Atempause - Nichts tun
Deinen Atem beobachten. Dich mit ihm vertraut machen.
Wie atmest du ein? Wie atmest du aus?
Wo spürst du den Atem?
Wie verändern sich deine inneren Räume bei der Einatmung? Was dehnt sich aus?
Wo kommt dein Atem überall hin? Wie spürst du das?
Was zieht sich bei der Ausatmung wieder sanft zusammen? Was sammelt sich, konzentriert sich? Welche Empfindungen nimmst du wahr?
Wie fühlst du dich, wenn du dich mit deinem Atem verbindest? Kannst du ihn so sein lassen, wie er jetzt in diesem Moment ist?
Mit deinem Atem sein. Dich von deinem Körper atmen lassen.
Diesen dir ureigenen Rhythmus wahrnehmen und mit ihm sein.
Geschehen lassen. Ganz von selbst.
Nicht mehr.
Einatmen. Ausatmen.
Deinen Atem beobachten. Dich mit ihm vertraut machen.
Wie atmest du ein? Wie atmest du aus?
Wo spürst du den Atem?
Wie verändern sich deine inneren Räume bei der Einatmung? Was dehnt sich aus?
Wo kommt dein Atem überall hin? Wie spürst du das?
Was zieht sich bei der Ausatmung wieder sanft zusammen? Was sammelt sich, konzentriert sich? Welche Empfindungen nimmst du wahr?
Wie fühlst du dich, wenn du dich mit deinem Atem verbindest? Kannst du ihn so sein lassen, wie er jetzt in diesem Moment ist?
Mit deinem Atem sein. Dich von deinem Körper atmen lassen.
Diesen dir ureigenen Rhythmus wahrnehmen und mit ihm sein.
Geschehen lassen. Ganz von selbst.
Nicht mehr.
Einatmen. Ausatmen.
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Ihr Lieben, hier teile ich mit euch den aktuellen Newsletter der Timeless Wisdom Academy (Link unten) - ein wunderberes Ritual zum Loslassen und eine Einladung
Zum Jahresende entsteht oft ein stiller Raum des Innehaltens. Eine Einladung, das vergangene Jahr bewusst zu lösen und wieder freier zu werden für das, was kommen will. Inspiriert von der Weisheit der Kogi geht es in diesem Impuls um eine einfache Praxis des Loslassens, der inneren Klärung und des Ausgleichs mit der Erde – allein oder gemeinsam mit vielen anderen Menschen zur selben Zeit.
https://tinyurl.com/TWARitualEinladungDE
Zum Jahresende entsteht oft ein stiller Raum des Innehaltens. Eine Einladung, das vergangene Jahr bewusst zu lösen und wieder freier zu werden für das, was kommen will. Inspiriert von der Weisheit der Kogi geht es in diesem Impuls um eine einfache Praxis des Loslassens, der inneren Klärung und des Ausgleichs mit der Erde – allein oder gemeinsam mit vielen anderen Menschen zur selben Zeit.
https://tinyurl.com/TWARitualEinladungDE
Somatic Rewilding - Frühlingskurse
Das neue Frühjahrs-Kurspogramm von Somatic Rewilding ist online und es gibt viele schöne Angebote, um seinen Körper besser wahrzunehmen, sich selbst mehr somatische Präsenz zu schenken und die eigene Resilienz zu fördern.
Auf dass wir in diesen wilden Zeiten innere Ruhe und Gelassenheit finden!
💜Mit den besten Wünschen für 2026! 💜
https://somaticrewilding.net/angebote
Das neue Frühjahrs-Kurspogramm von Somatic Rewilding ist online und es gibt viele schöne Angebote, um seinen Körper besser wahrzunehmen, sich selbst mehr somatische Präsenz zu schenken und die eigene Resilienz zu fördern.
Auf dass wir in diesen wilden Zeiten innere Ruhe und Gelassenheit finden!
💜Mit den besten Wünschen für 2026! 💜
https://somaticrewilding.net/angebote
⭐️ Und hier der erste Live Workshop seit Langem in München: ⭐️
Embody & Explore
Körperwahrnehmung, Improvisation & authentischer Ausdruck
Ein warmer, einladender Raum für tiefe Selbsterkundung, Präsenz, Kreativität und Embodiment.
Was dich erwartet:
• Achtsame Vertiefung von Körperwahrnehmung: Atem, Gewicht, Berührung, Textur & Rhythmus
• Die Magie, innere Impulse in authentischen, ausdrucksstarken Bewegungsausdruck zu übersetzen
• Wie somatische Präsenz technische Präzision bereichert und choreografische Inspiration weckt
Wir starten in Stille und sensorischer Präsenz, fließen in freie Improvisation, kreatives Spiel und dynamische Erkundung – ruhig und lebendig, introspektiv und verbindend.
