Представьте: начало XX века. Австралийский актёр выходит на сцену — и вдруг теряет голос. Врачи бессильны, а он начинает изучать собственные движения и обнаруживает, что тело само мешает ему говорить.
Кто это был?🤔
Кто это был?
Anonymous Poll
15%
Моше Фельденкрайз
54%
Фредерик Маттиас Александр
2%
Николай Бернштейн
19%
Томас Ханна
10%
Константин Станиславский
Представьте: начало XX века, закулисье театра в Сиднее.
Молодой актёр Фредерик Матиас Александр готовится к выходу на сцену — но голос снова предательски срывается.
Врачи разводят руками: никаких повреждений.
Тогда он начинает наблюдать за собой и замечает: едва он начинает говорить, шея напрягается, голова чуть задирается, спина каменеет.
Словно тело уже знает, что сейчас «надо держаться» — и этим мешает.
Так родился метод Александра: переобучение движений через внимание к шее и положению головы как к «главному выключателю» всей моторной системы. В те годы это звучало почти дерзко: не лечить, а обучать заново — и не мышцы, а всю нервную систему.
Через несколько десятилетий в Париже, на ковре додзё, молодой физик и мастер дзюдо Моше Фельденкрайз травмирует колено.
Врачи предлагают операцию с сомнительными перспективами.
Фельденкрайз идёт своим путём: изучает, как мозг управляет движением, и обнаруживает, что мягкие, вариативные движения могут обучать тело новому даже там, где оно, казалось бы, «сломалось».
Его уроки — это как игра: попробовать, почувствовать, поменять угол, дать мозгу больше вариантов, чем он ожидал.
Читать полностью
Молодой актёр Фредерик Матиас Александр готовится к выходу на сцену — но голос снова предательски срывается.
Врачи разводят руками: никаких повреждений.
Тогда он начинает наблюдать за собой и замечает: едва он начинает говорить, шея напрягается, голова чуть задирается, спина каменеет.
Словно тело уже знает, что сейчас «надо держаться» — и этим мешает.
Так родился метод Александра: переобучение движений через внимание к шее и положению головы как к «главному выключателю» всей моторной системы. В те годы это звучало почти дерзко: не лечить, а обучать заново — и не мышцы, а всю нервную систему.
Через несколько десятилетий в Париже, на ковре додзё, молодой физик и мастер дзюдо Моше Фельденкрайз травмирует колено.
Врачи предлагают операцию с сомнительными перспективами.
Фельденкрайз идёт своим путём: изучает, как мозг управляет движением, и обнаруживает, что мягкие, вариативные движения могут обучать тело новому даже там, где оно, казалось бы, «сломалось».
Его уроки — это как игра: попробовать, почувствовать, поменять угол, дать мозгу больше вариантов, чем он ожидал.
Читать полностью
❤10
На этом SomaFest с нами снова будет Майя Гаятри Андерсон (Шриффер) —
соосновательница Living Somatics, преподаватель и исследователь с международным именем, чьи уроки ощущаются как мягкая, но точная «перенастройка» всей системы.
Представьте внутреннюю карту движений — с привычными маршрутами, закольцованными тропинками и иногда забытыми дорогами. Гаятри умеет так вести внимание и движение, что мозг начинает находить новые пути, соединять разрозненные «точки» тела, снижать лишний тонус и возвращать точность сигналов.
Это одновременно работа с восприятием, движением и нейропластичностью — но ощущается она как естественное, тёплое исследование.
Её поле — это безопасная лаборатория, где можно попробовать новое без страха ошибки. Она соединяет образы и метафоры бессознательного с чёткой телесной опорой: глубокое знание анатомии, биомеханики, фасциальных связей и работы нервной системы сочетается с более чем двадцатилетней практикой в соматике, йоге, танце, боевых искусствах, медитации и телесной терапии.
Гаятри — член правления International Somatic Movement Education and Therapy Association (ISMETA) , зарегистрированный Master Somatic Movement Educator (MSME), сертифицированный Clinical Hanna Somatic Educator (CHSE) и Equine Hanna Somatic Educator. Выпускница Novato Institute for Somatic Research and Training (США) и обладательница степени бакалавра в области образования с фокусом на здоровье, кинестетическое обучение и развитие.
