Как навести порядок в теле без генеральной уборки?
Иногда хочется верить в волшебную таблетку.
В то, что можно одним движением убрать боль, усталость или стресс.
Иногда так и бывает: разовый приём, случайное упражнение, отдых в нужный момент — и вдруг полегчало. Кажется: «О, вот оно решение!» Но человеческие тело и психика — это сложная система. И в сложных системах нет простых решений «раз и навсегда».
Срабатывают костыли, обходные манёвры, компенсации. Если хочется устойчивости — без новых сбоев через неделю — нужно работать системно.
Системно — не значит страшно. Чаще всего это про маленькие, простые шаги, но регулярно.
Именно поэтому мы сделали регулярные занятия: чтобы можно было не только читать, но и почувствовать на себе, как работает соматика.
Спасибо всем, кто вчера пришёл заниматься!
Вы уже сделали первый шаг к переменам.
Даже если кажется, что это «просто приятно» и не может ничего изменить — именно такие шаги формируют фундамент для больших изменений.
В следующих постах мы разберём, как работает регулярность, что такое базовая линия и почему маленькие шаги дают большой результат.
А в среду на занятии мы продолжим исследовать связи «тело — голова — состояние». Будем глубже расслаблять мышцы пресса и спины, и «потрогаем» боковые линии — те самые, из-за которых в теле ощущается асимметрия, а во время и после длительных прогулок перегружаются тазобедренные и колени.
Эти маленькие исследования — как ключи к устойчивости.
Шаг за шагом они возвращают телу возможность двигаться легче, а жизни — ощущение опоры.
Приходите попробовать — иногда именно в простых шагах прячутся самые большие перемены
Иногда хочется верить в волшебную таблетку.
В то, что можно одним движением убрать боль, усталость или стресс.
Иногда так и бывает: разовый приём, случайное упражнение, отдых в нужный момент — и вдруг полегчало. Кажется: «О, вот оно решение!» Но человеческие тело и психика — это сложная система. И в сложных системах нет простых решений «раз и навсегда».
Срабатывают костыли, обходные манёвры, компенсации. Если хочется устойчивости — без новых сбоев через неделю — нужно работать системно.
Системно — не значит страшно. Чаще всего это про маленькие, простые шаги, но регулярно.
Именно поэтому мы сделали регулярные занятия: чтобы можно было не только читать, но и почувствовать на себе, как работает соматика.
Спасибо всем, кто вчера пришёл заниматься!
Вы уже сделали первый шаг к переменам.
Даже если кажется, что это «просто приятно» и не может ничего изменить — именно такие шаги формируют фундамент для больших изменений.
В следующих постах мы разберём, как работает регулярность, что такое базовая линия и почему маленькие шаги дают большой результат.
А в среду на занятии мы продолжим исследовать связи «тело — голова — состояние». Будем глубже расслаблять мышцы пресса и спины, и «потрогаем» боковые линии — те самые, из-за которых в теле ощущается асимметрия, а во время и после длительных прогулок перегружаются тазобедренные и колени.
Эти маленькие исследования — как ключи к устойчивости.
Шаг за шагом они возвращают телу возможность двигаться легче, а жизни — ощущение опоры.
Приходите попробовать — иногда именно в простых шагах прячутся самые большие перемены
❤9🙏3🔥2
Сегодня вечером — время выдохнуть и отпустить то, что накопилось за неделю.
Тема занятия: общее расслабление и удлинение боковых поверхностей, спины и передней линии.
Подойдёт тем, у кого:
- есть напряжение или тянет шея и поясница,
- если после долгих прогулок есть неприятные ощущения в тезобедренных
Что будем делать:
- мягко двигаться и дышать,
- разгружать поясницу и расслаблять шею,
- возвращать телу лёгкость и мягкость.
Ссылка — та же, что и на прошлой неделе. Если её нет, напишите в комментарии, я пришлю.
⏰ Начало в 20:00 (Мск), онлайн в Zoom
Берите коврик и немного места на полу.