Für Tänzer:innen, Bewegungsinteressierte und alle, die ihre körperliche Intelligenz neu entdecken möchten
Wann: 15.02.| 11h - 13h
Wo: Tanz Impulse, München
Kosten: 30€ (bis 01.02.) | 35€
💜 Wir freuen uns auf dich!💜
Claudia & Anna
Anmeldung und weitere Infos:
https://staysana.com/p/anna-becher/workshop/1264
Körperwahrnehmung, Improvisation & authentischer Ausdruck
Ein warmer, einladender Raum für tiefe Selbsterkundung, Präsenz, Kreativität und Embodiment.
Was dich erwartet:
• Achtsame Vertiefung von Körperwahrnehmung: Atem, Gewicht, Berührung, Textur & Rhythmus
• Die Magie, innere Impulse in authentischen, ausdrucksstarken Bewegungsausdruck zu übersetzen
• Wie somatische Präsenz technische Präzision bereichert und choreografische Inspiration weckt
Wir starten in Stille und sensorischer Präsenz, fließen in freie Improvisation, kreatives Spiel und dynamische Erkundung – ruhig und lebendig, introspektiv und verbindend.
Für Tänzer:innen, Bewegungsinteressierte und alle, die ihre körperliche Intelligenz neu entdecken möchten
Wann: 15.02.| 11h - 13h
Wo: Tanz Impulse, München
Kosten: 30€ (bis 01.02.) | 35€
💜 Wir freuen uns auf dich!💜
Claudia & Anna
Anmeldung und weitere Infos:
https://staysana.com/p/anna-becher/workshop/1264
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Miteinander-Füreinander
Wir leben in einer Welt, die noch immer stark von Konkurrenz und Gegeneinander geprägt ist. Besonders Frauen, die sich nicht lautstark präsentieren, bekommen oft nicht die Sichtbarkeit, die sie verdienen.
Mit dieser neuen Serie auf meinem kleinen Kanal möchte ich zeigen: Es geht auch anders! Wir können uns gegenseitig stärken, unterstützen und gemeinsam sichtbarer werden.
Ich kenne so viele tolle Frauen mit wertvollen Angeboten in Bereichen wie achtsame Bewegung, Yoga, Frauenarbeit, Natur- und Wildniswissen, Heilpflanzen, etc. – die sich aber schwer tun, weil sie nicht laut „verkaufen“. Ich gehöre selbst dazu. 😊
Deshalb stelle ich ab jetzt jeden Monat eine liebe Kollegin vor und schenke ihr hier Raum.
💜Bietest du etwas Ähnliches an? Dann melde dich gern bei mir – ich freue mich, dich vorzustellen! 💜
Wir leben in einer Welt, die noch immer stark von Konkurrenz und Gegeneinander geprägt ist. Besonders Frauen, die sich nicht lautstark präsentieren, bekommen oft nicht die Sichtbarkeit, die sie verdienen.
Mit dieser neuen Serie auf meinem kleinen Kanal möchte ich zeigen: Es geht auch anders! Wir können uns gegenseitig stärken, unterstützen und gemeinsam sichtbarer werden.
Ich kenne so viele tolle Frauen mit wertvollen Angeboten in Bereichen wie achtsame Bewegung, Yoga, Frauenarbeit, Natur- und Wildniswissen, Heilpflanzen, etc. – die sich aber schwer tun, weil sie nicht laut „verkaufen“. Ich gehöre selbst dazu. 😊
Deshalb stelle ich ab jetzt jeden Monat eine liebe Kollegin vor und schenke ihr hier Raum.
💜Bietest du etwas Ähnliches an? Dann melde dich gern bei mir – ich freue mich, dich vorzustellen! 💜
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ps: mein Angebot richtet sich insbesondere an Frauen, aber natürlich sind auch Männer dazu eingeladen 😉!
🌟 Für Januar möchte ich Kristina Brandmähl und ihr wunderschönes Angebot vorstellen:🌟
Hier ist der Direktlink zu ihrer Webseite:
https://www.kristinabrandmaehl.de/
https://www.kristinabrandmaehl.de/
kristinabrandmaehl
Kristina Brandmähl | Tiefe somatische Transformation | Traumabewusst
Kristina Brandmähl | Tiefe somatische Transformation | Begleitung von Frauen in Übergangszeiten | Von Schwangerschaft bis Langzeit-Postpartum | Traumabewusst und Ganzheitlich | Rituale, Transformation, Raum
Und eines ihrer aktuellen Angebote: Innerer Boden (Anmeldeinfos findest du auf der Webseite)
🌟 Hier ein schönes Angebot für Kurzentschlossene von Lena Mösko: 🌟
Somatic movement – Feldenkraismethode:
Durch kleinste Bewegungen, Langsamkeit und das Wahrnehmen von Zusammenhängen wird die Bewegungsqualität (und Quantität) enorm verbessert.