После её уроков остаётся чувство внутреннего порядка и пространства — будто карта тела стала понятнее, а компас восприятия откалиброван точнее. Это встреча с сильной частью себя, которая не требует борьбы, а просто напоминает: «Ты можешь опираться на себя».
Урок Гаятри будет с переводом на русский
Если вы еще не с нами – регистрируйтесь по ссылке (https://alinalitvinova.online/festival#tickets)
переходите в канал, где будет опубликован доступ к конференции
До встречи на фестивале!
соосновательница Living Somatics, преподаватель и исследователь с международным именем, чьи уроки ощущаются как мягкая, но точная «перенастройка» всей системы.
Представьте внутреннюю карту движений — с привычными маршрутами, закольцованными тропинками и иногда забытыми дорогами. Гаятри умеет так вести внимание и движение, что мозг начинает находить новые пути, соединять разрозненные «точки» тела, снижать лишний тонус и возвращать точность сигналов.
Это одновременно работа с восприятием, движением и нейропластичностью — но ощущается она как естественное, тёплое исследование.
Её поле — это безопасная лаборатория, где можно попробовать новое без страха ошибки. Она соединяет образы и метафоры бессознательного с чёткой телесной опорой: глубокое знание анатомии, биомеханики, фасциальных связей и работы нервной системы сочетается с более чем двадцатилетней практикой в соматике, йоге, танце, боевых искусствах, медитации и телесной терапии.
Гаятри — член правления International Somatic Movement Education and Therapy Association (ISMETA) , зарегистрированный Master Somatic Movement Educator (MSME), сертифицированный Clinical Hanna Somatic Educator (CHSE) и Equine Hanna Somatic Educator. Выпускница Novato Institute for Somatic Research and Training (США) и обладательница степени бакалавра в области образования с фокусом на здоровье, кинестетическое обучение и развитие.
После её уроков остаётся чувство внутреннего порядка и пространства — будто карта тела стала понятнее, а компас восприятия откалиброван точнее. Это встреча с сильной частью себя, которая не требует борьбы, а просто напоминает: «Ты можешь опираться на себя».
Урок Гаятри будет с переводом на русский
Если вы еще не с нами – регистрируйтесь по ссылке (https://alinalitvinova.online/festival#tickets)
переходите в канал, где будет опубликован доступ к конференции
До встречи на фестивале!
❤6🔥6👌1
Меня зовут Ника , я специалист по движению и один из организаторов SomaFest , будем знакомиться.
Ещё не окончив школу, я начала вести танцы. Мне легко давалось работать с детьми, потому что я как будто могла быть взрослой, не забыв ещё , что такое быть ребенком. Настраиваться и находить объяснения и подход. Дальше было ещё много танцев, на меня буквально снизошла кафедра Режиссуры спортивных мероприятий РГУФКСМиТ.
Вместе с этим открылись возможности старта карьеры в фитнесе в Русской Теннисной Академии. Было страшно всего не знать и я стала очень много учиться: основы анатомии, физиологии, биомеханики, особым вниманием я наградила тему Стоп, по которой у меня есть курс , рекомендуемый врачами и семинар, для специалистов и любителей по теме. TRX, Функциональные тренировки по системе ProTrener, Antigravity, Gray Institute и , конечно, Pilates.
Смешно вспомнить, но ещё в самом начале моего пути мама подсовывала мне распечатки уроков Фельденкрайза, а я тогда сказала : " ничего тут такого я не вижу, вот Пилатес - это система".
Признаю, что не готова была шагать в неизвестность без собственного видения движения и внутренней опоры.
С годами практики количество переросло в качество и интуиция стала подсказывать и направлять, а не добавлять тревоги. Я стала сертифицирующим преподавателем от компании PBG, провела семинар в школе Летово и обосновалась в своем кабинете.
Все это время я тесно работала с врачами и смежными специалистами, направляя и помогая своим подопечным разрешать свои проблемы по-настоящему.
