После одного из занятий участница сказала:
«Удивительно, как такие лёгкие и приятные практики дают столько результата.
Но почему, когда мы находим укороченную мышцу, мы… сокращаем её ещё сильнее?»
Этот вопрос — не редкость.
Мы привыкли мыслить линейно:
- короткое — надо растягивать,
- перекошенное — выравнивать,
- сутулую спину — закачивать.
Но тело — не система рычагов и тяг.
Это не резинка, которую надо просто потянуть в другую сторону.
🤯 Всё сложнее. И... умнее.
Наше напряжение не в мышцах. Оно в мозге, который помнит, как «надо держаться».
Если просто тянуть — мы боремся с системой. А если мягко показать ей новый путь — она отпускает сама.
Вот как это работает:
🔹 Мы находим, где есть гипертонус.
🔹 Медленно сокращаем эту зону ещё больше — да, именно так! — и даём мозгу «увидеть»: вот здесь, смотри.
🔹 А потом — ещё медленнее отпускаем.
В этот момент происходит нейрофизиологическая магия:
мозг сам даёт мышце вернуть её естественную длину. Без борьбы. Без насилия. Через внимание и бережность.
Теперь вы знаете больше.
Остаётся только одно — практиковать!
Расписание на ноябрь уже готово!
Записывайте даты в календарь — и до встречи на коврике ✨
«Удивительно, как такие лёгкие и приятные практики дают столько результата.
Но почему, когда мы находим укороченную мышцу, мы… сокращаем её ещё сильнее?»
Этот вопрос — не редкость.
Мы привыкли мыслить линейно:
- короткое — надо растягивать,
- перекошенное — выравнивать,
- сутулую спину — закачивать.
Но тело — не система рычагов и тяг.
Это не резинка, которую надо просто потянуть в другую сторону.
🤯 Всё сложнее. И... умнее.
Наше напряжение не в мышцах. Оно в мозге, который помнит, как «надо держаться».
Если просто тянуть — мы боремся с системой. А если мягко показать ей новый путь — она отпускает сама.
Вот как это работает:
🔹 Мы находим, где есть гипертонус.
🔹 Медленно сокращаем эту зону ещё больше — да, именно так! — и даём мозгу «увидеть»: вот здесь, смотри.
🔹 А потом — ещё медленнее отпускаем.
В этот момент происходит нейрофизиологическая магия:
мозг сам даёт мышце вернуть её естественную длину. Без борьбы. Без насилия. Через внимание и бережность.
Теперь вы знаете больше.
Остаётся только одно — практиковать!
Расписание на ноябрь уже готово!
Записывайте даты в календарь — и до встречи на коврике ✨
1👍8❤6
Forwarded from Елена Сетько
Открытый соматический урок
в поддержку
Всемирного дня
борьбы с инсультом
1 ноября (суббота)
в 19.00-20.30 (Минск, Москва)
10 мин. - приветствие
50 мин. - урок
30 мин. - обсуждение
Онлайн в сервисе КонтурТолк
Вход без регистрации Пространство
https://54fyj7i7.ktalk.ru/fl2840oa61aa
Хотите предотвратить инсульт?
Наладить баланс работа/отдых?
Научиться помогать при восстановлении?
Приходите, научимся на уроке.
🦋 Ощущение своего тела
🏖️ Дозирование напряжения
💝 Регуляция функций сердца
🐈 Улучшение функционирования мышц
⚖️ Баланс симпатической и парасимпатической системы
🐌 Уменьшение тревожности
☔ Предотвращение ди-стресса
🏝️ Умение вовремя остановиться
Больше информации в канале телеграмм проекта SENSE
https://t.me/sense_somatic_technologies
в поддержку
Всемирного дня
борьбы с инсультом
1 ноября (суббота)
в 19.00-20.30 (Минск, Москва)
10 мин. - приветствие
50 мин. - урок
30 мин. - обсуждение
Онлайн в сервисе КонтурТолк
Вход без регистрации Пространство
https://54fyj7i7.ktalk.ru/fl2840oa61aa
Хотите предотвратить инсульт?
Наладить баланс работа/отдых?
Научиться помогать при восстановлении?
Приходите, научимся на уроке.
