This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему темп жизни влияет на то, что мы чувствуем?
Есть одно важное правило нейрофизиологии:
Если в теле много фона —
беспокойства, недосыпа, информационного шума —
ритм возбуждения повышается.
Сенсорная кора работает иначе: она «сжимает» поток ощущений.
Отсюда появляется:
— «ничего не чувствую»
— «всё раздражает»
— «не могу расслабиться»
— «не кайфует, хотя вроде бы должно»
Чтобы вернуть способность чувствовать,
нужно вернуть ритм.
🌿Не усилием, а условиями:
тепло, опора, длинный выдох, мягкие движения.
Это всё — инструменты переключения нервной системы в режим,
где рецепторы снова доверяют миру.
Сегодня — мягко прислушайтесь.
В каком ритме прошел ваш день?
Какой у вас сейчас внутренний темп?
Быстрый?
Рваный?
Слишком плотный?
Просто отметьте.
Это уже начало.
Есть одно важное правило нейрофизиологии:
нервная система всегда выбирает ритм быстрее, чем мы успеваем его осознать.
Если в теле много фона —
беспокойства, недосыпа, информационного шума —
ритм возбуждения повышается.
Сенсорная кора работает иначе: она «сжимает» поток ощущений.
Отсюда появляется:
— «ничего не чувствую»
— «всё раздражает»
— «не могу расслабиться»
— «не кайфует, хотя вроде бы должно»
Чтобы вернуть способность чувствовать,
нужно вернуть ритм.
🌿Не усилием, а условиями:
тепло, опора, длинный выдох, мягкие движения.
Это всё — инструменты переключения нервной системы в режим,
где рецепторы снова доверяют миру.
Сегодня — мягко прислушайтесь.
В каком ритме прошел ваш день?
Какой у вас сейчас внутренний темп?
Быстрый?
Рваный?
Слишком плотный?
Просто отметьте.
Это уже начало.
1❤6👍3🔥3👏1
Почему один и тот же стимул ощущается по-разному?
Наши рецепторы — это маленькие живые существа,
которые считывают мир через свою собственную частоту.
Есть рецепторы, которые любят медленные, обволакивающие движения.
Есть те, что включаются только при вытяжении.
Есть те, что реагируют на температурные волны.
Их работа меняется в зависимости от ритма нервной системы:
— при симпатике кожа становится «жёстче»: порог восприятия повышается
— при парасимпатике — наоборот, мягче, восприимчивее
— при усталости — сигналы становятся тусклыми
— при насыщении ресурсами — яркими, теплыми, живыми
То есть мир ощущений — это всегда диалог двух ритмов:
ритма тела и ритма стимулов.
Когда эти ритмы совпадают —
возникает удовольствие, стабильность, «ммм… хорошо».
Когда рассинхронизируются —
возникает раздражение, нечувствительность или перегрузка.
И этому можно учиться.
Можно расширять диапазон: от «ничего не чувствую» до «слышу каждую клеточку».
Постепенно, телесно, мягко.
Например вместе с нами на фестивале вы можете легко попробовать на себе практики, обучающие бережно направить внимание и расширить осознование🌿
Наши рецепторы — это маленькие живые существа,
которые считывают мир через свою собственную частоту.
Есть рецепторы, которые любят медленные, обволакивающие движения.
Есть те, что включаются только при вытяжении.
Есть те, что реагируют на температурные волны.
Их работа меняется в зависимости от ритма нервной системы:
— при симпатике кожа становится «жёстче»: порог восприятия повышается
— при парасимпатике — наоборот, мягче, восприимчивее
— при усталости — сигналы становятся тусклыми
— при насыщении ресурсами — яркими, теплыми, живыми
То есть мир ощущений — это всегда диалог двух ритмов:
ритма тела и ритма стимулов.
Когда эти ритмы совпадают —
возникает удовольствие, стабильность, «ммм… хорошо».
Когда рассинхронизируются —
возникает раздражение, нечувствительность или перегрузка.
И этому можно учиться.
Можно расширять диапазон: от «ничего не чувствую» до «слышу каждую клеточку».
Постепенно, телесно, мягко.
Например вместе с нами на фестивале вы можете легко попробовать на себе практики, обучающие бережно направить внимание и расширить осознование🌿
1❤6🔥3🙏1
Иногда нам кажется, что мы «выпадаем» из жизни: теряем чувствительность, не улавливаем свои состояния, плохо различаем усталость от перегрузки. Как будто рецепторы работают тише, чем хотелось бы.