И, в 2018 году в моей жизни, как оказывается, совершенно ожидаемо, появляется Соматика в традиции Living Somatic. Я уже разделяла ценности этой системы, и через множество практики я стала интегрировать и пропускать Соматику через себя, делая частью своего мышления и видения человека. И я сразу сказала, что дойду до экзамена и мечтаю стать преподавателем в этом подходе.
Для меня Соматический подход это про многое: познание себя, живой контакт, исследование от границ своего комфорта до желания и проявленности , про искренность и честность, игру и мудрость, глубину и лёгкость, про человечность.
Благодаря этому подходу я могу помогать людям быстрее и основательнее, при этом сохраняя и поддерживая собственное здоровье, познакомиться поближе можно в моем канале Двигательные Сомелье.
Соматический взгляд на жизнь теперь навсегда часть моего мышления. И поэтому я уже не могу действовать иначе, чем делать все, что я могу, чтобы Соматический подход был доступен каждому, кто в нем нуждается - и это одна из целей СомаФеста. Я искренне верю, что это помогает людям встречать счастье в своей жизни чаще!
#команда
Ещё не окончив школу, я начала вести танцы. Мне легко давалось работать с детьми, потому что я как будто могла быть взрослой, не забыв ещё , что такое быть ребенком. Настраиваться и находить объяснения и подход. Дальше было ещё много танцев, на меня буквально снизошла кафедра Режиссуры спортивных мероприятий РГУФКСМиТ.
Вместе с этим открылись возможности старта карьеры в фитнесе в Русской Теннисной Академии. Было страшно всего не знать и я стала очень много учиться: основы анатомии, физиологии, биомеханики, особым вниманием я наградила тему Стоп, по которой у меня есть курс , рекомендуемый врачами и семинар, для специалистов и любителей по теме. TRX, Функциональные тренировки по системе ProTrener, Antigravity, Gray Institute и , конечно, Pilates.
Смешно вспомнить, но ещё в самом начале моего пути мама подсовывала мне распечатки уроков Фельденкрайза, а я тогда сказала : " ничего тут такого я не вижу, вот Пилатес - это система".
Признаю, что не готова была шагать в неизвестность без собственного видения движения и внутренней опоры.
С годами практики количество переросло в качество и интуиция стала подсказывать и направлять, а не добавлять тревоги. Я стала сертифицирующим преподавателем от компании PBG, провела семинар в школе Летово и обосновалась в своем кабинете.
Все это время я тесно работала с врачами и смежными специалистами, направляя и помогая своим подопечным разрешать свои проблемы по-настоящему.
И, в 2018 году в моей жизни, как оказывается, совершенно ожидаемо, появляется Соматика в традиции Living Somatic. Я уже разделяла ценности этой системы, и через множество практики я стала интегрировать и пропускать Соматику через себя, делая частью своего мышления и видения человека. И я сразу сказала, что дойду до экзамена и мечтаю стать преподавателем в этом подходе.
Для меня Соматический подход это про многое: познание себя, живой контакт, исследование от границ своего комфорта до желания и проявленности , про искренность и честность, игру и мудрость, глубину и лёгкость, про человечность.
Благодаря этому подходу я могу помогать людям быстрее и основательнее, при этом сохраняя и поддерживая собственное здоровье, познакомиться поближе можно в моем канале Двигательные Сомелье.
Соматический взгляд на жизнь теперь навсегда часть моего мышления. И поэтому я уже не могу действовать иначе, чем делать все, что я могу, чтобы Соматический подход был доступен каждому, кто в нем нуждается - и это одна из целей СомаФеста. Я искренне верю, что это помогает людям встречать счастье в своей жизни чаще!
#команда
❤🔥7🔥7❤4👍2
Мы представили всех спикеров SomaFest: воплощенная анатомия
Осталось рассказать, зачем всё это. А то вдруг вы ещё не присоединились к нашей тёплой компании 🤔
Все любят советовать: «Живи в моменте».
Но куда это прикладывать – обычно не говорят.
Мы говорим. И даже проведём.
В тело. Которое не умеет жить «потом» или «когда-нибудь». Оно всегда только сейчас.
У нас 6 этажей: стопы, ноги, таз, грудная клетка, плечи и голова.
