Дорогие участники, мы уже совсем скоро встречаемся в ЗУМ, заходите пораньше, проверяйте связь!
Мы очень всем рады, в предвкушении и ожидании от встречи!

Как ваше настроение? Приготовили пледики и коврики?

хочу напомнить о паре полезных постов, можете пока и сами глянуть и настроиться на практику, а так же есть вы перейдете по #правила_игры в этом канале , то увидите правила, которые помогут вам получить максимальный эффект от занятия.

Я решила поделиться с вами своим рабочим соматическим местом, как видите все по делу:

- пространство на полу
- пледики и подушки в достатке
- чай для вдумчивых теплых перерывов
- тетрадка

( я всегда беру с собой тетрадку, потому что в момент занятия и после у меня возникают порой очень сильные для меня же самой мысли, а если не запишу, то они разлетаются как интересный сон, который неясными обрывками всплывает в памяти)

Поделитесь своим рабочим местом, нашей команде очень интересно!

даже если вы в дороге - постарайтесь создать для себя
безопасное
уютное
ваше
пространство
и уделить это время действительно себе!

Это пост для обсуждения урока Елены на тему: Как тело выбирает, как ему двигаться?

Специальная ссылка для анализа урока
https://forms.gle/bLWp2ERov7Crw7ry7

Пост для продолжения обсуждения урока Геннадия на тему: Заметить вместо заставлять.👁

Пост для обсуждения урока Майи Гаятри , а так же финала первого дня!

Понаблюдайте за собой, что нового вы узнали для себя, о себе ?

Дорогие наши участники, ученики и гости, друзья и родные, как прошел ваш день с нами?

Мы очень рады обратной связи!

так же мы добавим сайт https://livingsomatics.as.me/schedule/d6c92074
, который оставила Гаятри Майя, вы можете оставить так же там обратную связь и вопросы!

А вот и новости с фестиваля!

Сегодня прошёл первый день «Мягких выходных» — живо, бережно, с вниманием к себе и друг к другу.
Было 41 человек, и это ощущалось как настоящее со-присутствие.

После уроков мы заметили, что на фестиваль зарегистрировались 92 участника, но пришли не все.

И мы подумали:
а что если дать шанс тем, кто не успел?

Завтра — второй день фестиваля.
Если вы думали, но не решились — всё ещё можно присоединиться.

Расписание, регистрация и вся информация — на сайте:
alinalitvinova.online/festival

А мы бережно сохраним атмосферу, куда можно прийти — просто быть.
Почувствовать тело. Почувствовать себя.
И, может быть, вернуться к чему-то важному внутри.

А если у вас не получается участвовать онлайн, то запись будет! Доступ можно будет купить после окончания фестиваля, а те, кто поддержат нас финансово сейчас – получат доступ к урокам на месяц, чтобы можно было их делать тогда, когда это важно!

План дня!

Доброе утро, как ваши дела? как настрой на сегодня ?

Благодарим и обнимаем всех причастных! Мероприятие закончилось, а Вас ждет еще множество практик и нескончаемые открытия!

В комментариях здесь вы можете оставить любую обратную связь и любые вопросы!

До скорой встречи!

Немножко «матчасти» для тех, кто её любит так же, как мы:

🔬 Что такое структурированная вода?

Это вода, молекулы которой организованы в определённой структуре, отличной от “свободной” воды (как в стакане). Её ещё называют:

эксклюзионная зона (EZ‑вода) — термин из работ Джеральда Поллака
четвёртая фаза воды — по той же теории, отличная от жидкой, твёрдой и газообразной
Поллак обнаружил, что рядом с гидрофильными поверхностями (например, мембранами клеток, белковыми структурами) вода формирует полимероподобные ряды, выстраиваясь в упорядоченные слои. Такая вода:

- плотнее и вязче,
- заряжена отрицательно,
- отталкивает растворённые вещества (поэтому — "зона исключения"),
- может аккумулировать и передавать энергию (например, от инфракрасного света).

🧬 А при чём тут митохондрии?

Митохондрии — это внутриклеточные энергетические станции, и в них постоянно происходит:

- перенос электронов,
- генерация протонного градиента,
- производство АТФ через АТФ-синтазу, которая работает как молекулярный ротор.

И в этом процессе вода играет ключевую роль, в частности:

1. Формирование градиентов
— Структурированная вода у мембран может влиять на распределение зарядов и ионов, поддерживая нужный протонный градиент между межмембранным пространством и матриксом митохондрии.

2. Поддержание среды для белков
— Белки (в том числе ферменты дыхательной цепи) работают не в “просто воде”, а во внутриклеточной матрице, где вода частично упорядочена — и это влияет на их конфигурацию и активность.

3. Инфракрасное излучение и гидратация
— Есть исследования, что инфракрасное излучение (в том числе от Солнца) усиливает формирование EZ‑воды — а значит, тепло и свет могут влиять на клеточную энергоэффективность, опосредованно через структурирование воды.

📚 Есть ли научные подтверждения?

