18 мая , 11.10- 12.00
Ресурс или расход?
Болотова Вероника

За более чем 10летнюю карьеру тренера мой подход трансформировался,
из задачи: что сделать так, чтоб напрячь как можно больше?

я пришла к вопросу:
а как и возможно ли двигаться так, чтобы энергии становилось больше, чем до занятия?

Ответ для себя и для своей работы я нашла в соматической практике.
На моем занятии я приглашу вас в путешествие по джунглям, где вместо тигров вы можете встретить свои привычные стратегии взаимодействия с собой. Встретите того, кто обуславливает и определяет ваше движение, вашу осанку. И, вздохнув полной грудью, попробуете что-то новое.

Чтобы путешествие прошло без дополнительного напряжения рекомендую задаться этим вопросом уже сейчас:

А что я могу сделать иначе, чтобы не накапливать напряжение? Чтобы сделать это легко?
****
Чем я и мое тело могут быть, чтобы творить с полной легкостью?


Как связаться с Никой или попасть на занятия:

канал в телеграмме , через который можно записаться на индивидуальные онлайн и оффлайн занятия в Троицке и в Москве

Так же в самом канале иногда проводятся групповые занятия или анонсы мероприятий:
- курс "Соматишки" посвященный соматическому самоисследованию из 10 занятий
- " Женская встреча" совместно с женским психологом Дарьей оффлайн в Троицке
- а так же выступления\ мероприятия\открытые уроки

Регистрация на фестиваль закрыта — все места заняты!

Мы даже представить не могли, что интерес будет таким — и очень рады, что вы с нами.

Спасибо всем, кто уже зарегистрировался — мы вас очень ждём.

Завтра начнётся настоящее путешествие.

Если не успели — не переживайте!

Мы уже думаем о летнем и осеннем фестивалях. Все анонсы и новые форматы будут здесь, в канале.

А ещё: у нас есть для вас сюрприз, о котором расскажем после фестиваля — и обязательно напишем здесь.
Так что не разбегайтесь :)

До завтра!
И до встречи на Мягких выходных 🫶

Дорогие участники, мы уже совсем скоро встречаемся в ЗУМ, заходите пораньше, проверяйте связь!
Мы очень всем рады, в предвкушении и ожидании от встречи!

Как ваше настроение? Приготовили пледики и коврики?

хочу напомнить о паре полезных постов, можете пока и сами глянуть и настроиться на практику, а так же есть вы перейдете по #правила_игры в этом канале , то увидите правила, которые помогут вам получить максимальный эффект от занятия.

Я решила поделиться с вами своим рабочим соматическим местом, как видите все по делу:

- пространство на полу
- пледики и подушки в достатке
- чай для вдумчивых теплых перерывов
- тетрадка

( я всегда беру с собой тетрадку, потому что в момент занятия и после у меня возникают порой очень сильные для меня же самой мысли, а если не запишу, то они разлетаются как интересный сон, который неясными обрывками всплывает в памяти)

Поделитесь своим рабочим местом, нашей команде очень интересно!

даже если вы в дороге - постарайтесь создать для себя
безопасное
уютное
ваше
пространство
и уделить это время действительно себе!

Это пост для обсуждения урока Елены на тему: Как тело выбирает, как ему двигаться?

Специальная ссылка для анализа урока
https://forms.gle/bLWp2ERov7Crw7ry7

Пост для продолжения обсуждения урока Геннадия на тему: Заметить вместо заставлять.👁

Пост для обсуждения урока Майи Гаятри , а так же финала первого дня!

Понаблюдайте за собой, что нового вы узнали для себя, о себе ?

Дорогие наши участники, ученики и гости, друзья и родные, как прошел ваш день с нами?

Мы очень рады обратной связи!

так же мы добавим сайт https://livingsomatics.as.me/schedule/d6c92074
, который оставила Гаятри Майя, вы можете оставить так же там обратную связь и вопросы!

А вот и новости с фестиваля!

Сегодня прошёл первый день «Мягких выходных» — живо, бережно, с вниманием к себе и друг к другу.
Было 41 человек, и это ощущалось как настоящее со-присутствие.

После уроков мы заметили, что на фестиваль зарегистрировались 92 участника, но пришли не все.

И мы подумали:
а что если дать шанс тем, кто не успел?

Завтра — второй день фестиваля.
Если вы думали, но не решились — всё ещё можно присоединиться.

Расписание, регистрация и вся информация — на сайте:
alinalitvinova.online/festival

А мы бережно сохраним атмосферу, куда можно прийти — просто быть.
Почувствовать тело. Почувствовать себя.
И, может быть, вернуться к чему-то важному внутри.

А если у вас не получается участвовать онлайн, то запись будет! Доступ можно будет купить после окончания фестиваля, а те, кто поддержат нас финансово сейчас – получат доступ к урокам на месяц, чтобы можно было их делать тогда, когда это важно!