До встречи — будет мягко и полезно
Тема занятия: общее расслабление и удлинение боковых поверхностей, спины и передней линии.
Подойдёт тем, у кого:
- есть напряжение или тянет шея и поясница,
- если после долгих прогулок есть неприятные ощущения в тезобедренных
Что будем делать:
- мягко двигаться и дышать,
- разгружать поясницу и расслаблять шею,
- возвращать телу лёгкость и мягкость.
Ссылка — та же, что и на прошлой неделе. Если её нет, напишите в комментарии, я пришлю.
⏰ Начало в 20:00 (Мск), онлайн в Zoom
Берите коврик и немного места на полу.
До встречи — будет мягко и полезно
❤4👍2
Зачем нам подвижная грудная клетка и свободная диафрагма
Свободная диафрагма — это не только про дыхание.
Она помогает:
— глубже расслабляться,
— снижать тревожность и нагрузку на нервную систему,
— лучше восстанавливаться и спать,
— улучшить осанку за счет баланса, а не мышечного усилия,
— регулирует внутрибрюшное давление.
Когда грудная клетка подвижна, тело дышит объёмно и без лишнего усилия — и в покое, и под нагрузкой.
Сегодня вечером займёмся именно этим — дыханием и счастьем для диафрагмы
Сегодня, в 20:00 (Мск), Zoom, приходите, будет приятно и полезно!
Свободная диафрагма — это не только про дыхание.
Она помогает:
— глубже расслабляться,
— снижать тревожность и нагрузку на нервную систему,
— лучше восстанавливаться и спать,
— улучшить осанку за счет баланса, а не мышечного усилия,
— регулирует внутрибрюшное давление.
Когда грудная клетка подвижна, тело дышит объёмно и без лишнего усилия — и в покое, и под нагрузкой.
Сегодня вечером займёмся именно этим — дыханием и счастьем для диафрагмы
Сегодня, в 20:00 (Мск), Zoom, приходите, будет приятно и полезно!
❤5🙏3❤🔥1🔥1
Ещё несколько малоизвестных, но важных плюсов подвижной диафрагмы
Регуляция вегетативной нервной системы
Медленное диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв и парасимпатическую систему, снижая уровень кортизола и замедляя сердцебиение. Это улучшает устойчивость к стрессу и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Оптимизация газообмена
При малой подвижности диафрагмы часть лёгких в нижних долях просто не раскрывается. Когда она двигается свободно, вентиляция распределяется равномернее, повышая насыщение крови кислородом и снижая «мертвое пространство» дыхания.
Профилактика застойных явлений
Движения диафрагмы работают как насос, массируя печень, кишечник и другие органы брюшной полости. Это стимулирует пищеварение и уменьшает риск венозного застоя.
Влияние на эмоциональное состояние
Диафрагма анатомически и нейрофизиологически связана с поясничной частью симпатической цепочки и со структурами лимбической системы. Ограничение её подвижности часто сочетается с тревожностью, а восстановление свободы движений снижает уровень фонового напряжения.
Начинаем через 10 минут! Подключайтесь ☺️
Регуляция вегетативной нервной системы
Медленное диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв и парасимпатическую систему, снижая уровень кортизола и замедляя сердцебиение. Это улучшает устойчивость к стрессу и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Оптимизация газообмена
При малой подвижности диафрагмы часть лёгких в нижних долях просто не раскрывается. Когда она двигается свободно, вентиляция распределяется равномернее, повышая насыщение крови кислородом и снижая «мертвое пространство» дыхания.
Профилактика застойных явлений
Движения диафрагмы работают как насос, массируя печень, кишечник и другие органы брюшной полости. Это стимулирует пищеварение и уменьшает риск венозного застоя.
Влияние на эмоциональное состояние
Диафрагма анатомически и нейрофизиологически связана с поясничной частью симпатической цепочки и со структурами лимбической системы. Ограничение её подвижности часто сочетается с тревожностью, а восстановление свободы движений снижает уровень фонового напряжения.
