Das Winterland lädt mich dazu ein, langsamer zu werden, der Stille zuzuhören.
Ich spüre die Kälte, sehe meinem Atem, sobald er meinen Körper verlässt und nehme wahr, wie mein Körper auf das beginnende Frieren reagiert und plötzlich meine Finger warm werden und alles mehr durchblutet wird.
Ich sehe die besondere Schönheit, die sich im Winter zeigt, die sanften Lichtverhältnisse, wenn die Sonne zart durch den Nebel leuchtet. Ich höre den Wintervögeln zu und dem Knacken des eisigen Bodens, wenn ich darübergehe.
So sehr liebe ich den Sommer und die Wärme, doch jedes Jahr freunde ich mich mehr und mehr auch mit dieser kalten Jahreszeit an. Ich kann mich mit dem Land hier nahe der Alpen verbinden und mich berühren lassen.
❄️ Wie fühlt sich mein Körper an, in dieser Winternatur, in die ich eingebettet bin?
❄️ Was spüre ich, was sich anders anfühlt als im Sommer?
❄️ Wie reagiert mein Körper darauf?
❄️ Was kann ich wahrnehmen, im Inneren und im Äußeren?
Ich spüre die Kälte, sehe meinem Atem, sobald er meinen Körper verlässt und nehme wahr, wie mein Körper auf das beginnende Frieren reagiert und plötzlich meine Finger warm werden und alles mehr durchblutet wird.
Ich sehe die besondere Schönheit, die sich im Winter zeigt, die sanften Lichtverhältnisse, wenn die Sonne zart durch den Nebel leuchtet. Ich höre den Wintervögeln zu und dem Knacken des eisigen Bodens, wenn ich darübergehe.
So sehr liebe ich den Sommer und die Wärme, doch jedes Jahr freunde ich mich mehr und mehr auch mit dieser kalten Jahreszeit an. Ich kann mich mit dem Land hier nahe der Alpen verbinden und mich berühren lassen.
❄️ Wie fühlt sich mein Körper an, in dieser Winternatur, in die ich eingebettet bin?
❄️ Was spüre ich, was sich anders anfühlt als im Sommer?
❄️ Wie reagiert mein Körper darauf?
❄️ Was kann ich wahrnehmen, im Inneren und im Äußeren?
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💜 Am 11.02. startet mein Onlinekurs Wild Somatics und es gibt noch freie Plätze - herzliche Einladung an alle, die nur mal schnuppern oder auch die ganze Serie machen möchten:
https://staysana.com/p/anna-becher/kurs/1305
https://staysana.com/p/anna-becher/kurs/1305
staysana.com
Wild Somatics - Frühlingsserie
Wild Somatics lädt dazu ein, den eigenen Körper auf behutsame Weise kennenzulernen und zu entspannen. Die Klassen beinhalten somatische Bewegungsübungen, in ...
❤3
✨ Ihr Lieben, ihr kommt ein Gruß zum Wochenende - seht selbst ✨
https://www.youtube.com/watch?v=7eOz8BI9zDY
https://www.youtube.com/watch?v=7eOz8BI9zDY
YouTube
21 Tage Alunayigwasi – eine bedeutende Reise zurück zu uns selbst
Im Januar 2026 sind mehr als 100 Menschen dem Ruf eines heiligen Ortes auf Sardinien gefolgt. Über 21 Tage vertieften sie ihre Beziehung zu heiligen Orten in ihrer Umgebung, indem sie Alunayigwasi praktizierten – das Gedankenreinigungsritual der Kogi.
Und…
Und…
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Wie sich erden in diesen herausfordernden Zeiten?
Wie zur Ruhe kommen?
Wie in Kontakt sein?
Sich auf den Boden legen, auf die Erde. Den Kontakt wahrnehmen, alle Berührungspunkte spüren. Bewusst in diese Kontaktflächen hineinsinken, sich der Schwerkraft hingeben, sich von der Erde tragen lassen – getragen sein.
Sich nach Lust und Laune rumrollen, weich werden, mit diesem Kontakt spielen, in Beziehung sein. Wahrnehmen, was dadurch passiert – wie sich die leibliche Erfahrung vielleicht verändert.
