Спасибо вам за ответы в голосовании! Все учтем - будет и полезное, и анонсы, и открытые мероприятия и практики, которые можно делать в записи!
А сейчас хочется поделиться, как прошел 7-дневный курс про сон. Будем благодарны, если кто-то из участников поделится впечатлениями в комментариях к этому посту!
Мы завершили семь вечеров соматических сказок для сна
Спасибо всем, кто участвовал.
Вместе получилось создать пространство, которое жило и дышало.
После курса было особенно приятно читать, что это не было похоже на “обычный онлайн” и “было как по-настоящему”.
А оно и было по-настоящему. Без “как будто”.
Потому что настоящесть зависит не от формата, а от присутствия.
Не в Zoom — а в собственном теле.
Те, кто шёл внутрь, дышал, чувствовал — ощущали реальность. Себя. И другого.
А это и есть контакт — волшебное, эволюционно обусловленное место. Когда мы разделяем радость — она становится больше.
Когда мы разделяем боль — она становится меньше.
Но почему так не всегда?
Почему не у всех?
Чаще всего — из-за страха.
Мы надеваем маски, чтобы защититься.
Придумываем объяснения, чтобы не чувствовать.
Избегаем — и находим обходные пути. Иногда — даже эффективные.
Так появляется “простая” жизнь без конфликтов.
Но вместе с ней — всё больше масок и всё меньше контакта.
А в какой-то момент уже не получается остановиться:
тело болит, здоровье проседает, и нужно всё больше внешних объяснений:
«Возраст… обстоятельства… у всех своя правда…»
Картинка к посту — про правды.
Разные проекции. Одно и то же “я”.
Мы пытаемся «починить» симптом, не видя, что проблема — в плоскости взгляда. А настоящая свобода появляется там, где можно увидеть объект, а не только искажённое отражение.
А как это ощущается в теле?
— «Я не могу расслабиться».
— «Почему-то тянет спину».
— «Сон не восстанавливает».
И хочется волшебное решение. Иногда оно правда есть. Но не всегда.
Иногда, чтобы отпустить, нужно досмотреть то, что застряло внутри.
Увидеть эмоции, застрявшие в горле. Понять, что “лишний вес” — это не слабость, а попытка стабилизировать постоянную тревогу, которая отражается и в пояснице, и в пищеварении, и в дыхании, и в сне.
Тело всегда усиливает то, что уже есть. Даже если мы не готовы это видеть.
А что делает соматика?
Она не “исправляет” тело.
Она возвращает объёмность восприятия:
даёт возможность выйти из проекций и увидеть, как есть.
Это не упрощение. Это усложнение.
Но ясное, живое, дающее ощущение опоры.
Да, это не упрощение. Это усложнение.
Но — ясное. Выход в мета-позицию, которая расширяет пространство восприятия. И вот тогда начинается настоящее изменение: когда ты видишь не саму боль, а то, что болит.
Когда вместо «заглушить» и «уберите это неприятное»
появляется понимание: что именно нужно — не чтобы подавить,
а чтобы запустить движение, восстановление, жизнь.
Это уже не борьба. Это начало магии. Той самой — телесной, нейрофизиологической, живой.
А правда? Правда — это не победа.
Быть в глубине — это не “добавить смысла”, а перестать делать вид, что его нет.
Если внутри есть опора — это уже не страшно. Это просто — правда.
А сейчас хочется поделиться, как прошел 7-дневный курс про сон. Будем благодарны, если кто-то из участников поделится впечатлениями в комментариях к этому посту!
Мы завершили семь вечеров соматических сказок для сна
Спасибо всем, кто участвовал.
Вместе получилось создать пространство, которое жило и дышало.
После курса было особенно приятно читать, что это не было похоже на “обычный онлайн” и “было как по-настоящему”.
А оно и было по-настоящему. Без “как будто”.
Потому что настоящесть зависит не от формата, а от присутствия.
Не в Zoom — а в собственном теле.
Те, кто шёл внутрь, дышал, чувствовал — ощущали реальность. Себя. И другого.
А это и есть контакт — волшебное, эволюционно обусловленное место. Когда мы разделяем радость — она становится больше.
Когда мы разделяем боль — она становится меньше.
Но почему так не всегда?
Почему не у всех?
Чаще всего — из-за страха.
Мы надеваем маски, чтобы защититься.
Придумываем объяснения, чтобы не чувствовать.
Избегаем — и находим обходные пути. Иногда — даже эффективные.
Так появляется “простая” жизнь без конфликтов.
Но вместе с ней — всё больше масок и всё меньше контакта.