🦋 Ощущение своего тела
🏖️ Дозирование напряжения
💝 Регуляция функций сердца
🐈 Улучшение функционирования мышц
⚖️ Баланс симпатической и парасимпатической системы
🐌 Уменьшение тревожности
☔ Предотвращение ди-стресса
🏝️ Умение вовремя остановиться
Больше информации в канале телеграмм проекта SENSE
https://t.me/sense_somatic_technologies
❤5
Елена Сетько
Открытый соматический урок в поддержку Всемирного дня борьбы с инсультом 1 ноября (суббота) в 19.00-20.30 (Минск, Москва) 10 мин. - приветствие 50 мин. - урок 30 мин. - обсуждение Онлайн в сервисе КонтурТолк Вход без регистрации Пространство https://…
Уже через 15 минут начнется урок Елены Сетько, нашего спикера!
Уроки Елены всегда очень интересно сконструированы, Вас ждёт путешествие по двигательным возможностям вашего тела и пластичности мозга!
Уроки Елены всегда очень интересно сконструированы, Вас ждёт путешествие по двигательным возможностям вашего тела и пластичности мозга!
Telegram
СомаФест 2025 6-7декабря
Приветствую ☀️☀️☀️
Меня зовут Елена Сетько (Минск, Беларусь).
Я преподаватель физической культуры в университете, персональный тренер.
Провожу соматические уроки в онлайн и офлайн формате.
25+ лет в профессии.
Мой путь в мир изучения движений начинался…
Меня зовут Елена Сетько (Минск, Беларусь).
Я преподаватель физической культуры в университете, персональный тренер.
Провожу соматические уроки в онлайн и офлайн формате.
25+ лет в профессии.
Мой путь в мир изучения движений начинался…
🙏2
Начинаем представлять спикеров будущего фестиваля 6-7декабря:
✨ Стафиевская Юлия - тренер по пилатесу и Фельденкрайз практик.
✨ Больше 20 лет помогаю людям стать сильнее физически и эмоционально, жить и двигаться без напряжения и боли, выглядеть и чувствовать себя моложе.
✨ Занятия которые я провожу улучшают качество жизни через осознанное движение учат бережно относится к себе и жить в гармонии.
✨ Занимаясь со мной вы:
- обретете легкость и свободу движения.
- избавитесь от тревоги и стресса.
- научитесь быть ближе и лучше понимать себя.
- когда тело будет выстроено и готово мы добавляем силу, упругость и ловкость.
✨ Мои клиенты от 12 до 75 лет, отмечают улучшение в самочувствии на физическом и эмоциональном уровне.
✨ Кто то пришел для восстановления после болезни, травм, родов.
Спортсмены, танцоры, музыканты, что бы улучшить свои показатели, улучшить качество движения и повысить профессиональное мастерство.
✨ Занимаясь регулярно, мои ученики отмечают повышение силы, мобильности, энергии, уходят напряжение и усталость.
Вам легче заниматься повседневными делами, танцевать, заниматься любимым видом спорта.
🍀Юля проведет для вас урок в понедельник 3 ноября в 20.00 на тему: Лифтинг лица через тело.
Успевайте записаться: пиши в комментарии"хочу" и бери друзей с собой!
✨ Стафиевская Юлия - тренер по пилатесу и Фельденкрайз практик.
✨ Больше 20 лет помогаю людям стать сильнее физически и эмоционально, жить и двигаться без напряжения и боли, выглядеть и чувствовать себя моложе.
✨ Занятия которые я провожу улучшают качество жизни через осознанное движение учат бережно относится к себе и жить в гармонии.
✨ Занимаясь со мной вы:
- обретете легкость и свободу движения.
- избавитесь от тревоги и стресса.
- научитесь быть ближе и лучше понимать себя.
- когда тело будет выстроено и готово мы добавляем силу, упругость и ловкость.
✨ Мои клиенты от 12 до 75 лет, отмечают улучшение в самочувствии на физическом и эмоциональном уровне.
✨ Кто то пришел для восстановления после болезни, травм, родов.
Спортсмены, танцоры, музыканты, что бы улучшить свои показатели, улучшить качество движения и повысить профессиональное мастерство.
✨ Занимаясь регулярно, мои ученики отмечают повышение силы, мобильности, энергии, уходят напряжение и усталость.