Начинаем через 10 минут! Подключайтесь ☺️
1❤2👍2🔥2
Завтра вечерняя соматика
В этот раз — выбираем тему вместе 🫶
Что бы вам хотелось?
1️⃣ расслабление и сброс напряжения
2️⃣ дыхание и голос
3️⃣ свобода плеч и рук
4️⃣ что-то другое (напишите в комментариях )
Напишите цифру в комментариях — вместе решим, что будем делать завтра.
Среда, 20:00 (Мск), Zoom
Ссылка — та же, что и раньше.
Если вы ещё не с нами, просто напишите «хочу» в комментариях к этому посту.
Выбираем и мягко ныряем в тело 🫁
В этот раз — выбираем тему вместе 🫶
Что бы вам хотелось?
1️⃣ расслабление и сброс напряжения
2️⃣ дыхание и голос
3️⃣ свобода плеч и рук
4️⃣ что-то другое (напишите в комментариях )
Напишите цифру в комментариях — вместе решим, что будем делать завтра.
Среда, 20:00 (Мск), Zoom
Ссылка — та же, что и раньше.
Если вы ещё не с нами, просто напишите «хочу» в комментариях к этому посту.
Выбираем и мягко ныряем в тело 🫁
1❤7🔥4
Когда мы говорим, поём или даже шепчем, работает целая сложная система: диафрагма, межрёберные мышцы, мышцы шеи, гортани и мягкого нёба.
И если в теле много фоново́го напряжения, особенно в шее и груди, голос начинает звучать тише, выше, «зажато» — а дыхание становится поверхностным и быстрым.
Исследования показывают:
свободное, глубокое дыхание снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему.
Это же дыхание даёт более устойчивую опору для голоса, и голос становится ниже, теплее и богаче по тембру.
А низкий, уверенный голос — один из ключевых невербальных сигналов безопасности: его слышат не только другие, но и наша собственная нервная система (через блуждающий нерв и механизмы обратной связи).
То есть, улучшая дыхание, мы не только освобождаем голос, но и успокаиваем себя на физиологическом уровне — прямо во время речи 🌬
Поэтому одно из направлений соматических практик — мягкое освобождение дыхания и голоса, чтобы вернуть телу гибкость, а себе — спокойствие и выразительность.
И если в теле много фоново́го напряжения, особенно в шее и груди, голос начинает звучать тише, выше, «зажато» — а дыхание становится поверхностным и быстрым.
Исследования показывают:
свободное, глубокое дыхание снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему.
Это же дыхание даёт более устойчивую опору для голоса, и голос становится ниже, теплее и богаче по тембру.
А низкий, уверенный голос — один из ключевых невербальных сигналов безопасности: его слышат не только другие, но и наша собственная нервная система (через блуждающий нерв и механизмы обратной связи).
То есть, улучшая дыхание, мы не только освобождаем голос, но и успокаиваем себя на физиологическом уровне — прямо во время речи 🌬
Поэтому одно из направлений соматических практик — мягкое освобождение дыхания и голоса, чтобы вернуть телу гибкость, а себе — спокойствие и выразительность.
2👍7❤5🔥3
На СомаФесте у нас всегда получается удивительно тёплая компания — будто собираемся в круг, где можно быть живыми и настоящими.
Поэтому мы хотим сделать дополнительные встречи — такие же тёплые, душевные, но при этом любопытные и познавательные — чтобы оставаться в контакте друг с другом и с собой.
Поэтому 30 сентября мы проведём первую открытую лекцию между фестивалями 🌸
Тема: нейрофизиология удовольствия
Ведущая: Эльвира Будаева
Будем говорить о том, как тело ощущает удовольствие, как оно связано с устойчивостью и почему так важно учиться замечать приятное. А так как мы про соматику, практическая часть тоже будет. В ближайшее время расскажем подробности.
Чтобы было легче во всем ориентироваться, сделаем расписание в закрепах ☺️🙏
Поэтому мы хотим сделать дополнительные встречи — такие же тёплые, душевные, но при этом любопытные и познавательные — чтобы оставаться в контакте друг с другом и с собой.
