Дорогие соматические практики, как ваши дела?
Фестиваль прошел, но праздники все ближе и ближе! Надеемся вы уже заготовили подарки, не смотря на обычную суету конца года. Но если еще нет - у нас для вас напоминание и волшебная идея для подарка:

Каждый из спикеров СомаФеста, помимо проектов и живых занятий, проводит занятия он-лайн.
Где бы не находились дорогие вам люди, вы всегда можете подарить им Соматическую Практику, поделиться теплом и заботой о здоровье!

А мы напомним вам контакты #спикер ов :

Гаянэ Разумовская @gayanerazu
Преподавательница метода Александра. Практика “Конструктивного отдыха” — про расслабление, перераспределение напряжения, опору и навык “не делать”.
📎 Подробнее о методе (https://alexanderteacher.ru/):
📷 Instagram: @alexandertechniquemoscow (https://www.instagram.com/alexandertechniquemoscow)
📎 VK: vk.com/club202449056


Алина Литвинова
Преподаватель Living Somatics, фридайвер. Практика дыхания: ритмы, паузы, осознанность и возвращение к себе.
🌐 alinalitvinova.online (http://alinalitvinova.online/)
ТГК: @freedivelab
ТГ: @ieee1391
📷 Instagram: ieee1391


Юлия Стафиевская @ulastaf
Фельденкрайз-практик, пилатес-тренер с 20-летним опытом. Мягкое, точное движение и возвращение к себе через тело.
ТКГ: @radost_dvizhenia


Маша Муравьева @masha_living_body
Соматический психолог, основательница проекта «Живое Тело». Аюрведический и остео-тайский массаж, поддержка женского здоровья. Эмбодимент, целостный подход к работе с телом и сознанием.
📷 Instagram: @masha__muraviova
📎 TG-канал: @livingbody_somatics
📎 Контакты: @living_body_services


Ирина Гришина @Irina_Grishina_91
Преподаватель Living Somatics, телесно-ориентированный терапевт. Работа с телом и центром — про опору, тепло и восстановление.
📎 VK: vk.com/irina_grishina_somatica
https://semantica.store/perehody-t-igra


Эльвира Будаева @eheh_bud
Преподаватель метода Фельденкрайза и Living Somatics. Наука, телесный комфорт, внимание к деталям и большие языковые модели 🙂

ТГК: @shenticha

Алина Ильина @nuuualina
Клинический психолог, психотерапевт, танцевально-двигательная практика. Через движения и дыхание — к себе.
📎 Сайт: alinapsychotherapy.tilda.ws (http://alinapsychotherapy.tilda.ws/)
📎 TG: @nuuualina


Юлия Голубева
Врач-реабилитолог (нейроортопедия / тазовое дно), сертифицированный дыхательный терапевт (Oxygen Advantage).
https://t.me/doctor_golubeva
https://Bloomcare.ru


Ника Пляшкевич @NikaPlyashkevich
Соорганизатор СомаФеста, преподаватель движения, специалист по телу. Бережный подход к самым важным и тонким слоям тела.
📎 TG-канал: https://t.me/motion_sommeliers


Мы всегда на связи и рады помочь! С наступающим!

Дорогие Сомафестчане!
От всей души поздравляем вас с наступающими праздниками и грядущим Новым годом, в котором мы непременно скоро встретимся!

События не заставляют себя ждать - 4 января будет полезный эфир с нашим спикером Эльвирой Будаевой!
https://t.me/shenticha/562

Заглядывайте с чаем🙏

Привет, скажи, у тебя нашлось время в круговерти плотной работы, а потом семейных праздников, для СЕБЯ?

Для тишины наедине с собой, для выдоха после твоего 2025года, пространство для слов и мыслей, для того чтобы отпустить переживания и открыть дверь вдохновению и мечтам?

Мы решили собраться в грядущее воскресенье и в доброй встретиться с собой и со всеми почестями поприветствовать будущий год, за чашкой чаю или кокавы, с бутербродами или тортиком, но что точно - в понимающем пространстве с вниманием к каждому.

Если успели соскучиться по соматической практике и не успели отпустить 2025й - заглядывай к нам на огонек 11 января в 12.00!
Вход свободный, для участия оставляй комментарий: С новым годом!

Новогодние Соматические посиделки🎄💥
11 января, воскресенье
в 12.00 по Москве
встреча на 1.5-2 часа, онлайн
Вход свободный, ждем всех на чай с печеньками!

В программе:
1) Соматическая настройка на встречу
2) Визуализация кино "мой 2025"
3) Письменная практика, отпускание ненужного и отжившего, принятие ценного, осознание нового.
4) Теплые душевные разговоры в принимающем пространстве, среди своих, понимающих и добрых.
5) Заземляющая практика, собираем дары встречи и получаем Финальный подарочек!

Для встречи нужно подготовить:
Комфортную зону, плед и подушку, тетрадку и ручку, себя и свое внимание. Чай и печеньки - по желанию)

Чтобы принять участие - приглашайте друзей и пишите комментарий:
С новым годом!
и мы пришлем ссылку.

