Немножко «матчасти» для тех, кто её любит так же, как мы:

🔬 Что такое структурированная вода?

Это вода, молекулы которой организованы в определённой структуре, отличной от “свободной” воды (как в стакане). Её ещё называют:

эксклюзионная зона (EZ‑вода) — термин из работ Джеральда Поллака
четвёртая фаза воды — по той же теории, отличная от жидкой, твёрдой и газообразной
Поллак обнаружил, что рядом с гидрофильными поверхностями (например, мембранами клеток, белковыми структурами) вода формирует полимероподобные ряды, выстраиваясь в упорядоченные слои. Такая вода:

- плотнее и вязче,
- заряжена отрицательно,
- отталкивает растворённые вещества (поэтому — "зона исключения"),
- может аккумулировать и передавать энергию (например, от инфракрасного света).

🧬 А при чём тут митохондрии?

Митохондрии — это внутриклеточные энергетические станции, и в них постоянно происходит:

- перенос электронов,
- генерация протонного градиента,
- производство АТФ через АТФ-синтазу, которая работает как молекулярный ротор.

И в этом процессе вода играет ключевую роль, в частности:

1. Формирование градиентов
— Структурированная вода у мембран может влиять на распределение зарядов и ионов, поддерживая нужный протонный градиент между межмембранным пространством и матриксом митохондрии.

2. Поддержание среды для белков
— Белки (в том числе ферменты дыхательной цепи) работают не в “просто воде”, а во внутриклеточной матрице, где вода частично упорядочена — и это влияет на их конфигурацию и активность.

3. Инфракрасное излучение и гидратация
— Есть исследования, что инфракрасное излучение (в том числе от Солнца) усиливает формирование EZ‑воды — а значит, тепло и свет могут влиять на клеточную энергоэффективность, опосредованно через структурирование воды.

📚 Есть ли научные подтверждения?

- Поллак — наиболее известный представитель концепции EZ‑воды. Его работы критикуются за недостаточную воспроизводимость, но многие элементы подтверждаются другими независимыми командами.
- Ling & Co. писали о “структурированной цитоплазме” ещё в 60–70-х как о гелеобразной субстанции, поддерживающей клеточную организацию.
- Биофизика воды активно исследуется в контексте нейропластичности, гидратации и метаболизма, но остаётся на грани ортодоксии и авангарда.

⚠️ Осторожность:

Термин “структурированная вода” стал популярным в маркетинге, и часто им называют:

воду, которую "зарядили кристаллом/аффирмацией",
воду после вихревого устройства/магнита/пирамидки…
Это не одно и то же, что EZ‑вода внутри клеток. Нужно различать научную гипотезу и коммерческую эзотерику.

🧠 Как использовать это на практике (в контексте тела, энергии, восстановления)?

Поддерживать микросреду, где формируется «структурированная» вода:
- Достаточная гидратация (вода + электролиты, а не просто вода “залпом”)
- Контакт с инфракрасным спектром — естественный свет, тепло (то, о чем говорил Стддхартха на лекции)
- Движение и микроциркуляция — фасциальные волокна гидрофильны
- Мягкое давление, работа с тканями, дыхание (читай: соматические практики ☺️)— активируют тканевую жидкость и поддерживают её качество

Фестиваль закончился - а практика продолжается!

Одна из самых главных задумок СомаФеста была это -

поддержать соматическое сообщество,

создать поле для практики и обмена опытом.

Сложно говорить о сложных вещах особенно когда ты один. И практиковать одному не то же самое, что в группе.

Используя эту силу и энергию, которые создает сообщество мы решили еще больше поддержать вашу практику и сделать 7 дней мини-соматических исследований вместе с нами.

Это будут уроки в формате от 10 до 20минут - а значит легко встраиваются в жизнь.

Неделя это всего 7 дней, и в тоже время это маленькая жизнь. Как не расплескать всю энергию и когда стоит себя поберечь - это баланс, который мы стремимся найти каждый день. И каждый день - разный вызов, поэтому:

Каждый день - разный преподаватель поделится своей практикой на тему дня, и мы все вместе продолжим это путешествие не растеряв, все что обрели на фестивале, а постепенно переваривая и впитывая всю полученную пользу.

Все что нужно - включите уведомления в канале или закрепить его, чтобы не потерять его на следующей неделе!

Как Вам такой сюрприз от команды?☺️☺️☺️

За эти длинные насыщенные МЯГКИЕ выходные мы вместе с вами напитывались мудростью соматического подхода.

Алена Щелчкова на первом уроке в воскресенье сказала:

Как определить не слишком ли вы напрягаетесь -
обратите внимание не напряжена ли сейчас ваша шея? не задерживаете ли вы дыхание?