Вам легче заниматься повседневными делами, танцевать, заниматься любимым видом спорта.
🍀Юля проведет для вас урок в понедельник 3 ноября в 20.00 на тему: Лифтинг лица через тело.
Успевайте записаться: пиши в комментарии
❤8👍3
Forwarded from Юлия Стафиевская 🔹Фельденкрайз Пилатес
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Наше тело-это единое целое!
Всё в нашем теле связано.
Это значит, что если мы хотим улучшить свою осанку, силу и баланс, нам нужно работать не только с конкретными мышцами, но и с целыми цепями.
Например,
Мы не можем работать только с ягодицами, мы должны включать и бедра и пресс и спину.
Если мы хотим избавиться от второго подбородка, надо работать с осанкой и положением головы.
Когда мы занимаемся физической активностью, важно включать в тренировки упражнения для всего тела.
Это не только поможет развить силу и гибкость, но и улучшит координацию движений. Работая над всем телом, мы создаем гармонию, которая отражается на нашей осанке и общем состоянии.
Забудьте о том, что красота лица — это только уход за кожей, массаж или макияж!
Правильная осанка и баланс в теле могут кардинально изменить ваше выражение лица.
Подтянутые мышцы шеи и спины способствуют более ровным линиям и уменьшению второго подбородка.
Ваше лицо будет выглядеть более свежим и здоровым!
Давайте помнить, что наше тело — это единое целое. Работая над собой комплексно, мы не только улучшаем физическую форму, но и повышаем уверенность в себе.
Заботьтесь о своём теле, и оно ответит вам красотой и гармонией!
Приходите на тренировки ♥️
Всё в нашем теле связано.
Это значит, что если мы хотим улучшить свою осанку, силу и баланс, нам нужно работать не только с конкретными мышцами, но и с целыми цепями.
Например,
укрепление мышц ног может улучшить положение плеч и шеи!
Мы не можем работать только с ягодицами, мы должны включать и бедра и пресс и спину.
Если мы хотим избавиться от второго подбородка, надо работать с осанкой и положением головы.
Когда мы занимаемся физической активностью, важно включать в тренировки упражнения для всего тела.
Это не только поможет развить силу и гибкость, но и улучшит координацию движений. Работая над всем телом, мы создаем гармонию, которая отражается на нашей осанке и общем состоянии.
Забудьте о том, что красота лица — это только уход за кожей, массаж или макияж!
Правильная осанка и баланс в теле могут кардинально изменить ваше выражение лица.
Подтянутые мышцы шеи и спины способствуют более ровным линиям и уменьшению второго подбородка.
Ваше лицо будет выглядеть более свежим и здоровым!
Давайте помнить, что наше тело — это единое целое. Работая над собой комплексно, мы не только улучшаем физическую форму, но и повышаем уверенность в себе.
Заботьтесь о своём теле, и оно ответит вам красотой и гармонией!
Приходите на тренировки ♥️
❤8👍2
Юлия Стафиевская 🔹Фельденкрайз Пилатес
Наше тело-это единое целое! Всё в нашем теле связано. Это значит, что если мы хотим улучшить свою осанку, силу и баланс, нам нужно работать не только с конкретными мышцами, но и с целыми цепями. Например, укрепление мышц ног может улучшить положение плеч…
Чтобы попасть на завтрашнее занятие -
Пиши в комментарии "хочу" и мы пришлём вам ссылку для зум!
Записи не будет, успевайте заглянуть, занятие всего 30минут!
Пиши в комментарии "хочу" и мы пришлём вам ссылку для зум!
Записи не будет, успевайте заглянуть, занятие всего 30минут!
❤1
Forwarded from Nika Plyashkevich
Начинаем через 10минут,
начнем урок ровно в 20.00
и закончим ровно в 20.30
чтобы попасть на урок - пишите комментарий "Буду" и мы пришлем Вам ссылку!
начнем урок ровно в 20.00
чтобы попасть на урок - пишите комментарий "Буду" и мы пришлем Вам ссылку!
❤1
Forwarded from Двигательные Сомелье
Какой бок короче? — приглашение к вниманию
Иногда тело говорит с нами очень тихо.