Gähnen, sich räkeln und strecken, seufzen und nochmals gähnen.
🌟 Einfach mal selber ausprobieren oder zusammen mit mir in einem meiner Kurse! ☺️
Wie zur Ruhe kommen?
Wie in Kontakt sein?
Sich auf den Boden legen, auf die Erde. Den Kontakt wahrnehmen, alle Berührungspunkte spüren. Bewusst in diese Kontaktflächen hineinsinken, sich der Schwerkraft hingeben, sich von der Erde tragen lassen – getragen sein.
Sich nach Lust und Laune rumrollen, weich werden, mit diesem Kontakt spielen, in Beziehung sein. Wahrnehmen, was dadurch passiert – wie sich die leibliche Erfahrung vielleicht verändert.
Gähnen, sich räkeln und strecken, seufzen und nochmals gähnen.
🌟 Einfach mal selber ausprobieren oder zusammen mit mir in einem meiner Kurse! ☺️
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"Ich glaube nicht, dass Menschen so sehr nach dem Sinn des Lebens suchen, wie sie nach der Erfahrung des Lebendigseins suchen." Joseph Campbell
Vielleicht geht es im Leben nicht darum,
alles zu verstehen.
Vielleicht geht es darum,
zu spüren.
Den Atem.
Die Bewegung.
Den Puls des Lebens im Körper.
Die Natur in uns selbst und um uns herum.
Somatics bringt dich zurück
in die Erfahrung des Lebendigseins.
Vielleicht geht es im Leben nicht darum,
alles zu verstehen.
Vielleicht geht es darum,
zu spüren.
Den Atem.
Die Bewegung.
Den Puls des Lebens im Körper.
Die Natur in uns selbst und um uns herum.
Somatics bringt dich zurück
in die Erfahrung des Lebendigseins.
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Embody & Explore - Workshop in München
Somatics meets Movement Research
mit Claudia & Anna
𝐄𝐦𝐛𝐨𝐝𝐲 & 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 ist ein Einführungs-Workshop in somatische Bewegung und ihr Potenzial für die Bewegungsforschung. Ein Raum für Selbsterkundung statt bloßer Anleitung.
Durch Körperwahrnehmungsübungen und kreative Improvisation entsteht ein Erfahrungsraum, in dem sich somatische Praxis und zeitgenössischer Tanz begegnen. Ausgehend von Atem, Gewicht und Empfindung entwickeln wir Präsenz, erweitern unsere Wahrnehmung in den Raum und finden Zugang zu persönlichem Ausdruck und choreografischer Inspiration.
Ein Workshop zwischen Stille, Bewegung und spielerischer Kreativität.
🌟 WANN Sonntag 26.04.2026
🌟 ZEIT 11h - 13h
🌟 KOSTEN 35 € | 30 € early bird
bei Zahlung bis 12.04.
💜 Offen für alle, die Bewegung aus einem somatischen Ansatz heraus als Form von Selbstwahrnehmung, Kommunikation und künstlerischem Ausdruck erkunden möchten.
Anmeldung und weitere Infos:
https://somaticrewilding.net/embody-explore
Somatics meets Movement Research
mit Claudia & Anna
𝐄𝐦𝐛𝐨𝐝𝐲 & 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 ist ein Einführungs-Workshop in somatische Bewegung und ihr Potenzial für die Bewegungsforschung. Ein Raum für Selbsterkundung statt bloßer Anleitung.
Durch Körperwahrnehmungsübungen und kreative Improvisation entsteht ein Erfahrungsraum, in dem sich somatische Praxis und zeitgenössischer Tanz begegnen. Ausgehend von Atem, Gewicht und Empfindung entwickeln wir Präsenz, erweitern unsere Wahrnehmung in den Raum und finden Zugang zu persönlichem Ausdruck und choreografischer Inspiration.
Ein Workshop zwischen Stille, Bewegung und spielerischer Kreativität.
🌟 WANN Sonntag 26.04.2026
🌟 ZEIT 11h - 13h
🌟 KOSTEN 35 € | 30 € early bird
bei Zahlung bis 12.04.