Поэтому 30 сентября мы проведём первую открытую лекцию между фестивалями 🌸
Тема: нейрофизиология удовольствия
Ведущая: Эльвира Будаева
Будем говорить о том, как тело ощущает удовольствие, как оно связано с устойчивостью и почему так важно учиться замечать приятное. А так как мы про соматику, практическая часть тоже будет. В ближайшее время расскажем подробности.
Чтобы было легче во всем ориентироваться, сделаем расписание в закрепах ☺️🙏
1❤8🔥3🎉2
Гортань и язык связаны с древними ядрами блуждающего нерва (nucleus ambiguus), которые участвуют в социальной коммуникации.
Мягкий голос, свободная артикуляция и выражение эмоций лицом — сигналы безопасности для окружающих и для нас самих.
Если гортань и язык напряжены, голос звучит выше, резче и «металлически», даже если слова спокойные — а мозг других людей (и наш собственный) считывает это как потенциальную угрозу.
Расслабляя гортань и возвращая язык в нормотонус, мы не просто «освобождаем голос» — мы снижаем тревожность и улучшаем качество контакта, потому что звучим и воспринимаем себя безопаснее.
Встречаемчя через 10 минут, чтобы поисследовать все это!
Мягкий голос, свободная артикуляция и выражение эмоций лицом — сигналы безопасности для окружающих и для нас самих.
Если гортань и язык напряжены, голос звучит выше, резче и «металлически», даже если слова спокойные — а мозг других людей (и наш собственный) считывает это как потенциальную угрозу.
Расслабляя гортань и возвращая язык в нормотонус, мы не просто «освобождаем голос» — мы снижаем тревожность и улучшаем качество контакта, потому что звучим и воспринимаем себя безопаснее.
Встречаемчя через 10 минут, чтобы поисследовать все это!
1❤🔥4🙏4🔥1
Доброго всем выходного дня!
Мы снова с новостями:
со следующей недели запускается Цикл уроков посвященный исследованию Расслабления,
Когда что-то проявляется в осознавании, мы можем на это повлиять или что-то сделать. Бывает так, что напряжение, натруженность и усталость накапливаются и так долго присутствуют в мировосприятии, что кажутся частью нас. Мягкие , плавные , легкие и безопасные движения помогу вытащить из бессознательного результат вашего двигательного ( и не только) опыта, проявить истинное положение дел и отпустить лишнее.
Проводить занятия будет наш спикер и организатор - Ника Пляшкевич
Так же нас ждет лекция-урок от так же нашего спикера - Эльвиры Будаевой
Расписание встреч ниже👇
Для участия в открытых уроках пишите "Хочу" в комментарии, это нужно для поддержания безопасного пространства наших встреч, поэтому ссылку для участия пришлем лично.
Мы снова с новостями:
со следующей недели запускается Цикл уроков посвященный исследованию Расслабления,
Когда что-то проявляется в осознавании, мы можем на это повлиять или что-то сделать. Бывает так, что напряжение, натруженность и усталость накапливаются и так долго присутствуют в мировосприятии, что кажутся частью нас. Мягкие , плавные , легкие и безопасные движения помогу вытащить из бессознательного результат вашего двигательного ( и не только) опыта, проявить истинное положение дел и отпустить лишнее.
Проводить занятия будет наш спикер и организатор - Ника Пляшкевич
Так же нас ждет лекция-урок от так же нашего спикера - Эльвиры Будаевой
Расписание встреч ниже👇
Для участия в открытых уроках пишите "Хочу" в комментарии, это нужно для поддержания безопасного пространства наших встреч, поэтому ссылку для участия пришлем лично.
Telegram
СОМА 2026 Ласковое Лето 20-21.06
Меня зовут Ника , я специалист по движению и один из организаторов SomaFest , будем знакомиться.