А в какой-то момент уже не получается остановиться:
тело болит, здоровье проседает, и нужно всё больше внешних объяснений:
«Возраст… обстоятельства… у всех своя правда…»
Картинка к посту — про правды.
Разные проекции. Одно и то же “я”.
Мы пытаемся «починить» симптом, не видя, что проблема — в плоскости взгляда. А настоящая свобода появляется там, где можно увидеть объект, а не только искажённое отражение.
А как это ощущается в теле?
— «Я не могу расслабиться».
— «Почему-то тянет спину».
— «Сон не восстанавливает».
И хочется волшебное решение. Иногда оно правда есть. Но не всегда.
Иногда, чтобы отпустить, нужно досмотреть то, что застряло внутри.
Увидеть эмоции, застрявшие в горле. Понять, что “лишний вес” — это не слабость, а попытка стабилизировать постоянную тревогу, которая отражается и в пояснице, и в пищеварении, и в дыхании, и в сне.
Тело всегда усиливает то, что уже есть. Даже если мы не готовы это видеть.
А что делает соматика?
Она не “исправляет” тело.
Она возвращает объёмность восприятия:
даёт возможность выйти из проекций и увидеть, как есть.
Это не упрощение. Это усложнение.
Но ясное, живое, дающее ощущение опоры.
Да, это не упрощение. Это усложнение.
Но — ясное. Выход в мета-позицию, которая расширяет пространство восприятия. И вот тогда начинается настоящее изменение: когда ты видишь не саму боль, а то, что болит.
Когда вместо «заглушить» и «уберите это неприятное»
появляется понимание: что именно нужно — не чтобы подавить,
а чтобы запустить движение, восстановление, жизнь.
Это уже не борьба. Это начало магии. Той самой — телесной, нейрофизиологической, живой.
А правда? Правда — это не победа.
Быть в глубине — это не “добавить смысла”, а перестать делать вид, что его нет.
Если внутри есть опора — это уже не страшно. Это просто — правда.
❤9🙏3👍1👎1🕊1
Ирина Гришина
Приветствую ☀️☀️☀️ Меня зовут Елена Сетько (Минск, Беларусь). Я преподаватель физической культуры в университете, персональный тренер. Провожу соматические уроки в онлайн и офлайн формате. 25+ лет в профессии. Мой путь в мир изучения движений начинался…
Дорогие друзья, спикер нашего фестиваля Елена Сетько будет весь июль проводить уроки посвященные Соматическому самоисследованию!
Мы рады пригласить вас и планируем быть сами, поэтому до встречи на практике!
Мы рады пригласить вас и планируем быть сами, поэтому до встречи на практике!
Forwarded from Елена Сетько
У Томаса Ханны
есть авторский комплекс соматической "зарядки"
КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ
Предполагается, что его выполнение каждое утро позволит сохранять легкость и подвижность.
Точнее диагностировать и корректировать свое текущее состояние .
Я предлагаю немного расширить "зарядку" и объединить:
КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ
в качестве соматической настройки
++
МОТОРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ
через легкий фитнес из лучших упражнений всех направлений.
С соблюдением и применением соматических приемов доступности, ненасилия и саморазвития!
И это будут сопровождаемые занятия — я буду выполнять все вместе с вами)))
есть авторский комплекс соматической "зарядки"
КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ
Предполагается, что его выполнение каждое утро позволит сохранять легкость и подвижность.
Точнее диагностировать и корректировать свое текущее состояние .
Я предлагаю немного расширить "зарядку" и объединить:
КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ
в качестве соматической настройки
++
МОТОРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ
через легкий фитнес из лучших упражнений всех направлений.
С соблюдением и применением соматических приемов доступности, ненасилия и саморазвития!
И это будут сопровождаемые занятия — я буду выполнять все вместе с вами)))
Forwarded from Елена Сетько
КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ++
ИЮЛЬ — 10 занятий
Вторник и четверг в 7.00
Продолжительность 45 минут
Видеоконференция в телеграм
Оплата 75 бел.р./ 2000 рос.
за весь курс
Запись в форме ниже.
Прочие вопросы в личных сообщениях:
@AlenaWS
ИЮЛЬ — 10 занятий
Вторник и четверг в 7.00
Продолжительность 45 минут
Видеоконференция в телеграм
Оплата 75 бел.р./ 2000 рос.
за весь курс
Запись в форме ниже.
Прочие вопросы в личных сообщениях:
@AlenaWS
Команда SomaFest приветствует вас!
24 августа (вс)
SomaFest: Воплощённая анатомия.
Тысячелетия эволюции создали наше тело.
