𝐊𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐖𝐞𝐥𝐭𝐞𝐧 - 𝐒𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐖𝐞𝐥𝐭𝐬𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧...

So oft fühlt es sich an, als wären wir ohnmächtig gegenüber den zerstörerischen Strukturen, in denen wir leben.

Zu groß erscheinen die politischen, wirtschaftlichen und technologischen Systeme, die das Leben auf dieser Erde derzeit prägen und beherrschen. Zu vieles wird entschieden, ohne dass wir mitreden könnten, ohne dass es wirklichen Konsens oder Einvernehmen gibt. Die Welt wirkt weit, komplex und kaum noch gestaltbar.

Vielleicht beginnt die Antwort auf die Krisen unserer Zeit mit einer Hinwendung zu den kleinen Welten, in denen unser Leben tatsächlich stattfindet – verkörpert, verbunden und gegenwärtig.
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𝐃𝐞𝐫 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐖𝐞𝐥𝐭 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐒𝐎𝐌𝐀𝐒 – unseres lebendigen, fühlenden Leibes.
Atem, Sinneswahrnehmungen, Nervensystem, verkörpertes Sein. Unsere Fähigkeit zu spüren, wahrzunehmen und zu handeln. Hier können wir unmittelbar Einfluss nehmen. Hier beginnt jede Veränderung. Die Beziehung zu uns selbst ist der erste Beziehungsraum, von dem aus wir uns allem anderen zuwenden.

𝐃𝐞𝐫 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐖𝐞𝐥𝐭 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐧ä𝐜𝐡𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐁𝐞𝐳𝐢𝐞𝐡𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧.
Paarbeziehung, Familie, Freundschaften, Nachbarschaft, Gemeinschaft… Die Art und Weise, wie wir einander begegnen, zuhören, Konflikte austragen und füreinander sorgen, formt die Qualität unserer gemeinsamen Wirklichkeit.

𝐃𝐞𝐫 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐖𝐞𝐥𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐬 𝐮𝐦𝐠𝐞𝐛𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫.
Die Bäume vor unserer Haustür. Die Tiere, Pflanzen, Flüsse und Berge, Wälder und Landschaften, die uns tragen. Die Steine und Felsen. Die sichtbaren und unsichtbaren Wesen, mit denen wir in Beziehung sind und denen wir uns vielleicht noch viel aufmerksamer zuwenden könnten. (2/3)

Die „Welt“ kann von uns vermutlich niemand retten.

Doch diese Welt besteht aus all diesen vielen kleinen Welten, aus all den Beziehungen, in deren Netz jedes lebendige Wesen eingewebt ist.

In diesen Welten haben wir Handlungs- und Gestaltungsspielraum. Hier tragen wir Verantwortung. Hier können wir lebendige Verbundenheit erfahren, Selbstwirksamkeit spüren und Veränderungen bewirken. (3/3)

🌸🍀 Für alle, die sich für Heilpflanzen und diese besondere Art der Begegnung mit der Pflanzenwelt interessieren, möchte ich von Herzen die wunderbare Ausbildung von Kathrin (Panakeia) empfehlen.

Die Ausbildung findet von März 2027 bis Februar 2028 statt und umfasst Online-Module sowie vier Präsenztage im Chiemgau. 🌱🌼

Hier noch der Direktlink dazu: https://www.panakeia-heilpflanzen.de/heilpflanzen-ausbildung

Wild wie die natürliche, feine Ordnung der Natur
Wild wie die ursprüngliche Kraft
Wild wie Wildes Denken (Levi Strauss)
Wild wie Naturgesetze
Wild wie Urvertrauen
Wild wie die sinnvolle Verbindung von Instinkt, Intuition und Intelligenz
Wild wie „regelhaft gemäß den Regeln des Lebendigen“ (Andreas Weber)
Wild als eine ursprüngliche, natürliche „Weise des Selbstseins“ (Andreas Weber)
Wild wie authentische Präsenz
Wild wie lebendige Bewegung
Wild wie das nährende, natürliche Beziehungsgeflecht, in das wir eingebunden sind
Wild wie indigen zur Erde sein
Wild wie das Leben selbst

Stuhl-Somatics 1/2

Vielleicht ist nicht immer genug Platz vorhanden, um Somatics am Boden zu praktizieren.

Doch auch wenn ich den ganzen Tag im Büro sitze oder der Raum begrenzt ist, kann ich meinem Körper begegnen.

Das geht auch auf einem Stuhl.

