#практика УЛИТКА
.
Вызови в себе воспоминания об обиде. Усиль его, немного «накрутив» себя. Постарайся почувствовать, в какой части тела это состояние отзывается особенно остро.
.
Теперь представь себе, что обида лежит сейчас на ладонях. Сложи ладони лодочкой. Теперь сильно сожми кулаки. Сожми кулаки так сильно, как только можешь! Так, чтобы косточки побелели! Со всей силы!!!
.
Приложи кулаки к той части тела, которая больше всего отзывается на обиду.
.
А теперь, начни сжиматься. Согнись пополам, опустись на пол, завернись максимально сильно, закручивая тело так, чтобы внутри оказались кулаки, прижатые к части тела, которая отзывается на проблему. Свернись в улитку!!!

Свернись так, чтобы было неудобно. Остановись в таком положении минут на 5. То есть настолько долго, чтобы ты смог ощутить , до какой же степени все-таки ДОСТАЛО это состояние.

Понаблюдайте за собой в скрученном состоянии. Понаблюдай за сжатыми кулаками. Вот так, с таким маниакальным упорством, десять раз скрутив себя в узел, ты удерживаешь в себе ЭТО!!! Эту обиду.
.
Через пять минут.
.
А теперь начни разжиматься и раскручиваться из своего неудобного положения! Медленно-медленно! Настолько медленно, чтобы твое тело насладилось каждым миллиметром освобожденной мышцы, каждым движением расслабляющейся конечности. Расслабляйся и разворачивайся! Попутно отслеживай и свои мысли. Возможно, по ходу выполнения этого упражнения тебе придут в голову мысли о том, как решить вопрос с обидой.

Пока ты двигаешься, не разжимай кулаки. Они должны разжаться в самую последнюю очередь!

И, наконец, полностью раскрывшись – медленно-медленно разожми кулаки. И представь, что выпускаешь из них обиду.

Все… ее больше нет!

Если ты все сделаешь правильно, на тебя накатит блаженное расслабление и усталость. А самое главное, придет апатия по отношению к обиде.
.
Как ощущения от практики?

Три слова обо мне.
.
Буква А
.
📚Аналитический склад ума. Люблю раскладывать все по полочкам. Рассматривать с разных сторон. Находить рациональные ответы.
.
🎀Атмосфера. Люблю создавать вокруг себя комфортное, красивое пространство, в котором легко раскрываться, звучать и трансформироваться)
.
🖼 Абстракция. Люблю когда множество не связанных элементов соединяются в единое, совершенно невероятное произведение.

А теперь твоя очередь) Три слова на букву А) Звучи о себе. Это побуждает к себе интерес.
.
🌷С заботой, ваша Я

#ТриСловаЯ

ПОЧЕМУ ТЕЛО ВЫБИРАЕТ ЗАБОЛЕТЬ?
.
🧔Мужчина, 40 лет. Запрос: финансовый потолок. Да, через тело мы можем работать и с финансами. Каждый раз, когда получалась сумма больше, чем обычно, мужчина начинал болеть и в итоге деньги уходили на лекарства.
.
😡Причиной заболеваний может быть: внутренний конфликт.
.
Ситуация, в которой одна часть желаний человеком осознана и лежит на поверхности, а другая — как правило, противоположная — по какой-то причине прячется в подсознании. Тогда вторая часть начинает «партизанскую войну», признаком которой и могут стать психосоматические симптомы.
.
🤢У мужчины было стойкое убеждение: большие деньги =смерть. И чтобы сохранить жизнь, тело принимало решение заболеть. Это лучше, чем умереть.
.
Осознавал ли ты свои внутренние конфликты?👇

#польза

ПОЧЕМУ ТЕЛО ВЫБИРАЕТ ЗАБОЛЕТЬ Ч2?
.
Вторая причина: Язык тела.