Это не учебник по анатомии — это карта. По ней ты наконец находишь самого себя.
Маршрут простой и очень телесный:
— стопы перестанут быть «где-то внизу» и станут опорой;
— ноги соединятся с тазом и подарят подвижность и лёгкость;
— таз подружится с грудной клеткой;
— диафрагма расслабится, и дыхание станет объёмным;
— голова вспомнит, что у неё есть друзья пониже;
— а ты поймёшь, что анатомия может быть не занудной, а живой, полезной и даже веселой.
Зачем?
Потому что когда тело включено, жизнь перестаёт быть хаотичной сборкой из инструкций «держись» и «отдохнём в другой жизни».
Она становится твоей. С ритмом, который удобен тебе.
Присоединяйтесь: тыц
Осталось рассказать, зачем всё это. А то вдруг вы ещё не присоединились к нашей тёплой компании 🤔
Все любят советовать: «Живи в моменте».
Но куда это прикладывать – обычно не говорят.
Мы говорим. И даже проведём.
В тело. Которое не умеет жить «потом» или «когда-нибудь». Оно всегда только сейчас.
У нас 6 этажей: стопы, ноги, таз, грудная клетка, плечи и голова.
Это не учебник по анатомии — это карта. По ней ты наконец находишь самого себя.
Маршрут простой и очень телесный:
— стопы перестанут быть «где-то внизу» и станут опорой;
— ноги соединятся с тазом и подарят подвижность и лёгкость;
— таз подружится с грудной клеткой;
— диафрагма расслабится, и дыхание станет объёмным;
— голова вспомнит, что у неё есть друзья пониже;
— а ты поймёшь, что анатомия может быть не занудной, а живой, полезной и даже веселой.
Зачем?
Потому что когда тело включено, жизнь перестаёт быть хаотичной сборкой из инструкций «держись» и «отдохнём в другой жизни».
Она становится твоей. С ритмом, который удобен тебе.
Присоединяйтесь: тыц
🔥12❤4👍4
Как такая небольшая ( примерно 160-180 квадратных сантиметров)
такая крепкая( кости голени - самые крепкие кости нашего тела)
такая чувствительная( каждый слышал про чувствительные точки на стопах, но не все знают как стопа участвует в поддержании равновесия)
и в то же время такая спрятанная( в вечную обувь и собирающие пальцы как в варежку носки)
часть нашего тела ЖИВЕТ?
На первом уроке нашего фестиваля мы познакомимся поближе с частью нас, которая находится дальше всех от мозга и к которой идут самые длинные нервы - это Стопы.
Рассмотрим поближе все маленькие косточки и их согласованную работу, найдем как они действуют в нас и через двигательную практику ощутим влияние Стопы на стояние и состояние всего тела!
такая крепкая
такая чувствительная
и в то же время такая спрятанная
часть нашего тела ЖИВЕТ?
На первом уроке нашего фестиваля мы познакомимся поближе с частью нас, которая находится дальше всех от мозга и к которой идут самые длинные нервы - это Стопы.
Рассмотрим поближе все маленькие косточки и их согласованную работу, найдем как они действуют в нас и через двигательную практику ощутим влияние Стопы на стояние и состояние всего тела!
👍5🔥4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Следом будет урок посвященный нижней конечности от Эльвиры Будаевой -
‟Книга на стопе”
Для этого урока вам понадобится небольшая и не очень тяжёлая книга, которая удобно помещается на вашей стопе. Если книги под рукой не будет, то можно обойтись воображаемой :)
Это интересный и развлекательный урок, который задействуют разнообразную координацию в суставах, помогает связать ноги с тазобедренными суставами, грудной клеткой, руками и головой. И вы точно повеселитесь в процессе урока и, может быть, будете удивлены или озадачены тем, как меняется и постепенно появляется ловкость в необычных движениях.
Присоединяйтесь, это точно будет весело! Регистрация здесь.
