#практика - диагностика

Иногда прежде, чем расслабиться, необходимо понять, в каком мы состоянии. Именно для этого я приглашаю тебя сделать практику визуализации и представить свою телесную, умственную и эмоциональную составляющую как 3 моря:

🌊 море эмоций и чувств;
🌊 море мыслей;
🌊 море телесности.

Займи удобное положение в пространстве, закрой глаза и глубоко и спокойно подыши.

Представь себе шум морских волн.

А затем представь свои 3 моря, поплавай в каждом из них по очереди. Задай себе вопросы:
✔️ Какие ощущения в теле, когда плаваете в каждом море?
✔️ Какие эмоции заполняют ваше море чувств?
✔️ Какие мысли в море мышления?
✔️ Хочется ли поудобнее расположиться?
✔️ Какая вода в каждом море: бурная или спокойная, какого цвета, какая температура воды?
✔️ Плавают ли в каждом море морские обитатели?
✔️ Как приятно в каждом из 3-х морей?

Когда будешь готов, открой глаза. Как тебе понравилось в своих трех морях? Чем они отличались друг от друга? В каком море понравилось больше всего. А какое море нуждается в твоей поддержке?

Что именно хотелось бы сделать, чтобы поддержать твое телесное море или моря чувств и мыслей?

Поделитесь, что у тебя получилось? Удалось ли расслабиться, пока исследовали свои моря?

Практика 3 моря)

Три слова обо мне.
.
Буква Г
.
🌹Гармония. Стараюсь уделять внимание всем сферам жизни и частям себя. Принимать себя разную. Иногда выделяется какой-то элемент. Но в целом, есть стремление и направление.
.
🌻Гамак. Моя новая страсть. В моем доме их 3. 2 на балконе. Для теплых посиделок по вечерам. 1 в комнате для аэройоги).
.
🧘‍♂️Гибкость. Развиваю гибкость тела, мышления. Это помогает не уходить в крайности)

А теперь твоя очередь) Три слова на букву Г) Звучи о себе. Это побуждает к себе интерес.
.
🌷С заботой, ваша Я
.
#ТриСловаЯ

Что знают наши глаза?
.
Нельзя смотреть в компьютер, телефон, телевизор.
.
Снижает ли компьютер зрение? Или знание, установка снижает зрение?
.
🙈Тело очень откликается и стремиться нас защитить, соответствовать нашим знаниям. Оно за нас. Способно жертвовать собой, чтобы мы были цельными.
.
🌹С заботой, ваша Я
.
#польза

Игнорирование или реализация запретов может снижать зрение.
.
🙈Нельзя разводиться, но так плохо в семье. И я закрою глаза, чтобы не видеть этого кошмара. - реализация запрета.
.
🙈Нельзя ходить без шапки - а я хожу. И я не вижу это. - Игнорирование запрета.
.
🙈Нельзя лгать - и каждый раз, когда я игнорирую ложь, я закрываю глаза.
.
Отсюда может быть гипо-отклик или гипер-отклик глазных мышц.
.
🌹С заботой, ваша Я
.
#польза

История о...
.
Жила была женщина. И в какой то момент ей пришлось обратиться к офтальмологу. Поставили диагноз - дальнозоркость.
.
Периодически она чувствовала, напряжение в глазах, боль, и даже было ощущение "песочка" в глазах".
.
Но однажды она увидела боль в своей семье. Боль дочери, которая пряталась от жестокости отца. Так трудно принять, признать и увидеть боль близкого. Но она смогла. Увидела, что истории семьи, это не только ее боль, и что это не только она терпит, но и еще один близкий человечек - ее дочь. Картина прояснялась все четче и четче. И она разрешила эту задачу. И зрение стало четче.
.
🌷С заботой, ваша Я (история участника клуба).
.
#ИсторииО

#практика для глаз. Пальминг
.
Практика медитативная, теплая, приятная.
.
🙈Чтобы выполнить технику пальминга, нужно согреть руки, положить их на лицо, прикрыв ладонями глаза, и расслабиться. Постарайтесь почувствовать полную тишину и спокойствие. Через несколько минут откройте глаза и поморгайте.
.
Простая, но очень эффективная.
.
Как ощущения? Напиши 👇

