Пусть забота о себе и саморегуляция будут доступными 💛
Если хочется поддержать нас — расскажите о фестивале в сторис, в канале или просто пересылая этот текст тем, кому сейчас важно восстановиться.
⠀
А вот что именно за фестиваль — ниже 👇
⠀
"Мягкие выходные" — онлайн-фестиваль соматических практик
Это пространство, где можно не прокачиваться, не становиться лучшей версией себя, а просто выдохнуть, подвигаться, услышать себя — и почувствовать, что в теле можно жить с удовольствием.
⠀
📅 Когда:
17–18 мая, с 10:00 до 14:30 МСК
Онлайн. Без напряга. В удобных штанах.
⠀
Что будет:
— Уроки от преподавателей соматики
— Беседы про тело, устойчивость и ресурс
— Мягкий телесный челлендж на неделю
⠀
Мы делаем три формата участия:
— 0 ₽ — если сейчас совсем никак
— 500 ₽ — если хочется участвовать с вкладом
— 1500 ₽ — если хотите поддержать нас и это пространство
⠀
Мы не делаем «дешёвый доступ». Мы делаем практику доступной по-настоящему.
Потому что верим в силу соматического подхода и хотим, чтобы он становилась частью жизни всё большего количества людей.
⠀
🔗 Подробнее, регистрация и возможность поддержать фестиваль финансово:
alinalitvinova.online/festival
Спасибо за любое участие — вы правда помогаете нам строить пространство, в которое хочется возвращаться!
Если хочется поддержать нас — расскажите о фестивале в сторис, в канале или просто пересылая этот текст тем, кому сейчас важно восстановиться.
⠀
А вот что именно за фестиваль — ниже 👇
⠀
"Мягкие выходные" — онлайн-фестиваль соматических практик
Это пространство, где можно не прокачиваться, не становиться лучшей версией себя, а просто выдохнуть, подвигаться, услышать себя — и почувствовать, что в теле можно жить с удовольствием.
⠀
📅 Когда:
17–18 мая, с 10:00 до 14:30 МСК
Онлайн. Без напряга. В удобных штанах.
⠀
Что будет:
— Уроки от преподавателей соматики
— Беседы про тело, устойчивость и ресурс
— Мягкий телесный челлендж на неделю
⠀
Мы делаем три формата участия:
— 0 ₽ — если сейчас совсем никак
— 500 ₽ — если хочется участвовать с вкладом
— 1500 ₽ — если хотите поддержать нас и это пространство
⠀
Мы не делаем «дешёвый доступ». Мы делаем практику доступной по-настоящему.
Потому что верим в силу соматического подхода и хотим, чтобы он становилась частью жизни всё большего количества людей.
⠀
🔗 Подробнее, регистрация и возможность поддержать фестиваль финансово:
alinalitvinova.online/festival
Спасибо за любое участие — вы правда помогаете нам строить пространство, в которое хочется возвращаться!
❤6
Ну и что, что всего два дня?
⠀
Как-то раз у меня был отпуск. Очень короткий — всего неделя.
Вместо “найди страну и застрянь там на всё время” мы с другом устроили тур:
Париж, Брюссель, Брюгге, Барселона, Таррагона.
⠀
Пять городов за 7 дней.
Звучит безумно?
Так и говорили — «Ты что, в Париже минимум неделю надо!»
⠀
Но у нас было всего семь дней, и мы решили: лучше собрать по бусине, чем не взять ничего.
⠀
Завтрак с круассаном в Париже
Крик (вишнёвое пиво) в Брюсселе
Шоколад и мидии в Брюгге (да-да, "Залечь на дно" — он самый)
Сангрия с видом на Саграду в Барселоне
И фестиваль фейерверков в Таррагоне
Мы не пытались "успеть всё".
Мы позволили себе одно яркое впечатление — и в дорогу.
⠀
Когда вернулись, оба чувствовали себя так, будто были в отпуске месяц.
⠀
Почему это сработало?
Потому что мозг не любит спешки,
зато обожает разнообразие, новизну и глубину проживания.
⠀
Сейчас я преподаю соматику.
И с ней, на удивление, всё так же.
⠀
На фестивале "Мягкие выходные" не будет целей “переделать себя”.
Будет мягкое разнообразие:
движение, внимание, дыхание, обсуждение.
⠀
Если получится отпустить ожидания —
и просто побыть с ощущениями, движением, телом,
а потом ещё и поговорить об этом вслух —
вы получите не просто опыт,
а инструменты, как к нему возвращаться.
⠀
Соматика — это не марафон.