И заглядывайте в канал к Эльвире, если хотите познакомиться поближе)
‟Книга на стопе”
Для этого урока вам понадобится небольшая и не очень тяжёлая книга, которая удобно помещается на вашей стопе. Если книги под рукой не будет, то можно обойтись воображаемой :)
Это интересный и развлекательный урок, который задействуют разнообразную координацию в суставах, помогает связать ноги с тазобедренными суставами, грудной клеткой, руками и головой. И вы точно повеселитесь в процессе урока и, может быть, будете удивлены или озадачены тем, как меняется и постепенно появляется ловкость в необычных движениях.
Присоединяйтесь, это точно будет весело! Регистрация здесь.
И заглядывайте в канал к Эльвире, если хотите познакомиться поближе)
👍4🔥2
Третий урок – от Алены. Она раскроет тему «Таз и Позвоночник».
Приходите, будет познавательно и увлекательно!
После исследования, которое мы проведем, может оказаться, что у вас больше нет выпирающего живота или второго подбородка 😁
Это не шутка!
Но это не то же самое, что: "Подтянутый овал за 5 минут в день!" или "Одно упражнение для плоского живота!"
Нет-нет 🤣
Не будем раскрывать все секреты, но скажем, что всё дело в выстроенности костей внутри нас, и в частности - во взаимоотношениях таза и позвоночника.
Во время урока поисследуем, понаблюдаем, подвигаемся с чувством на коврике - и добро пожаловать в новую организацию скелета!
P.S.: Для этого занятия вам понадобится маленькая ступенька (как раз подойдет книжка, которая останется у вас с предыдущего урока), а также коврик и небольшой участок стены.
Приходите, будет познавательно и увлекательно!
После исследования, которое мы проведем, может оказаться, что у вас больше нет выпирающего живота или второго подбородка 😁
Это не шутка!
Но это не то же самое, что: "Подтянутый овал за 5 минут в день!" или "Одно упражнение для плоского живота!"
Нет-нет 🤣
Не будем раскрывать все секреты, но скажем, что всё дело в выстроенности костей внутри нас, и в частности - во взаимоотношениях таза и позвоночника.
Во время урока поисследуем, понаблюдаем, подвигаемся с чувством на коврике - и добро пожаловать в новую организацию скелета!
P.S.: Для этого занятия вам понадобится маленькая ступенька (как раз подойдет книжка, которая останется у вас с предыдущего урока), а также коврик и небольшой участок стены.
👍4❤3
Четвертое занятие – «Грудная клетка, диафрагма и дыхание»
Дыхание кажется чем-то простым и автоматическим. Но за каждым вдохом и выдохом стоит сложная и тонкая работа грудной клетки, рёбер, диафрагмы.
На этом уроке с Майей Гаятри Андерсон мы будем исследовать, как дыхание связано с движением и вниманием.
Через мягкие практики вы почувствуете, что:
диафрагма — это не «мышца усилия», а естественная пружина, что грудная клетка может расширяться во многих направлениях, а не только «вперёд», что дыхание становится свободнее, глубже и спокойнее, когда напряжение уходит,
вместе с дыханием мягко меняется и состояние нервной системы.
Мягкие, приятные движения помогут вспомнить, как это, когда вдох и выдох не требуют контроля, а тело само вспоминает, как дышать легко.
Дыхание кажется чем-то простым и автоматическим. Но за каждым вдохом и выдохом стоит сложная и тонкая работа грудной клетки, рёбер, диафрагмы.
На этом уроке с Майей Гаятри Андерсон мы будем исследовать, как дыхание связано с движением и вниманием.
Через мягкие практики вы почувствуете, что:
диафрагма — это не «мышца усилия», а естественная пружина, что грудная клетка может расширяться во многих направлениях, а не только «вперёд», что дыхание становится свободнее, глубже и спокойнее, когда напряжение уходит,
вместе с дыханием мягко меняется и состояние нервной системы.
Мягкие, приятные движения помогут вспомнить, как это, когда вдох и выдох не требуют контроля, а тело само вспоминает, как дышать легко.
❤6
Пятый урок – «Свободные плечи и грудная клетка» проведет Альбина.
Плечи — это не только про руки, которые мы поднимаем и опускаем. Это целый этаж, связанный с позвоночником, грудной клеткой и дыханием.
На этом занятии мы будем исследовать, как плечи и лопатки дружат с грудной клеткой — и как мягкость в одном месте открывает свободу в другом.