Es sind rein verbal angeleitete und begleitete Stunden, die meist liegend ausgeführt werden, ohne dass jemand vormacht wie es geht. Dadurch entfällt die Beurteilung in „Richtig“ und „Falsch“ und das Vertrauen ins eigene Spüren und den eigenen Weg wird gefördert.
Durch kleinste Bewegungen, Langsamkeit und das Wahrnehmen von Zusammenhängen wird die Bewegungsqualität (und Quantität) enorm verbessert.
Es sind rein verbal angeleitete und begleitete Stunden, die meist liegend ausgeführt werden, ohne dass jemand vormacht wie es geht. Dadurch entfällt die Beurteilung in „Richtig“ und „Falsch“ und das Vertrauen ins eigene Spüren und den eigenen Weg wird gefördert.
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Kursangebot:
Mit Feldenkrais ins Frühjahr
23. Januar – 13. März 2026
freitags 18:00 – 19:00 h online
Teilnahmebeitrag 120 Euro (inklusive Audiodateien)
Probestunde for free für Mitglieder der Rewilding Telegram Gruppe
Der Kurs entwickelt sich von kleinen, fast innerlich bewegten Stunden hin zu etwas raumgreifenderen Bewegungen und Ausgangsstellungen im Sitzen und Knien.
Fragen? Kurzentschlossene Anmeldungen?
kontakt@lenamoesko.de
www.lenamoesko.de
Mit herzlichen Grüßen,
Lena
Mit Feldenkrais ins Frühjahr
23. Januar – 13. März 2026
freitags 18:00 – 19:00 h online
Teilnahmebeitrag 120 Euro (inklusive Audiodateien)
Probestunde for free für Mitglieder der Rewilding Telegram Gruppe
Der Kurs entwickelt sich von kleinen, fast innerlich bewegten Stunden hin zu etwas raumgreifenderen Bewegungen und Ausgangsstellungen im Sitzen und Knien.
Fragen? Kurzentschlossene Anmeldungen?
kontakt@lenamoesko.de
www.lenamoesko.de
Mit herzlichen Grüßen,
Lena
Lena Mösko
Lena Mösko Bewusstheit durch Bewegung
Feldenkrais und Tanz
Das Winterland lädt mich dazu ein, langsamer zu werden, der Stille zuzuhören.
Ich spüre die Kälte, sehe meinem Atem, sobald er meinen Körper verlässt und nehme wahr, wie mein Körper auf das beginnende Frieren reagiert und plötzlich meine Finger warm werden und alles mehr durchblutet wird.
Ich sehe die besondere Schönheit, die sich im Winter zeigt, die sanften Lichtverhältnisse, wenn die Sonne zart durch den Nebel leuchtet. Ich höre den Wintervögeln zu und dem Knacken des eisigen Bodens, wenn ich darübergehe.
So sehr liebe ich den Sommer und die Wärme, doch jedes Jahr freunde ich mich mehr und mehr auch mit dieser kalten Jahreszeit an. Ich kann mich mit dem Land hier nahe der Alpen verbinden und mich berühren lassen.
❄️ Wie fühlt sich mein Körper an, in dieser Winternatur, in die ich eingebettet bin?
❄️ Was spüre ich, was sich anders anfühlt als im Sommer?
❄️ Wie reagiert mein Körper darauf?
❄️ Was kann ich wahrnehmen, im Inneren und im Äußeren?
Ich spüre die Kälte, sehe meinem Atem, sobald er meinen Körper verlässt und nehme wahr, wie mein Körper auf das beginnende Frieren reagiert und plötzlich meine Finger warm werden und alles mehr durchblutet wird.
Ich sehe die besondere Schönheit, die sich im Winter zeigt, die sanften Lichtverhältnisse, wenn die Sonne zart durch den Nebel leuchtet. Ich höre den Wintervögeln zu und dem Knacken des eisigen Bodens, wenn ich darübergehe.
So sehr liebe ich den Sommer und die Wärme, doch jedes Jahr freunde ich mich mehr und mehr auch mit dieser kalten Jahreszeit an. Ich kann mich mit dem Land hier nahe der Alpen verbinden und mich berühren lassen.
❄️ Wie fühlt sich mein Körper an, in dieser Winternatur, in die ich eingebettet bin?
❄️ Was spüre ich, was sich anders anfühlt als im Sommer?
❄️ Wie reagiert mein Körper darauf?
❄️ Was kann ich wahrnehmen, im Inneren und im Äußeren?
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💜 Am 11.02. startet mein Onlinekurs Wild Somatics und es gibt noch freie Plätze - herzliche Einladung an alle, die nur mal schnuppern oder auch die ganze Serie machen möchten:
https://staysana.com/p/anna-becher/kurs/1305
https://staysana.com/p/anna-becher/kurs/1305
staysana.com
Wild Somatics - Frühlingsserie
Wild Somatics lädt dazu ein, den eigenen Körper auf behutsame Weise kennenzulernen und zu entspannen. Die Klassen beinhalten somatische Bewegungsübungen, in ...
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