Это путешествие к себе.
И одновременно — карта, которую вы начинаете рисовать:
— сюда идти за расслаблением
— сюда — за осанкой
— сюда — за фокусом и лёгкостью
За два дня невозможно стать продвинутым путешественником.
Но возможно собрать свой браслет сокровищ и понять, куда хочется идти дальше.
⠀
Присоединяйтесь.
Будем исследовать, двигаться, замечать.
Путешествие начинается — даже если у тебя всего два дня.
⠀
Как-то раз у меня был отпуск. Очень короткий — всего неделя.
Вместо “найди страну и застрянь там на всё время” мы с другом устроили тур:
Париж, Брюссель, Брюгге, Барселона, Таррагона.
⠀
Пять городов за 7 дней.
Звучит безумно?
Так и говорили — «Ты что, в Париже минимум неделю надо!»
⠀
Но у нас было всего семь дней, и мы решили: лучше собрать по бусине, чем не взять ничего.
⠀
Завтрак с круассаном в Париже
Крик (вишнёвое пиво) в Брюсселе
Шоколад и мидии в Брюгге (да-да, "Залечь на дно" — он самый)
Сангрия с видом на Саграду в Барселоне
И фестиваль фейерверков в Таррагоне
Мы не пытались "успеть всё".
Мы позволили себе одно яркое впечатление — и в дорогу.
⠀
Когда вернулись, оба чувствовали себя так, будто были в отпуске месяц.
⠀
Почему это сработало?
Потому что мозг не любит спешки,
зато обожает разнообразие, новизну и глубину проживания.
⠀
Сейчас я преподаю соматику.
И с ней, на удивление, всё так же.
⠀
На фестивале "Мягкие выходные" не будет целей “переделать себя”.
Будет мягкое разнообразие:
движение, внимание, дыхание, обсуждение.
⠀
Если получится отпустить ожидания —
и просто побыть с ощущениями, движением, телом,
а потом ещё и поговорить об этом вслух —
вы получите не просто опыт,
а инструменты, как к нему возвращаться.
⠀
Соматика — это не марафон.
Это путешествие к себе.
И одновременно — карта, которую вы начинаете рисовать:
— сюда идти за расслаблением
— сюда — за осанкой
— сюда — за фокусом и лёгкостью
За два дня невозможно стать продвинутым путешественником.
Но возможно собрать свой браслет сокровищ и понять, куда хочется идти дальше.
⠀
Присоединяйтесь.
Будем исследовать, двигаться, замечать.
Путешествие начинается — даже если у тебя всего два дня.
❤7🔥3👏1
Почему тот отпуск на 7 дней ощущался как месяц?
(и как это связано с соматикой)
На самом деле, это не магия, а нейрофизиология.
И суть вот в чём:
Наш мозг измеряет "прожитое время" не по часам, а по количеству значимых событий.
Когда ты просто живёшь рутиной — день за днём похож, и мозг почти ничего не записывает в долгосрочную память.
А когда много нового, разнообразного, эмоционального, телесного —
он буквально разворачивает время.
Каждое яркое впечатление — это "якорь" в памяти.
Мозг говорит:
— "О! Это было важно. Сохраняем."
⠀
И чем больше таких «сохраняем»,
тем длиннее субъективно ощущается прожитый период.
Теперь внимание:
Соматические практики работают по такому же принципу.
Когда ты вдруг замечаешь:
— как дышит твоя левая ноздря,
— как отзывается движение в пояснице,
— как ступня касается пола —
ты включаешь новизну, телесность и внимание.
⠀
А это активирует:
- инсулу (центр телесного осознавания),
- гиппокамп (он как раз "маркирует" значимые события),
- и парасимпатику (всё, что про отдых, регенерацию и "я в безопасности").
Так что:
Париж → Брюгге → Барселона = мозг регистрирует: “Это был большой опыт”.
Практика → беседа → ощущение → осознание = мозг говорит то же самое.
Вот почему за два дня можно прожить "много".
Не за счёт количества, а за счёт глубины и плотности внимания.
Это и есть суть соматики:
мы не "делаем что-то полезное для тела".
Мы перепрошиваем способ быть в себе.
⠀
И когда тело становится местом, где хорошо —
мозг это запоминает. И хочет туда возвращаться.
(и как это связано с соматикой)
На самом деле, это не магия, а нейрофизиология.
И суть вот в чём:
Наш мозг измеряет "прожитое время" не по часам, а по количеству значимых событий.
Когда ты просто живёшь рутиной — день за днём похож, и мозг почти ничего не записывает в долгосрочную память.