Через простые движения мы:
- почувствуем подвижность лопаток,
- смягчим грудную клетку,
- дадим дыханию больше пространства,
- снимем лишнее напряжение с плеч и спины.
После урока больше не придется «держать осанку» или «расправлять плечи» усилием, потому что вернеться естественная лёгкость, тело само вспомнет, что может дышать свободно. Тогда плечи раскроются сами, а осанка станет живой, мягкой и уверенной.
До фестиваля осталось всего 2 дня! Выбрать формат участия и подарить себе целый день заботы можно тут
Плечи — это не только про руки, которые мы поднимаем и опускаем. Это целый этаж, связанный с позвоночником, грудной клеткой и дыханием.
На этом занятии мы будем исследовать, как плечи и лопатки дружат с грудной клеткой — и как мягкость в одном месте открывает свободу в другом.
Через простые движения мы:
- почувствуем подвижность лопаток,
- смягчим грудную клетку,
- дадим дыханию больше пространства,
- снимем лишнее напряжение с плеч и спины.
После урока больше не придется «держать осанку» или «расправлять плечи» усилием, потому что вернеться естественная лёгкость, тело само вспомнет, что может дышать свободно. Тогда плечи раскроются сами, а осанка станет живой, мягкой и уверенной.
До фестиваля осталось всего 2 дня! Выбрать формат участия и подарить себе целый день заботы можно тут
❤5
Расписание SomaFest: воплощенная анатомия 24 августа 2025
Полное описание уроков – по ссылкам (в открытом канале фестиваля)
10:00 - открытие
10:30 - 11:30 – "Стопы", Вероника Болотова
11:40 - 12:40 – "Ноги", Эльвира Будаева
12:50 - 13:50 – "Таз и позвоночник", Алена Щелчкова
перерыв 20 минут
14:10 - 15:10 – "Грудная клетка и дыхание", Майя Гаятри Андерсон
15:20 - 16:20 – "Плечевой пояс", Альбина Шарипова
16:30 - 17:30 - "Шея и голова", Алина Литвинова
17:30 - 18:00 - финал и закрытие
Ссылка на конференцию Zoom будет в этом канале, за 10 минут до начала!
До встречи завтра!✨
Полное описание уроков – по ссылкам (в открытом канале фестиваля)
10:00 - открытие
10:30 - 11:30 – "Стопы", Вероника Болотова
11:40 - 12:40 – "Ноги", Эльвира Будаева
12:50 - 13:50 – "Таз и позвоночник", Алена Щелчкова
перерыв 20 минут
14:10 - 15:10 – "Грудная клетка и дыхание", Майя Гаятри Андерсон
15:20 - 16:20 – "Плечевой пояс", Альбина Шарипова
16:30 - 17:30 - "Шея и голова", Алина Литвинова
17:30 - 18:00 - финал и закрытие
Ссылка на конференцию Zoom будет в этом канале, за 10 минут до начала!
До встречи завтра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1
SomaFest: Воплощённая анатомия уже завтра!
Сегодня ещё можно успеть зарегистрироваться — и присоединиться к большому телесному путешествию.
👉 Участие в день фестиваля
👉 Участие + записи на месяц (и огромная поддержка в организации)
👉 Участие + записи на 2 месяца (огромная поддержка и безмерная благодарность организаторов)
После оплаты бот предложит подать заявку в закрытый канал, нужно начать на кнопку. Через пару секунд там же появится ссылка — переходите, и вы с нами. Завтра именно в этом канале мы опубликуем доступ в Zoom.
🌿 Нас уже больше 70!
Давайте двигаться вместе и с удовольствием.
Сегодня ещё можно успеть зарегистрироваться — и присоединиться к большому телесному путешествию.
👉 Участие в день фестиваля
👉 Участие + записи на месяц (и огромная поддержка в организации)
👉 Участие + записи на 2 месяца (огромная поддержка и безмерная благодарность организаторов)
После оплаты бот предложит подать заявку в закрытый канал, нужно начать на кнопку. Через пару секунд там же появится ссылка — переходите, и вы с нами. Завтра именно в этом канале мы опубликуем доступ в Zoom.