Наблюдая за собой, возможно не сразу получится двигаться так уж легко и поэтому, для начала, попробуйте начать спокойно СВИДЕТЕЛЬТВОВАТЬ свои привычные реакци, напряжение и активацию в обход вашего ведома. А когда заметили - отпускать лишнее.

Сегодняшний урок посвящен Понедельнику

его подготовила Ника, с которой вы уже знакомы, а если нет - то щелкните на имя и сможете узнать ее поближе.

▶️Тайминг урока 11,5 минут
для выполнения понадобится стул

" Хочу вдохновить Вас подумать о том, как мы выбираем и как мы планируем. Понедельник - начало недели, море энергии после выходных и как, мне кажется, одна из главных задач этого дня - не расплескать ее одномоментно, а разумно распределить, расширившись бережно расставить для себя опорные точки.
Одна из таких точек - будет НЕЙТРАЛЬ.
Позиция, часть нас из которой мы можем иной раз принять новые решения, как будто бы окинув взглядом весь пейзаж с верхушки дерева, с нейтральной точки.

Приятного выполнения урока, ждем вашу обратную связь в комментариях к этому посту и до встречи завтра!


Если Вам понравился урок и хотите продолжения занятий с Никой - заглядывайте к ней в канал Двигательные Сомелье
там много открытых уроков, практик, упражнений и бывают прямые эфиры с занятиями.

ВТОРНИК – неделя ещё только началась, но позади уже «Понедельник-день тяжелый».
Лёгкое снятие напряжения во всем теле через глаза ☘️ способствует хорошему восстановлению и стрессоустойчивости в будущем.

Вам не понадобится дополнительное пространство или специальное оборудование, вы будете выполнять этот урок в положении стоя. Если устанете стоять, ничего не мешает вам отдохнуть на стуле и после продолжить со всеми. Продолжительность урока 20 минут.

Урок подготовила Светлана Ястребова, так она пишет о своем опыте:

Я являюсь соматическим тренером. Прошла обучение Методу Фельденкрайза у Элизабет Блум и Соматике в традициях Томаса Ханны у Брайан Ингл.

Метод Фельденкрайза для меня это образ жизни.

Если Вам понравился урок и Вы хотите связаться со Светланой, то вот ее контакты:
https://www.facebook.com/somaplusworkshop?mibextid=wwXIfr

https://www.instagram.com/somaplus.workshop?igsh=emEzdGRwc2VpcDlv

WhatsApp / Telegram / Viber: +4915738857431 +380952791024

🎉 Технические работы завершены — архив фестиваля готов!

Мы собрали все материалы в одном уютном пространстве:
- аудиоуроки
- видео бесед
- и атмосферу, к которой можно возвращаться снова и снова.

💛 Всем, кто поддержал нас заранее — доверился и оплатил участие до начала фестиваля — мы откроем доступ к архиву на месяц, уже на следующей неделе, после завершения марафона.

Для всех, кто захочет присоединиться позже, будет возможность получить бессрочный доступ. Кнопка появится на сайте после марафона – будем держать вас в кусре и опубликуем ссылку здесь.

Мы очень надеемся, что это пространство станет местом, куда можно возвращаться:
не ради результата, а ради себя — двигаться, слушать, чувствовать, быть.

Подробности — скоро. А пока бережно доносим до вас новость: архив существует. И ждёт вас 💛

Сегодня среда, а значит тема: Сила без усилия

Что, если сила — это не про напрячься до дрожи?
А про согласованность.
Про то, как всё тело включается одновременно.
Сегодня будем искать такую силу. Мягкую. Настоящую.

Практика дня — перекаты.

Они пробуждают координацию, соединяют ноги, таз и корпус в одно движение.
А ещё перекаты это массаж.
Когда вы катаетесь по полу, тело само находит, где отпустить, а где включиться.

Что даёт эта практика:
— возвращает телу текучесть и слаженность
— учит распределять усилие (а не тащить на одной мышце)
— активирует мышцы центра без специальных упражнений
— снижает фоновое напряжение
— и просто приятно. Очень.

Урок подготовила спикер обоих фестивалей - Алена Гаврилова, :

Привет, я Алёна. Тренер с 11-летним стажем и преподаватель соматики.

Когда-то я качалась и считала, что сила — это про «пот и борьбу». А потом поняла, что настоящая сила — в тонкой настройке, в согласованности и в кайфе.

Теперь я помогаю другим почувствовать это на себе. Без надрыва, с интересом. Часто с юмором, всегда с уважением к телу.

