Когда мы говорим, поём или даже шепчем, работает целая сложная система: диафрагма, межрёберные мышцы, мышцы шеи, гортани и мягкого нёба.

И если в теле много фоново́го напряжения, особенно в шее и груди, голос начинает звучать тише, выше, «зажато» — а дыхание становится поверхностным и быстрым.

Исследования показывают:
свободное, глубокое дыхание снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему.

Это же дыхание даёт более устойчивую опору для голоса, и голос становится ниже, теплее и богаче по тембру.

А низкий, уверенный голос — один из ключевых невербальных сигналов безопасности: его слышат не только другие, но и наша собственная нервная система (через блуждающий нерв и механизмы обратной связи).

То есть, улучшая дыхание, мы не только освобождаем голос, но и успокаиваем себя на физиологическом уровне — прямо во время речи 🌬

Поэтому одно из направлений соматических практик — мягкое освобождение дыхания и голоса, чтобы вернуть телу гибкость, а себе — спокойствие и выразительность.

На СомаФесте у нас всегда получается удивительно тёплая компания — будто собираемся в круг, где можно быть живыми и настоящими.

Поэтому мы хотим сделать дополнительные встречи — такие же тёплые, душевные, но при этом любопытные и познавательные — чтобы оставаться в контакте друг с другом и с собой.

Поэтому 30 сентября мы проведём первую открытую лекцию между фестивалями 🌸

Тема: нейрофизиология удовольствия
Ведущая: Эльвира Будаева

Будем говорить о том, как тело ощущает удовольствие, как оно связано с устойчивостью и почему так важно учиться замечать приятное. А так как мы про соматику, практическая часть тоже будет. В ближайшее время расскажем подробности.

Чтобы было легче во всем ориентироваться, сделаем расписание в закрепах ☺️🙏

Гортань и язык связаны с древними ядрами блуждающего нерва (nucleus ambiguus), которые участвуют в социальной коммуникации.

Мягкий голос, свободная артикуляция и выражение эмоций лицом — сигналы безопасности для окружающих и для нас самих.

Если гортань и язык напряжены, голос звучит выше, резче и «металлически», даже если слова спокойные — а мозг других людей (и наш собственный) считывает это как потенциальную угрозу.

Расслабляя гортань и возвращая язык в нормотонус, мы не просто «освобождаем голос» — мы снижаем тревожность и улучшаем качество контакта, потому что звучим и воспринимаем себя безопаснее.

Встречаемчя через 10 минут, чтобы поисследовать все это!

Доброго всем выходного дня!
Мы снова с новостями:
со следующей недели запускается Цикл уроков посвященный исследованию Расслабления,

Когда что-то проявляется в осознавании, мы можем на это повлиять или что-то сделать. Бывает так, что напряжение, натруженность и усталость накапливаются и так долго присутствуют в мировосприятии, что кажутся частью нас. Мягкие , плавные , легкие и безопасные движения помогу вытащить из бессознательного результат вашего двигательного ( и не только) опыта, проявить истинное положение дел и отпустить лишнее.

Проводить занятия будет наш спикер и организатор - Ника Пляшкевич

Так же нас ждет лекция-урок от так же нашего спикера - Эльвиры Будаевой

Расписание встреч ниже👇
Для участия в открытых уроках пишите "Хочу" в комментарии, это нужно для поддержания безопасного пространства наших встреч, поэтому ссылку для участия пришлем лично.

Перед занятими и сессиями проподаватели соматики часто слышат:

«Я не понимаю, где именно мне хорошо. Тут тянет, там давит, а приятного вообще нет».

Это говорят даже люди, которые профессионально работают с телом.

Умение замечать и усиливать приятные ощущения — это навык, который можно тренировать. И это одна из главных практик устойчивости.

На лекции 30 сентября Эльвира покажет, как вернуть себе «карту удовольствий» тела.

А вы легко находите приятные ощущения? Поделитесь в комментариях 💛

Ребята, срочное сообщение
в 19.00 сегодня не будет урока,
в четверг в 18.00 урок проведет наш спикер - Наталья Малофеева
тема урока будет

Перекаты: хорошо знакомые и неожиданные.

Познакомимся с перекатами с необычной стороны. Почувствуем объемы своего тела от головы до кончиков пальцев рук и ног.

Положение: на спине, на животе.

для участия пишите в комментариях: Хочу

Привет!
Как вы? Соскучились по фестивальной атмосфере? Мы – да!

Сегодня у нас есть возможность снова собраться вместе на бесплатной лекции «Нейрофизиология удовольствия: прикосновения» с Эльвирой Будаевой.