🌿 Нас уже больше 70!
Давайте двигаться вместе и с удовольствием.
🔥5❤2
SomaFest: Воплощённая анатомия построен как путешествие снизу вверх — от корней к кроне.
Каждое занятие — это «этаж» тела, и они связаны так же, как части дерева:
Стопы — корни. Когда они чувствуют землю, вся конструкция получает опору.
Ноги — ствол, который соединяет землю и центр.
Таз — центр тяжести и центр решений. Он связывает низ и верх, как развилка дерева, откуда идут ветви.
Грудная клетка — крона, которая раскрывается дыханием.
Плечевой пояс — ветви, двигающиеся свободно, когда есть корни и центр.
Голова — вершина, куда приходит ясность и интеграция.
Если идти шаг за шагом, от стоп к голове, всё тело собирается в единое дерево: укоренённое, устойчивое и при этом лёгкое.
Но самое важное: это не «серьёзная работа», а игра и исследование. Можно взять только одно занятие и уже почувствовать новое. А можно пройти весь маршрут и заметить, как одно движение рождает другое.
💡 Есть одна особенность — наша шея. Работать с ней безопаснее и глубже, если до этого пройти через этажи таза или плечевого пояса.
И как в любом дереве — важно не только, что корни и вершина соединены, но и то, что по пути есть жизнь, дыхание и игра.
Приходите 24/08, чтобы почувствовать своё дерево целиком — и уйти с фестиваля с ощущением: «всё на месте».
Каждое занятие — это «этаж» тела, и они связаны так же, как части дерева:
Стопы — корни. Когда они чувствуют землю, вся конструкция получает опору.
Ноги — ствол, который соединяет землю и центр.
Таз — центр тяжести и центр решений. Он связывает низ и верх, как развилка дерева, откуда идут ветви.
Грудная клетка — крона, которая раскрывается дыханием.
Плечевой пояс — ветви, двигающиеся свободно, когда есть корни и центр.
Голова — вершина, куда приходит ясность и интеграция.
Если идти шаг за шагом, от стоп к голове, всё тело собирается в единое дерево: укоренённое, устойчивое и при этом лёгкое.
Но самое важное: это не «серьёзная работа», а игра и исследование. Можно взять только одно занятие и уже почувствовать новое. А можно пройти весь маршрут и заметить, как одно движение рождает другое.
💡 Есть одна особенность — наша шея. Работать с ней безопаснее и глубже, если до этого пройти через этажи таза или плечевого пояса.
И как в любом дереве — важно не только, что корни и вершина соединены, но и то, что по пути есть жизнь, дыхание и игра.
Приходите 24/08, чтобы почувствовать своё дерево целиком — и уйти с фестиваля с ощущением: «всё на месте».
❤8
✨ Какой бы маршрут вы ни выбрали, фестиваль — это приглашение поиграть и вспомнить:
тело живое,
и оно может радовать прямо сейчас,
ничего, кроме камеры, коврика для йоги и вашего присутствия не нужно.
все уже есть.
Уже финишная прямая, мы начинаем путешествие и команда СомаФеста хочет напомнить вам #правила_игры на нашем празднике:
как подходить к практике
Не спеши
Следуй за комфортом
Будь любопытен
подготовьте рабочее место
- скачайте приложение Zoom
- если что-то не работает - пишите нам!
- при входе в Zoom звука нет - это необходимо, чтобы поддерживать непрерывность процесса. При необходимости поднимайте руку.
- подключайтесь с видео, мы для вас и вы для нас!
СомаФест существует благодаря вам, благодарим за то, что ВЫ с НАМИ!
дальше нас ждет еще много встреч, включайте уведомления в канале и давайте встречаться.
уже скоро
в 10.00 в Zoom
тело живое,
и оно может радовать прямо сейчас,
ничего, кроме камеры, коврика для йоги и вашего присутствия не нужно.
все уже есть.
Уже финишная прямая, мы начинаем путешествие и команда СомаФеста хочет напомнить вам #правила_игры на нашем празднике:
как подходить к практике
Не спеши
Следуй за комфортом
Будь любопытен
подготовьте рабочее место
- скачайте приложение Zoom
- если что-то не работает - пишите нам!