И мы приглашаем вас исследовать его — не через картинки, а через ощущение.
🔸 6 телесных путешествий — от стоп до макушки
🔸 От костей — к ясности. От движений — к себе.
🔸 Не для того, чтобы знать. А чтобы почувствовать.
Это мягкий день погружения — в анатомию, которая живая.
И в себя — настоящего, устойчивого, чувствующего.
Скоро расскажем больше. Но уже можно поставить в календарь.
Вы здесь не случайно.
24 августа (вс)
SomaFest: Воплощённая анатомия.
Тысячелетия эволюции создали наше тело.
И мы приглашаем вас исследовать его — не через картинки, а через ощущение.
🔸 6 телесных путешествий — от стоп до макушки
🔸 От костей — к ясности. От движений — к себе.
🔸 Не для того, чтобы знать. А чтобы почувствовать.
Это мягкий день погружения — в анатомию, которая живая.
И в себя — настоящего, устойчивого, чувствующего.
Скоро расскажем больше. Но уже можно поставить в календарь.
Вы здесь не случайно.
❤23👍2
Дорогие участники СомаФеста!
Как вы успели заметить - обновились даты нашей следующей встречи
24 августа с 10.00 - 18.00
Без всех вас, вашего интереса, вашей поддержки и , конечно же, ваших отзывов не было бы продолжения фестиваля
А отзывы, кстати, можете посмотреть и вдохновиться 👆👆👆
Мы будем очень благодарны, если вы поможете сделать наш фестиваль еще более доступным и расскажете о нем своим друзьям и близким!
Мы будем очень рады видеть вас всех!
👯♀️К тому же вместе заниматься осознанным здоровьем всегда приятнее.
Как вы успели заметить - обновились даты нашей следующей встречи
24 августа с 10.00 - 18.00
Без всех вас, вашего интереса, вашей поддержки и , конечно же, ваших отзывов не было бы продолжения фестиваля
А отзывы, кстати, можете посмотреть и вдохновиться 👆👆👆
Мы будем очень благодарны, если вы поможете сделать наш фестиваль еще более доступным и расскажете о нем своим друзьям и близким!
Мы будем очень рады видеть вас всех!
👯♀️К тому же вместе заниматься осознанным здоровьем всегда приятнее.
❤11
Почему воплощенная Анатомия💀?
На самом деле, то как будут проходить классы на фестивале очень близко по канону привычных соматических практик:
- Сначала введение в тему, например Анатомия или Биомеханика
- Далее практика, закрепляющая и интегрирующая изученное в телесный опыт
Именно в таком формате будут наши встречи в этот раз и поэтому для каждого спикера будет целый час🕰 в распоряжении.
Это уже 3й фестиваль, мы немного узнали вас, вы познакомились с нами, с соматикой и теперь готовы углубиться в тайны собственного тела!
Изучение будет последовательным: от стоп до макушки.
Это будет как всегда максимально СОМАТИЧНО, а значит:
- понятно каждому
- легко и бережно
- интересно и глубоко
Можете не переживать за ограничения в движении, если у вас нет острой боли - то к нашим урокам у вас нет противопоказаний. Даже если вы будете не готовы к какому-либо движению - преподаватель всегда бережно подскажет, чем его можно заменить.
Включайте уведомления в канале, ставьте себе напоминание, приглашайте друзей и уже скоро встречаемся на СомаФесте!
На самом деле, то как будут проходить классы на фестивале очень близко по канону привычных соматических практик:
- Сначала введение в тему, например Анатомия или Биомеханика
- Далее практика, закрепляющая и интегрирующая изученное в телесный опыт
Именно в таком формате будут наши встречи в этот раз и поэтому для каждого спикера будет целый час🕰 в распоряжении.
Это уже 3й фестиваль, мы немного узнали вас, вы познакомились с нами, с соматикой и теперь готовы углубиться в тайны собственного тела!
Изучение будет последовательным: от стоп до макушки.
Это будет как всегда максимально СОМАТИЧНО, а значит:
- понятно каждому
- легко и бережно
- интересно и глубоко
Можете не переживать за ограничения в движении, если у вас нет острой боли - то к нашим урокам у вас нет противопоказаний. Даже если вы будете не готовы к какому-либо движению - преподаватель всегда бережно подскажет, чем его можно заменить.
Включайте уведомления в канале, ставьте себе напоминание, приглашайте друзей и уже скоро встречаемся на СомаФесте!
❤5
Добрый день, начинаем приветствие наших спикеров с Алены Щелчковой!