💜 Offen für alle, die Bewegung aus einem somatischen Ansatz heraus als Form von Selbstwahrnehmung, Kommunikation und künstlerischem Ausdruck erkunden möchten.
Anmeldung und weitere Infos:
https://somaticrewilding.net/embody-explore
FRIEDENSFÄHIG STATT KRIEGSTÜCHTIG
Das Prinzip von Ahimsa besagt,
keine körperliche Gewalt anzuwenden,
keine verletzenden Worte zu sprechen
und keine schädlichen Gedanken zu haben.
Nicht gegenüber uns selbst.
Nicht gegenüber anderen Menschen.
Nicht gegenüber Tieren und Pflanzen.
Und nicht gegenüber unserer Erde, auf der wir leben.
Das Prinzip von Ahimsa besagt,
keine körperliche Gewalt anzuwenden,
keine verletzenden Worte zu sprechen
und keine schädlichen Gedanken zu haben.
Nicht gegenüber uns selbst.
Nicht gegenüber anderen Menschen.
Nicht gegenüber Tieren und Pflanzen.
Und nicht gegenüber unserer Erde, auf der wir leben.
Es bedeutet nicht, dass wir uns nicht verteidigen dürfen –
sondern dass wir dies so gewaltfrei und friedenssuchend wie möglich tun.
Und doch sind wir in so vielerlei Hinsicht weit davon entfernt.
Gewalt scheint – an dem Punkt, an dem wir uns als Menschheit gerade befinden –
ein Teil unseres Daseins zu sein.
Selbst wenn wir uns individuell große Mühe geben, wirkt vollständige Gewaltlosigkeit kaum möglich.
Vielleicht geht es aber auch gar nicht darum. Nicht um hundertprozentige Gewaltlosigkeit.
Vielleicht geht es darum,
uns all den Formen von Gewalt bewusst zu werden – auch den leisen, subtilen:
gegen uns selbst,
gegen die Menschen, die wir lieben,
gegen die natürliche Umwelt, in der wir leben.
sondern dass wir dies so gewaltfrei und friedenssuchend wie möglich tun.
Und doch sind wir in so vielerlei Hinsicht weit davon entfernt.
Gewalt scheint – an dem Punkt, an dem wir uns als Menschheit gerade befinden –
ein Teil unseres Daseins zu sein.
Selbst wenn wir uns individuell große Mühe geben, wirkt vollständige Gewaltlosigkeit kaum möglich.
Vielleicht geht es aber auch gar nicht darum. Nicht um hundertprozentige Gewaltlosigkeit.
Vielleicht geht es darum,
uns all den Formen von Gewalt bewusst zu werden – auch den leisen, subtilen:
gegen uns selbst,
gegen die Menschen, die wir lieben,
gegen die natürliche Umwelt, in der wir leben.
Gerade in Zeiten zunehmender globaler Gewalt können wir uns auf dieses Prinzip besinnen – und im Kleinen bei uns selbst beginnen.
Uns auf den Weg machen …
🕊… hin zu mehr Sanftheit in unseren Gedanken und Gefühlen
🕊… hin zu mehr Achtsamkeit für unseren Körper
🕊… hin zu mehr Mitgefühl im Miteinander, mit unseren nächsten Menschen
🕊… hin zu einem gewaltfreieren Umgang mit unseren Tieren, Pflanzen und allen anderen Wesen
🕊… und mit unserer wunderschönen Mutter Erde, auf der wir leben dürfen.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein
oder ein Ziel zu erreichen.
Sondern darum,
in unseren kleinen Welten zu beginnen,
einen Unterschied zu machen.
Andere Entscheidungen zu treffen.
Bewusster zu sein.
💜„Friedensfähig statt kriegstüchtig“ 💜 zu werden.
Uns auf den Weg machen …
🕊… hin zu mehr Sanftheit in unseren Gedanken und Gefühlen
🕊… hin zu mehr Achtsamkeit für unseren Körper
🕊… hin zu mehr Mitgefühl im Miteinander, mit unseren nächsten Menschen
🕊… hin zu einem gewaltfreieren Umgang mit unseren Tieren, Pflanzen und allen anderen Wesen
🕊… und mit unserer wunderschönen Mutter Erde, auf der wir leben dürfen.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein
oder ein Ziel zu erreichen.