Эльвира расскажет:

- о том, как работает наша сенсорная система,

- почему прикосновения и приятные ощущения так важны для устойчивости и восстановления,

- и как можно расширить спектр телесных удовольствий, чтобы легче отдыхать и чувствовать себя живым.

Сегодня, 30 сентября, 19:00 (Мск), Zoom

Пишите в комментариях «хочу» и мы пришлём ссылку на встречу!

Спасибо всем, кто был!

Мудрость вечера от Эльвиры:
Отдыхать желательно до того, как устали ☺️

Напоминание:
Сегодня в 18.00 мы ждём вас на уроке.
🌿Для него понадобиться некоторое пространство
Выберите такой ракурс, чтобы преподавателю было хорошо вас видно, чтобы вы не запутались и мы в любо момент могли вас поддержать
⏰Тайминг: ровно в 18.30 по Москве разбежимся дальше по делам

Будем на платформе Зум, чтобы получить ссылку - пишите , как обычно, "хочу"

До встречи !

Начинаем через 10 мин
!

Добрый день, друзья!
Наши соматические мероприятия продолжаются и вы можете заглянуть на таковое завтра к одному из наших спикеров - Елене Сетько

Желаем интересных продуктивных выходных!

Октябрь уж наступил, мы продолжаем поддерживать вашу практику открытыми уроками и мероприятиями пока готовим следующий фестиваль!

Расписание на октябрь

11.10, сб 11.30 урок с Болотовой Никой " Вздохнуть и выдохнуть усталость"

16.10, чт в 19.00 урок с Натальей Барбаковой "Свободная челюсть"

21.10, вт в 21.00 урок с Аленой Щелчковой "Выравнивание таза"

28.10, вт в 20.00 вебинар с Аленой Щелчковой "Перекосы таза". На что они влияют и как заботиться об этом.

Чтобы принять участие в наших встречах - пишите "Хочу" и встречаемся в нашем уютном кругу.

Добрый вечер, соматическая компания
На октябрь уже есть план, вы оставляете комментарии "хочу", а это значит мы совсем скоро встретимся на уроке!

Ссылка, которую мы пришел вам в личные сообщения будет работать весь октябрь, так что как только она у вас появится - вы сможете с лёгкость оказаться на практике!

- Не забывайте ставить себе напоминание ( можно сделать отложенное сообщение)
- Оставляйте уведомления в нашем канале включенными ( мы пишем только по делу)
- приготовьте пространство , подушки и пледы
- пригласите друзей, чтобы разделить соматическую практику с близкими

И завтра в 11.00 мы начинаем вздыхать и выдыхать!

Ребята!
Срочная новость
Технические неполадки
Сегодняшний урок будет в ЯндексТелемост разово.

Всем ссылки разослала, кому вдруг пропустила - пишите и жду на уроке!

16.10, чт в 19.00 приглашаем на урок "Свободная челюсть" с Натальей Барбаковой

Челюсть оказывает влияние на все системы организма, в особенности на опорно-двигательный аппарат, органы и нервную систему.
Если существует дисбаланс в мышцах челюсти, то происходит дисбаланс во всем теле и организме человека.
Зажимы и перекосы в суставе челюсти ведут к проблемам в других суставах ниже головы, окруженных так же пережатыми мышцами.
Это вызывает ухудшение кровоснабжения, защемление нервных пучков, проблемы в работе внутренних органов, а в результате мы получаем проблемы со здоровьем и работоспособностью.
Дисбаланс в связках и мышцах может вызвать различные физические проблемы в организме человека: потерю слуха или звон в ушах, головную боль, мигрень, проблемы с глазами или неспособность видеть цвета, боли в челюсти при открытии или закрытии.

С точки зрения психоэмоциональных проблем, у человека снижаются когнитивные функций: искаженное познания мира, ухудшение памяти, воображения, внимания, усвоение информации, снижается работоспособность, креативное и творческое мышление человека.

Сбалансированный височно-нижнечелюстной сустав снимает не только физическое напряжение в мышцах челюсти, но и позволяет рассеять негативные эмоции, длительное время удерживаемы в подсознании.
Освобождение челюсти оказывает благоприятное и длительное воздействие на ряд таких проблем, как: головные боли, мигрени, бессонницы, боли в шее и спине, руках, ногах, коленях, нарушение пищеварительного тракта, аллергии, артриты, артрозы, энурез.
Вы можете самостоятельно помочь себе, с помощью легких и мягких техник.

Урок позволяет разорвать жесткие и болезненные рабочие связи между мышцами рта, челюстей, лица и шеи, в результате чего может упроститься движение челюстями, улучшить мимику, сделать дыхание более комфортным, улучшить голос.

Ждем вас на уроке, если с Вами еще не поделились ссылкой на весь октябрь - пишите "хочу" и мы пришлем вам ссылку в личных сообщениях.