До встречи, соматичная компашка! Ира и Ника ждут Вас🥂🎄

Дорогие соматичные, спасибо за ваш отклик!
Мы продолжаем анонсирование подарков и наших планов. Уже в воскресенье мы встречаемся на Новогодние Посиделки с Ирой и Никой, 🍀а так же, спикер будущего СомаФеста -
Дарья Еркина, с которой мы познакомим вас в следующем посте, подготовила для вас новогодние секретные послания, которые мы разыграем сразу после посиделок!

закрепляйте наш канал, чтобы не упустить все сюрпризы!

Дарья Еркина

Женский психолог и эмоционально-образный терапевт, игропрактик

Если как "было" тебя уже не устраивает, а как хочется, ты ещё не поняла, с этим ко мне😉

Помогаю женщинам не «взять себя в руки», а, наоборот, — наконец-то их отпустить.

Перестать быть идеальной и начать быть живой
✨Никто не учил нас, женщин, как — жить.
✨Как чувствовать, а не подавлять.
✨Как просить о помощи, не стыдясь.
✨Как, в конце концов, просто выдыхать.

Я создавала и собирала методики, которые не добавляют нам еще один пункт в списке дел «заняться собой».
А которые возвращают нас к себе.
Через тело, через образы, через игру. Без сложной теории.

Просто, бережно, по-женски.

Поближе познакомиться с Дашей, посмотреть отзывы и попасть в уютное поддерживающее женское комьюнити можно очень легко - https://t.me/Dashawompro заглядывайте в канал к Даше!

Соматическая банда, надеюсь у вас еще остался кусочек пирожка\тортика и какао заждался заваривания,
потому что через час мы уже встречаемся!

В 12.00 душевные новогодние соматические посиделки.

Ссылки только в лички, т.к. хотим сохранить безопасное пространство для всех участников, а шалунов не пускать)

Возвращаемся в пространство движения и внимания

Кажется, это был хороший январь.
11 января мы встретились на тёплых посиделках, "посмотрели фильм Своего года", встретились с собой и разделили наши разные моменты ушедшего года, спасибо огромное Ирине за эту практику!

Чуть выше в канале — новогоднее предсказание, в котором всё ещё можно поучаствовать, если вы не успели, в комментариях Даша поможет бережно поисследовать свой запрос и взаимодействие с картой!

А теперь мы постепенно возвращаемся
к темам тела, движения и осознанности —
без резких поворотов, но по делу.

Осенью мы много работали с темой перекосов таза
вместе с Аленой Щелчковой ,
Для участников канала тогда прошёл вебинар,
который остался в записи —
такой тихий «подарочек на полочке»,
который всё это время ждал своего часа.

И мы решили:
прежде чем снова звать вас смотреть вебинар,
хочется немного поговорить.
Про то, зачем вообще обращать внимание на таз,
почему эта тема возникает снова и снова
и как она связана не с «исправлением»,
а с качеством движения и жизни.

В книге «Рождённый ходить» Джеймс Эрлз пишет,
что походка — это не просто шаги,
а способ, которым тело распределяет силы.

Таз в этом смысле — не проблемная зона,
а центр, через который движение либо собирается,
либо распадается на усилия.

Именно с этого мы и хотим начать разговор.

А теперь небольшой вопрос — нам важно вас услышать:

Были ли вы на том вебинаре и уроке от Алены Щелчковой осенью?
Или заждались запись?

Можно ответить коротко —
мы будем отталкиваться от этого дальше 🌿

Маленькое наблюдение: какой бок сейчас «короче»?

Это не тест и не диагностика.
Это приглашение к осознаванию.

Встаньте. Почувствуйте опору стоп.
Переведите внимание в правый бок — от стопы до рёбер.
Потом — в левый.

Ответьте себе:
– где плотнее?
– где дыхание свободнее?
– какое ощущение длины?

Томас Ханна называл это состоянием сенсомоторной амнезии —
когда привычное напряжение перестаёт ощущаться и кажется «нормой».

«Мы не теряем движение — мы забываем его»

Без попытки сразу что-то исправить,
Позвольте себе замечать,
как тело живёт прямо сейчас.

Друзья, сегодня какой-то волшебный день и мы не можем не пригласить вас на уроки к нашим спикерам!

Плановый урок от Елены Сетько, который регулярно проводится в канале Елены
https://t.me/sense_somatic_technologies

А так же урок на тему КАК РАЗ функциональности ТАЗА от Алены Щелчковой, что может быть отличным дополнением к ближайшему вебинару!
https://t.me/alenasomatika/390

Обязательно заглядывайте и следите за новостями!

**

Почему таз «подкручивается сам», хотя мы ничего не тянем\сокращаем ?

На практиках люди часто говорят:
«Я ничего не делала — а таз будто сам встал на место».

С точки зрения Соматической практики это не загадка.

В «Рождённый ходить» подчёркивается:
тело постоянно бессознательно оптимизирует натяжение тканей.
Мы не управляем этим напрямую.

Когда:
– движение медленное,
– нет борьбы,
– есть внимание,

мозг получает новые сигналы:
«А, вот как ещё возможно, и это безопасно ».

И появляется возможность освободиться от уже ненужного напряжения, "перестроить паттерн".

Это не коррекция.
Это вспоминание более экономичного способа движения.

У нас тут в основном уже опытные пользователи, Сомафесту уже больше года,
расскажите
случался с вами похожий опыт?