Чтобы познакомиться с Аленой поближе - переходите в ее ламповый соматический канал с уроками и шуточками:
тг канал с актуальной информацией о занятиях и очных группах https://t.me/alena_move
Или связывайтесь лично для записи на онлайн или оффлайн занятия в Москве
вотсап 89261935091
телеграм @alena_movee

Сегодня Четверг!
Мы с Вами прошли экватор рабочей недели. Еще один день и нас ждет пятница! А затем чудесные выходные!
Смею предположить, что за прошедшие дни этой рабочей недели Вам пришлось долго сидеть за рабочим столом… вполне вероятно Вы активно общались по телефону, работали за компьютером! И может быть совсем не обращали внимания как округляете спину, плечи вперед, напрягая голову и шею - создавая и усиливая напряжение верхней части тела!!!
Предлагаю Вашему вниманию урок, который поможет расслабить плечи, даст ощущение легкости и свободы движения в плечах.
Для урока нам понадобится стул с твердым сидением.
Заметьте, что этот урок для снятия напряжения Вы можете всегда сделать на рабочем месте используя визуализацию движения.
Когда мы представляем или визуализируем движения, мозг посылает сигналы мышцам, напрягая их. Визуализация очень мощный инструмент, так как для нервной системы разница между реальным и воображаемым движениями очень мала.

Давайте начнем урок!

Урок для марафона подготовила спикер первого фестиваля - Галина Лаврентьева:

Я Галина. Мне 61 год. Уже более 10 лет я все глубже погружаюсь в телесные практики.
Я сертифицированный соматический преподаватель, телесно-ориентированный практик метода «Биодинамическая фасциальная модуляция» Н.Лоскутовой, а также прохожу обучение телесно-ориентированной психотерапии по программе БИОСИНТЕЗ Дэвида Боаделлы.

Соматический подход для меня – это глубокое внимание к собственным ощущениям, ритмам, комфорту! И как итог возможность выбора легкого и удобного варианта движения и даже решения – без боли, без ограничений.

Если Вы захотите напрямую связаться с Галиной - то можете написать в комментарии к уроку и мы передадим информацию ( или скоро дополним пост контактами)

#Галина_Лаврентьева
#о_нас

Сегодня пятница,
окончание трудовой недели . Наше тело уже немного подустало и я предлагаю вам соматическое занятие , посвященное расслаблению и улучшению движения стоп .

Стопы - это опора для тела . И от состояния наших стоп зависит свобода нашего движения , здоровье всего скелета и ощущение себя в пространстве .
С помощью данного урока вы сможете улучшить функциональные возможности стоп, обрести надежную опору , снять напряжение , усталость и отеки .
Начинаем !

Урок подготовила:

Я Оксана Сало , мне 51 год и я Соматический преподаватель .
Соматика пришла в мою жизнь в результате поиска метода , помогающего при хронических болях в теле . Меня восхитила простота и доступность метода , ощущение изменений и результат уже с первого занятия .

Чтобы связаться к Оксаной , Вы можете по ссылкам:

https://www.instagram.com/oksana_provodnik_k_sebe?igsh=cHNsZTVmb3J1aHNy&utm_source=qr

https://t.me/+gtQm-WL9Ork4OGRi

Суббота!
В течение недели мы работаем, учимся, много сидим за компьютером. Тело занимает неподвижную позу по несколько часов, руки лежат впереди на столе у клавиатуры, книги или других предметов, голова наклонена вперед, спина сутулая.
В таком положении мы проводим час за часом, день за днем. Наше тело принимает сутулую осанку незаметно и это становится привычкой.
Мы можем напомнить мышцам о их функции и вернуть телу ровную красивую осанку.
Суббота как раз тот день, когда мы можем уделить время восстановлению функциональности мышц шеи и тела в целом.
Ко мне часто обращаются с жалобами на головную боль, и одной из причин которой является напряжение мышц шеи, поэтому я подготовила для вас урок на восстановление функциональности шеи.

Урок подготовила:

Меня зовут Наталья Барбакова, я преподаватель соматики Томаса Ханны, телесно-ориентированный психолог, кинезиолог, г. Тюмень.
Проходила обучение соматики в 2017-2019 годах.
В соматику пришла из телесно-ориентирванной психотерапии.
Соматика меня поразила своей глубиной и осознанностью.
И вот уже 7 лет она со мной и с моими учениками, которые больше не ходят по врачам, а могут помочь себе сами.
В своей работе основываюсь на целостный подход к человеку, тело и психика едины.

«Я верю, что единство разума и тела является объективной реальностью. Это не просто части каким-то образом связанные друг с другом, но, при функционировании, неразделимое целое. Мозг без тела думать не может…» (М.Фельденкрайз)



Чтобы познакомиться с Натальей поближе или попасть к ней на практику переходите по ссылкам:

https://kinesiolog72.ru/
https://www.instagram.com/barbakova_natalia?igsh=MTNrZjNsbGtlbTNkYg%3D%3D&utm_source=qr

https://t.me/kineziolog_barbakova

https://vk.com/id194198892