ВТОРНИК – неделя ещё только началась, но позади уже «Понедельник-день тяжелый».
Лёгкое снятие напряжения во всем теле через глаза ☘️ способствует хорошему восстановлению и стрессоустойчивости в будущем.

Вам не понадобится дополнительное пространство или специальное оборудование, вы будете выполнять этот урок в положении стоя. Если устанете стоять, ничего не мешает вам отдохнуть на стуле и после продолжить со всеми. Продолжительность урока 20 минут.

Урок подготовила Светлана Ястребова, так она пишет о своем опыте:

Я являюсь соматическим тренером. Прошла обучение Методу Фельденкрайза у Элизабет Блум и Соматике в традициях Томаса Ханны у Брайан Ингл.

Метод Фельденкрайза для меня это образ жизни.

Если Вам понравился урок и Вы хотите связаться со Светланой, то вот ее контакты:
https://www.facebook.com/somaplusworkshop?mibextid=wwXIfr

https://www.instagram.com/somaplus.workshop?igsh=emEzdGRwc2VpcDlv

WhatsApp / Telegram / Viber: +4915738857431 +380952791024

🎉 Технические работы завершены — архив фестиваля готов!

Мы собрали все материалы в одном уютном пространстве:
- аудиоуроки
- видео бесед
- и атмосферу, к которой можно возвращаться снова и снова.

💛 Всем, кто поддержал нас заранее — доверился и оплатил участие до начала фестиваля — мы откроем доступ к архиву на месяц, уже на следующей неделе, после завершения марафона.

Для всех, кто захочет присоединиться позже, будет возможность получить бессрочный доступ. Кнопка появится на сайте после марафона – будем держать вас в кусре и опубликуем ссылку здесь.

Мы очень надеемся, что это пространство станет местом, куда можно возвращаться:
не ради результата, а ради себя — двигаться, слушать, чувствовать, быть.

Подробности — скоро. А пока бережно доносим до вас новость: архив существует. И ждёт вас 💛

Сегодня среда, а значит тема: Сила без усилия

Что, если сила — это не про напрячься до дрожи?
А про согласованность.
Про то, как всё тело включается одновременно.
Сегодня будем искать такую силу. Мягкую. Настоящую.

Практика дня — перекаты.

Они пробуждают координацию, соединяют ноги, таз и корпус в одно движение.
А ещё перекаты это массаж.
Когда вы катаетесь по полу, тело само находит, где отпустить, а где включиться.

Что даёт эта практика:
— возвращает телу текучесть и слаженность
— учит распределять усилие (а не тащить на одной мышце)
— активирует мышцы центра без специальных упражнений
— снижает фоновое напряжение
— и просто приятно. Очень.

Урок подготовила спикер обоих фестивалей - Алена Гаврилова, :

Привет, я Алёна. Тренер с 11-летним стажем и преподаватель соматики.

Когда-то я качалась и считала, что сила — это про «пот и борьбу». А потом поняла, что настоящая сила — в тонкой настройке, в согласованности и в кайфе.

Теперь я помогаю другим почувствовать это на себе. Без надрыва, с интересом. Часто с юмором, всегда с уважением к телу.

Чтобы познакомиться с Аленой поближе - переходите в ее ламповый соматический канал с уроками и шуточками:
тг канал с актуальной информацией о занятиях и очных группах https://t.me/alena_move
Или связывайтесь лично для записи на онлайн или оффлайн занятия в Москве
вотсап 89261935091
телеграм @alena_movee

Сегодня Четверг!
Мы с Вами прошли экватор рабочей недели. Еще один день и нас ждет пятница! А затем чудесные выходные!
Смею предположить, что за прошедшие дни этой рабочей недели Вам пришлось долго сидеть за рабочим столом… вполне вероятно Вы активно общались по телефону, работали за компьютером! И может быть совсем не обращали внимания как округляете спину, плечи вперед, напрягая голову и шею - создавая и усиливая напряжение верхней части тела!!!
Предлагаю Вашему вниманию урок, который поможет расслабить плечи, даст ощущение легкости и свободы движения в плечах.
Для урока нам понадобится стул с твердым сидением.
Заметьте, что этот урок для снятия напряжения Вы можете всегда сделать на рабочем месте используя визуализацию движения.
Когда мы представляем или визуализируем движения, мозг посылает сигналы мышцам, напрягая их. Визуализация очень мощный инструмент, так как для нервной системы разница между реальным и воображаемым движениями очень мала.

Давайте начнем урок!

Урок для марафона подготовила спикер первого фестиваля - Галина Лаврентьева:

Я Галина. Мне 61 год. Уже более 10 лет я все глубже погружаюсь в телесные практики.
Я сертифицированный соматический преподаватель, телесно-ориентированный практик метода «Биодинамическая фасциальная модуляция» Н.Лоскутовой, а также прохожу обучение телесно-ориентированной психотерапии по программе БИОСИНТЕЗ Дэвида Боаделлы.

