Перед занятими и сессиями проподаватели соматики часто слышат:

«Я не понимаю, где именно мне хорошо. Тут тянет, там давит, а приятного вообще нет».

Это говорят даже люди, которые профессионально работают с телом.

Умение замечать и усиливать приятные ощущения — это навык, который можно тренировать. И это одна из главных практик устойчивости.

На лекции 30 сентября Эльвира покажет, как вернуть себе «карту удовольствий» тела.

А вы легко находите приятные ощущения? Поделитесь в комментариях 💛

Ребята, срочное сообщение
в 19.00 сегодня не будет урока,
в четверг в 18.00 урок проведет наш спикер - Наталья Малофеева
тема урока будет

Перекаты: хорошо знакомые и неожиданные.

Познакомимся с перекатами с необычной стороны. Почувствуем объемы своего тела от головы до кончиков пальцев рук и ног.

Положение: на спине, на животе.

для участия пишите в комментариях: Хочу

Привет!
Как вы? Соскучились по фестивальной атмосфере? Мы – да!

Сегодня у нас есть возможность снова собраться вместе на бесплатной лекции «Нейрофизиология удовольствия: прикосновения» с Эльвирой Будаевой.

Эльвира расскажет:

- о том, как работает наша сенсорная система,

- почему прикосновения и приятные ощущения так важны для устойчивости и восстановления,

- и как можно расширить спектр телесных удовольствий, чтобы легче отдыхать и чувствовать себя живым.

Сегодня, 30 сентября, 19:00 (Мск), Zoom

Пишите в комментариях «хочу» и мы пришлём ссылку на встречу!

Спасибо всем, кто был!

Мудрость вечера от Эльвиры:
Отдыхать желательно до того, как устали ☺️

Напоминание:
Сегодня в 18.00 мы ждём вас на уроке.
🌿Для него понадобиться некоторое пространство
Выберите такой ракурс, чтобы преподавателю было хорошо вас видно, чтобы вы не запутались и мы в любо момент могли вас поддержать
⏰Тайминг: ровно в 18.30 по Москве разбежимся дальше по делам

Будем на платформе Зум, чтобы получить ссылку - пишите , как обычно, "хочу"

До встречи !

Начинаем через 10 мин
!

Добрый день, друзья!
Наши соматические мероприятия продолжаются и вы можете заглянуть на таковое завтра к одному из наших спикеров - Елене Сетько

Желаем интересных продуктивных выходных!

Октябрь уж наступил, мы продолжаем поддерживать вашу практику открытыми уроками и мероприятиями пока готовим следующий фестиваль!

Расписание на октябрь

11.10, сб 11.30 урок с Болотовой Никой " Вздохнуть и выдохнуть усталость"

16.10, чт в 19.00 урок с Натальей Барбаковой "Свободная челюсть"

21.10, вт в 21.00 урок с Аленой Щелчковой "Выравнивание таза"

28.10, вт в 20.00 вебинар с Аленой Щелчковой "Перекосы таза". На что они влияют и как заботиться об этом.

Чтобы принять участие в наших встречах - пишите "Хочу" и встречаемся в нашем уютном кругу.

Добрый вечер, соматическая компания
На октябрь уже есть план, вы оставляете комментарии "хочу", а это значит мы совсем скоро встретимся на уроке!

Ссылка, которую мы пришел вам в личные сообщения будет работать весь октябрь, так что как только она у вас появится - вы сможете с лёгкость оказаться на практике!

- Не забывайте ставить себе напоминание ( можно сделать отложенное сообщение)
- Оставляйте уведомления в нашем канале включенными ( мы пишем только по делу)
- приготовьте пространство , подушки и пледы
- пригласите друзей, чтобы разделить соматическую практику с близкими

И завтра в 11.00 мы начинаем вздыхать и выдыхать!

Ребята!
Срочная новость
Технические неполадки
Сегодняшний урок будет в ЯндексТелемост разово.

Всем ссылки разослала, кому вдруг пропустила - пишите и жду на уроке!

16.10, чт в 19.00 приглашаем на урок "Свободная челюсть" с Натальей Барбаковой

Челюсть оказывает влияние на все системы организма, в особенности на опорно-двигательный аппарат, органы и нервную систему.
Если существует дисбаланс в мышцах челюсти, то происходит дисбаланс во всем теле и организме человека.
Зажимы и перекосы в суставе челюсти ведут к проблемам в других суставах ниже головы, окруженных так же пережатыми мышцами.
Это вызывает ухудшение кровоснабжения, защемление нервных пучков, проблемы в работе внутренних органов, а в результате мы получаем проблемы со здоровьем и работоспособностью.
Дисбаланс в связках и мышцах может вызвать различные физические проблемы в организме человека: потерю слуха или звон в ушах, головную боль, мигрень, проблемы с глазами или неспособность видеть цвета, боли в челюсти при открытии или закрытии.

С точки зрения психоэмоциональных проблем, у человека снижаются когнитивные функций: искаженное познания мира, ухудшение памяти, воображения, внимания, усвоение информации, снижается работоспособность, креативное и творческое мышление человека.

Сбалансированный височно-нижнечелюстной сустав снимает не только физическое напряжение в мышцах челюсти, но и позволяет рассеять негативные эмоции, длительное время удерживаемы в подсознании.
Освобождение челюсти оказывает благоприятное и длительное воздействие на ряд таких проблем, как: головные боли, мигрени, бессонницы, боли в шее и спине, руках, ногах, коленях, нарушение пищеварительного тракта, аллергии, артриты, артрозы, энурез.
Вы можете самостоятельно помочь себе, с помощью легких и мягких техник.