Чаще всего это не про характер, не про силу воли и не про «мне надо собраться».
Это про ритм работы нервной системы.
Ещё Владимир Бехтерев писал:
Для него ритм был не метафорой, а законом природы, законом живого организма.
И современная нейрофизиология подтверждает это: у нас есть внутренние биологические часы — циркадные и ультрадианные ритмы, которые управляют тем, как работает нервная система, как быстро восстанавливаются ткани, когда активируются рецепторы, как мы ощущаем тело и мир.
Когда наш ритм нарушается — от стресса, недосыпа, постоянной спешки, нерегулярного графика — тело входит в режим компенсации.
И в этом режиме чувствительность естественным образом снижается: часть рецепторов буквально переключается на экономию, чтобы сохранить ресурсы.
Когда ритм восстанавливается — через сон, отдых, замедление, возвращение к собственному темпу — чувствительность возвращается тоже. Мы снова начинаем различать оттенки ощущений. Замечать то, что прежде проходили мимо. И удовольствие снова находит нас.
Ритм — это способ оставаться живыми.
Способ возвращаться к себе.
Способ снова чувствовать.
Чаще всего это не про характер, не про силу воли и не про «мне надо собраться».
Это про ритм работы нервной системы.
Ещё Владимир Бехтерев писал:
«Всё живое подчинено ритму: дыхание, кровообращение, сон и бодрствование — всё идёт волнами».
Для него ритм был не метафорой, а законом природы, законом живого организма.
И современная нейрофизиология подтверждает это: у нас есть внутренние биологические часы — циркадные и ультрадианные ритмы, которые управляют тем, как работает нервная система, как быстро восстанавливаются ткани, когда активируются рецепторы, как мы ощущаем тело и мир.
Когда наш ритм нарушается — от стресса, недосыпа, постоянной спешки, нерегулярного графика — тело входит в режим компенсации.
И в этом режиме чувствительность естественным образом снижается: часть рецепторов буквально переключается на экономию, чтобы сохранить ресурсы.
Когда ритм восстанавливается — через сон, отдых, замедление, возвращение к собственному темпу — чувствительность возвращается тоже. Мы снова начинаем различать оттенки ощущений. Замечать то, что прежде проходили мимо. И удовольствие снова находит нас.
Ритм — это способ оставаться живыми.
Способ возвращаться к себе.
Способ снова чувствовать.
1❤7🔥3
Какие ритмы мы прожили вместе?
В прошлом году в эти же даты был первый СомаФест.
И если замедлиться на минуту —
можно почувствовать, какой путь мы прошли.
Сколько тел прикоснулись к практике.
Сколько голосов звучало.
Сколько часов мы вместе дышали, двигались, возвращались к себе.
Кто-то приходил на каждую встречу.
Кто-то заглядывал на одно занятие.
Кто-то возвращался спустя месяцы.
Каждый из вас добавил свой темп,
свою паузу,
своё движение.
Если хочется — напишите в комментариях:
когда вы впервые попали к нам?
Что изменилось?
В каком ритме вы прожили этот год?
Мы читаем каждое слово и отвечаем каждому! Нам правда интересно и ценно, когда вы делитесь🙏
В прошлом году в эти же даты был первый СомаФест.
И если замедлиться на минуту —
можно почувствовать, какой путь мы прошли.
Сколько тел прикоснулись к практике.
Сколько голосов звучало.
Сколько часов мы вместе дышали, двигались, возвращались к себе.
И вы — были частью этого ритма.
Кто-то приходил на каждую встречу.
Кто-то заглядывал на одно занятие.
Кто-то возвращался спустя месяцы.
Каждый из вас добавил свой темп,
свою паузу,
своё движение.
Если хочется — напишите в комментариях:
когда вы впервые попали к нам?
Что изменилось?
В каком ритме вы прожили этот год?
Мы читаем каждое слово и отвечаем каждому! Нам правда интересно и ценно, когда вы делитесь🙏
2❤8
Доброе выходное утро!
Скажите, у вас уже лежит снег за окном ?
Почему декабрь — время ускориться внутри и замедлиться снаружи.
Есть парадокс нервной системы:
когда световой день уменьшается,
температура падает,
а природа входит в глубокое замедление —
внутренние ритмы у многих людей… ускоряются.
Тело пытается компенсировать нехватку света и тепла
повышенной активностью кортизола и норадреналина.
