцией блуждающего нерва. Через мягкие движения головы, повороты, наклоны и изменение ориентации взгляда мы напрямую влияем на состояние нервной системы, на способность выходить из режима защиты и возвращаться в состояние безопасности.

Прямо сейчас я предлагаю Вам короткую практику (нажмите на синенькие буквы и перейдете к практике) для восстановления баланса нервной системы и расслабления шеи. Это не упражнение на результат, а способ дать системе сигнал безопасности.

Работа с шеей становится по-настоящему эффективной, когда она перестаёт быть изолированной. Когда мы учитываем зрение, равновесие, дыхание и состояние нервной системы, у тела появляется больше вариантов, а не одна напряжённая стратегия.

5 февраля в 19:00 в канале Сомафеста пройдёт открытый онлайн урок, посвящённый именно такому взгляду на шею. Без исправлений и без давления. Будем исследовать связи и возвращать выбор.

Кому это сейчас откликается?
Кто готов прийти и посмотреть на свою шею как на часть целого?

https://soma-festival.tilda.ws/

5 февраля в 19:00 урок, посвящённый работе с шеей с Никой

▶️Это не будет растяжка или закачка мышц, «правильная осанка» или набор упражнений.
Мы будем исследовать, как шея связана с дыханием, вниманием и движением всего тела.

Подойдёт тем, кто:

🌿живёт в режиме постоянной собранности

🌿давно чувствует напряжение в шее и плечах

🌿хочет не убрать симптом, а понимать причину

Со мной спокойно.
И именно из этого спокойствия начинает возвращаться ощущение опоры и выбора.

🦐Если чувствуешь, что это про тебя, буду рада видеть сегодня!

В канале выложим ссылку вечером, ставьте напоминалку, чтоб не пропустить!

И напишите пару слов, вообще кто планирует прийти на урок? Чтоб мне понимать. Если у Вас есть конкретный запрос, который давно волнует - тоже напишите, постараемся уделить этому внимание на уроке или на обсуждении.

Хватит терпеть усталость. Верни свою энергию.

Кажется ты справляешься.
Работаешь, поддерживаешь, думаешь за других. Снаружи - всё хорошо. А внутри — постоянное напряжение и бесконечная усталость, даже после длинных выходных.

Тело как будто всё время «наготове»,
шея и плечи каменеют, утром будильник хочется выключить навсегда
- не потому что мало отдыха, а потому что слишком долго не про тебя.

Это не слабость.
И не «что-то с тобой не так», а сигнал: контакт с собой потерялся.

СомаФест "Энергия":

- это не про «исправить» или «починить» себя, а возвращение контакта через телесные практики.
- пространство, где можно снова почувствовать себя живой, вовлеченной, отдохнувшей. Почувствовать себя в своем теле как «дома».
- соматические практики, опирающиеся на знания о теле, нервной системе и психике,
и одновременно, живое групповое поле, где становится легче дышать и быть собой.

14–15 марта встречаемся на Соматическом фестивале «Энергия».
Можно прийти уставшей, скептичной, сомневающейся — такой, какая есть. Участие от 100рублей и не требует специальной подготовки, просто попробуй.

Подробности и регистрация:
https://soma-festival.tilda.ws/

Канал фестиваля: https://t.me/somaticaFest

Мы ждем именно тебя.