Открытый соматический урок
в поддержку
Всемирного дня
борьбы с инсультом

1 ноября (суббота)
в 19.00-20.30 (Минск, Москва)
10 мин. - приветствие
50 мин. - урок
30 мин. - обсуждение

Онлайн в сервисе КонтурТолк
Вход без регистрации Пространство
https://54fyj7i7.ktalk.ru/fl2840oa61aa

Хотите предотвратить инсульт?
Наладить баланс работа/отдых?
Научиться помогать при восстановлении?

Приходите, научимся на уроке.

🦋 Ощущение своего тела
🏖️ Дозирование напряжения
💝 Регуляция функций сердца
🐈 Улучшение функционирования мышц

⚖️ Баланс симпатической и парасимпатической системы
🐌 Уменьшение тревожности
☔ Предотвращение ди-стресса
🏝️ Умение вовремя остановиться

Больше информации в канале телеграмм проекта SENSE
https://t.me/sense_somatic_technologies

Наше тело-это единое целое!

Всё в нашем теле связано.

Это значит, что если мы хотим улучшить свою осанку, силу и баланс, нам нужно работать не только с конкретными мышцами, но и с целыми цепями.

Например,

укрепление мышц ног может улучшить положение плеч и шеи!

Мы не можем работать только с ягодицами, мы должны включать и бедра и пресс и спину.

Если мы хотим избавиться от второго подбородка, надо работать с осанкой и положением головы.

Когда мы занимаемся физической активностью, важно включать в тренировки упражнения для всего тела.

Это не только поможет развить силу и гибкость, но и улучшит координацию движений. Работая над всем телом, мы создаем гармонию, которая отражается на нашей осанке и общем состоянии.

Забудьте о том, что красота лица — это только уход за кожей, массаж или макияж!

Правильная осанка и баланс в теле могут кардинально изменить ваше выражение лица.

Подтянутые мышцы шеи и спины способствуют более ровным линиям и уменьшению второго подбородка.

Ваше лицо будет выглядеть более свежим и здоровым!

Давайте помнить, что наше тело — это единое целое. Работая над собой комплексно, мы не только улучшаем физическую форму, но и повышаем уверенность в себе.

Заботьтесь о своём теле, и оно ответит вам красотой и гармонией!

Приходите на тренировки ♥️

Начинаем через 10минут,
начнем урок ровно в 20.00
и закончим ровно в 20.30

чтобы попасть на урок - пишите комментарий "Буду" и мы пришлем Вам ссылку!

Какой бок короче? — приглашение к вниманию

Иногда тело говорит с нами очень тихо.
Оно не жалуется, не требует, не спорит.
Оно просто живёт — немного перекошенное, чуть усталое, чуть неровное.
Одна сторона будто «сжимается», а другая растягивается, компенсируя.
Мы называем это осанкой. А на самом деле — это история жизни, записанная в тканях.

Томас Ханна называл это состоянием сенсомоторной амнезии — когда мозг перестаёт замечать привычное напряжение, считая его «нормой».
Один бок становится короче, потому что мышцы сжимаются неосознанно — в ответ на стресс, привычную позу, когда мы сидим у монитора, носим сумку на одном плече, удерживаем ребёнка, защищаемся от ветра, от взгляда, от жизни.

И тело привыкает.
Оно перестаёт помнить, как быть симметричным, свободным, текучим.
А мы перестаём чувствовать, где находимся в пространстве.

Соматическая практика — это искусство возвращения к памяти тела.
Мы не исправляем перекос, не заставляем мышцы «подчиниться».
Мы учимся слышать.
Внимание, направленное в левый и правый бок, вдруг замечает: здесь тепло, а там плотнее; тут дыхание идёт, а там замирает.
И это не ошибка. Это — приглашение к исследованию.

Когда на уроке мы мягко двигаем боками, ощущаем дыхание в рёбрах, позволяем позвоночнику изгибаться как волне, мозг получает новые сигналы:
«А вот как можно ещё».
Это не коррекция, это вспоминание — как вернуть гибкость, симметрию и ощущение собственной длины.

Ханна писал, что человек стареет не от лет, а от забывания движения.
Я бы добавила: мы стареем, когда перестаём быть в диалоге с собой.

И урок «Какой бок короче?» — это не про выравнивание.
Это про возвращение внимания в тело.
Про выбор слышать себя до того, как тело заговорит болью.

10ноября, в 11.00 встречаемся на платформе Зум. Чтобы попасть на урок - пишите хочу.

Выравнивание — слово, которое пугает.
Оно звучит как требование, как будто есть «правильно» и «неправильно».
Но тело не знает этих слов.
Оно знает ритм, дыхание, безопасность.

Когда мы выравниваемся через внимание,
это не усилие, а доверие процессу.
Мышцы отпускают, когда им больше не нужно защищаться.
Позвоночник вспоминает волнообразность.
И тело выстраивается само — не ради картинки в зеркале,
а ради внутренней устойчивости.

Выравнивание — это не про симметрию.
Это про согласие с тем, где я сейчас.
И только из этого согласия рождается естественное движение к целостности.

Завтра в 11.00 жду вас на урок посвященный исследованию "Выравнивания тела" в соматическом подходе.

Если вы в этот момент будете не дома - подключайтесь послушать урок, как медитацию и сделать его в воображении.