Отсюда ощущения:
— «я уставший, но как будто на нервах»
— «хочу спать, но мозг не выключается»
— «хочу тепла, но всё раздражает»
Это не характер.
Это биохимия.
И ею можно управлять.
Тёплые ощущения, опора, ритмичные движения, глубокие выдохи —
все эти телесные настройки помогают нервной системе выровнять внутренний темп,
чтобы зима стала не отрезком выживания,
а временем восстановления.
Именно для этого мы собираем СомаФест .
Уже через неделю примерно в это время начнется первый класс с великолепной Гаянэ и практикой "Конструктивного отдыха"
Скажите, у вас уже лежит снег за окном ?
Почему декабрь — время ускориться внутри и замедлиться снаружи.
Есть парадокс нервной системы:
когда световой день уменьшается,
температура падает,
а природа входит в глубокое замедление —
внутренние ритмы у многих людей… ускоряются.
Тело пытается компенсировать нехватку света и тепла
повышенной активностью кортизола и норадреналина.
Отсюда ощущения:
— «я уставший, но как будто на нервах»
— «хочу спать, но мозг не выключается»
— «хочу тепла, но всё раздражает»
Это не характер.
Это биохимия.
И ею можно управлять.
Тёплые ощущения, опора, ритмичные движения, глубокие выдохи —
все эти телесные настройки помогают нервной системе выровнять внутренний темп,
чтобы зима стала не отрезком выживания,
а временем восстановления.
Именно для этого мы собираем СомаФест .
Уже через неделю примерно в это время начнется первый класс с великолепной Гаянэ и практикой "Конструктивного отдыха"
❤6👍3
Мы вписались в это, ничего не загадывая. И вот что вышло…
Год назад мы затеяли СомаФест.
Без продюсеров, без построения воронок, без плана «как удержать внимание в эпоху рилс».
Просто с верой в тело. И в людей, которые умеют и хотят чувствовать.
Что мы не знали тогда:
• Что организовывать фестиваль по телесности — это тоже нервная система на пределе
• Что страх “а если никто не придёт?” не исчезает даже после полного зала
• Что взять деньги за то, во что ты вкладываешь душу — страшно, даже когда точно знаешь, что всё идёт на развитие пространства
• Что одна фраза в комментариях может зарядить на три дня вперёд
• Что ваши мягкие улыбки и глубина в глазах после практики - бесценны
• Что лёгкость для участников — это тонны невидимой работы внутри
• Что соблюдать тайминги сложно, но критически важно
• Что даже если «за день до» всё внутри дрожит — сам фестиваль получается расслабленным, настоящим, живым
• Что всё будет тяжело, красиво, нервно — и всё равно стоит того
• Что через год мы всё ещё будем делать это — и снова волноваться, как в первый раз
Сейчас затишье, хотя до фестиваля всего неделя.
📉 Комментариев мало.
📉 Пока только 17 зарегистрированных.
📉 И мы не знаем, сколько нас будет.
Но мы знаем одно:
Мы не хотим делать контент ради контента.
Мы хотим делать живые вещи, которые двигают нас и вас из точки «не могу» в точку «чувствую».
И даже если придёт 20 человек — это всё равно будет живое, тёплое, открытое пространство.
Таким, каким мы создавали его весь этот год — вместе с вами.
Помните, как это было?
— Лечь на пол и впервые выдохнуть до конца
— Почувствовать, как внутри стало тихо
— Поймать ту самую вибрацию, когда все дышат в такт — и ты больше не один
— Увидеть в чате слова, которые будто адресованы лично тебе
— Сказать себе: "вот он — момент, когда я чувствую себя"
— Ощутить радостный отклик тела на доброе внимание
— Разрешить себе лениться, а после практики чувствовать себя, как после 8 часов хорошего глубокого сна
Это не метафоры.
Все это помнит тело.
Вы помните.
СомаФест — это не просто программа.
Это поле, которое вы создаёте своим присутствием.
Каждый, кто пришёл, написал, подвигался с нами — вы сделали это пространство живым.
И сейчас — снова возможность собраться вместе.
Потому что два дня, проведённые в контакте с собой, могут изменить год.
👉 6–7 декабря — онлайн, в заботе, с практиками, которые работают.
Если вы были с нами — вы знаете, как это чувствуется.
Если нет — лучшее время войти в это поле именно сейчас.
Присоединяйтесь. Мы рядом.
Добро пожаловать домой. В тело.
В пространство, где можно выдохнуть — и вспомнить, кто ты.