А когда много нового, разнообразного, эмоционального, телесного —
он буквально разворачивает время.
Каждое яркое впечатление — это "якорь" в памяти.
Мозг говорит:
— "О! Это было важно. Сохраняем."
⠀
И чем больше таких «сохраняем»,
тем длиннее субъективно ощущается прожитый период.
Теперь внимание:
Соматические практики работают по такому же принципу.
Когда ты вдруг замечаешь:
— как дышит твоя левая ноздря,
— как отзывается движение в пояснице,
— как ступня касается пола —
ты включаешь новизну, телесность и внимание.
⠀
А это активирует:
- инсулу (центр телесного осознавания),
- гиппокамп (он как раз "маркирует" значимые события),
- и парасимпатику (всё, что про отдых, регенерацию и "я в безопасности").
Так что:
Париж → Брюгге → Барселона = мозг регистрирует: “Это был большой опыт”.
Практика → беседа → ощущение → осознание = мозг говорит то же самое.
Вот почему за два дня можно прожить "много".
Не за счёт количества, а за счёт глубины и плотности внимания.
Это и есть суть соматики:
мы не "делаем что-то полезное для тела".
Мы перепрошиваем способ быть в себе.
⠀
И когда тело становится местом, где хорошо —
мозг это запоминает. И хочет туда возвращаться.
❤8👍1
Иногда путь к телу начинается не с боли.
А с удовольствия — которое ушло.
Эта история — про возвращение. И про то, как соматика помогает найти свой ритм.
Сказка про талантливого фридайвера
Про то, как мы теряем контакт с собой, и как можем его вернуть — телом, вниманием, доверием.
Жил-был человек, который однажды влюбился в море.
Он узнал, что где-то есть такие волшебные фридайверы, которые могут задерживать дыхание на минуты, нырять на десятки метров и выглядят при этом очень счастливыми.
Он тоже захотел.
Нашёл учителей, место, время — и попробовал.
И у него получилось. Легко, сразу, глубоко. Все вокруг говорили:
“Вот это талант!”
“Какой результат — и почти без тренировок!”
⠀
Это было приятно, вдохновляюще. Хотелось нырять ещё. И делиться этим с друзьями.
Но с каждым выездом становилось сложнее. Появилась усталость. А друзья говорили:
“Это нормально. В начале всем легко. А теперь — нужно потерпеть.”
И как-то незаметно «насладиться» превратилось в «ещё чуть-чуть, и тогда…»
⠀
“Так у всех. Это путь. Дальше будет лучше,” – поддерживали друзья.
Но лучше не становилось.
Море было ему дорого: где-то внутри он чувствовал: можно вернуться туда, где было легко. Только как?
Он пошёл учиться на инструктора. Стал вести курсы. Студенты уезжали с горящими глазами, но через время — и у них гасло желание. Они тоже становились инструкторами. И он тоже говорил им:
“Привыкайте. Терпите. Это нормально.”
Пока однажды не остановился и не задал себе вопрос:
“Как я могу учить тому, чего сам не делаю?”
Он попробовал поговорить с другими, но в ответ получил только усталые взгляды:
“Не понимает. Что с него взять…”
Тогда он решил начать с начала: маленькие шаги. Без цели. Просто быть с Морем.
Но… не отпускало.
Внутри всё ещё жило желание глубины.
И чем больше он от желания отворачивался — тем сильнее было напряжение.
Тогда Он спросил Море:
“Как не зацикливаться на цели?”
⠀
И Море ответило:
“Двигайся не ради результата, а ради самого ощущения. И просто наблюдай.”
Он попробовал. Было непривычно. Медленно. Странно. Непонятно.
Но он продолжал. И вдруг заметил:
движения становятся приятнее,
если не заставлять себя их делать,
а разрешить им случаться.
Впервые за долгое время он почувствовал:
“Я — дома.”
Не в метрах. Не в рекордах.
А в теле, которое снова было собой.
Он рассказал об этом другим. Кто-то вернулся. А кто-то продолжал доказывать воде, что воля — важнее удовольствия.
Но человек больше не спорил. Он просто двигался — и чувствовал.
⠀
И каждый раз, когда Море встречало его, Оно будто говорило:
“Я радуюсь, что ты вернулся.”
И этого было достаточно, глубоко, по-настоящему.
⠀
А потом вернулись и метры. И минуты.
Но главное — вернулось удовольствие и это стало началом чего-то нового
На фестивале мы будем делать это телом.
Без борьбы. Без “надо”. Без загонов про эффективность.