План дня!

Доброе утро, как ваши дела? как настрой на сегодня ?

Благодарим и обнимаем всех причастных! Мероприятие закончилось, а Вас ждет еще множество практик и нескончаемые открытия!

В комментариях здесь вы можете оставить любую обратную связь и любые вопросы!

До скорой встречи!

Немножко «матчасти» для тех, кто её любит так же, как мы:

🔬 Что такое структурированная вода?

Это вода, молекулы которой организованы в определённой структуре, отличной от “свободной” воды (как в стакане). Её ещё называют:

эксклюзионная зона (EZ‑вода) — термин из работ Джеральда Поллака
четвёртая фаза воды — по той же теории, отличная от жидкой, твёрдой и газообразной
Поллак обнаружил, что рядом с гидрофильными поверхностями (например, мембранами клеток, белковыми структурами) вода формирует полимероподобные ряды, выстраиваясь в упорядоченные слои. Такая вода:

- плотнее и вязче,
- заряжена отрицательно,
- отталкивает растворённые вещества (поэтому — "зона исключения"),
- может аккумулировать и передавать энергию (например, от инфракрасного света).

🧬 А при чём тут митохондрии?

Митохондрии — это внутриклеточные энергетические станции, и в них постоянно происходит:

- перенос электронов,
- генерация протонного градиента,
- производство АТФ через АТФ-синтазу, которая работает как молекулярный ротор.

И в этом процессе вода играет ключевую роль, в частности:

1. Формирование градиентов
— Структурированная вода у мембран может влиять на распределение зарядов и ионов, поддерживая нужный протонный градиент между межмембранным пространством и матриксом митохондрии.

2. Поддержание среды для белков
— Белки (в том числе ферменты дыхательной цепи) работают не в “просто воде”, а во внутриклеточной матрице, где вода частично упорядочена — и это влияет на их конфигурацию и активность.

3. Инфракрасное излучение и гидратация
— Есть исследования, что инфракрасное излучение (в том числе от Солнца) усиливает формирование EZ‑воды — а значит, тепло и свет могут влиять на клеточную энергоэффективность, опосредованно через структурирование воды.

📚 Есть ли научные подтверждения?

- Поллак — наиболее известный представитель концепции EZ‑воды. Его работы критикуются за недостаточную воспроизводимость, но многие элементы подтверждаются другими независимыми командами.
- Ling & Co. писали о “структурированной цитоплазме” ещё в 60–70-х как о гелеобразной субстанции, поддерживающей клеточную организацию.
- Биофизика воды активно исследуется в контексте нейропластичности, гидратации и метаболизма, но остаётся на грани ортодоксии и авангарда.

⚠️ Осторожность:

Термин “структурированная вода” стал популярным в маркетинге, и часто им называют:

воду, которую "зарядили кристаллом/аффирмацией",
воду после вихревого устройства/магнита/пирамидки…
Это не одно и то же, что EZ‑вода внутри клеток. Нужно различать научную гипотезу и коммерческую эзотерику.

🧠 Как использовать это на практике (в контексте тела, энергии, восстановления)?

Поддерживать микросреду, где формируется «структурированная» вода:
- Достаточная гидратация (вода + электролиты, а не просто вода “залпом”)
- Контакт с инфракрасным спектром — естественный свет, тепло (то, о чем говорил Стддхартха на лекции)
- Движение и микроциркуляция — фасциальные волокна гидрофильны
- Мягкое давление, работа с тканями, дыхание (читай: соматические практики ☺️)— активируют тканевую жидкость и поддерживают её качество

Фестиваль закончился - а практика продолжается!

Одна из самых главных задумок СомаФеста была это -

поддержать соматическое сообщество,

создать поле для практики и обмена опытом.

Сложно говорить о сложных вещах особенно когда ты один. И практиковать одному не то же самое, что в группе.

Используя эту силу и энергию, которые создает сообщество мы решили еще больше поддержать вашу практику и сделать 7 дней мини-соматических исследований вместе с нами.

Это будут уроки в формате от 10 до 20минут - а значит легко встраиваются в жизнь.

Неделя это всего 7 дней, и в тоже время это маленькая жизнь. Как не расплескать всю энергию и когда стоит себя поберечь - это баланс, который мы стремимся найти каждый день. И каждый день - разный вызов, поэтому:

Каждый день - разный преподаватель поделится своей практикой на тему дня, и мы все вместе продолжим это путешествие не растеряв, все что обрели на фестивале, а постепенно переваривая и впитывая всю полученную пользу.

Все что нужно - включите уведомления в канале или закрепить его, чтобы не потерять его на следующей неделе!

Как Вам такой сюрприз от команды?☺️☺️☺️