Если вы собираетесь прийти, но пока не зарегистрировались — поставьте лайк или напишите в комментариях.
Нам важно знать, что вы рядом, что есть те, для кого тело — это ценность, а не просто подставка для мозга.
👇 Забронируйте участие:
🔗 https://alinalitvinova.online/festival#rec1565048571
Год назад мы затеяли СомаФест.
Без продюсеров, без построения воронок, без плана «как удержать внимание в эпоху рилс».
Просто с верой в тело. И в людей, которые умеют и хотят чувствовать.
Что мы не знали тогда:
• Что организовывать фестиваль по телесности — это тоже нервная система на пределе
• Что страх “а если никто не придёт?” не исчезает даже после полного зала
• Что взять деньги за то, во что ты вкладываешь душу — страшно, даже когда точно знаешь, что всё идёт на развитие пространства
• Что одна фраза в комментариях может зарядить на три дня вперёд
• Что ваши мягкие улыбки и глубина в глазах после практики - бесценны
• Что лёгкость для участников — это тонны невидимой работы внутри
• Что соблюдать тайминги сложно, но критически важно
• Что даже если «за день до» всё внутри дрожит — сам фестиваль получается расслабленным, настоящим, живым
• Что всё будет тяжело, красиво, нервно — и всё равно стоит того
• Что через год мы всё ещё будем делать это — и снова волноваться, как в первый раз
Сейчас затишье, хотя до фестиваля всего неделя.
📉 Комментариев мало.
📉 Пока только 17 зарегистрированных.
📉 И мы не знаем, сколько нас будет.
Но мы знаем одно:
Мы не хотим делать контент ради контента.
Мы хотим делать живые вещи, которые двигают нас и вас из точки «не могу» в точку «чувствую».
И даже если придёт 20 человек — это всё равно будет живое, тёплое, открытое пространство.
Таким, каким мы создавали его весь этот год — вместе с вами.
Помните, как это было?
— Лечь на пол и впервые выдохнуть до конца
— Почувствовать, как внутри стало тихо
— Поймать ту самую вибрацию, когда все дышат в такт — и ты больше не один
— Увидеть в чате слова, которые будто адресованы лично тебе
— Сказать себе: "вот он — момент, когда я чувствую себя"
— Ощутить радостный отклик тела на доброе внимание
— Разрешить себе лениться, а после практики чувствовать себя, как после 8 часов хорошего глубокого сна
Это не метафоры.
Все это помнит тело.
Вы помните.
СомаФест — это не просто программа.
Это поле, которое вы создаёте своим присутствием.
Каждый, кто пришёл, написал, подвигался с нами — вы сделали это пространство живым.
И сейчас — снова возможность собраться вместе.
Потому что два дня, проведённые в контакте с собой, могут изменить год.
👉 6–7 декабря — онлайн, в заботе, с практиками, которые работают.
Если вы были с нами — вы знаете, как это чувствуется.
Если нет — лучшее время войти в это поле именно сейчас.
Присоединяйтесь. Мы рядом.
Добро пожаловать домой. В тело.
В пространство, где можно выдохнуть — и вспомнить, кто ты.
Если вы собираетесь прийти, но пока не зарегистрировались — поставьте лайк или напишите в комментариях.
Нам важно знать, что вы рядом, что есть те, для кого тело — это ценность, а не просто подставка для мозга.
👇 Забронируйте участие:
🔗 https://alinalitvinova.online/festival#rec1565048571
1❤13🎉5🤗3
Почему СомаФест: Ритмы — особенный?
Начнём с того, что тема ритмов буквально висела в пространстве. Мы чувствовали это давно.
Но всё окончательно сложилось после выездного мероприятия в ноябре в Дахабе.
Там, вместе с психологом-юнгианцем Анной Гориной, ЭОТ-терапевтом Галиной Серовой и хороводоведом Вероникой Нефёдовой, мы исследовали телесные ритмы в тёмное время года.
Это было… 🔥
Настолько живым, честным, глубоким — что мы поняли: это нужно продолжать.
🌗 Сейчас — зима. Время, когда телу нужен не рывок, а ритм.
Когда внутренние колебания важнее внешней скорости.
Когда то, что мы чувствуем, должно звучать в теле — не только в голове.
И вот что будет на СомаФест: Ритмы
📍 Танцы — свободные, настоящие, без «поправь осанку»
📍 Микродвижения — тонкие, глубокие, включающие нервную систему
📍 Большие движения — телу тоже иногда хочется размаха
📍 Расслабление — не как цель, а как побочный эффект контакта
📍 Слушание себя — через звук, голос, прикосновение
Все практики — с вниманием к физиологии и с уважением к твоему "можно".