Просто двигаться, наблюдать, замедляться — чтобы почувствовать себя не в результате, а в процессе.
Это пространство, в котором можно вернуться к себе.
А с удовольствия — которое ушло.
Эта история — про возвращение. И про то, как соматика помогает найти свой ритм.
Сказка про талантливого фридайвера
Про то, как мы теряем контакт с собой, и как можем его вернуть — телом, вниманием, доверием.
Жил-был человек, который однажды влюбился в море.
Он узнал, что где-то есть такие волшебные фридайверы, которые могут задерживать дыхание на минуты, нырять на десятки метров и выглядят при этом очень счастливыми.
Он тоже захотел.
Нашёл учителей, место, время — и попробовал.
И у него получилось. Легко, сразу, глубоко. Все вокруг говорили:
“Вот это талант!”
“Какой результат — и почти без тренировок!”
⠀
Это было приятно, вдохновляюще. Хотелось нырять ещё. И делиться этим с друзьями.
Но с каждым выездом становилось сложнее. Появилась усталость. А друзья говорили:
“Это нормально. В начале всем легко. А теперь — нужно потерпеть.”
И как-то незаметно «насладиться» превратилось в «ещё чуть-чуть, и тогда…»
⠀
“Так у всех. Это путь. Дальше будет лучше,” – поддерживали друзья.
Но лучше не становилось.
Море было ему дорого: где-то внутри он чувствовал: можно вернуться туда, где было легко. Только как?
Он пошёл учиться на инструктора. Стал вести курсы. Студенты уезжали с горящими глазами, но через время — и у них гасло желание. Они тоже становились инструкторами. И он тоже говорил им:
“Привыкайте. Терпите. Это нормально.”
Пока однажды не остановился и не задал себе вопрос:
“Как я могу учить тому, чего сам не делаю?”
Он попробовал поговорить с другими, но в ответ получил только усталые взгляды:
“Не понимает. Что с него взять…”
Тогда он решил начать с начала: маленькие шаги. Без цели. Просто быть с Морем.
Но… не отпускало.
Внутри всё ещё жило желание глубины.
И чем больше он от желания отворачивался — тем сильнее было напряжение.
Тогда Он спросил Море:
“Как не зацикливаться на цели?”
⠀
И Море ответило:
“Двигайся не ради результата, а ради самого ощущения. И просто наблюдай.”
Он попробовал. Было непривычно. Медленно. Странно. Непонятно.
Но он продолжал. И вдруг заметил:
движения становятся приятнее,
если не заставлять себя их делать,
а разрешить им случаться.
Впервые за долгое время он почувствовал:
“Я — дома.”
Не в метрах. Не в рекордах.
А в теле, которое снова было собой.
Он рассказал об этом другим. Кто-то вернулся. А кто-то продолжал доказывать воде, что воля — важнее удовольствия.
Но человек больше не спорил. Он просто двигался — и чувствовал.
⠀
И каждый раз, когда Море встречало его, Оно будто говорило:
“Я радуюсь, что ты вернулся.”
И этого было достаточно, глубоко, по-настоящему.
⠀
А потом вернулись и метры. И минуты.
Но главное — вернулось удовольствие и это стало началом чего-то нового
На фестивале мы будем делать это телом.
Без борьбы. Без “надо”. Без загонов про эффективность.
Просто двигаться, наблюдать, замедляться — чтобы почувствовать себя не в результате, а в процессе.
Это пространство, в котором можно вернуться к себе.
❤10
Дорогие друзья, не можем обойти вниманием мировой праздник - праздник Великой Победы!
Команда СомаФеста желает всем нам свободного спокойного неба над головой! Мир в каждом доме и в каждом сердце!
Мы искренне надеемся , что познание себя преумножает любовь к близкому своему. Что ощущение ценности собственной жизни помогает нам ценить еще больше прекрасный Мир вокруг нас.
Берегите себя и близких. Всем Мир!
Команда СомаФеста желает всем нам свободного спокойного неба над головой! Мир в каждом доме и в каждом сердце!
Мы искренне надеемся , что познание себя преумножает любовь к близкому своему. Что ощущение ценности собственной жизни помогает нам ценить еще больше прекрасный Мир вокруг нас.
Берегите себя и близких. Всем Мир!
🕊8❤4
Добрый вечер, друзья!
Надеемся ваши выходные прошли волшебно и вы уже в предвкушении нашей встречи в грядущие выходные, а пока можете для соматической разминки заглянуть на урок к нашему спикеру - Алене Щелчковой
Поближе с Аленой вы можете познакомиться на ее канале
А по этой ссылке сразу попасть на пост урока https://t.me/alenasomatika/219
На тему:
«Лопатки. Лучше пошире или лучше поуже?»