- Поллак — наиболее известный представитель концепции EZ‑воды. Его работы критикуются за недостаточную воспроизводимость, но многие элементы подтверждаются другими независимыми командами.
- Ling & Co. писали о “структурированной цитоплазме” ещё в 60–70-х как о гелеобразной субстанции, поддерживающей клеточную организацию.
- Биофизика воды активно исследуется в контексте нейропластичности, гидратации и метаболизма, но остаётся на грани ортодоксии и авангарда.

⚠️ Осторожность:

Термин “структурированная вода” стал популярным в маркетинге, и часто им называют:

воду, которую "зарядили кристаллом/аффирмацией",
воду после вихревого устройства/магнита/пирамидки…
Это не одно и то же, что EZ‑вода внутри клеток. Нужно различать научную гипотезу и коммерческую эзотерику.

🧠 Как использовать это на практике (в контексте тела, энергии, восстановления)?

Поддерживать микросреду, где формируется «структурированная» вода:
- Достаточная гидратация (вода + электролиты, а не просто вода “залпом”)
- Контакт с инфракрасным спектром — естественный свет, тепло (то, о чем говорил Стддхартха на лекции)
- Движение и микроциркуляция — фасциальные волокна гидрофильны
- Мягкое давление, работа с тканями, дыхание (читай: соматические практики ☺️)— активируют тканевую жидкость и поддерживают её качество

Фестиваль закончился - а практика продолжается!

Одна из самых главных задумок СомаФеста была это -

поддержать соматическое сообщество,

создать поле для практики и обмена опытом.

Сложно говорить о сложных вещах особенно когда ты один. И практиковать одному не то же самое, что в группе.

Используя эту силу и энергию, которые создает сообщество мы решили еще больше поддержать вашу практику и сделать 7 дней мини-соматических исследований вместе с нами.

Это будут уроки в формате от 10 до 20минут - а значит легко встраиваются в жизнь.

Неделя это всего 7 дней, и в тоже время это маленькая жизнь. Как не расплескать всю энергию и когда стоит себя поберечь - это баланс, который мы стремимся найти каждый день. И каждый день - разный вызов, поэтому:

Каждый день - разный преподаватель поделится своей практикой на тему дня, и мы все вместе продолжим это путешествие не растеряв, все что обрели на фестивале, а постепенно переваривая и впитывая всю полученную пользу.

Все что нужно - включите уведомления в канале или закрепить его, чтобы не потерять его на следующей неделе!

Как Вам такой сюрприз от команды?☺️☺️☺️

За эти длинные насыщенные МЯГКИЕ выходные мы вместе с вами напитывались мудростью соматического подхода.

Алена Щелчкова на первом уроке в воскресенье сказала:

Как определить не слишком ли вы напрягаетесь -
обратите внимание не напряжена ли сейчас ваша шея? не задерживаете ли вы дыхание?

Наблюдая за собой, возможно не сразу получится двигаться так уж легко и поэтому, для начала, попробуйте начать спокойно СВИДЕТЕЛЬТВОВАТЬ свои привычные реакци, напряжение и активацию в обход вашего ведома. А когда заметили - отпускать лишнее.

Сегодняшний урок посвящен Понедельнику

его подготовила Ника, с которой вы уже знакомы, а если нет - то щелкните на имя и сможете узнать ее поближе.

▶️Тайминг урока 11,5 минут
для выполнения понадобится стул

" Хочу вдохновить Вас подумать о том, как мы выбираем и как мы планируем. Понедельник - начало недели, море энергии после выходных и как, мне кажется, одна из главных задач этого дня - не расплескать ее одномоментно, а разумно распределить, расширившись бережно расставить для себя опорные точки.
Одна из таких точек - будет НЕЙТРАЛЬ.
Позиция, часть нас из которой мы можем иной раз принять новые решения, как будто бы окинув взглядом весь пейзаж с верхушки дерева, с нейтральной точки.

Приятного выполнения урока, ждем вашу обратную связь в комментариях к этому посту и до встречи завтра!


Если Вам понравился урок и хотите продолжения занятий с Никой - заглядывайте к ней в канал Двигательные Сомелье
там много открытых уроков, практик, упражнений и бывают прямые эфиры с занятиями.

ВТОРНИК – неделя ещё только началась, но позади уже «Понедельник-день тяжелый».
Лёгкое снятие напряжения во всем теле через глаза ☘️ способствует хорошему восстановлению и стрессоустойчивости в будущем.

Вам не понадобится дополнительное пространство или специальное оборудование, вы будете выполнять этот урок в положении стоя. Если устанете стоять, ничего не мешает вам отдохнуть на стуле и после продолжить со всеми. Продолжительность урока 20 минут.

Урок подготовила Светлана Ястребова, так она пишет о своем опыте:

Я являюсь соматическим тренером. Прошла обучение Методу Фельденкрайза у Элизабет Блум и Соматике в традициях Томаса Ханны у Брайан Ингл.

Метод Фельденкрайза для меня это образ жизни.

Если Вам понравился урок и Вы хотите связаться со Светланой, то вот ее контакты:
https://www.facebook.com/somaplusworkshop?mibextid=wwXIfr

https://www.instagram.com/somaplus.workshop?igsh=emEzdGRwc2VpcDlv

WhatsApp / Telegram / Viber: +4915738857431 +380952791024