Без давления, без «ты должна», без «почувствуй энергию левого бедра». Только то, что работает мягко, но точно.
🧠 С нами в этот раз — разные школы и подходы:
• метод Фельденкрайза и Александра
• танцевально-двигательная терапия
• психологи
• врач (не пугайтесь, это не про лечение, а про здравый смысл, глубину и достоверность)
• Living Somatics (в духе Томаса Ханны + современные науки о человеке)
Это будет как телесная дегустация и как целостный сбор себя одновременно.
Всего за 2 дня. Онлайн. В заботе.
И да — иногда эти два дня дают телу и сознанию больше отдыха, чем целый отпуск.
📅 6–7 декабря
Подробнее о фестивале и регистрация 👇
🔗https://alinalitvinova.online/festival
Приходите.
Будет классно!
Начнём с того, что тема ритмов буквально висела в пространстве. Мы чувствовали это давно.
Но всё окончательно сложилось после выездного мероприятия в ноябре в Дахабе.
Там, вместе с психологом-юнгианцем Анной Гориной, ЭОТ-терапевтом Галиной Серовой и хороводоведом Вероникой Нефёдовой, мы исследовали телесные ритмы в тёмное время года.
Это было… 🔥
Настолько живым, честным, глубоким — что мы поняли: это нужно продолжать.
🌗 Сейчас — зима. Время, когда телу нужен не рывок, а ритм.
Когда внутренние колебания важнее внешней скорости.
Когда то, что мы чувствуем, должно звучать в теле — не только в голове.
И вот что будет на СомаФест: Ритмы
📍 Танцы — свободные, настоящие, без «поправь осанку»
📍 Микродвижения — тонкие, глубокие, включающие нервную систему
📍 Большие движения — телу тоже иногда хочется размаха
📍 Расслабление — не как цель, а как побочный эффект контакта
📍 Слушание себя — через звук, голос, прикосновение
Все практики — с вниманием к физиологии и с уважением к твоему "можно".
Без давления, без «ты должна», без «почувствуй энергию левого бедра». Только то, что работает мягко, но точно.
🧠 С нами в этот раз — разные школы и подходы:
• метод Фельденкрайза и Александра
• танцевально-двигательная терапия
• психологи
• врач (не пугайтесь, это не про лечение, а про здравый смысл, глубину и достоверность)
• Living Somatics (в духе Томаса Ханны + современные науки о человеке)
Это будет как телесная дегустация и как целостный сбор себя одновременно.
Всего за 2 дня. Онлайн. В заботе.
И да — иногда эти два дня дают телу и сознанию больше отдыха, чем целый отпуск.
📅 6–7 декабря
Подробнее о фестивале и регистрация 👇
🔗https://alinalitvinova.online/festival
Приходите.
Будет классно!
1❤12👍5🔥1
Ммм… а что это у нас на носу?
Новый год!
Праздник, финал, предвкушение, дедлайны, попытка подвести итоги или всё сразу. А на что больше всего поход ваш декабрь?
Новый год!
Праздник, финал, предвкушение, дедлайны, попытка подвести итоги или всё сразу. А на что больше всего поход ваш декабрь?
Anonymous Poll
25%
🏃 Марафон без поддержки: лечу на адреналине и дедлайнах
31%
🥛 Печенька в кружке какао: хочу тишины, мягкости и чтобы все отстали
19%
25%
50%
❤3🔥2👍1
🧘♀️ А что если…
…добавить мягкости, поддержки и тишины в декабре?
В ленте — цели, вебинары, чек-листы, итоги, дедлайны, в реальности – пробки и бесконечные очереди.
А внутри — хочется просто сесть. И побыть.
📌 Не для галочки.
📌 Не чтобы “вырасти”.
📌 А чтобы выдохнуть.
Именно поэтому мы делаем СомаФест: Ритмы.
Чтобы вернуть себе ритм — не внешний, а свой.
Чтобы не бежать, а танцевать в своём темпе. Или просто полежать без чувства вины.
Чтобы не прокачиваться, а почувствовать, что мы живые.
🗓 6–7 декабря — два дня мягких телесных практик
Онлайн
Дома, в пледе, с чаем
🫶 В ритме, который поддерживает
👉 alinalitvinova.online/festival
Сейчас расскажем, кого мы собрали, чтобы это были два дня поддержки, отдыха и зимнего тепла.