Одно (!) простое движение в нескольких вариациях - и целых ворох приобретаемых преимуществ:
👌лопатки находят свое лучшее положение на спине
👌каждая лопатка находит опору на «свою» ногу
👌(это очень пригодится для пружинящей походки)
👌а мощные мышцы спины оживают, чтобы хорошенько поддерживать нас в вертикальном положении.
Удобно! Надежно!
🗓 12 мая
🕰 20:00-21:00 мск
Надеемся ваши выходные прошли волшебно и вы уже в предвкушении нашей встречи в грядущие выходные, а пока можете для соматической разминки заглянуть на урок к нашему спикеру - Алене Щелчковой
Поближе с Аленой вы можете познакомиться на ее канале
А по этой ссылке сразу попасть на пост урока https://t.me/alenasomatika/219
На тему:
«Лопатки. Лучше пошире или лучше поуже?»
Одно (!) простое движение в нескольких вариациях - и целых ворох приобретаемых преимуществ:
👌лопатки находят свое лучшее положение на спине
👌каждая лопатка находит опору на «свою» ногу
👌(это очень пригодится для пружинящей походки)
👌а мощные мышцы спины оживают, чтобы хорошенько поддерживать нас в вертикальном положении.
Удобно! Надежно!
🗓 12 мая
🕰 20:00-21:00 мск
Telegram
СомаФест 2026 14-15 марта
Привет!
Меня зовут Алена Щелчкова.
Мои основные специальности в телесной сфере - преподаватель соматики Ханны и специалист метода Фельденкрайза.
При этом я постоянно изучаю и другие смежные направления - от лечебной физкультуры до остеопатии и психотерапии…
Меня зовут Алена Щелчкова.
Мои основные специальности в телесной сфере - преподаватель соматики Ханны и специалист метода Фельденкрайза.
При этом я постоянно изучаю и другие смежные направления - от лечебной физкультуры до остеопатии и психотерапии…
❤🔥3
Приветствуем вас свежими новостями: на этой неделе мы будем раскрывать темы уроков , а пока расскажем о некоторых изменениях в расписании ( актуальное расписание вы всегда можете посмотреть на сайте)
17 мая , суббота
10:00 – 10:20
(вся команда)
Открытие фестиваля и знакомство
10:20 – 11:00
Алина Литвинова
Легкость, как навык
11:10 – 12:00
Елена Сетько
Как тело выбирает, как ему двигаться?
12:40 – 13:10
Геннадий Орлов
Заметить вместо заставлять
13:30 – 14:20
Майя Гаятри Андерссон
От движений к состоянию
Приглашайте своих друзей и близких, давайте проведем волшебные выходные вместе, расширяя соматическое пространство !
17 мая , суббота
10:00 – 10:20
(вся команда)
Открытие фестиваля и знакомство
10:20 – 11:00
Алина Литвинова
Легкость, как навык
11:10 – 12:00
Елена Сетько
Как тело выбирает, как ему двигаться?
12:40 – 13:10
Геннадий Орлов
Заметить вместо заставлять
13:30 – 14:20
Майя Гаятри Андерссон
От движений к состоянию
Приглашайте своих друзей и близких, давайте проведем волшебные выходные вместе, расширяя соматическое пространство !
❤6
Мы готовимся в этот раз делать запись мероприятия про условия расскажем позже, а пока помогите нам
и жмакните на подходящий ответ, пожалуйста🙏
и жмакните на подходящий ответ, пожалуйста🙏
Anonymous Poll
28%
Планирую быть все дни!
7%
Очень хочу быть, но не получится((
14%
Буду на выбранном уроке\дне
35%
Пока не знаю получится ли, но планирую присоединиться
42%
Обязательно позанимал(а)ся бы в ЗАПИСИ!
0%
Буду вживую, запись не интересна
Расписание 18 мая, воскресенье
Открытие второго дня
10:20 – 11:00
Осанка, но без усилия
Алена Щелчкова
11:10 – 12:00
Ресурс или расход?
Болотова Ника
12:40 – 13:10
Как встроить это в жизнь?
Алена Гаврилова
13:30 – 14:20
Семь дней для тела
Брайан Ингл
Мы постарались составить расписание так, чтобы каждый последующий урок логически вытекал из предыдущего, связывая полученный опыт.