Ещё не окончив школу, я начала вести танцы. Мне легко давалось работать с детьми, потому что я как будто могла быть взрослой, не забыв ещё , что такое быть ребенком.…
Ещё не окончив школу, я начала вести танцы. Мне легко давалось работать с детьми, потому что я как будто могла быть взрослой, не забыв ещё , что такое быть ребенком.…
1❤7👍3
Forwarded from Двигательные Сомелье
Что легче тренировать - контроль движений или силу?
А что доступнее для измерения?
Что значит быть "ловким" ?
и как эти вопросы связаны с оптимальной мышечной работой и успешным расслаблением ?
Так много вопросов, но и ответы имеются. Подозреваю ты понимаешь, что я имею ввиду, но, пожалуй, постараюсь раскрыть тему:
для начала процитирую Н.Бернштейна из его абсолютно занимательной ( читаю прям с удовольствием и восхищаюсь от легкости подачи, всем рекомендую) книги "О ловкости и ее развитии" -
Кто о чем, а я про тренинг.
И следующий ход такой:
Вы приходите на занятия к тренеру в тренажерный зал или на пилатес и что бы вы хотели бы получить после? Подозреваю, что какое-нибудьизмеримое изменение качества тела, например бежать быстрее, мочь поднимать более высокие веса или мочь подниматься по эскалатору без отдышки.
Исходя из моего скромного опыта, скажу :
никто
изначально
не приходил ко мне поставить Грацию и Легкость движений. Слишком распространено представление, что природная грация дается при рождении, просто у кого-то больше, а у кого-то меньше. С этим сложно спорить и я не буду, но, я точно скажу, что это навык который воспитывается всю нашу жизнь и приступить к совершенствованию его вы можете в любой момент.
И, к моему великому сожалению, я не дам вам линейку для измерения вашего контроля движений, но помогу сформулировать ее в самом себе.
Буквально сегодня
на нашем открытом уроке
в канале Сомафеста
в 20.00
приглашайте друзей и приходите сами
пишите "хочу" и я пришлю ссылку!
А что доступнее для измерения?
Что значит быть "ловким" ?
и как эти вопросы связаны с оптимальной мышечной работой и успешным расслаблением ?
Так много вопросов, но и ответы имеются. Подозреваю ты понимаешь, что я имею ввиду, но, пожалуй, постараюсь раскрыть тему:
для начала процитирую Н.Бернштейна из его абсолютно занимательной ( читаю прям с удовольствием и восхищаюсь от легкости подачи, всем рекомендую) книги "О ловкости и ее развитии" -
Сила - это почти целиком физическое качество организма. Она непосредственно зависит от объема и качества мышечной массы и только второстепенным образом от других обстоятельств.
…
Еще сложнее и комплекснее качество ловкости. О нем уже трудно сказать, чего в нем больше - физического или психического... Ловкость - это дело, или функция, управления, а в связи с этим главенствующее место по ее осуществлению занимает Центральная Нервная Система.
Ловкость - это такая валюта, на которую охотно и во всякое время производится размен всех других психофизических качеств.
Ловкость - казырная масть, которая кроет все остальные карты.
Кто о чем, а я про тренинг.
И следующий ход такой:
Вы приходите на занятия к тренеру в тренажерный зал или на пилатес и что бы вы хотели бы получить после? Подозреваю, что какое-нибудь
Исходя из моего скромного опыта, скажу :
никто
изначально
не приходил ко мне поставить Грацию и Легкость движений. Слишком распространено представление, что природная грация дается при рождении, просто у кого-то больше, а у кого-то меньше. С этим сложно спорить и я не буду, но, я точно скажу, что это навык который воспитывается всю нашу жизнь и приступить к совершенствованию его вы можете в любой момент.
И, к моему великому сожалению, я не дам вам линейку для измерения вашего контроля движений, но помогу сформулировать ее в самом себе.
Буквально сегодня
на нашем открытом уроке
в канале Сомафеста
в 20.00
приглашайте друзей и приходите сами
пишите "хочу" и я пришлю ссылку!