КАК ПОВЫШАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?
.
Можно начать звучать о себе. Для начало в бережной среде, где это предполагается.
.
Пропиши сегодня три своих крутых качества, то что тебе в себе нравиться.
.
🤩Я добрая. И это доброта способно обнимать через многие расстояния.
🤩Я развивающаяся. Не останавливаюсь на месте работаю с собой, повышаю свою квалификацию.
🤩Я принимающая. Я принимаю людей в разных состояниях, на разных этапах своей жизни. И это помогает почувствовать, что с тобой все так.
.
А теперь твоя очередь) Три твоих крутых качества) Звучи о себе. Это побуждает к себе интерес.
.
🌷С заботой, ваша Я
.
#ТриСловаЯ

О ЧЕМ ГОВОРИТ ЛИЦО?
.
😝Эмоции – это энергия. И эта энергия выплескивается через тело человека: его поведение, его движения, жесты, интонации голоса и особенно мимику. Лицо, как зеркало, отражает наше физическое и душевное состояние, наш характер, наше отношение к жизни. Состояние кожи, потухшие или, наоборот, горящие глаза, морщинки, живая мимика или, наоборот, застывшее выражение лица могут многое поведать о качестве жизни его хозяина внимательному собеседнику.
.
😣Для любой эмоции, а тем более негативной, характерно напряжение определенной группы мышц. И если какая-то эмоция повторяется регулярно, при этом сдерживается или проявляется не полностью, соответствующие ей мышцы напрягаются, но впоследствии не расслабляются до конца, что приводит к их хроническому напряжению и образованию мышечного зажима или как его иногда называют – мышечного панциря.
.
🥺Мышечные зажимы приводят к тому, что у некоторых людей на лице постоянно сохраняется напряженное выражение, напоминающее гримасу.
.
#польза

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА - норма для современного человека?
.
Когда у человека напрягается и морщится лоб? Ну конечно же, когда он о чем-то напряженно думает, размышляет, ищет ответ. Зажимы и морщинки в области лба означают информационную перегрузку, удивление, безуспешный, напряженный поиск решений и ответов на значимые вопросы. Все это может стать причиной хронических головных болей вплоть до мигреней, повышенного внутричерепного и кровяного давления.
.
Уменьшить напряжение можно положив на лоб ладонь, сделав легкий массаж обеими руками расчесывающими движениями ото лба к затылку.
.
Смотри вебинар "введение в глазной блок".
.
Как чувствует сегодня твой лоб?

#польза

История о...
.
Жил был воин. Он смело шел вперед к своим целям, поднимал каждый день себя с кровати. и не смотря ни на что шел вперед.
.
Работал, трудился, достигал. и однажды, все начало разваливаться.Сил становилась с каждым днем меньше и меньше. Он продолжал идти, достигать. Мотивации и желания становилось все меньше. Но он все шел. И тело начало разваливаться. Но он все шел. Там должен был быть приз. Но его все не было. Он достиг больших высот, но приза все не было. Одно лишь разочарование.
.
И однажды он отпустил отцовское "надо", увидел себя настоящего, и разрешил себе жить своей жизнью.
.
🌷С заботой, ваша Я (история участника клуба).
.
#ИсторииО

#практика для лба.
.
Необходимо, чтобы убирать желание морщить лоб. Кстати, наморщенный лоб, это какая эмоция для тебя?
.
1. Основание ладоней поставь на лоб, так чтобы пальцы легли на волосистую часть головы.
.
2. Хорошо распластай лобную мышцу руками, зафиксируйте ее так, чтобы было очень трудно наморщить лоб и поднять брови.
.
3. Постарайся наморщить лоб, сопротивляясь руками.
.
4. Совершай минимум 50 сокращений мышцы.
.
5. Постучи кончиками пальцев по лбу, чтобы расслабить его.
.
Проверь, хочется наморщить лоб? Пиши результаты)

Свобода и неполноценность #мотивация

Три слова обо мне.
.
Буква В
.
⏰Время. Все больше и больше этот ресурс становиться в моей жизни ценным. Хочу ли я использовать именно так, как сейчас? Хочу ли я наполнять свой день именно этими процессами?
.
💫Ведьма. В переводе это ведующая женщина. Я чувствую свое тело, я знаю, что я могу влиять на свою жизнь, и я знаю, как это делать. Это не всегда легко, но всегда удивительно.
.
🦵Валенки. Проживая Глазове, где иногда бывает очень холодно, я во взрослом состоянии выбрала для себя сапоги, которые внешне были очень похожи на валенки, только на каблуках. Я до сих пор их помню. Это были классные сапоги. В Краснодаре нет снега, и иногда я скучаю по сапожкам-валенкам, снежкам и санкам)

А теперь твоя очередь) Три слова на букву В) Звучи о себе. Это побуждает к себе интерес.
.
🌷С заботой, ваша Я
.
#ТриСловаЯ

Место для комментариев здесь👇