Чтобы не пропустить наши встречи, не забудьте зарегистрироваться на сайте - https://alinalitvinova.online/festival
Открытие второго дня
10:20 – 11:00
Осанка, но без усилия
Алена Щелчкова
11:10 – 12:00
Ресурс или расход?
Болотова Ника
12:40 – 13:10
Как встроить это в жизнь?
Алена Гаврилова
13:30 – 14:20
Семь дней для тела
Брайан Ингл
Мы постарались составить расписание так, чтобы каждый последующий урок логически вытекал из предыдущего, связывая полученный опыт.
Чтобы не пропустить наши встречи, не забудьте зарегистрироваться на сайте - https://alinalitvinova.online/festival
❤3👍1
17мая в 11.10- 12.00
Елена Сетько проведет урок:
Как тело выбирает, как ему двигаться?
По этому поводу Елена поделилась с нами своими соматическими стихами:
Бежать или лениться...
Вставать или укрыться...
"Что нужно" и "где делать" мне?!
Как выбрать в жизни суете?!
Вот так и эдак — я сейчас хочу.
Павольна шаг за шагом нахожу.
Ответ, и импульс, и сигнал...
И радость легкости!
И драйва вайб!
P.s.
"Павольна" по белорусски
неторопливо — павольна
потихоньку — памалу
"При этом в ПАВОЛЬНА зашифровано слово ВОЛЯ.
Для меня это означает, не просто медленно, а "по вольному желанию и намерению".
Что в соматическом контексте обуславливает в двигательных исследованиях отсутствие суеты и шаблонности, а привечает осознанность и индивидуальность."
Елена С.
А мы павольно будем и дальше знакомить вас с предстоящими уроками и готовить большущий сюрприз!
Встречаемся уже в субботу, планируйте свое время и пространство.
Елена Сетько проведет урок:
Как тело выбирает, как ему двигаться?
По этому поводу Елена поделилась с нами своими соматическими стихами:
Бежать или лениться...
Вставать или укрыться...
"Что нужно" и "где делать" мне?!
Как выбрать в жизни суете?!
Вот так и эдак — я сейчас хочу.
Павольна шаг за шагом нахожу.
Ответ, и импульс, и сигнал...
И радость легкости!
И драйва вайб!
P.s.
"Павольна" по белорусски
неторопливо — павольна
потихоньку — памалу
"При этом в ПАВОЛЬНА зашифровано слово ВОЛЯ.
Для меня это означает, не просто медленно, а "по вольному желанию и намерению".
Что в соматическом контексте обуславливает в двигательных исследованиях отсутствие суеты и шаблонности, а привечает осознанность и индивидуальность."
Елена С.
А мы павольно будем и дальше знакомить вас с предстоящими уроками и готовить большущий сюрприз!
Встречаемся уже в субботу, планируйте свое время и пространство.
🔥4👍3❤1
Nika Plyashkevich
17мая в 11.10- 12.00 Елена Сетько проведет урок: Как тело выбирает, как ему двигаться? По этому поводу Елена поделилась с нами своими соматическими стихами: Бежать или лениться... Вставать или укрыться... "Что нужно" и "где делать" мне?! Как выбрать в…
Ребята, ставьте себе напоминалку и включайте уведомления, чтобы не проспать начало фестиваля уже на этой неделе)
👍3🔥3
18 мая, воскресенье
Алена Гаврилова проведет урок
"Как встроить это в жизнь?"
Не подвиги меняют нас, а простые повторения, которые становятся частью привычного ритма.
На этом уроке мы разберёмся, как сделать телесные практики частью повседневности.
Вы освоите простые приёмы, которые можно делать на ходу — в пробке, на кухне, между встречами.
Поймёте, как заметные перемены начинаются с одного маленького шага.
И выберете своё движение на неделю — то, которое точно с вами останется.
***
Если вам хочется познакомиться Аленой поближе - то заглядывайте в ее уютный канал https://t.me/alena_move ( обожаю Аленин тонкий юморок)
Так же можете ознакомиться с курсом Алены
"Искусство расслабляться"
А чтобы попасть на этот урок уже в воскресенье - регистрируйтесь на сайте и вам придет приглашение!
Алена Гаврилова проведет урок
"Как встроить это в жизнь?"
Не подвиги меняют нас, а простые повторения, которые становятся частью привычного ритма.
На этом уроке мы разберёмся, как сделать телесные практики частью повседневности.
Вы освоите простые приёмы, которые можно делать на ходу — в пробке, на кухне, между встречами.
Поймёте, как заметные перемены начинаются с одного маленького шага.
И выберете своё движение на неделю — то, которое точно с вами останется.
