Ровно в 17.30 ждем вас на закрытие фестиваля.

17.30 Брайан Ингл
🔸 ПОИСК КЛЮЧЕВОГО НАРУШЕНИЯ

18.15 Майя Гаятри Андерссон
🔸 ЗАВЕРШАЮЩИЙ КРУГ

Ребята, у всех все хорошо? все видно и слышно?
пишите, если что, сюда

Будем сейчас перетекать в практику Майя Гаятри Андерссон
🔸 ЗАВЕРШАЮЩИЙ КРУГ

Прикрепляю для всех желающих!

остаемся на связи, в этом канале еще будет интересная информация!

Спасибо всем, кто с нами!

Дорогие участники фестиваля,
мы надеемся, что наше мероприятие позволило вам глубже погрузиться , а кому-то познакомиться с Соматикой. Приглашаем вас продолжить это путешествие вместе -
https://t.me/somaconference

29 и 30 марта состоится первая уникальная конференция посвященная Соматическому подходу!
Соматических направлений очень много, и на конференции у вас будет возможность прикоснуться к этому разнообразию!


🔥💃 Впервые на одной площадке соберутся специалисты разных соматических подходов, представленных в нашей стране:

🔸 метод Фельденкрайза

🔸 соматика IBMT

🔸 техника Александера

🔸 соматика Томаса Ханны

🔸 Лабан-анализ

🔸 подход Энни Брук

🔸 Somatic Body

Организатор Конференции:
Институт Интегративной работы с телом и терапии движением, IBMT

«Это история о телесной воплощенности. О том, как ощущать себя в собственном теле как дома. Наше присутствие в теле становится формой осознанности, первым шагом на пути к доброте — доброте к себе и к другим».

До 14 февраля действует специальная цена - поэтому успевайте присоединиться!

Приветствуем!

Помните, как в прошлый раз мы собирались на "Мягкие выходные"?
Практиковали, обсуждали, находили опору через тело...

И вот — мы снова готовим пространство для нашей встречи!
Чтобы вспомнить или узнать как это было - достаточно здесь же в канале посмотреть комментарии участников (они лучше нас расскажут, о том, что вас ждет).

17–18 мая
10:00–14:30 МСК
Онлайн

Будет много мягкого и бережного движения.
Честных бесед о теле, внимании, ресурсе.
Пространство, куда можно прийти, чтобы БЫТЬ, а не соответствовать.
Где всегда рады встрече с другими и самим собой.

🎟 Формат участия свободный: от 0₽ до 1500₽ — как откликнется.

🔗 Все подробности и регистрация здесь: alinalitvinova.online/festival

---

💬 Хотите снова провести выходные вместе?

«Как тело говорит нам о стрессе»

Как понять, что ты в стрессе, если ты не кричишь, не плачешь и вроде даже справляешься?
⠀
Иногда стресс не выглядит как паника.
Он выглядит как:

сжатая челюсть,
утренний спазм в животе,
"неудобная" спина на стуле,
раздражение от того, что кто-то медленно говорит.
⠀
Иногда стресс — это просто ощущение, что всё чуть сложнее, чем должно быть.
⠀
Тело всегда сообщает нам, как оно.
Просто мы чаще всего не слушаем, пока оно не начнёт кричать.
Соматика — это как выучить язык, на котором тело говорит:
"эй, мне не ок" ещё до того, как тебе станет совсем не ок.

Это не про "давай расслабимся".
Это про научиться замечать напряжение до того, как оно станет болью.

— Где в теле ты теряешь свободу?
— Где начинаешь дышать мельче?
— Где сжимаешься, даже не осознавая?

Эти вопросы — не философия.
Они буквально нейрофизиологический способ вернуть себе устойчивость.

Фестиваль, который мы готовим, — про это.
Про возможность послушать тело до того, как оно решит "ну ладно, раз ты меня не слышишь, я сделаю тебе больно".

Мы не обещаем чудо.
Но если ты вдруг почувствуешь, как отпустило шею —
это уже начало очень большого разговора.

🔗 Присоединяйся: alinalitvinova.online/festival

Как только узнали - сразу приглашаем вас!
Сегодня в 16.00 у одного из наших спикеров - Алёны Гавриловой в канале будет онлайн урок по Соматике для здоровья спины!

Даже если Вы в дороге - заглядывайте почувствовать соматическую атмосферу и настроиться на фестиваль!

https://t.me/alena_move
Переходите в канал и ставьте + к последнему посту😉

Отличных выходных!

