КАК МОЗГ РЕАГИРУЕТ НА СОБЛАЗНЫ

Если человек видит шоколадку, но вспоминает, что он на диете, в мозге начинается борьба. В зависимости от того, какой отдел окажется сильнее, человек либо съест шоколадку, либо сумеет от неё отказаться.

👉Первая миндалина в лимбической системе создаёт эмоции. Она включает «хочу», игнорируя все разумные доводы.

👉Переднепоясная кора — это предохранитель в мозге. Она фиксирует конфликт между желанием и глобальной целью, чтобы мы могли остановиться. Если эта зона недостаточно активна, человек поддаётся соблазну, потому что просто не успевает заметить противоречие.

👉Дорсальная часть фронтомедиальной коры — это зона наложения вето. Она включается, если мы заметили конфликт, но всё равно не отказались от соблазна.

👉Прилежащее ядро — это калькулятор, который считает, достаточно ли у человека приятного в жизни или нет. Если мало, то мозг требует получить больше удовольствия: съесть что-нибудь сладкое или посидеть в соцсетях.

👉Префронтальная кора пытается навести порядок, когда все эти зоны мозга разводят балаган. Она принимает окончательное решение: беру я кусочек торта или нет. Если эта зона работает медленно и не может взять верх над отделами мозга, которые требуют удовольствия, человеку сложно проявлять самоконтроль.
#польза

История О...

😊Жила была девушка, и она постоянно работала над своей самооценкой. Ну, как работала.. Делала все, чтобы соответствовать критериям идеальности. И никогда не дотягивала.
Часто переживала, потому что папа, мама не видят и не ценят ее трудов. Как она старается, движется, действует. Всегда не дотягивала.

😘И вместе мы смогли увидеть критерии, вернуть ожидания, разрешить себе быть настоящей, просто расслабиться и начать себя ценить.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторииО

👉Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#практика Медитация усиливает приток крови к префронтальной коре. Кажется, что мозг реагирует на упражнения так же, как и мышцы: отжимаясь, вы получаете сильные руки, а медитируя, улучшаете нервные связи между отделами мозга, ответственными за самоконтроль.

При медитации кровь, обогащённая кислородом направляется к префронтальной коре, а это, пожалуй, самое простое, что мы можем сделать для ускорения эволюции и доведения потенциала нашего мозга до максимума.
Основные принципы:
👉Сидите и не двигайтесь. Неподвижность — важная часть медитации, она учит не поддаваться порывам автоматически.
👉Переключите внимание на дыхание. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Мысленно говорите «вдох», втягивая воздух, и «выдох», выпуская его наружу. Заметив, что мозг начал блуждать, верните его на место и продолжайте фокусироваться на дыхании. Это активизирует префронтальную кору и успокоит центры мозга, реагирующие на стресс и желания.
👉Фиксируйте ощущения при дыхании и моменты, когда разум «блуждает». Эта часть помогает тренировать как самосознание, так и самоконтроль.
#заземление