Telegram
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
| Соматический ON-LINE Фестиваль
🔥3
Forwarded from Двигательные Сомелье
Завтра в 19.00 будет урок, да простят меня те, кому было удобнее в 18.00 , многие попросили попозже и я решила постараться успеть.
Это будет второй урок из цикла на тему Расслабления, дальше нас вообще в канале СомаФеста ждут чудеса и плотная программа встреч.
А пока,
Практика завтрашнего урока будет посвящена плечам и исследованию внутренних границ\ограничений\тормажений\залипаний.
Будем сближаться с собой, с мышцами и фасциями вокруг плеча и лопатки. Осознавать их состояние в настоящий момент, наблюдать и прислушиваться к изменениям, доступным нам прямо сейчас безусильно.
В среду мы вздыхали и зевали - как один из самых естественных механизмов позволяющих освободиться от лишнего напряжения.
В пятницу вы поймете, что вздохнуть можно любой частью себя. С заботой и уважением к своему телу.
Процитирую мой вольных перевод из одной редкой книги:
" Близость - это позволить себе БЫТЬ ТЕМ, КТО ТЫ ЕСТЬ, и тоже самое позволить другому. Быть кто ты есть - означает, что мы можем свободно и открыто говорить о важных для нас вещах, проявлять важные для нас эмоции, означает иметь ясные лимиты и нормы доступные\возможные в этих отношениях."
Вдохновляясь этой цитатой я придумала урок, в котором мы встретимся с собой. Очень близко.
Если хотите попасть на урок - пишите "хочу"
приглашайте с собой друзей и до встречи.
Это будет второй урок из цикла на тему Расслабления, дальше нас вообще в канале СомаФеста ждут чудеса и плотная программа встреч.
А пока,
Практика завтрашнего урока будет посвящена плечам и исследованию внутренних границ\ограничений\тормажений\залипаний.
Будем сближаться с собой, с мышцами и фасциями вокруг плеча и лопатки. Осознавать их состояние в настоящий момент, наблюдать и прислушиваться к изменениям, доступным нам прямо сейчас безусильно.
В среду мы вздыхали и зевали - как один из самых естественных механизмов позволяющих освободиться от лишнего напряжения.
В пятницу вы поймете, что вздохнуть можно любой частью себя. С заботой и уважением к своему телу.
Процитирую мой вольных перевод из одной редкой книги:
" Близость - это позволить себе БЫТЬ ТЕМ, КТО ТЫ ЕСТЬ, и тоже самое позволить другому. Быть кто ты есть - означает, что мы можем свободно и открыто говорить о важных для нас вещах, проявлять важные для нас эмоции, означает иметь ясные лимиты и нормы доступные\возможные в этих отношениях."
Вдохновляясь этой цитатой я придумала урок, в котором мы встретимся с собой. Очень близко.
Если хотите попасть на урок - пишите "хочу"
приглашайте с собой друзей и до встречи.
❤10👍2🔥1
Перед занятими и сессиями проподаватели соматики часто слышат:
«Я не понимаю, где именно мне хорошо. Тут тянет, там давит, а приятного вообще нет».
Это говорят даже люди, которые профессионально работают с телом.
Умение замечать и усиливать приятные ощущения — это навык, который можно тренировать. И это одна из главных практик устойчивости.
На лекции 30 сентября Эльвира покажет, как вернуть себе «карту удовольствий» тела.
А вы легко находите приятные ощущения? Поделитесь в комментариях 💛
«Я не понимаю, где именно мне хорошо. Тут тянет, там давит, а приятного вообще нет».
Это говорят даже люди, которые профессионально работают с телом.
Умение замечать и усиливать приятные ощущения — это навык, который можно тренировать. И это одна из главных практик устойчивости.
На лекции 30 сентября Эльвира покажет, как вернуть себе «карту удовольствий» тела.
А вы легко находите приятные ощущения? Поделитесь в комментариях 💛
❤6👍4
Ребята, срочное сообщение
в 19.00 сегодня не будет урока,
в четверг в 18.00 урок проведет наш спикер - Наталья Малофеева
тема урока будет
Перекаты: хорошо знакомые и неожиданные.