Sondern darum,
in unseren kleinen Welten zu beginnen,
einen Unterschied zu machen.
Andere Entscheidungen zu treffen.
Bewusster zu sein.
💜„Friedensfähig statt kriegstüchtig“ 💜 zu werden.
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🌸 Hier möchte ich euch ein tolles Angebot von der lieben Judith weiterleiten: Luna Yoga in München 🌸
Forwarded from Judith
Ich grüße Dich, liebe Yoga Interessierte,
ich freue mich, Dir bis Juli weitere Luna Yoga Sonntagstermine anzukündigen 🤗🙏
Save the Dates:
Sonntag, den 26.4.
Sonntag, den 31.05.
Sonntag, den 14.06.
Sonntag, den 19.07.
von 10:00 bis 13:00 Uhr
in den Kursräumen der Beratungsstelle für nat. Geburt und Elternsein e.V. ,
Häberlstraße 17. 80337 München
Kursraum 2 (Eingang über Hinterhof)
Matten, Kissen und Decken gibt es vor Ort.
Kosten:
4x30,- €
2-3x35,- €
Drop-in: 40,- €
ich freue mich, Dir bis Juli weitere Luna Yoga Sonntagstermine anzukündigen 🤗🙏
Save the Dates:
Sonntag, den 26.4.
Sonntag, den 31.05.
Sonntag, den 14.06.
Sonntag, den 19.07.
von 10:00 bis 13:00 Uhr
in den Kursräumen der Beratungsstelle für nat. Geburt und Elternsein e.V. ,
Häberlstraße 17. 80337 München
Kursraum 2 (Eingang über Hinterhof)
Matten, Kissen und Decken gibt es vor Ort.
Kosten:
4x30,- €
2-3x35,- €
Drop-in: 40,- €
Forwarded from Judith
Was Dich erwartet?
Im Rahmen des Jahreskreises und mit den Mondzyklen üben wir gemeinsam Luna Yoga:
Wir kommen über das Spüren und Dehnen unseres Körpers in kräftigende Positionen, die Dich in Deinem gesamten Sein kraftvoll erleben lassen.
Die abschließende Stille lässt das Geübte wohlig nachschwingen und im Körper wirken.
Eine kleine Pause zwischendrin lädt Dich auf eine Tasse Tee ein.
Das sind 3 Stunden Lebenszeit für DICH mit Mehrwert!
Probier‘s einfach aus.
Für die Planungssicherheit bitte ich Dich, mir bis 17.4. Bescheid zu geben, ob Du an den 4 Terminen teilnimmst oder an welchen Terminen du kommen möchtest.
Schreibe mir eine WhatsApp Nachricht an 01798226841 oder eine Mail an jm_kraus@posteo.de
Ich freue mich, wenn Du dabei bist.
Herzliche Grüße
Judith
Im Rahmen des Jahreskreises und mit den Mondzyklen üben wir gemeinsam Luna Yoga:
Wir kommen über das Spüren und Dehnen unseres Körpers in kräftigende Positionen, die Dich in Deinem gesamten Sein kraftvoll erleben lassen.
Die abschließende Stille lässt das Geübte wohlig nachschwingen und im Körper wirken.
Eine kleine Pause zwischendrin lädt Dich auf eine Tasse Tee ein.
Das sind 3 Stunden Lebenszeit für DICH mit Mehrwert!
Probier‘s einfach aus.
Für die Planungssicherheit bitte ich Dich, mir bis 17.4. Bescheid zu geben, ob Du an den 4 Terminen teilnimmst oder an welchen Terminen du kommen möchtest.
Schreibe mir eine WhatsApp Nachricht an 01798226841 oder eine Mail an jm_kraus@posteo.de
Ich freue mich, wenn Du dabei bist.
Herzliche Grüße
Judith
Somatic Rewilding - Lebe lieber lebendig!
Hier ist der Direktlink zu ihrer Webseite: https://www.kristinabrandmaehl.de/
Ihr Lieben, vor einer Weile habe ich hier Kristina und ihre feine Arbeit vorgestellt, hier nochmal der Relink dazu! Sie möchte gerne herausfinden, wie sie Frauen noch besser begleiten kann und bietet hierzu kostenlose Gespräche an:
Forwarded from Kristina
Liebe wunderbare Frau!