Тело физически отражает состояние, что могло бы быть выражено образными фразами: «это такая головная боль!», «я его не перевариваю!», «из-за этого у меня сердце не на месте!», «у меня связаны руки!».
.
👩‍🦰Женщина обратилась с постоянными мигренями. На встрече обозначилось, что "моя работа - это сплошная головная боль".
.
🙈Она настолько не хотела работать там, но из за "необходимости" заставляла себя. И тело показывало ей и прямым текстом говорила: твоя работа - это твоя головная боль.
.
👇А какой отклик тела у тебя от твоей работы?

#польза

История о...
.
Жил был мужчина. И все в его жизни было поделено на хорошо и плохо. Четко, ясно и понятно. Было всегда понятно: бабушку через дорогу перевел- молодец. Украл леденец - плохой.
.
А ещё у него была чудесная мужская особенность. Где мои штаны? На полке. Их там нет. Подходит жена и показывает на самом видном месте штаны.
.
И зрение его начало снижаться. Видел он только то, что перед носом лежит. И то не всегда.
.
И однажды он смог расслабить глаза, и жизнь приобрела разные оттенки. И помимо черного и белого, в нем появились краски. И кстати, штаны он смог видеть там где они лежат)
.
🌷С заботой, ваша Я (история участника клуба).

#ИсторияО

#практика - диагностика

Иногда прежде, чем расслабиться, необходимо понять, в каком мы состоянии. Именно для этого я приглашаю тебя сделать практику визуализации и представить свою телесную, умственную и эмоциональную составляющую как 3 моря:

🌊 море эмоций и чувств;
🌊 море мыслей;
🌊 море телесности.

Займи удобное положение в пространстве, закрой глаза и глубоко и спокойно подыши.

Представь себе шум морских волн.

А затем представь свои 3 моря, поплавай в каждом из них по очереди. Задай себе вопросы:
✔️ Какие ощущения в теле, когда плаваете в каждом море?
✔️ Какие эмоции заполняют ваше море чувств?
✔️ Какие мысли в море мышления?
✔️ Хочется ли поудобнее расположиться?
✔️ Какая вода в каждом море: бурная или спокойная, какого цвета, какая температура воды?
✔️ Плавают ли в каждом море морские обитатели?
✔️ Как приятно в каждом из 3-х морей?

Когда будешь готов, открой глаза. Как тебе понравилось в своих трех морях? Чем они отличались друг от друга? В каком море понравилось больше всего. А какое море нуждается в твоей поддержке?

Что именно хотелось бы сделать, чтобы поддержать твое телесное море или моря чувств и мыслей?

Поделитесь, что у тебя получилось? Удалось ли расслабиться, пока исследовали свои моря?

Практика 3 моря)

Три слова обо мне.
.
Буква Г
.
🌹Гармония. Стараюсь уделять внимание всем сферам жизни и частям себя. Принимать себя разную. Иногда выделяется какой-то элемент. Но в целом, есть стремление и направление.
.
🌻Гамак. Моя новая страсть. В моем доме их 3. 2 на балконе. Для теплых посиделок по вечерам. 1 в комнате для аэройоги).
.
🧘‍♂️Гибкость. Развиваю гибкость тела, мышления. Это помогает не уходить в крайности)

А теперь твоя очередь) Три слова на букву Г) Звучи о себе. Это побуждает к себе интерес.
.
🌷С заботой, ваша Я
.
#ТриСловаЯ

Что знают наши глаза?
.
Нельзя смотреть в компьютер, телефон, телевизор.
.
Снижает ли компьютер зрение? Или знание, установка снижает зрение?
.
🙈Тело очень откликается и стремиться нас защитить, соответствовать нашим знаниям. Оно за нас. Способно жертвовать собой, чтобы мы были цельными.
.
🌹С заботой, ваша Я
.
#польза

