История о...

👱‍♀️Жила была женщина. Первая фраза на встрече была: я к вам приползла. На ней был дом, быт, 3 детей, работа, муж. Вроде ничего особенного? Но в голове были списки: хорошая жена (готовит, убирает, хороша в постели, заботиться, выслушивает....), хорошая мама ( еда 3 разных блюда на каждый день, воспитание...), хороший работник.... Вопрос звучал так: как мне успевать в мои 45 так же, как когда мне было 20? Я помню себя, я все это успевала, и могла бы успеть еще больше!

И на первом вопросе был просто взрыв слез. Они текли. И мы долго принимали ее уставшую загнанную . Грели ее, напитывали. И обнаружили девочку, маленькую, которой пришлось рано повзрослеть, и пришлось обо всех заботиться. И забыть о себе. И мы вернули ей себя. Сейчас она учит детей убираться, мужа готовить и все чаще выходит просто на прогулку.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторияО

#практика диагностика батарейка

Предлагаю мысленно приложить к себе батарейку и представить ее заряд:

💚 Зеленый - режим благополучия, силы есть, можно смело планировать любые активности.
💛 Желтый - режим энергосбережения. Силы есть, но их не так много, необходимо подумать об отдыхе.
❤️ Красный - режим кризиса, ресурс на исходе, необходимо отложить дела, отдохнуть, расслабиться, набраться сил.

Какого цвета у тебя сегодня батарейка? И если она не зеленая, то задай себе вопрос: что я просто могу сделать, чтобы стало чуточку больше энергии?

Предлагаю сегодня посмотреть научно популярное видео на тему "выученная беспомощность"

Есть ли она у тебя? В каких сферах?

https://youtu.be/5vu7qmtJCwg

Приглашаю вас в понедельник 11.07 в 18:30 (мск) На #быстрыепроработки.

Будем работать с темами:
1 где моя энергия
2. не могу себя заставить
3. прокрастинация
4. сила воли
5. вредные привычки
6. аппатия
7. бессилие
8. агрессия

Если думаете, что кому-то будет интересно - зовите: https://t.me/somatic_intelligence

А сегодня у нас с вами день #мак

Предлагаю сегодня поисследовать свою энергию.

Выбирай карту в закрытую или сразу переходите в комментарии 👇

Три слова обо мне.

Сегодня - буква П.

🧘‍♂️Поток - это состояние, в котором я люблю находиться и часто нахожусь. В нем я твою, создаю, успеваю то, что не успела бы, если бы гналась за продуктивностью и идеалом)

👀Проницательность. Это мое качество, которое видят во мне многие. Увидеть суть, заметить важное в потоке мыслей, заметить мелочь, которая меняет фокус внимания на 180 градусов и больше.

📚Профессионализм - сейчас уже без "я недостаточна хороша". И когда я смотрю на кучу дипломов и курсов повышения квалификации, я понимаю, что я вкладываюсь себя, развиваю себя. И я достаточно профессиональна).

Пиши в комментариях свои характеристики на букву П)

#ТриСловаЯ

Для входа на встречу с быстрыми проработками - нажимайте вверху экрана «запланирована трансляция».

Начало: 18:30. Длительность 1,5 часа.

Будем работать с темами:
1 где моя энергия
2. не могу себя заставить
3. прокрастинация
4. сила воли
5. вредные привычки
6. апатия
7. бессилие
8. агрессия

Для ваших комментариев👇

КАК МОЗГ РЕАГИРУЕТ НА СОБЛАЗНЫ

Если человек видит шоколадку, но вспоминает, что он на диете, в мозге начинается борьба. В зависимости от того, какой отдел окажется сильнее, человек либо съест шоколадку, либо сумеет от неё отказаться.

👉Первая миндалина в лимбической системе создаёт эмоции. Она включает «хочу», игнорируя все разумные доводы.

👉Переднепоясная кора — это предохранитель в мозге. Она фиксирует конфликт между желанием и глобальной целью, чтобы мы могли остановиться. Если эта зона недостаточно активна, человек поддаётся соблазну, потому что просто не успевает заметить противоречие.

👉Дорсальная часть фронтомедиальной коры — это зона наложения вето. Она включается, если мы заметили конфликт, но всё равно не отказались от соблазна.

👉Прилежащее ядро — это калькулятор, который считает, достаточно ли у человека приятного в жизни или нет. Если мало, то мозг требует получить больше удовольствия: съесть что-нибудь сладкое или посидеть в соцсетях.

👉Префронтальная кора пытается навести порядок, когда все эти зоны мозга разводят балаган. Она принимает окончательное решение: беру я кусочек торта или нет. Если эта зона работает медленно и не может взять верх над отделами мозга, которые требуют удовольствия, человеку сложно проявлять самоконтроль.
#польза