Ich kann spüren, wie mich die Sitzfläche trägt. Wie meine Fußsohlen den Boden berühren. Wie sich meine Wirbelsäule aufrichtet und wie sich mein Bauchraum, mein Brustkorb, mein Nacken und meine Schultern anfühlen – genau so, wie sie jetzt sind.

Ich kann meinen Kopf als Teil meines Körpers wahrnehmen. Bei Computerarbeit die Augen vom Bildschirm befreien und den Blick weich werden lassen. Mit empfangenden Augen den Raum um mich herum wahrnehmen und erkunden.

Ich kann meiner Atmung lauschen, ihren eigenen Rhythmus entdecken und den kleinen Atempausen Raum geben.

Ich kann mich räkeln, strecken und dehnen. Mich wenden und drehen.

All das geht auch im Stehen.

Mich aufrichten. Mich weiten. Mich ausstrecken. Raum in meinen Inneren entstehen lassen.

Stuhl-Somatics 2/2

Mich schütteln und federn. Tönen. Seufzen. Genüßlich gähnen.

Immer wieder meinem Körper diese Aufmerksamkeit schenken. Mich mit mir selbst verbinden und im gegenwärtigen Augenblick präsent sein.

Mit Offenheit für mich selbst neugierig erforschen, was sich zeigt – während der Praxis, unmittelbar danach oder mit der Zeit.

Somatic Rewilding - Herbst 2026

Das Somatic Rewiliding Herbstprogramm ist draußen! 😊

Freue mich sehr auf lebendige, bewegende Begegnungen online,
in München und im Chiemgau!
🌸💜🌸

Weitere Infos und Anmeldung hier:

Aufmerksamkeit* ist eine Art der Präsenz, ein vollständiges Sein im gegenwärtigen Moment. Aufmerksamkeit ist Hingabe an das Jetzt, an das, was im gegenwärtigen Moment ist, ohne etwas davon zu wollen.

„Aufmerksamkeit soll sich nicht auf etwas richten… sondern einfach da sein als ein Teil der Lebendigkeit. Diese Art der Aufmerksamkeit fühlt sich so ähnlich wie eine rundum, in die Tiefen und in die Höhen gespannte Lebendigkeit an. Sie ist nicht nach außen gerichtet wie das, was wir unter ‚aufmerksam sein‘ normalerweise verstehen. Da bedeutet es meist Gerichtet-sein auf etwas ‚draußen‘. Sie ist von innen her da.
(…) Aufmerksamkeit ist eine KOREspondenzbereitschaft des Körpers, kein ‚Radar‘ das nach außen tastet. Sie ist eine Offenheit für das auf-sie-zu-Kommende.“

Aumerksamkeit (1/2)

Liebevolle, nicht-bewertende Aufmerksamkeit ist ein wesentlicher Teil der somatischen Praxis. Währenddessen können auch Empfindungen und Zustände wie Müdigkeit, Lustlosigkeit, Schwere, Schmerzen oder innere Unruhe auftauchen. Mit offener Aufmerksamkeit lassen sie sich bewusst wahrnehmen, ohne sie zusätzlich mit Energie zu nähren oder sich in ihnen zu verlieren.

Die Kunst der Wiederholung unterstützt dabei, die Aufmerksamkeit immer wieder neu auszurichten, wenn der Geist abschweift, und mit interessierter Neugier zum eigenen Erleben zurückzukehren.

*vgl. Ute Schiran - Windspiele. Körper – fremdes Land, Grundlegende Mittel.
Text von mir paraphrasiert und gekürzt (Zitate original aus dem Büchlein).

Siehe auch die Posts WIEDERHOLUNG & ABSICHTSLOSIGKEIT

Aufmerksamkeit 2/2

Ihr Lieben, das leite ich euch mal weiter aus der Timeless Wisdom Academy! Ich selber habe auch schon einige Filme von Erwin Wagenhofer gesehen und bin sehr gespannt auf diesen:

For all our German speaking members:

Wir freuen uns sehr auf den neuen Film von Erwin Wagenhofer, der vielleicht für einige Menschen hier auch interessant sein wird: https://www.youtube.com/watch?v=czvh9MnhcY0

Wir haben Erwin und Sabine, die den Film gemeinsam produzieren, letztes Jahr kennengelernt und daraus hat sich ein sehr schöner Austausch entwickelt, da uns die selben tiefen Fragen und Themen bewegen.

Einen herzlichen Gruß aus dem langsam schon herbstlich werdenden Sardinien 🐑🐑