Wie geht es Dir gerade?
Ich schreibe Dir hier in diesem Kanal, weil ich gerade dran bin, raus zu finden, wie ich Frauen eine noch bessere Begleitung sein kann.
Momentan fokussiere ich mich auf meine Message und meine Begleitung für Frauen, das weibliche Prinzip zu verkörpern in einer vom Männlichen geprägten Welt. Oder auch: Verkörperte Transformation als Frau, die aufsteht und ihren eigenen Rhythmus lebt.
Und anstatt einfach nur rum zu raten, dachte ich mir, warum nicht einfach fragen, was es genau ist, was Du als Frau da brauchen würdest.
Ich freue mich mega, Deine Gedanken dazu zu hören.
Ich setze dazu kostenlose 15 Minuten Gespräche auf.
Um mehr darüber zu erfahren, was Dich körperlich daran hindert, wirklich aufzustehen und in Deinem eigenen Rhythmus zu leben. Welche Schmerzen? Welche Gedanken? Was ist Dein Dilemma?
Und was ist es, was Dich wiederum antreibt, als Frau mit dem eigenen Körper verbunden zu leben? Auf die eigene innere Stimme zu hören? Was ist ein Ziel von Dir, dass Du durch "ich stehe nun für mich auf" erreichen könntest?
Bist Du offen für ein Gespräch?
Dann buche hier direkt ein online Treffen mit mir: https://calendly.com/kristinabml-posteo/kostenloses-kennenlernen-15-minuten-
Ich danke Dir jetzt schon für Dein drüber nachdenken!
Gerne schreib mir auch einfach Deine Gedanken dazu im privaten Chat. Oder mache mir eine Sprachnachricht dazu.
Körperliebe zu Dir,
Kristina
Wie geht es Dir gerade?
Ich schreibe Dir hier in diesem Kanal, weil ich gerade dran bin, raus zu finden, wie ich Frauen eine noch bessere Begleitung sein kann.
Momentan fokussiere ich mich auf meine Message und meine Begleitung für Frauen, das weibliche Prinzip zu verkörpern in einer vom Männlichen geprägten Welt. Oder auch: Verkörperte Transformation als Frau, die aufsteht und ihren eigenen Rhythmus lebt.
Und anstatt einfach nur rum zu raten, dachte ich mir, warum nicht einfach fragen, was es genau ist, was Du als Frau da brauchen würdest.
Ich freue mich mega, Deine Gedanken dazu zu hören.
Ich setze dazu kostenlose 15 Minuten Gespräche auf.
Um mehr darüber zu erfahren, was Dich körperlich daran hindert, wirklich aufzustehen und in Deinem eigenen Rhythmus zu leben. Welche Schmerzen? Welche Gedanken? Was ist Dein Dilemma?
Und was ist es, was Dich wiederum antreibt, als Frau mit dem eigenen Körper verbunden zu leben? Auf die eigene innere Stimme zu hören? Was ist ein Ziel von Dir, dass Du durch "ich stehe nun für mich auf" erreichen könntest?
Bist Du offen für ein Gespräch?
Dann buche hier direkt ein online Treffen mit mir: https://calendly.com/kristinabml-posteo/kostenloses-kennenlernen-15-minuten-
Ich danke Dir jetzt schon für Dein drüber nachdenken!
Gerne schreib mir auch einfach Deine Gedanken dazu im privaten Chat. Oder mache mir eine Sprachnachricht dazu.