Урок позволяет разорвать жесткие и болезненные рабочие связи между мышцами рта, челюстей, лица и шеи, в результате чего может упроститься движение челюстями, улучшить мимику, сделать дыхание более комфортным, улучшить голос.

Ждем вас на уроке, если с Вами еще не поделились ссылкой на весь октябрь - пишите "хочу" и мы пришлем вам ссылку в личных сообщениях.

Встречаемся через 50минут!
Если освободились случайные 30 минут - обязательно заглядывайте и берите с собой друзей)

До встречи!

Мы начинаем! Присоединяйтесь!
Урок очень полезный даже от головных болей 🙃 а ещё для красоты и самовыражения

Стабильность начинается ниже пояса

Мы знаем, где плечи — они зажаты.
Где шея — она болит.
Где спина — она тянет.
А таз?
Он как будто существует где-то в тени.
То ли нижняя часть спины, то ли «что-то ниже живота»… ну вы поняли.
⠀
Мы часто не умеем его замечать.
А он, между прочим, — наш центр тяжести, опора, ось движения и основа походки.
⠀
И пока мы его не чувствуем,
мы чуть-чуть как будто не в себе.
⠀
– Садимся перекошенно
– Стоим с опорой только на одну ногу
– Идём, а тело как будто “ведёт”
– Или наоборот – зажимаем так, что перестаём двигаться свободно

Когда появляется ощущение таза, возвращается стабильность, появляется лёгкость.
Тело “вспоминает”, как двигаться не усилием, а естественным образом.

И тут — хорошая новость 🎉

Две встречи, чтобы мягко, в кайф, познакомиться с собственным тазом и привести его в баланс:

21 октября в 21:00 — телесная практика с Аленой Щелчковой
“Выравнивание таза”
С валиками, вниманием и без напряга.
Лёгкая практика, после которой походка меняется, даже если вы просто лежали и дышали.

Если вы еще не получили ссылку для подключения к встречам октября - пишите "хочу".

Почему сначала практика, а потом вебинар?

А вы заметили, что сначла у нас идет занятие, а потом – вебинар? :)

Потому что телесный опыт — первичен.
⠀
Если бы было наоборот — сначала вебинар, потом урок — вы бы пришли на практику уже с идеями «как должно быть».
С ожиданиями, контролем, желанием сделать правильно.
⠀
А наше тело не живёт по лекциям.
Оно живёт по ощущениям.
Когда мы сначала идём в движение,
пробуем, ощущаем, дышим,
ложимся на коврик с валиком и просто наблюдаем — в теле начинает просыпаться внимание.
⠀
– Появляется контакт с тем, чего раньше не чувствовалось
– Как будто простраивается карта
– Ты не знаешь «как надо», но точно знаешь «что есть сейчас»

И вот на этом фоне теория начинает оживать.
Это не просто послушать факты — это про понимание, про тебя ли это.
ТПро узнавание себя в примерах.
Про возможность задать задать точный вопрос, потому что опыт уже прожит и прочувствован.
⠀
Это больше не абстрактные знания.
Это про твой таз, твою походку, твой центр.

Именно поэтому мы вас так настойчиво, но с любовью зовём:
👉 Сначала — на практику 21 октября
👉 А потом — на вебинар 28-го
⠀
Это не просто формат. Это подход.
Потому что мы не грузим — мы приглашаем прожить.
И не объясняем «как надо» — а создаём пространство, где вы начинаете чувствовать сами.

21 октября в 21:00 — практика «Выравнивание таза»
28 октября в 20:00 — вебинар «Перекосы таза: как это распознать и что с этим делать»

Пишите в комментариях «Иду в оба дня» — пришлём ссылки

☁️ Практика, после которой походка будто по облакам

Ура! Снова встречаемся сегодня — 21 октября в 21:00

Тема: «Выравнивание таза»
Ведёт: Алена Щелчкова

Что нас ждёт?
Мягкое, чуткое и очень телесно-умное занятие.
Будем создавать опору и пространство в теле — так, чтобы правый и левый бок подружились, а походка стала ровнее, увереннее… и легче.
⠀
Когда тело не перекашивает и не тянет вбок, а центр — на месте, шаг получается почти как танец.
Без “вытянуться в струну” и “сделать красиво”. Только тело, осознание и немного заботы.

Что взять с собой:
– Сложенное полотенце под голову — для комфорта.
– Пару плотных пледов или валик по длине туловища (покажем, как скрутить — не волнуйтесь).

Валик — наш соматический лайфхак.
С ним мы активируем глубокие паттерны движения, особенно тот самый перекрёстный паттерн, благодаря которому походка становится “живая”, как у человека, который спокоен, отцентрирован и знает, куда идёт.

Соматические принципы:
– нет борьбы,
– нет “надо сделать правильно”,
– есть ощущение, осознанность и забота.

Упражнение — из арсенала Рути Алон, которая умела превращать сложные вещи в простые и удивительно работающие. Движения легко запоминаются и быстро дают эффект.

🤍 Это открытый урок — часть наших встреч между фестивалями.
Пространство, где можно выдохнуть, настроиться на себя и просто побыть в движении… без напряга, но с ощущением смысла.

👉 Присоединяйтесь 21 октября в 21:00 и зовите друзей

Пишите в комментариях «Хочу!», если еще не написали — пришлём ссылку в личные сообщения

Мы часто смотрим — но не видим.
Особенно, когда речь идёт о теле.
⠀
Вот фото. Обычное. Женщина просто стоит.
⠀
А теперь внимательно:
– На что опирается?
– Как расположен таз?
– А плечи?
– Какое у вас ощущение от этой позы?
⠀
Поделитесь в комментариях: что вы видите/чувствуете, глядя на эту позу?

А уже через час — приходите на практику про выравнивание таза.
Посмотрим, изменится ли ваше восприятие после неё...