Оно не жалуется, не требует, не спорит.
Оно просто живёт — немного перекошенное, чуть усталое, чуть неровное.
Одна сторона будто «сжимается», а другая растягивается, компенсируя.
Мы называем это осанкой. А на самом деле — это история жизни, записанная в тканях.
Томас Ханна называл это состоянием сенсомоторной амнезии — когда мозг перестаёт замечать привычное напряжение, считая его «нормой».
Один бок становится короче, потому что мышцы сжимаются неосознанно — в ответ на стресс, привычную позу, когда мы сидим у монитора, носим сумку на одном плече, удерживаем ребёнка, защищаемся от ветра, от взгляда, от жизни.
И тело привыкает.
Оно перестаёт помнить, как быть симметричным, свободным, текучим.
А мы перестаём чувствовать, где находимся в пространстве.
Соматическая практика — это искусство возвращения к памяти тела.
Мы не исправляем перекос, не заставляем мышцы «подчиниться».
Мы учимся слышать.
Внимание, направленное в левый и правый бок, вдруг замечает: здесь тепло, а там плотнее; тут дыхание идёт, а там замирает.
И это не ошибка. Это — приглашение к исследованию.
Когда на уроке мы мягко двигаем боками, ощущаем дыхание в рёбрах, позволяем позвоночнику изгибаться как волне, мозг получает новые сигналы:
«А вот как можно ещё».
Это не коррекция, это вспоминание — как вернуть гибкость, симметрию и ощущение собственной длины.
Ханна писал, что человек стареет не от лет, а от забывания движения.
Я бы добавила: мы стареем, когда перестаём быть в диалоге с собой.
И урок «Какой бок короче?» — это не про выравнивание.
Это про возвращение внимания в тело.
Про выбор слышать себя до того, как тело заговорит болью.
10ноября, в 11.00 встречаемся на платформе Зум. Чтобы попасть на урок - пишитехочу.
Иногда тело говорит с нами очень тихо.
Оно не жалуется, не требует, не спорит.
Оно просто живёт — немного перекошенное, чуть усталое, чуть неровное.
Одна сторона будто «сжимается», а другая растягивается, компенсируя.
Мы называем это осанкой. А на самом деле — это история жизни, записанная в тканях.
Томас Ханна называл это состоянием сенсомоторной амнезии — когда мозг перестаёт замечать привычное напряжение, считая его «нормой».
Один бок становится короче, потому что мышцы сжимаются неосознанно — в ответ на стресс, привычную позу, когда мы сидим у монитора, носим сумку на одном плече, удерживаем ребёнка, защищаемся от ветра, от взгляда, от жизни.
И тело привыкает.
Оно перестаёт помнить, как быть симметричным, свободным, текучим.
А мы перестаём чувствовать, где находимся в пространстве.
Соматическая практика — это искусство возвращения к памяти тела.
Мы не исправляем перекос, не заставляем мышцы «подчиниться».
Мы учимся слышать.
Внимание, направленное в левый и правый бок, вдруг замечает: здесь тепло, а там плотнее; тут дыхание идёт, а там замирает.
И это не ошибка. Это — приглашение к исследованию.
Когда на уроке мы мягко двигаем боками, ощущаем дыхание в рёбрах, позволяем позвоночнику изгибаться как волне, мозг получает новые сигналы:
«А вот как можно ещё».
Это не коррекция, это вспоминание — как вернуть гибкость, симметрию и ощущение собственной длины.
Ханна писал, что человек стареет не от лет, а от забывания движения.
Я бы добавила: мы стареем, когда перестаём быть в диалоге с собой.
И урок «Какой бок короче?» — это не про выравнивание.
Это про возвращение внимания в тело.
Про выбор слышать себя до того, как тело заговорит болью.
10ноября, в 11.00 встречаемся на платформе Зум. Чтобы попасть на урок - пишите
❤13👍4
Forwarded from Двигательные Сомелье
Когда тело выбирает сторону?
Наше тело умнее, чем кажется.
Когда возникает боль, травма или сильное напряжение — оно не ждёт команды.
Оно мгновенно переносит центр тяжести, разгружая больную сторону.
Это не ошибка и не плохая осанка — это рефлекс выживания, глубоко встроенный в нервную систему.