Познакомимся с перекатами с необычной стороны. Почувствуем объемы своего тела от головы до кончиков пальцев рук и ног.
Положение: на спине, на животе.
для участия пишите в комментариях: Хочу
в 19.00 сегодня не будет урока,
в четверг в 18.00 урок проведет наш спикер - Наталья Малофеева
тема урока будет
Перекаты: хорошо знакомые и неожиданные.
Познакомимся с перекатами с необычной стороны. Почувствуем объемы своего тела от головы до кончиков пальцев рук и ног.
Положение: на спине, на животе.
для участия пишите в комментариях: Хочу
1❤6😇1
Привет!
Как вы? Соскучились по фестивальной атмосфере? Мы – да!
Сегодня у нас есть возможность снова собраться вместе на бесплатной лекции «Нейрофизиология удовольствия: прикосновения» с Эльвирой Будаевой.
Эльвира расскажет:
- о том, как работает наша сенсорная система,
- почему прикосновения и приятные ощущения так важны для устойчивости и восстановления,
- и как можно расширить спектр телесных удовольствий, чтобы легче отдыхать и чувствовать себя живым.
Сегодня, 30 сентября, 19:00 (Мск), Zoom
Пишите в комментариях «хочу» и мы пришлём ссылку на встречу!
Как вы? Соскучились по фестивальной атмосфере? Мы – да!
Сегодня у нас есть возможность снова собраться вместе на бесплатной лекции «Нейрофизиология удовольствия: прикосновения» с Эльвирой Будаевой.
Эльвира расскажет:
- о том, как работает наша сенсорная система,
- почему прикосновения и приятные ощущения так важны для устойчивости и восстановления,
- и как можно расширить спектр телесных удовольствий, чтобы легче отдыхать и чувствовать себя живым.
Сегодня, 30 сентября, 19:00 (Мск), Zoom
Пишите в комментариях «хочу» и мы пришлём ссылку на встречу!
1❤4🔥2
Спасибо всем, кто был!
Мудрость вечера от Эльвиры:
Отдыхать желательно до того, как устали ☺️
Мудрость вечера от Эльвиры:
Отдыхать желательно до того, как устали ☺️
1👍6💯6❤🔥3❤2🔥1🙏1🤗1
СОМА 2026 Нервная Система 19.09
Ребята, срочное сообщение в 19.00 сегодня не будет урока, в четверг в 18.00 урок проведет наш спикер - Наталья Малофеева тема урока будет Перекаты: хорошо знакомые и неожиданные. Познакомимся с перекатами с необычной стороны. Почувствуем объемы своего…
Напоминание:
Сегодня в 18.00 мы ждём вас на уроке.
🌿Для него понадобиться некоторое пространство
Выберите такой ракурс, чтобы преподавателю было хорошо вас видно, чтобы вы не запутались и мы в любо момент могли вас поддержать
⏰Тайминг: ровно в 18.30 по Москве разбежимся дальше по делам
Будем на платформе Зум, чтобы получить ссылку - пишите , как обычно, "хочу"
До встречи !
Сегодня в 18.00 мы ждём вас на уроке.
🌿Для него понадобиться некоторое пространство
Выберите такой ракурс, чтобы преподавателю было хорошо вас видно, чтобы вы не запутались и мы в любо момент могли вас поддержать
⏰Тайминг: ровно в 18.30 по Москве разбежимся дальше по делам
Будем на платформе Зум, чтобы получить ссылку - пишите , как обычно, "хочу"
До встречи !
Добрый день, друзья!
Наши соматические мероприятия продолжаются и вы можете заглянуть на таковое завтра к одному из наших спикеров - Елене Сетько
Желаем интересных продуктивных выходных!
Наши соматические мероприятия продолжаются и вы можете заглянуть на таковое завтра к одному из наших спикеров - Елене Сетько
Желаем интересных продуктивных выходных!
Telegram
СомаФест 2025 6-7декабря
Приветствую ☀️☀️☀️
Меня зовут Елена Сетько (Минск, Беларусь).
