#пратика…И этого достаточно

🌱 Возьми лист бумаги и подели его на три колонки:
1️⃣ В первую запиши все, что ты сегодня сделал.
2️⃣ Во вторую — фразу «я этим довольна/лен, рада/рад, удовлетворена/ен».
3️⃣ В третьей — «И этого достаточно».

Польза регулярной практики:
🌱 Во-первых, научишься замечать, как много ты всего делаешь и раньше обесценивал.

🌱 Во-вторых, ты начнешь ценить свои действия и свой труд. Это положительно повлияет на самооценку и самовосприятие.

🌱 Ты научишься чувствовать, что в каждый из дней ты сделал все, что смог. Все, что было в твоих силах и на что был ресурс. Не изматывать себя перегрузками и сверхдостижениями.
Разве этого не достаточно?

Ссылка на вход клуб: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/. Вход в август до 1.08
#заземление

Сегодня чудесный мульт о взаимодействии хочу- страшно- надо.

https://youtu.be/u-radLHmpQI

Как вам мультик?)

Начало в 10:00(мск) Чтобы войти на встречу нажмите «запланирована трансляция» наверху экрана.

Будем сидеть. И нужны листочек и ручка

И пространство для ваших комментариев 👇

Три слова обо мне.

Буква Т

💆‍♀️Телеска. Не так давно проводила эфир, на котором рассказывала путь - как я пришла к телесной терапии. Хочется сказать, что я не использую ее в чистом виде, и безусловно добавляю инструменты, методы из других направлений. Но основу: тело - как инструмент (который отражает суть, правду, которая есть сейчас у человека), использую всегда. Чувствуйте, ощущайте.

💃ТДТ - танце- двигательная терапия. Это классное направление, и в клубе иногда, чтобы соединиться с чем то мы используем инструменты этого направления. И по жизни - я танцую)

🧍‍♀️Танатотерапия - великолепное направление в телеске... О.. как я его обожаю. Его нельзя делать онлайн. Это взаимодействие терапевта и клиента. Это про тотальное расслабление. Если найдете в своем городе специалиста - идите! Это бомба!

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Т

#ТриСловаЯ

ТАЗОВЫЙ СЕГМЕНТ!

А мы с вами подошли к завершающему сегменту по структуре В.Райха. Постепенно, маленьким шагами добрались.

Сегмент включает в себя гениталии, мышцы в области бёдер, паха, ягодиц, ноги и стопы.

Таз – сдерживает естественную потребность в получении удовольствия и спонтанном выражении гнева. Сегмент говорит о жажде жизни, способности наслаждаться сексуальной близостью.

👉Зажимы в тазовом блоке возникают при сильных стрессах, пережитом насилии, из-за серьезных разочарований в любовных отношениях.

☝️Они ведут к снижению ощущений, способствуют развитию фригидности, аноргазмии у женщин, к заболеваниям органов малого таза и др.

Ждали этот сегмент? ❤️
#польза

История о...

🥰Жила была женщина, привлекательная, красивая. Только вот зеленый огонек не горел. Отношения в ее жизни были, но мимолетные. Сложно было найти того самого. Да она и не искала. Карьера, задачи, движение вперед. Были ли радости в ее жизни? Да, только они были какие то неяркие. И возвращалась она в свою прекрасную, но одинокую квартиру.

И на терапии мы обнаружили блок: мужчины не устойчивы, не безопасны. И лучше держаться от них на расстоянии. И она держалась, следуя этому блоку. Мы откопали его, нашли истоки, она получила разрешение и возможность чувствовать себя по другому рядом с ними. У нее появился выбор! А это уже не мало - выйти из сценария)

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

#практика Лоуэна для расслабления глубоких мышц таза и снятия напряжения.
Эта практика — хорошая возможность прояснить собственное отношение к сексу. Некоторые переживают глубинный стыд, осознавая собственную сексуальность в мягких волнующих движениях таза. Итак:⠀⠀
🔸 Включи бодрящую музыку. Ложись на пол. Колени согнуты, стопы параллельны и плотно стоят на полу.⠀
🔸Прогни поясницу и надави ягодицами на поверхность пола.
Когда делаешь это — вдохните, отпусти живот настолько, насколько это возможно.Он должен «надуться воздухом».⠀
🔸Затем выдыхай, одновременно подавая таз вперед, слегка упираясь стопами в пол и чуть-чуть приподнимая таз над опорной поверхностью.⠀
🔸Выполни это действие 10-20 раз, не забывая, что дышать надо медленно и двигаться в такт дыханию.⠀

▪️Если при подачи таза вперед напрягается живот, значит ты приподнимаешь таз брюшными мышцами. Пробуй действовать стопами и бедрами.⠀
▪️ Не поджимай попу, когда таз идет вперед.Старайся держать ягодицы расслабленными.⠀

Буду рада обратной связи 🎈

Чудесный мультик о влюбленности: бумажный роман.

Черно-белый мультфильм от Disney передает все чувства невероятной влюбленности даже без слов. В ритме мегаполиса два обычных офисных работника встречаются на станции метро. Кажется, что исчезающий вагон навсегда их разлучает, но все складывается гораздо романтичнее. Не случайно они встретились взглядами, не случайно их офисы расположены друг напротив друга, не случайны многие моменты в нашей жизни — их нужно уметь замечать. Он пытается привлечь ее внимание, пуская бумажные самолетики, но каждый раз ему что-то мешает. Кажется, все обстоятельства против и на пути к мечте масса препятствий. Но оказывается, самолетики тоже не случайно не долетали до места назначения: они помогают героям найти друг друга. Это трогательный мультфильм о любви, о надежде, о случайных вещах, которые могут быть совсем не случайными.

https://youtu.be/evSmbwL_TQQ

Буду рада вашей обратной связи👇