Она уже знакомый вам и полюбившийся преподаватель. Мы ценим ее за точность, бережность и профессионализм, за глубокие знания и талант простыми словами говорить о сложном так, чтобы тело откликалось.
Уже 3й фестиваль Алена с нами и мы очень рады вместе создавать соматическое пространство для вас!
Она уже знакомый вам и полюбившийся преподаватель. Мы ценим ее за точность, бережность и профессионализм, за глубокие знания и талант простыми словами говорить о сложном так, чтобы тело откликалось.
Уже 3й фестиваль Алена с нами и мы очень рады вместе создавать соматическое пространство для вас!
Telegram
СомаФест 2026 14-15 марта
Привет!
Меня зовут Алена Щелчкова.
Мои основные специальности в телесной сфере - преподаватель соматики Ханны и специалист метода Фельденкрайза.
При этом я постоянно изучаю и другие смежные направления - от лечебной физкультуры до остеопатии и психотерапии…
Меня зовут Алена Щелчкова.
Мои основные специальности в телесной сфере - преподаватель соматики Ханны и специалист метода Фельденкрайза.
При этом я постоянно изучаю и другие смежные направления - от лечебной физкультуры до остеопатии и психотерапии…
❤7
Алена подготовила для вас пост с рекомендациями:
Что делать, если на\после урока вы встретились с дискомфортом или болью.
Если во время или после урока по соматике, который вы выполняете самостоятельно, вы почувствовали, что что-то зажало, появилась болезненность или дискомфорт, то с большой долей вероятности причину можно описать как «сила привычки».
Часто бывает, что одни мышцы в теле привыкли делать всю работу, «и за себя, и за того парня», в то время как другие как будто спят, или забыты. И во время движений возникает такой дисбаланс, который ведет к перенапряжению и боли.
Что я бы посоветовала сделать?
Во-первых, если уж напряжение возникло его надо снять. Мой любимый рецепт - принять теплую ванну с магниевой английской солью (EPSOM), 500г на ванну, лучше курсом. С расслабляющим эфирным маслом вообще идеально!
А на следующем уроке я бы рекомендовала сделать то, что разрушит «силу привычки». Все крупные и резкие движения совершаются автоматически, и при таком способе практически нет шанса что-либо изменить. И напротив, чем меньше по амплитуде и медленнее движение (вплоть до представления в воображении) - тем больше возможностей изменить его координацию в лучшую для вас сторону! Разве не чудо, что мы можем делать это для себя сами - прямо во время движения, в течение нескольких повторений!
Можно продумывать траекторию в уме и следить за тем, как движение зарождается и постепенно воплощается. Это, правда, очень красивый и приятный процесс, если ему отдаться.
Если же вы попробовали раз-другой, и для вас всё равно это кажется очень непривычным и непонятным, то я всегда рекомендую попасть в руки специалиста по соматике. Он бережно проведёт вас к тому, что вы начнёте получать и исцеление, и удовольствие от двигательного процесса.
Что делать, если на\после урока вы встретились с дискомфортом или болью.
Если во время или после урока по соматике, который вы выполняете самостоятельно, вы почувствовали, что что-то зажало, появилась болезненность или дискомфорт, то с большой долей вероятности причину можно описать как «сила привычки».
Часто бывает, что одни мышцы в теле привыкли делать всю работу, «и за себя, и за того парня», в то время как другие как будто спят, или забыты. И во время движений возникает такой дисбаланс, который ведет к перенапряжению и боли.
Что я бы посоветовала сделать?
Во-первых, если уж напряжение возникло его надо снять. Мой любимый рецепт - принять теплую ванну с магниевой английской солью (EPSOM), 500г на ванну, лучше курсом. С расслабляющим эфирным маслом вообще идеально!
А на следующем уроке я бы рекомендовала сделать то, что разрушит «силу привычки». Все крупные и резкие движения совершаются автоматически, и при таком способе практически нет шанса что-либо изменить. И напротив, чем меньше по амплитуде и медленнее движение (вплоть до представления в воображении) - тем больше возможностей изменить его координацию в лучшую для вас сторону! Разве не чудо, что мы можем делать это для себя сами - прямо во время движения, в течение нескольких повторений!
Можно продумывать траекторию в уме и следить за тем, как движение зарождается и постепенно воплощается. Это, правда, очень красивый и приятный процесс, если ему отдаться.
Если же вы попробовали раз-другой, и для вас всё равно это кажется очень непривычным и непонятным, то я всегда рекомендую попасть в руки специалиста по соматике. Он бережно проведёт вас к тому, что вы начнёте получать и исцеление, и удовольствие от двигательного процесса.
❤8🔥1🙏1