Так формируется то, что Томас Ханна называл рефлексом травмы.
Если, например, мы подворачиваем ногу или получаем удар в бок, мышцы другой стороны активируются сильнее, чтобы защитить и компенсировать уязвлённое место.
Нервная система фиксирует этот паттерн как «безопасный».
И даже когда боль проходит, тело продолжает жить в этом старом шаблоне — чуть наклонённое, чуть перекошенное, несимметричное.
Постепенно этот паттерн становится частью “я”:
мы сидим, стоим, двигаемся, дышим так, как будто защита всё ещё нужна.
Но она уже не служит, а ограничивает.
Соматическая практика работает именно здесь — на уровне сенсомоторного обучения.
Когда мы мягко исследуем боковой наклон, переносим внимание с одной стороны на другую,
мозг получает новые сигналы: «опасности нет».
И старый рефлекс начинает распускаться.
Выравнивание в этом контексте — не коррекция, а нейропластичность в действии.
Мы не заставляем тело быть прямым —
мы помогаем нервной системе заново почувствовать равновесие.
Наше тело умнее, чем кажется.
Когда возникает боль, травма или сильное напряжение — оно не ждёт команды.
Оно мгновенно переносит центр тяжести, разгружая больную сторону.
Это не ошибка и не плохая осанка — это рефлекс выживания, глубоко встроенный в нервную систему.
Так формируется то, что Томас Ханна называл рефлексом травмы.
Если, например, мы подворачиваем ногу или получаем удар в бок, мышцы другой стороны активируются сильнее, чтобы защитить и компенсировать уязвлённое место.
Нервная система фиксирует этот паттерн как «безопасный».
И даже когда боль проходит, тело продолжает жить в этом старом шаблоне — чуть наклонённое, чуть перекошенное, несимметричное.
Постепенно этот паттерн становится частью “я”:
мы сидим, стоим, двигаемся, дышим так, как будто защита всё ещё нужна.
Но она уже не служит, а ограничивает.
Соматическая практика работает именно здесь — на уровне сенсомоторного обучения.
Когда мы мягко исследуем боковой наклон, переносим внимание с одной стороны на другую,
мозг получает новые сигналы: «опасности нет».
И старый рефлекс начинает распускаться.
Выравнивание в этом контексте — не коррекция, а нейропластичность в действии.
Мы не заставляем тело быть прямым —
мы помогаем нервной системе заново почувствовать равновесие.
❤12👏4
Forwarded from Двигательные Сомелье
Выравнивание — слово, которое пугает.
Оно звучит как требование, как будто есть «правильно» и «неправильно».
Но тело не знает этих слов.
Оно знает ритм, дыхание, безопасность.
Когда мы выравниваемся через внимание,
это не усилие, а доверие процессу.
Мышцы отпускают, когда им больше не нужно защищаться.
Позвоночник вспоминает волнообразность.
И тело выстраивается само — не ради картинки в зеркале,
а ради внутренней устойчивости.
Выравнивание — это не про симметрию.
Это про согласие с тем, где я сейчас.
И только из этого согласия рождается естественное движение к целостности.
Завтра в 11.00 жду вас на урок посвященный исследованию "Выравнивания тела" в соматическом подходе.
Если вы в этот момент будете не дома - подключайтесь послушать урок, как медитацию и сделать его в воображении.
Оно звучит как требование, как будто есть «правильно» и «неправильно».
Но тело не знает этих слов.
Оно знает ритм, дыхание, безопасность.
Когда мы выравниваемся через внимание,
это не усилие, а доверие процессу.
Мышцы отпускают, когда им больше не нужно защищаться.
Позвоночник вспоминает волнообразность.
И тело выстраивается само — не ради картинки в зеркале,
а ради внутренней устойчивости.
Выравнивание — это не про симметрию.
Это про согласие с тем, где я сейчас.
И только из этого согласия рождается естественное движение к целостности.
Завтра в 11.00 жду вас на урок посвященный исследованию "Выравнивания тела" в соматическом подходе.
Если вы в этот момент будете не дома - подключайтесь послушать урок, как медитацию и сделать его в воображении.