***
Если вам хочется познакомиться Аленой поближе - то заглядывайте в ее уютный канал https://t.me/alena_move ( обожаю Аленин тонкий юморок)
Так же можете ознакомиться с курсом Алены
"Искусство расслабляться"
А чтобы попасть на этот урок уже в воскресенье - регистрируйтесь на сайте и вам придет приглашение!
❤7👍1
Ура! Нас уже 200!
Не забывайте - трансляция будет в ЗУМ, если хотите не пропустить Фестиваль - регистрируйтесь на нашем сайте.
Не забывайте - трансляция будет в ЗУМ, если хотите не пропустить Фестиваль - регистрируйтесь на нашем сайте.
🔥5❤3
Есть одно очень простое условие, при котором позвоночник сам начинает выстраиваться вверх. Без этого условия - что бы вы не делали - осанка не будет держаться ровно, а будет постоянно разваливаться.
И когда после урока естественное выпрямление произойдет с вами, вы удивитесь насколько это было очевидно и просто 🙂 И, разумеется, захотите взять это в свою жизнь.
18 мая, воскресенье
в 10.20 будет класс
* Осанка без усилия*
С Аленой Щелчковой
Приходите, чтобы попробовать это на себе и прихватите друзей, вместе всегда веселее!
И когда после урока естественное выпрямление произойдет с вами, вы удивитесь насколько это было очевидно и просто 🙂 И, разумеется, захотите взять это в свою жизнь.
18 мая, воскресенье
в 10.20 будет класс
* Осанка без усилия*
С Аленой Щелчковой
Приходите, чтобы попробовать это на себе и прихватите друзей, вместе всегда веселее!
❤10
Если вы захотите поближе познакомиться с Аленой, то приглашаем познакомиться с ее проектами:
- По понедельникам с 20:00 до 21:00 уроки по методу Фельденкрайза «Улучшение через движение».
- По утрам с 8:00 до 8:30 Соматическая зарядка «Вместе».
Всё проходит в телеграмм-канале "Здоровье и соматика"
- Мануальные сессии «Функциональной интеграции» проходят в Санкт-Петербурге.
- А также обучение для специалистов телесной направленности «Соматика как повышение мастерства».
Можно сказать, что за более, чем 10 лет работы у меня сформировался свой авторский подход к диагностике, нахождению первопричин и выбору ключей для запуска изменений.
Больше всего я опираюсь на свои любимые методы, в которых постоянно нахожу свежие решения для себя и для людей, которые ко мне приходят:
- метод Фельденкрайза
- Динамическая нейростабилизация
- «Bones for Life» («Кости для жизни») от Рути Алон.
Каждый раз я удивляюсь заново, как здорово они работают, какие успехи приносят людям и как вдохновляют на развитие!
- По понедельникам с 20:00 до 21:00 уроки по методу Фельденкрайза «Улучшение через движение».
- По утрам с 8:00 до 8:30 Соматическая зарядка «Вместе».
Всё проходит в телеграмм-канале "Здоровье и соматика"
- Мануальные сессии «Функциональной интеграции» проходят в Санкт-Петербурге.
- А также обучение для специалистов телесной направленности «Соматика как повышение мастерства».
Можно сказать, что за более, чем 10 лет работы у меня сформировался свой авторский подход к диагностике, нахождению первопричин и выбору ключей для запуска изменений.
Больше всего я опираюсь на свои любимые методы, в которых постоянно нахожу свежие решения для себя и для людей, которые ко мне приходят:
- метод Фельденкрайза
- Динамическая нейростабилизация
- «Bones for Life» («Кости для жизни») от Рути Алон.
Каждый раз я удивляюсь заново, как здорово они работают, какие успехи приносят людям и как вдохновляют на развитие!
❤4👍1
17мая 12.40 - 13.10
Беседа и урок: "Заметить вместо заставлять"
🧘♂️ Преподаватель: Геннадий Орлов
Что значит — не заставлять себя, а замечать?
Как остаться в позиции исследователя, а не скатиться в привычное «надо»?
Это вопрос, с которым я сам продолжаю работать. Потому что даже когда ты ведёшь занятия, легко забыть про настрой — и начать действовать «по плану», а не по ощущениям.
На уроке мы поговорим о физиологии замечания — и о том, как распознавать собственные особенности, не насилуя себя.
Работать будем с шейным отделом и вниманием — расставим внутренние акценты, замедлимся, понаблюдаем за собой изнутри.
На выходе хочется получить больше комфорта и свободы в шее, и — не менее важно — прокачать навык чувствования себя.