Праздник уже скоро. Готовьте пледы. И чай.
…добавить мягкости, поддержки и тишины в декабре?
В ленте — цели, вебинары, чек-листы, итоги, дедлайны, в реальности – пробки и бесконечные очереди.
А внутри — хочется просто сесть. И побыть.
📌 Не для галочки.
📌 Не чтобы “вырасти”.
📌 А чтобы выдохнуть.
Именно поэтому мы делаем СомаФест: Ритмы.
Чтобы вернуть себе ритм — не внешний, а свой.
Чтобы не бежать, а танцевать в своём темпе. Или просто полежать без чувства вины.
Чтобы не прокачиваться, а почувствовать, что мы живые.
🗓 6–7 декабря — два дня мягких телесных практик
Онлайн
Дома, в пледе, с чаем
🫶 В ритме, который поддерживает
👉 alinalitvinova.online/festival
Сейчас расскажем, кого мы собрали, чтобы это были два дня поддержки, отдыха и зимнего тепла.
Праздник уже скоро. Готовьте пледы. И чай.
1❤4👍3🔥2
💫 Кто будет с нами 6 декабря в первой половине дня
🧘♀️ Гаянэ Разумовская — «не делать» как искусство
Если бы «Конструктивный отдых» был человеком — он говорил бы голосом Гаянэ.
Она преподаёт Метод Александера и показывает, как настоящая опора рождается не в «соберись», а в «расслабься правильно».
На её занятии мы не просто полежим, а заново договоримся с телом о дружеских и теплых отношениях.
💬 «Ничего не делать» — это навык. И мы его освоим.
🧘♀️ Гаянэ Разумовская — «не делать» как искусство
Если бы «Конструктивный отдых» был человеком — он говорил бы голосом Гаянэ.
Она преподаёт Метод Александера и показывает, как настоящая опора рождается не в «соберись», а в «расслабься правильно».
На её занятии мы не просто полежим, а заново договоримся с телом о дружеских и теплых отношениях.
💬 «Ничего не делать» — это навык. И мы его освоим.
1❤9🔥4🤗2
💫 Кто будет с нами 6 декабря во второй половине дня
🌿 Юлия Стафиевская — «почувствуй себя в себе»
Преподаватель с 20-летним опытом. Пилатес, метод Фельденкрайза, соматическое внимание.
Она умеет вернуть ощущение тела, как будто ты наконец въехал домой после долгой дороги.
На занятии будет бережная работа с движением, восприятием себя и своим местом в пространстве.
💬 Тело успокаивается, когда чувствует, что его замечают.
🔥 Ирина Гришина — центр, тепло, опора
Соматический практик, терапевт, исследователь женской природы и настоящих внутренних ритмов.
Её практика — это про находить свой центр даже в вихре декабрьских дел.
Про то, как тепло не только снаружи (грелка, плед), но и внутри — от движения, внимания, дыхания.
💬 Здесь можно почувствовать: «Я у себя есть. И этого достаточно».
🌿 Юлия Стафиевская — «почувствуй себя в себе»
Преподаватель с 20-летним опытом. Пилатес, метод Фельденкрайза, соматическое внимание.
Она умеет вернуть ощущение тела, как будто ты наконец въехал домой после долгой дороги.
На занятии будет бережная работа с движением, восприятием себя и своим местом в пространстве.
💬 Тело успокаивается, когда чувствует, что его замечают.
🔥 Ирина Гришина — центр, тепло, опора
Соматический практик, терапевт, исследователь женской природы и настоящих внутренних ритмов.
Её практика — это про находить свой центр даже в вихре декабрьских дел.
Про то, как тепло не только снаружи (грелка, плед), но и внутри — от движения, внимания, дыхания.
💬 Здесь можно почувствовать: «Я у себя есть. И этого достаточно».
1❤9🔥5🙏1
Кто с нами в воскресенье?
🧠 Эльвира Будаева
Преподавательница по методу Фельденкрайза и соматике Living Somatics, человек, который умеет двигать — буквально и метафорически: тело, внимание, заботу, нейросистему.
Эльвира точно знает, что опора — это не просто «держи спину ровно», а ощущение внутри: я стою, я дышу, я здесь.
На её практике мы будем работать с зоной под затылком — чтобы стало легче дышать, яснее думать и мягче жить.
(и да, это очень про головные боли, тревожность и перегруз)
На её занятиях всё просто: ты дышишь, ты лежишь, ты чувствуешь — и вдруг мир внутри становится тише. А тело — подвижнее.