❤10👍1
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
Соматические практики, приглашаем на открытые уроки в ноябре и готовимся ко встрече на фестивале 6-7декабря! Все уроки в расписании без записи, мы собрали разные интересные темы, разных преподавателей, разные дни и время, чтобы вне зависимости от того, насколько…
Если вы чувствуете, что тело стало «на одну сторону»:
одно плечо выше, одно бедро жёстче, дыхание идёт неравномерно —
это не дефект. Это след жизненного опыта.
Соматическое движение — не гимнастика и не терапия.
Это способ вспомнить себя в теле,
дать мозгу обновить карту движений,
почувствовать, что всё внутри взаимосвязано:
дыхание и походка, взгляд и позвоночник, рёбра и эмоции.
Урок «Какой бок короче?» подойдёт тем,
кто хочет мягко вернуть симметрию,
почувствовать обе стороны тела как живые,
и вспомнить, что выпрямляться можно не усилием,
а вниманием.
Для записи на урок - пишите "хочу" и я пришлю Вам ссылку.
Так же, прошу, по возможности - добавить меня в список своих контактов - так Сомафесту будет проще оповещать вас о предстоящих уроках и мероприятиях!
одно плечо выше, одно бедро жёстче, дыхание идёт неравномерно —
это не дефект. Это след жизненного опыта.
Соматическое движение — не гимнастика и не терапия.
Это способ вспомнить себя в теле,
дать мозгу обновить карту движений,
почувствовать, что всё внутри взаимосвязано:
дыхание и походка, взгляд и позвоночник, рёбра и эмоции.
Урок «Какой бок короче?» подойдёт тем,
кто хочет мягко вернуть симметрию,
почувствовать обе стороны тела как живые,
и вспомнить, что выпрямляться можно не усилием,
а вниманием.
Для записи на урок - пишите "хочу" и я пришлю Вам ссылку.
Так же, прошу, по возможности - добавить меня в список своих контактов - так Сомафесту будет проще оповещать вас о предстоящих уроках и мероприятиях!
Telegram
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
| Соматический ON-LINE Фестиваль
❤2
Двигательные Сомелье
Какой бок короче? — приглашение к вниманию Иногда тело говорит с нами очень тихо. Оно не жалуется, не требует, не спорит. Оно просто живёт — немного перекошенное, чуть усталое, чуть неровное. Одна сторона будто «сжимается», а другая растягивается, компенсируя.…
Встречаемся уже через 10минут!
проверяйте ссылки в личных сообщениях или пишите комментарий ниже.
начнем в 11.00 и закончим ровно в 11.30, не опаздывайте.
проверяйте ссылки в личных сообщениях или пишите комментарий ниже.
начнем в 11.00 и закончим ровно в 11.30, не опаздывайте.
Соматичная компания, спасибо вам за интерес, активность и участие!
Мы хотим создавать пространство, в котором каждому будет легко проявляться и интересно практиковать, поэтому предлагаем поучаствовать в опросе, чтобы сделать наши встречи ещё приятнее !
Мы хотим создавать пространство, в котором каждому будет легко проявляться и интересно практиковать, поэтому предлагаем поучаствовать в опросе, чтобы сделать наши встречи ещё приятнее !
1🔥3
Какие темы практик особенно интересны/актуальны?
Anonymous Poll
31%
Боль в спине и что с ней делать
51%
Выравнивание тела, работа с асимметрией
44%
Головные боли, напряжение в шее
36%
Психосоматическая боль, напряжение в теле от стресса
18%
Бытовое напряжение, натруженность от типа деятельности
23%
Боль в стопах, коленях, ногах
21%
Баланс, вестибулярный аппарат
18%
Изучение того как работает тело
3%
Свой вариант в комментариях👇
3❤5
Спасибо всем, кто участвовал в голосовании!
Сегодня в 19:00 по Московскому времени пойдем исследовать тему выравнивания
Пишите «хочу» и приходите на практику!
Сегодня в 19:00 по Московскому времени пойдем исследовать тему выравнивания
Пишите «хочу» и приходите на практику!
❤3
Какое же у нас вчера было тёплое занятие.
Спасибо, что были, двигались, чувствовали.
Многие сказали: «хочется ещё» — и будет!
Скоро фестиваль, и мы создаём пространство для погружения в себя.
А пока — как вы этой осенью?
