История О...

😊Жила была девушка, и она постоянно работала над своей самооценкой. Ну, как работала.. Делала все, чтобы соответствовать критериям идеальности. И никогда не дотягивала.
Часто переживала, потому что папа, мама не видят и не ценят ее трудов. Как она старается, движется, действует. Всегда не дотягивала.

😘И вместе мы смогли увидеть критерии, вернуть ожидания, разрешить себе быть настоящей, просто расслабиться и начать себя ценить.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

👉Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#практика Медитация усиливает приток крови к префронтальной коре. Кажется, что мозг реагирует на упражнения так же, как и мышцы: отжимаясь, вы получаете сильные руки, а медитируя, улучшаете нервные связи между отделами мозга, ответственными за самоконтроль.

При медитации кровь, обогащённая кислородом направляется к префронтальной коре, а это, пожалуй, самое простое, что мы можем сделать для ускорения эволюции и доведения потенциала нашего мозга до максимума.
Основные принципы:
👉Сидите и не двигайтесь. Неподвижность — важная часть медитации, она учит не поддаваться порывам автоматически.
👉Переключите внимание на дыхание. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Мысленно говорите «вдох», втягивая воздух, и «выдох», выпуская его наружу. Заметив, что мозг начал блуждать, верните его на место и продолжайте фокусироваться на дыхании. Это активизирует префронтальную кору и успокоит центры мозга, реагирующие на стресс и желания.
👉Фиксируйте ощущения при дыхании и моменты, когда разум «блуждает». Эта часть помогает тренировать как самосознание, так и самоконтроль.
#заземление

Предлагаю сегодня к просмотру мультфильм "между нами"
Показана жизнь девушки, рядом с которой живет страх, который отделяет ее от той жизни, которой она бы хотела жить. Показан переход от полной поглощенности страхом и избегающего поведения до познания страха, его принятия и начала новой жизни, в которой страх ее больше не ограничивает. Страх показан в виде синего крокодила.

https://youtu.be/oSLK-PIBY2Q

Буду рада вашему отклику 🌸

Сегодня у нас #мак.
Техника очень простая "Послание дня"

Для этого тебе нужно просто взять видео, остановить его на определенном моменте.

Посмотри, что написано на карте и что на ней нарисовано.
👉Как этот совет ты можешь применить в своей жизни?
👉Подходит ли он тебе?

Буду рада обратной связи)

Приглашаю вас сегодня на встречу "открытый разговор", под острым соусом.

Ведущие: Ксения Жуйкова и Анна Мищенко.

Поговорим о нашем пути, ответим на ваши вопросы, и приоткроем кухню жизни психолога. И да, будут неудобные вопросы)

Ждем вас сегодня в 18:00 (мск). Ссылку отправлю ближе к встрече)