🩰 Алина Ильина
Клинический психолог и танцующая душа.
На СомаФесте Алина проведёт двигательную практику с шарфом — но это не про танцы «на публику», а про внутренние волны, про движения, в которых тело наконец говорит, вместо того чтобы всё объяснять словами.
Это будет нежная работа с вниманием, дыханием и тем, что хочется отпустить — под музыку, в ритме, который рождается изнутри.
Это будет про контакт с собой. Про свободу. Про внутренний танец.
⚠️ Возьмите длинный шарф или палантин — он нам пригодится.
🧠 Эльвира Будаева
Преподавательница по методу Фельденкрайза и соматике Living Somatics, человек, который умеет двигать — буквально и метафорически: тело, внимание, заботу, нейросистему.
Эльвира точно знает, что опора — это не просто «держи спину ровно», а ощущение внутри: я стою, я дышу, я здесь.
На её практике мы будем работать с зоной под затылком — чтобы стало легче дышать, яснее думать и мягче жить.
(и да, это очень про головные боли, тревожность и перегруз)
На её занятиях всё просто: ты дышишь, ты лежишь, ты чувствуешь — и вдруг мир внутри становится тише. А тело — подвижнее.
🩰 Алина Ильина
Клинический психолог и танцующая душа.
На СомаФесте Алина проведёт двигательную практику с шарфом — но это не про танцы «на публику», а про внутренние волны, про движения, в которых тело наконец говорит, вместо того чтобы всё объяснять словами.
Это будет нежная работа с вниманием, дыханием и тем, что хочется отпустить — под музыку, в ритме, который рождается изнутри.
Это будет про контакт с собой. Про свободу. Про внутренний танец.
⚠️ Возьмите длинный шарф или палантин — он нам пригодится.
1❤7🙏2👍1
💫 Кто будет с нами 7 декабря во второй половине дня
🏔 Маша Муравьёва
Телесный терапевт, соматический психолог, мастер тайского остеомассажа и йогатерапевт женского здоровья. Основательница проекта «Живое Тело».
На её практике мы будем учиться — не напрягаться, а чувствовать опору: землю под ногами, поддержку внутри.
Это не просто телесная зарядка, это погружение: как тело ощущает вес, стабильность, контакты с поверхностями и с собой.
Часто мы живём “в голове”, забывая, что тело — наш дом. Маша помогает вспомнить — каково это, когда тело тебя поддерживает.
Если хочется почувствовать: «я есть, я устойчив», «я живу в теле, а не только в мыслях» — её практика как раз про это!
🔘 Ника Пляшкевич & Юлия Голубева
Дуэт, в котором соединяются забота и знание.
Ника — идейный вдохновитель СомаФеста, человек-движение, человек-сердце и специалист по телесным практикам с богатым опытом. Она помогает людям возвращаться в тело с уважением, интересом и вниманием.
Юлия Голубева — врач-реабилитолог, специалист по нейроортопедии и тазовому дну, сертифицированный дыхательный терапевт (Oxygen Advantage). Она дополняет занятие анатомической точностью и опорой на реальные клинические знания.
Их совместная практика — про самое глубокое: тазовое дно. Мы будем исследовать то, что обычно неосознаваемо — и через движение, и через объяснение. Будем внимательны, нежны, но при этом опорны и точны.
Это не “тема для узкого круга”, а основа внутренней устойчивости. Без шуток.
🏔 Маша Муравьёва
Телесный терапевт, соматический психолог, мастер тайского остеомассажа и йогатерапевт женского здоровья. Основательница проекта «Живое Тело».
На её практике мы будем учиться — не напрягаться, а чувствовать опору: землю под ногами, поддержку внутри.
Это не просто телесная зарядка, это погружение: как тело ощущает вес, стабильность, контакты с поверхностями и с собой.
Часто мы живём “в голове”, забывая, что тело — наш дом. Маша помогает вспомнить — каково это, когда тело тебя поддерживает.
Если хочется почувствовать: «я есть, я устойчив», «я живу в теле, а не только в мыслях» — её практика как раз про это!
Дуэт, в котором соединяются забота и знание.
Ника — идейный вдохновитель СомаФеста, человек-движение, человек-сердце и специалист по телесным практикам с богатым опытом. Она помогает людям возвращаться в тело с уважением, интересом и вниманием.