Природа замедляется: становится тише, плотнее, темнее.
И мы — вместе с ней.
⠀
Тело просит уюта, тепла, покоя.
Это не лень. Не слабость. Это биология.
Ритмы, в которые важно входить с собой, а не против себя.
Соматика — как ключ. Не только к осанке и пластике. А к саморегуляции. К возможности услышать себя до того, как потянет на шоколадку.
⠀
Когда мы в теле, то слышим: «мне сейчас нужно внимание», а не «давай ещё печеньку».
Тогда появляются варианты:
- обнять любимых,
- прогуляться в тишине,
- подышать, потянуться, переключиться.
⠀
Жизнь — не только про весну и лето.
Осень и зима — тоже про красоту. Просто она — тише, глубже, медленнее.
⠀
И если этой осенью хочется тепла, тишины, больше заботы — это не слабость. Это сигнал.
Прислушайтесь...
Тело знает, как пройти зиму.
А мы можем помочь ему — вниманием, движением, присутствием.
Вместе.
Спасибо, что были, двигались, чувствовали.
Многие сказали: «хочется ещё» — и будет!
Скоро фестиваль, и мы создаём пространство для погружения в себя.
А пока — как вы этой осенью?
Природа замедляется: становится тише, плотнее, темнее.
И мы — вместе с ней.
⠀
Тело просит уюта, тепла, покоя.
Это не лень. Не слабость. Это биология.
Ритмы, в которые важно входить с собой, а не против себя.
Соматика — как ключ. Не только к осанке и пластике. А к саморегуляции. К возможности услышать себя до того, как потянет на шоколадку.
⠀
Когда мы в теле, то слышим: «мне сейчас нужно внимание», а не «давай ещё печеньку».
Тогда появляются варианты:
- обнять любимых,
- прогуляться в тишине,
- подышать, потянуться, переключиться.
⠀
Жизнь — не только про весну и лето.
Осень и зима — тоже про красоту. Просто она — тише, глубже, медленнее.
⠀
И если этой осенью хочется тепла, тишины, больше заботы — это не слабость. Это сигнал.
Прислушайтесь...
Тело знает, как пройти зиму.
А мы можем помочь ему — вниманием, движением, присутствием.
Вместе.
❤12🔥3🙏2🤗1
СомаФест: Ритмы 6-7 декабря 2025 — регистрация открыта!
Каждый год есть момент, когда тело само начинает говорить:
«Хочу потеплее. Помедленнее. Поприсутствовать…»
Это не слабость и не “осенняя апатия”. Это просто ритмы.
Настоящие, физиологические, телесные.
В этом году мы решили пройти через зиму иначе —
не на силе воли, а на внимании, тепле и мягком движении.
6–7 декабря пройдёт СомаФест: Ритмы — два дня, где мы будем исследовать:
— ритмы зимы
— ритмы тела
— и те маленькие движения, от которых жизнь снова становится живой и вкусной.
Первый день — опыт.
Второй — интеграция.
Разные школы, один подход — уважение к телу.
Подробнее о фестивале на сайте (кликабельно)
Регистрация уже открыта!
Если хочется мягко подготовиться к зиме и вернуть себе ощущение «я есть» — приходите и зовите друзей!
Зарегистрироваться на фестиваль!
Добро пожаловать в пространство, где можно замедлиться, согреться и услышать свои собственные ритмы.
Каждый год есть момент, когда тело само начинает говорить:
«Хочу потеплее. Помедленнее. Поприсутствовать…»
Это не слабость и не “осенняя апатия”. Это просто ритмы.
Настоящие, физиологические, телесные.
В этом году мы решили пройти через зиму иначе —
не на силе воли, а на внимании, тепле и мягком движении.
6–7 декабря пройдёт СомаФест: Ритмы — два дня, где мы будем исследовать:
— ритмы зимы
— ритмы тела
— и те маленькие движения, от которых жизнь снова становится живой и вкусной.
Первый день — опыт.
Второй — интеграция.
Разные школы, один подход — уважение к телу.
Подробнее о фестивале на сайте (кликабельно)
Регистрация уже открыта!
Если хочется мягко подготовиться к зиме и вернуть себе ощущение «я есть» — приходите и зовите друзей!
