#практика- диагностика
Встаньте прямо, ноги на ширине 25 см, стопы параллельно друг другу. Слегка согните колени, а вес тела сместите на переднюю часть стопы, колени смотрят прямо. Опустите плечи и расслабьте грудь, живот «отпустите», пусть он тоже расслабится. Положите руки на бедра и в этой позиции вращайте бедрами по кругу сначала вправо несколько раз, а потом влево. Двигайте только тазом, корпус и ноги должны оставаться максимально расслаблены и минимально задействованы в движении.

Если у вас возникают какие-то проблемы при выполнении этого движения: сбивается дыхание; напрягается живот; распрямляются колени; движения таза резкие или рывкообразные; теряется равновесие, вес уходи с передней поверхности ног, перераспределяясь по всей стопе или ее боковым поверхностям, стопы отрываются от пола; возникает боль в нижней части спины, бедрах или икрах — все это свидетельствует о наличии напряжений в тазовой области, которые требуют работы над собой.

О чем для вас эта простая история? Какие чувства вызывает?

https://youtu.be/sY2HR3pYlt8

Что сейчас происходит в моих ногах?

Выбирай карту в закрытую, или просто переходи в комментарии 👇
#мак

Три слова обо мне.

Буква у

😲Удивление. Я люблю удивляться. Миру, себе, процессам, результатам, разным сторонам. Это одна их моих любимых эмоций.

🌞Утро. Было время, когда я его ненавидела. Вставать, идти в садик, школу, на работу, в институт. Оно чаще всего холодное, мрачное. В особенности зимой. Никогда бы не подумала, что смогу вставать сама без будильника в 6:30-7:-00 утра, и просто начинать день с радостью)

🎸Улетай. Это первый мой рок фестиваль. На нем я обнаружила невероятные мощные групповые процессы. На сцену должна была выходить Ария. Многотысячная толпа ждала, а они все не выходили. И кто то из толпы начала петь и уже через несколько секунд вся толпа уже орала песню. Это было мощно, круто, объемно.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву У

#ТриСловаЯ

ЗАПРЕТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ

Его можно услышать во фразах, которые мы произносим.

Читай, и пиши, что тебе откликается👇

🎈1 «Вот сейчас ты смеешься, а потом плакать будешь!»
🎈2 «Хватит хохотать, когда другим плохо!»
🎈3 «За счастье нужно платить!»
🎈4 «За всё хорошее, придётся расплачиваться»
🎈5 «Не радуйся раньше времени!»
🎈6 «Не показывай, какой ты умный, богатый, успешный, а то позавидуют люди, сглазят, и все потеряешь!»
🎈7 «Нечего так громко смеяться, завтра плакать будешь!»
🎈8 «Перестань уже себя вести как дурачок. Веди себя прилично, не позорь меня. Люди подумают о тебе, что ты ненормальный», - говорит мама, одергивая ребенка, который увидел что-то, обесценивая тем самым причину для радости.
🎈9 «Подумаешь, было бы чему радоваться. Выиграла какую-то ерунду. Вот если бы ты миллион выиграла или хотя бы машину, тогда была бы причина, а сто рублей…».
🎈10 «Ну и что, что у тебя получилось. Это бы у любого получилось. Как ребенок радуется, дурак дураком, честное слово. Этого же недостаточно чтобы быть лучшим».
🎈11 «Сейчас не время радоваться…»
🎈12 «Ой, давай потом. У меня голова от тебя болит или мне некогда или я устал или ты не вовремя…»
🎈13 «Как ты можешь радоваться, когда мама (бабушка или отец болеет)? Тебе должно быть стыдно за твое поведение».
🎈14 «Какая ты легкомысленная, у человека горе, а ты все о своем… ты понимаешь, что не время и не место для радости. Как тебе не стыдно радоваться, когда у твоей подруги такое…»
🎈15 «В стране такое твориться, тут хот плачь, жизнь теперь такая тяжелая. Пора бы стать серьезней, ну сколько можно. Вот наладиться все, тогда и радуйся, но сейчас-то…»
#польза

#практика Я ДАРЮ СЕБЕ ПОДАРОК

Как это ни парадоксально, сделать себе подарок не так просто. Часто он делается после оправданий и даже извинений, о нем сообщают в шутливом или провокационном тоне, но гораздо реже воспринимают его спокойно и с удовольствием. Научиться понимать, что вы собственно хотите)

Как начать:
Не торопясь поразмысли о подарке, который ты себе сделаешь.

Пусть покупка будет адекватна средствам, не оценивай себя слишком дешево. Не руководствуйся соображениями пользы или разумности. Пусть никто не вмешивается в твой выбор. Сделав себе подарок, постарайся разгадать особый смысл, который он имеет для тебя. Что он представляет, на твой взгляд, если рассматривать его как символ, идеал, желание, потребность?

👉 Если не легко, и все же мнение других для тебя важнее. Приглашаю в терапевтическую группу "Хорошие люди" https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/a32876/

Мы можем дополнять друг друга)
Еще одна короткометражка про отношения м/ж)
https://youtu.be/eF7Letl2CXw

Тест-практика с #МАК "Какого цвета твоё "хорошо"?⠀
⠀
Часто ли на вопрос "Как дела?" ты отвечаешь "хорошо"? Не стало ли это для тебя дежурным ответом.⠀
⠀
💫Сегодня я предлагаю внимательнее послушать себя и задать внутрь себя вопрос:
⠀
❓Какого цвета моё хорошо? Действительно ли "хорошо" - это хорошо?
А может "хорошо" - это некая защита, чтобы не смотреть, не чувствовать себя? ⠀
⠀
🃏Для работы я предложу карты "Тайный язык цвета". Выбранная карта подскажет, что действительно сейчас "хорошо" для тебя. ⠀

Выбирай в закрытую или переходи в комментарии 👇

Три слова обо мне.

Буква Ф

👨‍🦱Фельденкрайз. Очень крутой человек. Он разработал систему самопознания через движение тела. Это потрясающий метод! В большинстве случаев мы с вами для движения задействуем чрезмерно много усилий, мышц. А их можно делать более просто, и больше энергии будет для развития)

🐶Фобии. На дне страха мы встречаемся с чувством, которого боимся не пережить. Я панически боялась собак. Просто поворачивалась и уходила. Прожив свой страх, встретившись с невыносимой виной, я смогла встретиться глазами с собакой и увидеть теплоту в ее душе. Теперь у меня есть песель) Очень игручий и любвеобильный)

🧍‍♀️Фантазия) Я была человеком, который был уверен, что "мечты - трата времени". Но на самом деле в них так много важного, в них можно изучать себя, подбадривать, давать опору, надежду. Мечтайте)

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Ф

#ТриСловаЯ