Я преподаватель физической культуры в университете, персональный тренер.
Провожу соматические уроки в онлайн и офлайн формате.
25+ лет в профессии.
Мой путь в мир изучения движений начинался…
Меня зовут Елена Сетько (Минск, Беларусь).
Я преподаватель физической культуры в университете, персональный тренер.
Провожу соматические уроки в онлайн и офлайн формате.
25+ лет в профессии.
Мой путь в мир изучения движений начинался…
Forwarded from Елена Сетько
Открытый
соматический урок
в поддержку
Всемирного дня сердца
4 октября (суббота)
в 20.00
Онлайн
в сервисе КонтурТолк
Вход без регистрации
Пространство
https://5zx378b5.ktalk.ru/xcb3g0mo2aby
🏖️ Расслабление и замедление
💝 Спокойное дыхание и сердцебиение
🦥 Уменьшение тревожности
⚖️ Баланс симпатической и парасимпатической системы
🪴 Адаптация к стрессу
Случалось с вами:
• Учащенное сердцебиение,тахикардия
• Тревожность
• Болезненные ощущения в области сердца (сходны с ИБС)
• Затруднения с дыханием в виде нехватки воздуха и невозможности вдохнуть полной грудью
• Нарушения сна
• Головные боли
• Скачки температуры?
Хотите помочь себе при этих проявлениями кардидионевроза
(синдром Da Costa), когда при отсутствии очевидных органических повреждений проявлялись
функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы проявляются?
Приходите, научимся на уроке.
Больше информации в канале телеграмм проекта SENSE
https://t.me/sense_somatic_technolog
соматический урок
в поддержку
Всемирного дня сердца
4 октября (суббота)
в 20.00
Онлайн
в сервисе КонтурТолк
Вход без регистрации
Пространство
https://5zx378b5.ktalk.ru/xcb3g0mo2aby
🏖️ Расслабление и замедление
💝 Спокойное дыхание и сердцебиение
🦥 Уменьшение тревожности
⚖️ Баланс симпатической и парасимпатической системы
🪴 Адаптация к стрессу
Случалось с вами:
• Учащенное сердцебиение,тахикардия
• Тревожность
• Болезненные ощущения в области сердца (сходны с ИБС)
• Затруднения с дыханием в виде нехватки воздуха и невозможности вдохнуть полной грудью
• Нарушения сна
• Головные боли
• Скачки температуры?
Хотите помочь себе при этих проявлениями кардидионевроза
(синдром Da Costa), когда при отсутствии очевидных органических повреждений проявлялись
функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы проявляются?
Приходите, научимся на уроке.
Больше информации в канале телеграмм проекта SENSE
https://t.me/sense_somatic_technolog
👍4❤1
Октябрь уж наступил, мы продолжаем поддерживать вашу практику открытыми уроками и мероприятиями пока готовим следующий фестиваль!
Расписание на октябрь
11.10, сб 11.30 урок с Болотовой Никой " Вздохнуть и выдохнуть усталость"
16.10, чт в 19.00 урок с Натальей Барбаковой "Свободная челюсть"
21.10, вт в 21.00 урок с Аленой Щелчковой "Выравнивание таза"
28.10, вт в 20.00 вебинар с Аленой Щелчковой "Перекосы таза". На что они влияют и как заботиться об этом.
Чтобы принять участие в наших встречах - пишите"Хочу" и встречаемся в нашем уютном кругу.
Расписание на октябрь
11.10, сб 11.30 урок с Болотовой Никой " Вздохнуть и выдохнуть усталость"
16.10, чт в 19.00 урок с Натальей Барбаковой "Свободная челюсть"
21.10, вт в 21.00 урок с Аленой Щелчковой "Выравнивание таза"
28.10, вт в 20.00 вебинар с Аленой Щелчковой "Перекосы таза". На что они влияют и как заботиться об этом.
Чтобы принять участие в наших встречах - пишите
👍6❤4