- при входе в Zoom звука нет - это необходимо, чтобы поддерживать непрерывность процесса. При необходимости поднимайте руку.
- подключайтесь с видео, мы для вас и вы для нас!
СомаФест существует благодаря вам, благодарим за то, что ВЫ с НАМИ!
дальше нас ждет еще много встреч, включайте уведомления в канале и давайте встречаться.
уже скоро
в 10.00 в Zoom
❤4
Первый урок закончился:) довольные участники пошли наслаждаться легкостью стоп
А впереди — ноги и их связь с тазом! Урок «книга на стопе»
Подключайтесь! У нас ещё очень много интересного 🙏☺️
А впереди — ноги и их связь с тазом! Урок «книга на стопе»
Подключайтесь! У нас ещё очень много интересного 🙏☺️
А у нас на очереди супер классный урок для поясницы и красивой осанки! Ещё можно успеть сделать себе хорошо! Подключаетесь!
Ура! Мы выгрузили материалы Воплощенной анатомии в телеграм ☺️ теперь, даже если вы не успели, можно все посмотреть
Доступ навсегда к записям сразу двух фестивалей можно приобрести по ссылке: https://t.me/SomaFestArchiveAccess_bot?start=prt_rFvix4JNnjIMvmxU
Доступ навсегда к записям сразу двух фестивалей можно приобрести по ссылке: https://t.me/SomaFestArchiveAccess_bot?start=prt_rFvix4JNnjIMvmxU
👍6
Приглашаем на открытые онлайн-занятия по расслаблению и восстановлению!
В эти выходные и на следующей неделе в Zoom — мягкие практики для тела и нервной системы, которые помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
Расписание:
Суббота, 20:00 (Мск) — расслабляем шею, поясницу и всё тело в целом
Среда, 20:00 (Мск) — расслабление и дыхательные техники
Кому подойдут эти занятия?
- Если чувствуете боль, напряжение или усталость в теле
- Если хочется перезагрузиться и дать себе отдых
- Если в голове много шума из-за стресса и нагрузок
- Если хотите предотвратить выгорание
- Если вы уже знакомы с такими практиками или хотите попробовать впервые
Как это работает? Через мягкие движения и внимание переключаем нервную систему из состояния стресса в состояние восстановления. Практики проходят вечером, чтобы помочь расслабиться и лучше спать.
Как присоединиться? Напишите «хочу ссылку» под этим постом — пришлю приглашение в личные сообщения.
Стоимость: бесплатно, просто уделите время и будьте внимательны к себе.
Почему это важно? Чтобы больше людей могли почувствовать себя спокойнее, счастливее и здоровее. Чтобы помочь освоить простые техники саморегуляции и делать их частью жизни.
Будем рады видеть всех, кто хочет провести время с пользой и заботой о себе!
В эти выходные и на следующей неделе в Zoom — мягкие практики для тела и нервной системы, которые помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
Расписание:
Суббота, 20:00 (Мск) — расслабляем шею, поясницу и всё тело в целом
Среда, 20:00 (Мск) — расслабление и дыхательные техники
Кому подойдут эти занятия?
- Если чувствуете боль, напряжение или усталость в теле
- Если хочется перезагрузиться и дать себе отдых
- Если в голове много шума из-за стресса и нагрузок
- Если хотите предотвратить выгорание
- Если вы уже знакомы с такими практиками или хотите попробовать впервые
Как это работает? Через мягкие движения и внимание переключаем нервную систему из состояния стресса в состояние восстановления. Практики проходят вечером, чтобы помочь расслабиться и лучше спать.
Как присоединиться? Напишите «хочу ссылку» под этим постом — пришлю приглашение в личные сообщения.
Стоимость: бесплатно, просто уделите время и будьте внимательны к себе.
Почему это важно? Чтобы больше людей могли почувствовать себя спокойнее, счастливее и здоровее. Чтобы помочь освоить простые техники саморегуляции и делать их частью жизни.
Будем рады видеть всех, кто хочет провести время с пользой и заботой о себе!
❤6👍3🔥3