Юлия Голубева — врач-реабилитолог, специалист по нейроортопедии и тазовому дну, сертифицированный дыхательный терапевт (Oxygen Advantage). Она дополняет занятие анатомической точностью и опорой на реальные клинические знания.
Их совместная практика — про самое глубокое: тазовое дно. Мы будем исследовать то, что обычно неосознаваемо — и через движение, и через объяснение. Будем внимательны, нежны, но при этом опорны и точны.
Это не “тема для узкого круга”, а основа внутренней устойчивости. Без шуток.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥5❤4🤗3
Спикеры представлены. Программа объявлена.
Пледы готовы, чай заваривается.
До СомаФеста — пара дней.
А пока — давайте просто поболтаем?
Почему мы вообще занимаемся странными штуками?
Почему в соматику приходят такие разные люди — из медицины, психологии, танца, IT, фитнеса? Почему нас так тянет к движению, которое не про форму, не про результат, а про ощущение «хорошо» — то самое, которое сложно описать словами?
Кажется, мы все интуитивно ищем баланс.
Хотим вернуть себе что-то настоящее: чувство жизни, безопасности, устойчивости, тепла.
Мы всегда спрашиваем после занятий:
что поменялось?
какие у вас ощущения?
И каждый раз понимаем — даже найти слова бывает сложно.
Потому что социум, бешеный темп жизни, постоянные стрессы и нервяки.
Нужно быть какими-то: успевать, доказывать, достигать, делать, быть в потоке.
А остановиться, направить внимание в ощущения, просто быть, разрешить себе двигаться, не предъявляя требований к форме - это сложно, чувствовать – сложно, потому что не видно сию же секунду эффективность.
Ее видно в состоянии из которого жизнь снова становится танцем, а не лямкой, которую надо тянуть.
Практика не решает проблем за нас, но она помогает нам решать все, что происходит, помогает даже в самых сложных ситуациях – через физиологические штуки: баланс состояния нервной системы, гормоны, расслабление мышц, а через это – меняется фильтр нашего восприятия.
И все становится легче. Или радостнее. Или понятнее.
Что вас привело в соматику? Даже если вы еще не пробовали, но вы уже здесь, уже с нами..
Пледы готовы, чай заваривается.
До СомаФеста — пара дней.
А пока — давайте просто поболтаем?
Почему мы вообще занимаемся странными штуками?
Почему в соматику приходят такие разные люди — из медицины, психологии, танца, IT, фитнеса? Почему нас так тянет к движению, которое не про форму, не про результат, а про ощущение «хорошо» — то самое, которое сложно описать словами?
Кажется, мы все интуитивно ищем баланс.
Хотим вернуть себе что-то настоящее: чувство жизни, безопасности, устойчивости, тепла.
Мы всегда спрашиваем после занятий:
что поменялось?
какие у вас ощущения?
И каждый раз понимаем — даже найти слова бывает сложно.
Потому что социум, бешеный темп жизни, постоянные стрессы и нервяки.
Нужно быть какими-то: успевать, доказывать, достигать, делать, быть в потоке.
А остановиться, направить внимание в ощущения, просто быть, разрешить себе двигаться, не предъявляя требований к форме - это сложно, чувствовать – сложно, потому что не видно сию же секунду эффективность.
Ее видно в состоянии из которого жизнь снова становится танцем, а не лямкой, которую надо тянуть.
Практика не решает проблем за нас, но она помогает нам решать все, что происходит, помогает даже в самых сложных ситуациях – через физиологические штуки: баланс состояния нервной системы, гормоны, расслабление мышц, а через это – меняется фильтр нашего восприятия.
И все становится легче. Или радостнее. Или понятнее.
Что вас привело в соматику? Даже если вы еще не пробовали, но вы уже здесь, уже с нами..
1❤9👍3🙏2👏1
Мы в канале все очень разные — но у многих история с телом начиналась похоже.
Давайте знакомиться! кто вы и что вас привело в соматические практики?
Можно выбрать несколько вариантов или написать свой в комментариях! 👇
Давайте знакомиться! кто вы и что вас привело в соматические практики?
Можно выбрать несколько вариантов или написать свой в комментариях! 👇
Anonymous Poll
26%
🌀 любопытство
29%
🔥 травма или боль
26%
🌙 проблемы со сном или со здоровьем
16%
💪 спорт или йога
26%
🫱 я — помогающий специалист
21%
🧘♂️ я — инструктор/тренер
42%
💗 нравятся приятные ощущения
24%
🔗 помогает в работе или в отношениях
❤6🔥2🤗2