Игнорирование или реализация запретов может снижать зрение.
.
🙈Нельзя разводиться, но так плохо в семье. И я закрою глаза, чтобы не видеть этого кошмара. - реализация запрета.
.
🙈Нельзя ходить без шапки - а я хожу. И я не вижу это. - Игнорирование запрета.
.
🙈Нельзя лгать - и каждый раз, когда я игнорирую ложь, я закрываю глаза.
.
Отсюда может быть гипо-отклик или гипер-отклик глазных мышц.
.
🌹С заботой, ваша Я
.
#польза

История о...
.
Жила была женщина. И в какой то момент ей пришлось обратиться к офтальмологу. Поставили диагноз - дальнозоркость.
.
Периодически она чувствовала, напряжение в глазах, боль, и даже было ощущение "песочка" в глазах".
.
Но однажды она увидела боль в своей семье. Боль дочери, которая пряталась от жестокости отца. Так трудно принять, признать и увидеть боль близкого. Но она смогла. Увидела, что истории семьи, это не только ее боль, и что это не только она терпит, но и еще один близкий человечек - ее дочь. Картина прояснялась все четче и четче. И она разрешила эту задачу. И зрение стало четче.
.
🌷С заботой, ваша Я (история участника клуба).
.
#ИсторииО

#практика для глаз. Пальминг
.
Практика медитативная, теплая, приятная.
.
🙈Чтобы выполнить технику пальминга, нужно согреть руки, положить их на лицо, прикрыв ладонями глаза, и расслабиться. Постарайтесь почувствовать полную тишину и спокойствие. Через несколько минут откройте глаза и поморгайте.
.
Простая, но очень эффективная.
.
Как ощущения? Напиши 👇

КАК ПОВЫШАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?
.
Можно начать звучать о себе. Для начало в бережной среде, где это предполагается.
.
Пропиши сегодня три своих крутых качества, то что тебе в себе нравиться.
.
🤩Я добрая. И это доброта способно обнимать через многие расстояния.
🤩Я развивающаяся. Не останавливаюсь на месте работаю с собой, повышаю свою квалификацию.
🤩Я принимающая. Я принимаю людей в разных состояниях, на разных этапах своей жизни. И это помогает почувствовать, что с тобой все так.
.
А теперь твоя очередь) Три твоих крутых качества) Звучи о себе. Это побуждает к себе интерес.
.
🌷С заботой, ваша Я
.
#ТриСловаЯ

О ЧЕМ ГОВОРИТ ЛИЦО?
.
😝Эмоции – это энергия. И эта энергия выплескивается через тело человека: его поведение, его движения, жесты, интонации голоса и особенно мимику. Лицо, как зеркало, отражает наше физическое и душевное состояние, наш характер, наше отношение к жизни. Состояние кожи, потухшие или, наоборот, горящие глаза, морщинки, живая мимика или, наоборот, застывшее выражение лица могут многое поведать о качестве жизни его хозяина внимательному собеседнику.
.
😣Для любой эмоции, а тем более негативной, характерно напряжение определенной группы мышц. И если какая-то эмоция повторяется регулярно, при этом сдерживается или проявляется не полностью, соответствующие ей мышцы напрягаются, но впоследствии не расслабляются до конца, что приводит к их хроническому напряжению и образованию мышечного зажима или как его иногда называют – мышечного панциря.
.
🥺Мышечные зажимы приводят к тому, что у некоторых людей на лице постоянно сохраняется напряженное выражение, напоминающее гримасу.
.
#польза

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА - норма для современного человека?
.
Когда у человека напрягается и морщится лоб? Ну конечно же, когда он о чем-то напряженно думает, размышляет, ищет ответ. Зажимы и морщинки в области лба означают информационную перегрузку, удивление, безуспешный, напряженный поиск решений и ответов на значимые вопросы. Все это может стать причиной хронических головных болей вплоть до мигреней, повышенного внутричерепного и кровяного давления.
.
Уменьшить напряжение можно положив на лоб ладонь, сделав легкий массаж обеими руками расчесывающими движениями ото лба к затылку.
.
Смотри вебинар "введение в глазной блок".
.
Как чувствует сегодня твой лоб?

#польза