Körperliebe zu Dir,
Kristina
Calendly
Kostenloses Kennenlernen 15 Minuten - Kristina Brandmaehl
Willkommen!Wie schön, dass ich Dich Kennenlernen darf.Ich sehe Dich. Ich höre Dir zur. Und zwar gerne. Hier bei mir bist Du sicher. Hier geht es um Dich. Was beschäftigt Dich gerade. Wo stehst Du. Was bringt Dich zu mir und womit kommst Du.Hier entsteht keine…
DIE KUNST DER WIEDERHOLUNG
Die Kunst der Wiederholung liegt darin, dass jede Wiederholung wieder etwas Neues ist. Keine „ich-weiß-schon-wie-es-sein-wird-Wiederholung“. In ihr liegt die Möglichkeit, tiefer zu gehen und durch Verweilen Erkenntnis zu erlangen. „Sie erweist sich als ein Mittel zur Würdigung von Entfaltungszeit“. Die „Qualität von Zeiten und Rhythmen“ erfahren, die in unserem von Stress getakteten Tagesablauf keinen Raum mehr haben.
An etwas dranbleiben, statt immer neuen Reizen hinterherzujagen. Dem eigenen Stoffwechsel die Zeit geben, wahrzunehmen, was sich langsam entfalten mag.
Die Kunst der Wiederholung liegt darin, dass jede Wiederholung wieder etwas Neues ist. Keine „ich-weiß-schon-wie-es-sein-wird-Wiederholung“. In ihr liegt die Möglichkeit, tiefer zu gehen und durch Verweilen Erkenntnis zu erlangen. „Sie erweist sich als ein Mittel zur Würdigung von Entfaltungszeit“. Die „Qualität von Zeiten und Rhythmen“ erfahren, die in unserem von Stress getakteten Tagesablauf keinen Raum mehr haben.
An etwas dranbleiben, statt immer neuen Reizen hinterherzujagen. Dem eigenen Stoffwechsel die Zeit geben, wahrzunehmen, was sich langsam entfalten mag.
❤1
Die Kunst der Wiederholung lenkt die Aufmerksamkeit zurück zum eigenen Erleben, zur Körperweisheit – weg vom bloßen Sammeln fremder Erkenntnisse.
Oft geschieht lange scheinbar nichts. Und dann, unerwartet, öffnet sich eine neue Ebene:
Zusammenhänge werden spürbar, etwas wird lebendig, klar und verbunden.
Die Kunst der Wiederholung ermöglicht es, „sinnlich im Augenblick Da zu sein“. Selbst in den alltäglichen Wiederholungen einfacher Handlungen kann dies praktiziert werden.
*vgl. Ute Schiran - Windspiele. Körper – fremdes Land, Grundlegende Mittel.
Text von mir paraphrasiert und gekürzt (Zitate original aus dem Büchlein).
Oft geschieht lange scheinbar nichts. Und dann, unerwartet, öffnet sich eine neue Ebene:
Zusammenhänge werden spürbar, etwas wird lebendig, klar und verbunden.
Die Kunst der Wiederholung ermöglicht es, „sinnlich im Augenblick Da zu sein“. Selbst in den alltäglichen Wiederholungen einfacher Handlungen kann dies praktiziert werden.
*vgl. Ute Schiran - Windspiele. Körper – fremdes Land, Grundlegende Mittel.
Text von mir paraphrasiert und gekürzt (Zitate original aus dem Büchlein).
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🌸 Kommende Woche starten meine beide Online Kurse: Wild Somatics & Somatic Yoga: 🌸
Ich spüre große Dankbarkeit, wenn ich die frühsommerliche Sonne auf meiner Haut wahrnehme, den Gesang der Vögel höre und das satte Grün der Blätter sehe.
Die Natur erzählt ihr eigenes Lied - abseits der menschlichen Krisen, Herausforderungen und Konflikte. Das ist immer auch da und auch wir sind Natur.
Frühsommergrüße zur Beltanezeit 🌞🍀🌸
Hier findest du meinen aktuellen Newsletter: https://link.msgsndr.com/email-preview/F78VP6K63ACqbiUCW2v9/raXmtJYjKe5PNQhUEPQj?time_stamp=1777801309099
Die Natur erzählt ihr eigenes Lied - abseits der menschlichen Krisen, Herausforderungen und Konflikte. Das ist immer auch da und auch wir sind Natur.
Frühsommergrüße zur Beltanezeit 🌞🍀🌸
Hier findest du meinen aktuellen Newsletter: https://link.msgsndr.com/email-preview/F78VP6K63ACqbiUCW2v9/raXmtJYjKe5PNQhUEPQj?time_stamp=1777801309099
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