Соматический подход для меня – это глубокое внимание к собственным ощущениям, ритмам, комфорту! И как итог возможность выбора легкого и удобного варианта движения и даже решения – без боли, без ограничений.

Если Вы захотите напрямую связаться с Галиной - то можете написать в комментарии к уроку и мы передадим информацию ( или скоро дополним пост контактами)

#Галина_Лаврентьева
#о_нас

Сегодня пятница,
окончание трудовой недели . Наше тело уже немного подустало и я предлагаю вам соматическое занятие , посвященное расслаблению и улучшению движения стоп .

Стопы - это опора для тела . И от состояния наших стоп зависит свобода нашего движения , здоровье всего скелета и ощущение себя в пространстве .
С помощью данного урока вы сможете улучшить функциональные возможности стоп, обрести надежную опору , снять напряжение , усталость и отеки .
Начинаем !

Урок подготовила:

Я Оксана Сало , мне 51 год и я Соматический преподаватель .
Соматика пришла в мою жизнь в результате поиска метода , помогающего при хронических болях в теле . Меня восхитила простота и доступность метода , ощущение изменений и результат уже с первого занятия .

Чтобы связаться к Оксаной , Вы можете по ссылкам:

https://www.instagram.com/oksana_provodnik_k_sebe?igsh=cHNsZTVmb3J1aHNy&utm_source=qr

https://t.me/+gtQm-WL9Ork4OGRi

Суббота!
В течение недели мы работаем, учимся, много сидим за компьютером. Тело занимает неподвижную позу по несколько часов, руки лежат впереди на столе у клавиатуры, книги или других предметов, голова наклонена вперед, спина сутулая.
В таком положении мы проводим час за часом, день за днем. Наше тело принимает сутулую осанку незаметно и это становится привычкой.
Мы можем напомнить мышцам о их функции и вернуть телу ровную красивую осанку.
Суббота как раз тот день, когда мы можем уделить время восстановлению функциональности мышц шеи и тела в целом.
Ко мне часто обращаются с жалобами на головную боль, и одной из причин которой является напряжение мышц шеи, поэтому я подготовила для вас урок на восстановление функциональности шеи.

Урок подготовила:

Меня зовут Наталья Барбакова, я преподаватель соматики Томаса Ханны, телесно-ориентированный психолог, кинезиолог, г. Тюмень.
Проходила обучение соматики в 2017-2019 годах.
В соматику пришла из телесно-ориентирванной психотерапии.
Соматика меня поразила своей глубиной и осознанностью.
И вот уже 7 лет она со мной и с моими учениками, которые больше не ходят по врачам, а могут помочь себе сами.
В своей работе основываюсь на целостный подход к человеку, тело и психика едины.

«Я верю, что единство разума и тела является объективной реальностью. Это не просто части каким-то образом связанные друг с другом, но, при функционировании, неразделимое целое. Мозг без тела думать не может…» (М.Фельденкрайз)



Чтобы познакомиться с Натальей поближе или попасть к ней на практику переходите по ссылкам:

https://kinesiolog72.ru/
https://www.instagram.com/barbakova_natalia?igsh=MTNrZjNsbGtlbTNkYg%3D%3D&utm_source=qr

https://t.me/kineziolog_barbakova

https://vk.com/id194198892

Воскресенье: день между

Утро воскресенья — удивительное пространство.

Всё ещё выходной, но где-то уже на краю чувств — ожидание нового витка.

Иногда это спокойствие. А иногда — усталость, тревога, ощущение, что "я не успел(а) отдохнуть".

Я приглашаю вас в этот день не разгоняться, чтобы «успеть всё», а наоборот — замедлиться, вернуть внимание в тело и прожить оставшееся время с опорой на себя.
⠀
- Что я хочу чувствовать вечером, ложась спать?
- С каким настроением хочу войти в новую неделю?

Чтобы с самого утра была возможность наполнить этот день мягкостью и легкостью, сегодня будет целых три практики:

Практика 1 — “В теле”
Мягкий мини-комплекс на всё тело: разбудить, почувствовать, настроиться.

Можно делать утром — или в любой момент, когда захочется поддержать себя. Запись ждет вас сразу под этим постом.

Практика 2 – если хочется больше зарядиться энергией — вот дополнительная активная разминка на 5 минут

🌙 Практика 3 — “Поезд бесконечных дел”
Это вечернее занятие.
Оно начинается с небольшой сказки и мягко ведёт к состоянию расслабления.
Без усилий. Без “надо”. Только вы и дыхание.
Мы опубликуем ее сегодня ближе к вечеру :)

Пусть воскресенье станет днём мягкого завершения и нового начала.

Если захочется — поделитесь, как прошли практики.
Вместе — всегда теплее. ❤️

Вечерняя практика