Пусть забота о себе и саморегуляция будут доступными 💛

Если хочется поддержать нас — расскажите о фестивале в сторис, в канале или просто пересылая этот текст тем, кому сейчас важно восстановиться.
⠀
А вот что именно за фестиваль — ниже 👇
⠀
"Мягкие выходные" — онлайн-фестиваль соматических практик
Это пространство, где можно не прокачиваться, не становиться лучшей версией себя, а просто выдохнуть, подвигаться, услышать себя — и почувствовать, что в теле можно жить с удовольствием.
⠀
📅 Когда:
17–18 мая, с 10:00 до 14:30 МСК
Онлайн. Без напряга. В удобных штанах.
⠀
Что будет:
— Уроки от преподавателей соматики
— Беседы про тело, устойчивость и ресурс
— Мягкий телесный челлендж на неделю
⠀
Мы делаем три формата участия:
— 0 ₽ — если сейчас совсем никак
— 500 ₽ — если хочется участвовать с вкладом
— 1500 ₽ — если хотите поддержать нас и это пространство
⠀
Мы не делаем «дешёвый доступ». Мы делаем практику доступной по-настоящему.
Потому что верим в силу соматического подхода и хотим, чтобы он становилась частью жизни всё большего количества людей.
⠀
🔗 Подробнее, регистрация и возможность поддержать фестиваль финансово:
alinalitvinova.online/festival

Спасибо за любое участие — вы правда помогаете нам строить пространство, в которое хочется возвращаться!

Картинка, которой можно поделиться в соц.сетях!
Взрастим соматическое поле вместе 🍀🌲🌿

Ну и что, что всего два дня?
⠀
Как-то раз у меня был отпуск. Очень короткий — всего неделя.
Вместо “найди страну и застрянь там на всё время” мы с другом устроили тур:
Париж, Брюссель, Брюгге, Барселона, Таррагона.
⠀
Пять городов за 7 дней.
Звучит безумно?
Так и говорили — «Ты что, в Париже минимум неделю надо!»
⠀
Но у нас было всего семь дней, и мы решили: лучше собрать по бусине, чем не взять ничего.
⠀
Завтрак с круассаном в Париже
Крик (вишнёвое пиво) в Брюсселе
Шоколад и мидии в Брюгге (да-да, "Залечь на дно" — он самый)
Сангрия с видом на Саграду в Барселоне
И фестиваль фейерверков в Таррагоне

Мы не пытались "успеть всё".
Мы позволили себе одно яркое впечатление — и в дорогу.
⠀
Когда вернулись, оба чувствовали себя так, будто были в отпуске месяц.
⠀
Почему это сработало?
Потому что мозг не любит спешки,
зато обожает разнообразие, новизну и глубину проживания.
⠀
Сейчас я преподаю соматику.
И с ней, на удивление, всё так же.
⠀
На фестивале "Мягкие выходные" не будет целей “переделать себя”.
Будет мягкое разнообразие:
движение, внимание, дыхание, обсуждение.
⠀
Если получится отпустить ожидания —
и просто побыть с ощущениями, движением, телом,
а потом ещё и поговорить об этом вслух —
вы получите не просто опыт,
а инструменты, как к нему возвращаться.

⠀
Соматика — это не марафон.
Это путешествие к себе.
И одновременно — карта, которую вы начинаете рисовать:
— сюда идти за расслаблением
— сюда — за осанкой
— сюда — за фокусом и лёгкостью

За два дня невозможно стать продвинутым путешественником.
Но возможно собрать свой браслет сокровищ и понять, куда хочется идти дальше.
⠀
Присоединяйтесь.
Будем исследовать, двигаться, замечать.
Путешествие начинается — даже если у тебя всего два дня.

Почему тот отпуск на 7 дней ощущался как месяц?
(и как это связано с соматикой)

На самом деле, это не магия, а нейрофизиология.
И суть вот в чём:
Наш мозг измеряет "прожитое время" не по часам, а по количеству значимых событий.

Когда ты просто живёшь рутиной — день за днём похож, и мозг почти ничего не записывает в долгосрочную память.
А когда много нового, разнообразного, эмоционального, телесного —
он буквально разворачивает время.

Каждое яркое впечатление — это "якорь" в памяти.
Мозг говорит:
— "О! Это было важно. Сохраняем."
⠀
И чем больше таких «сохраняем»,
тем длиннее субъективно ощущается прожитый период.

Теперь внимание:
Соматические практики работают по такому же принципу.

Когда ты вдруг замечаешь:
— как дышит твоя левая ноздря,
— как отзывается движение в пояснице,
— как ступня касается пола —
ты включаешь новизну, телесность и внимание.
⠀
А это активирует:
- инсулу (центр телесного осознавания),
- гиппокамп (он как раз "маркирует" значимые события),
- и парасимпатику (всё, что про отдых, регенерацию и "я в безопасности").

Так что:

Париж → Брюгге → Барселона = мозг регистрирует: “Это был большой опыт”.

Практика → беседа → ощущение → осознание = мозг говорит то же самое.

Вот почему за два дня можно прожить "много".
Не за счёт количества, а за счёт глубины и плотности внимания.

Это и есть суть соматики:
мы не "делаем что-то полезное для тела".
Мы перепрошиваем способ быть в себе.
⠀
И когда тело становится местом, где хорошо —
мозг это запоминает. И хочет туда возвращаться.

Иногда путь к телу начинается не с боли.
А с удовольствия — которое ушло.
Эта история — про возвращение. И про то, как соматика помогает найти свой ритм.

Сказка про талантливого фридайвера

Про то, как мы теряем контакт с собой, и как можем его вернуть — телом, вниманием, доверием.