Зарегистрироваться на фестиваль!
Добро пожаловать в пространство, где можно замедлиться, согреться и услышать свои собственные ритмы.
🔥7❤4🎉3
У вас бывает, что осенью кажется, что с нами что-то не так?
То накрывает волной тоски, то хочется съесть все вкусняшки из соседнего магазина,
то смотришь в окно и думаешь: «А был ли август вообще?..»
Но с нами — всё в порядке. Просто мы — не абстрактная «сила воли», а шейкер, в котором танцует коктейль гормонов.
Немного осенней нейрофизиологии🥰 :
Когда в теле достаточно окситоцина, серотонина и дофамина — ноябрь кажется подарком: тихим, замедленным, уютным.
Но если запасы на нуле — даже самый красивый вечер превращается в серый ком.
И тело тянется к быстрым костылям: шоколадки, булочки, кофе, сериалы, скроллинг.
Не потому что мы «слабые» и бесхарактерные, а потому что нервная система ищет хоть что-то, что даст глоток облегчения: пусть на 15 минут и с побочкой в виде самокритики.
Но можно и по-другому:
Когда мы в контакте с телом — мы слышим, чего оно просит:
— тепла?
— выдоха?
— прикосновения или паузы?
— ощущения опоры?
Тогда гормоны начинают вырабатываться сами. Без скачков, без чувства вины, без попыток «взять себя в руки».
Если контакта нет — тело стучится сильнее: через прокрастинацию, сонливость, раздражение, бесконечный голод.
Именно поэтому мы собираем пространство мягкой сонастройки. Чтобы выйти из гонки «от лета до лета» и вернуться в свой темп, в котором есть место и для тишины, и для жизни.
6 и 7 декабря два дня бережных телесных практик.
Для тех, кто устал.
Кто хочет восстановиться.
Кто соскучился по себе.
— Стабилизируем нервную систему
— Вернём вкус к жизни
— Покажем, что зима может быть не про выживание — а про отдых, накопление и тепло.
Мини-отпуск без отъезда.
Для тела. Для души. Для дыхания.
Регистрация открыта.
Присоединяйтесь — давайте праздновать тишину вместе!
А в следующем посте расскажем, где брать гормоны, если аптека не вариант 😉
То накрывает волной тоски, то хочется съесть все вкусняшки из соседнего магазина,
то смотришь в окно и думаешь: «А был ли август вообще?..»
Но с нами — всё в порядке. Просто мы — не абстрактная «сила воли», а шейкер, в котором танцует коктейль гормонов.
Немного осенней нейрофизиологии
Когда в теле достаточно окситоцина, серотонина и дофамина — ноябрь кажется подарком: тихим, замедленным, уютным.
Но если запасы на нуле — даже самый красивый вечер превращается в серый ком.
И тело тянется к быстрым костылям: шоколадки, булочки, кофе, сериалы, скроллинг.
Не потому что мы «слабые» и бесхарактерные, а потому что нервная система ищет хоть что-то, что даст глоток облегчения: пусть на 15 минут и с побочкой в виде самокритики.
Но можно и по-другому:
Когда мы в контакте с телом — мы слышим, чего оно просит:
— тепла?
— выдоха?
— прикосновения или паузы?
— ощущения опоры?
Тогда гормоны начинают вырабатываться сами. Без скачков, без чувства вины, без попыток «взять себя в руки».
Если контакта нет — тело стучится сильнее: через прокрастинацию, сонливость, раздражение, бесконечный голод.
Именно поэтому мы собираем пространство мягкой сонастройки. Чтобы выйти из гонки «от лета до лета» и вернуться в свой темп, в котором есть место и для тишины, и для жизни.
6 и 7 декабря два дня бережных телесных практик.
Для тех, кто устал.
Кто хочет восстановиться.
Кто соскучился по себе.
— Стабилизируем нервную систему
— Вернём вкус к жизни
— Покажем, что зима может быть не про выживание — а про отдых, накопление и тепло.
Мини-отпуск без отъезда.
Для тела. Для души. Для дыхания.
Регистрация открыта.
Присоединяйтесь — давайте праздновать тишину вместе!
А в следующем посте расскажем, где брать гормоны, если аптека не вариант 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🎉3🦄3