Недавно в одном из чатов по соматике я встретил цитату, которая точно передаёт суть:
«Когда мы говорим о “слушании своего тела” или “следовании за интуицией”, мы часто имеем в виду интероцепцию. Закройте глаза — и вы почувствуете общее настроение. Это ощущение — синтез того, что происходит в вашем уме, и того, как ваши органы, мышцы и нервы проживают момент».
— Тим Далглиш
Лучше не скажешь.
Ждём вас на уроке — без принуждения, но с вниманием 🙌
Если вы захотите познакомиться с Геной поближе, прийти к нему на занятия или приехать к нему под Псков на Соматический ретрит - то можете писать в комментарии под любым постом и мы вас свяжем)
Беседа и урок: "Заметить вместо заставлять"
🧘♂️ Преподаватель: Геннадий Орлов
Что значит — не заставлять себя, а замечать?
Как остаться в позиции исследователя, а не скатиться в привычное «надо»?
Это вопрос, с которым я сам продолжаю работать. Потому что даже когда ты ведёшь занятия, легко забыть про настрой — и начать действовать «по плану», а не по ощущениям.
На уроке мы поговорим о физиологии замечания — и о том, как распознавать собственные особенности, не насилуя себя.
Работать будем с шейным отделом и вниманием — расставим внутренние акценты, замедлимся, понаблюдаем за собой изнутри.
На выходе хочется получить больше комфорта и свободы в шее, и — не менее важно — прокачать навык чувствования себя.
Недавно в одном из чатов по соматике я встретил цитату, которая точно передаёт суть:
«Когда мы говорим о “слушании своего тела” или “следовании за интуицией”, мы часто имеем в виду интероцепцию. Закройте глаза — и вы почувствуете общее настроение. Это ощущение — синтез того, что происходит в вашем уме, и того, как ваши органы, мышцы и нервы проживают момент».
— Тим Далглиш
Лучше не скажешь.
Ждём вас на уроке — без принуждения, но с вниманием 🙌
Если вы захотите познакомиться с Геной поближе, прийти к нему на занятия или приехать к нему под Псков на Соматический ретрит - то можете писать в комментарии под любым постом и мы вас свяжем)
❤5
Forwarded from Nika Plyashkevich
* Важная информация! *
На всякий случай предупреждаем вас - трансляции в канале не будет, мы усовершенствовали средства нашей связи и будем на этом фестивале встречаться в ЗУМ.
Это значит, что если вы точно хотите получить ссылку - то регистрируйтесь на сайте.
Скорее всего в момент самого фестиваля будет сложно добавлять желающих, поэтому успевайте занять удобные места под пледиком уже сейчас!
На всякий случай предупреждаем вас - трансляции в канале не будет, мы усовершенствовали средства нашей связи и будем на этом фестивале встречаться в ЗУМ.
Это значит, что если вы точно хотите получить ссылку - то регистрируйтесь на сайте.
Скорее всего в момент самого фестиваля будет сложно добавлять желающих, поэтому успевайте занять удобные места под пледиком уже сейчас!
❤2👍1🔥1🎉1
Forwarded from Nika Plyashkevich
Мы сделаем ЗАПИСЬ!
Итак, чтобы оказаться в этом моменте и анонсировать возможность позаниматься в записи было проделано много работы. Да и вообще, раз вы здесь, это значит что мы снова потрудились на славу и скоро все встретимся на уроках и беседах посвященных самоисследованию и самоисцелению.
Поэтому, во-первых
команда СомаФеста очень благодарит всех, кто поддерживает и верит в нас , мы это очень ценим и в ответ дадим доступ на 1 месяц каждому, кто финансово поучастововал.
Так же после фестиваля для всех желающих будет возможность приобрести пожизненный доступ к записи и возвращаться к ней в любое время!
* кнопка для покупки записи появится после фестиваля😉
Итак, чтобы оказаться в этом моменте и анонсировать возможность позаниматься в записи было проделано много работы. Да и вообще, раз вы здесь, это значит что мы снова потрудились на славу и скоро все встретимся на уроках и беседах посвященных самоисследованию и самоисцелению.
Поэтому, во-первых
команда СомаФеста очень благодарит всех, кто поддерживает и верит в нас , мы это очень ценим и в ответ дадим доступ на 1 месяц каждому, кто финансово поучастововал.
Так же после фестиваля для всех желающих будет возможность приобрести пожизненный доступ к записи и возвращаться к ней в любое время!
* кнопка для покупки записи появится после фестиваля😉
❤11🔥4👏1