Жил-был человек, который однажды влюбился в море.
Он узнал, что где-то есть такие волшебные фридайверы, которые могут задерживать дыхание на минуты, нырять на десятки метров и выглядят при этом очень счастливыми.

Он тоже захотел.
Нашёл учителей, место, время — и попробовал.
И у него получилось. Легко, сразу, глубоко. Все вокруг говорили:

“Вот это талант!”
“Какой результат — и почти без тренировок!”
⠀
Это было приятно, вдохновляюще. Хотелось нырять ещё. И делиться этим с друзьями.
Но с каждым выездом становилось сложнее. Появилась усталость. А друзья говорили:

“Это нормально. В начале всем легко. А теперь — нужно потерпеть.”

И как-то незаметно «насладиться» превратилось в «ещё чуть-чуть, и тогда…»
⠀
“Так у всех. Это путь. Дальше будет лучше,” – поддерживали друзья.

Но лучше не становилось.

Море было ему дорого: где-то внутри он чувствовал: можно вернуться туда, где было легко. Только как?

Он пошёл учиться на инструктора. Стал вести курсы. Студенты уезжали с горящими глазами, но через время — и у них гасло желание. Они тоже становились инструкторами. И он тоже говорил им:

“Привыкайте. Терпите. Это нормально.”

Пока однажды не остановился и не задал себе вопрос:
“Как я могу учить тому, чего сам не делаю?”

Он попробовал поговорить с другими, но в ответ получил только усталые взгляды:
“Не понимает. Что с него взять…”

Тогда он решил начать с начала: маленькие шаги. Без цели. Просто быть с Морем.

Но… не отпускало.
Внутри всё ещё жило желание глубины.
И чем больше он от желания отворачивался — тем сильнее было напряжение.

Тогда Он спросил Море:
“Как не зацикливаться на цели?”
⠀
И Море ответило:
“Двигайся не ради результата, а ради самого ощущения. И просто наблюдай.”

Он попробовал. Было непривычно. Медленно. Странно. Непонятно.
Но он продолжал. И вдруг заметил:

движения становятся приятнее,
если не заставлять себя их делать,
а разрешить им случаться.

Впервые за долгое время он почувствовал:
“Я — дома.”

Не в метрах. Не в рекордах.
А в теле, которое снова было собой.

Он рассказал об этом другим. Кто-то вернулся. А кто-то продолжал доказывать воде, что воля — важнее удовольствия.

Но человек больше не спорил. Он просто двигался — и чувствовал.
⠀
И каждый раз, когда Море встречало его, Оно будто говорило:
“Я радуюсь, что ты вернулся.”

И этого было достаточно, глубоко, по-настоящему.
⠀
А потом вернулись и метры. И минуты.
Но главное — вернулось удовольствие и это стало началом чего-то нового

На фестивале мы будем делать это телом.
Без борьбы. Без “надо”. Без загонов про эффективность.
Просто двигаться, наблюдать, замедляться — чтобы почувствовать себя не в результате, а в процессе.
Это пространство, в котором можно вернуться к себе.

Дорогие друзья, не можем обойти вниманием мировой праздник - праздник Великой Победы!

Команда СомаФеста желает всем нам свободного спокойного неба над головой! Мир в каждом доме и в каждом сердце!

Мы искренне надеемся , что познание себя преумножает любовь к близкому своему. Что ощущение ценности собственной жизни помогает нам ценить еще больше прекрасный Мир вокруг нас.

Берегите себя и близких. Всем Мир!

Добрый вечер, друзья!
Надеемся ваши выходные прошли волшебно и вы уже в предвкушении нашей встречи в грядущие выходные, а пока можете для соматической разминки заглянуть на урок к нашему спикеру - Алене Щелчковой
Поближе с Аленой вы можете познакомиться на ее канале

А по этой ссылке сразу попасть на пост урока https://t.me/alenasomatika/219

На тему:
«Лопатки. Лучше пошире или лучше поуже?»

Одно (!) простое движение в нескольких вариациях - и целых ворох приобретаемых преимуществ:

👌лопатки находят свое лучшее положение на спине
👌каждая лопатка находит опору на «свою» ногу
👌(это очень пригодится для пружинящей походки)
👌а мощные мышцы спины оживают, чтобы хорошенько поддерживать нас в вертикальном положении.
Удобно! Надежно!

🗓 12 мая
🕰 20:00-21:00 мск

Приветствуем вас свежими новостями: на этой неделе мы будем раскрывать темы уроков, а пока расскажем о некоторых изменениях в расписании ( актуальное расписание вы всегда можете посмотреть на сайте)

17 мая , суббота

10:00 – 10:20
(вся команда)
Открытие фестиваля и знакомство

10:20 – 11:00
Алина Литвинова

Легкость, как навык

11:10 – 12:00
Елена Сетько

Как тело выбирает, как ему двигаться?

12:40 – 13:10
Геннадий Орлов

Заметить вместо заставлять

13:30 – 14:20
Майя Гаятри Андерссон

От движений к состоянию


Приглашайте своих друзей и близких, давайте проведем волшебные выходные вместе, расширяя соматическое пространство !