Цигель-цигель, ай-люлю…

Придуманная фраза стала символом спешки

Быстрее-быстрее, не задерживайся!

Давай-давай, время идёт, поторапливайся!

Мы живём в этом ритме, боимся опоздать, не успеть, потерять момент.

Но что, если остановиться? Не потом, не «когда все дела закончатся», а прямо сейчас?

Сегодня slow life day - напоминание о том, что можно дышать медленно, чувствовать глубже, не спешить жить ❤️

Время есть.
Его достаточно.
Остановись. Сделай вдох.

*В аудио - короткая практика, чтобы напомнить себе об этом ⬇️

Привет!

После второй болезни за месяц мне понадобилось больше времени на восстановление – и физическое, и психологическое.
Творчество, посты, общение, встречи — всё на паузе.

Когда нет сил, важно свернуться калачиком, укутаться в тёплые одеяла, приготовить себе морс и просто дать себе время: лежать, спать, отдыхать и наполняться.
Вот этим я и занимаюсь весь этот месяц.

Когда иммунитет сдаёт позиции, может накатывать ощущение, будто ты застрял в глубокой яме, и выбраться из неё невозможно. Организм, перегруженный стрессом, словно откатывает нас в самые ранние детские состояния – когда мир кажется огромным и пугающим, а сил на взаимодействие с ним нет.
И если за окном ещё и серость, дождь и туман – всё, тушите свет.

Но выход всегда есть. И даже если он пока не виден, его можно почувствовать.
Что помогает мне в таких состояниях?

Мой рецепт:
1. Дать себе время. Взять больничный, выходные, отпуск – пространство, где можно прийти в себя без давления «надо собраться».

2. Разобраться с телом. Проверить анализы, восполнить дефициты (особенно железо и витамин D). Иногда нехватка пары элементов буквально «отключает» энергию.

3. Проявить к себе заботу. Мы часто злимся на себя за слабость, за то, что «провалились» в нересурсное состояние. Но куда важнее – поддержать себя, дать мягкость, тепло, нежность. Это то, что реально лечит.

И знаете, восстановление всегда происходит. Сначала появляются крошечные проблески энергии – хочется выйти на балкон, написать пару слов друзьям. Потом – прогуляться. И вот уже жизнь начинает возвращаться, шаг за шагом.

А что помогает вам в периоды упадка сил? Делитесь в комментариях – возможно, ваш способ поддержит кого-то ещё ❤️

Открытия месяца

За месяц я встречаю столько всего интересного — книги, фильмы, интервью, места, идеи. Они вдохновляют, радуют, заставляют задуматься. Иногда хочется рассказать о них сразу, но не всегда удаётся.

Поэтому теперь в конце каждого месяца буду собирать здесь всё, что зацепило и чем хочется поделиться.

Вот мои находки марта:

⚪️Подкаст Катерины Ленгольд о дофаминовой зависимости
Про сахар, фастфуд и соцсети, про то как сверхстимулы "глушат" наши рецепторы и снижают чувствительность к боли и дискомфорту. И, конечно, что с этим делать.

⚪️Сериал "Тед Лассо"
Этот сериал сломал все мои стереотипы о спортивных драмах. Вместо жёсткой конкуренции и давления - доброта, юмор и вера в людей. Это история о поддержке, эмпатии, лидерстве, командном духе и умении оставаться собой даже в сложных обстоятельствах.
А во втором сезоне еще и отличный пример того, как психотерапия помогает разобраться в себе.

⚪️Роман Даниэля Шпека "Bella Германия"
Семейная сага, охватывающая три поколения и несколько стран. Книга затрагивает темы миграции, поиска себя, отношений отцов и детей, а также того, как прошлое влияет на будущее. Это не просто роман о семье, а глубокая и трогательная история о любви, корнях и принятии.

⚪️Музей-усадьба Ф.М. Достоевского "Даровое"
Место, где Фёдор Михайлович проводил летние месяцы детства. Судя по воспоминаниям, именно в Даровом он был по-настоящему счастлив. Здесь он впервые соприкоснулся с крестьянской жизнью, природой и теми образами, которые позже нашли отражение в его произведениях.

Знайте же, что ничего нет выше, и сильнее, и здоровее, и полезнее впредь для жизни, как хорошее какое-нибудь воспоминание, и особенно вынесенное ещё из детства, из родительского дома. <…> Если много набрать таких воспоминаний с собою в жизнь, то спасён человек на всю жизнь.

Просто оставлю без комментариев. Согласна на 1000%.

А теперь ваша очередь! Какие открытия сделали вы в этом месяце? Что вдохновило, удивило или просто оказалось классным? Делитесь в комментариях!