История о...

Жила была она. До встречи с мужем она была яркая, сочная, ЖИВАЯ! А потом.. Днем за днем она становилась все удобнее, и была все меньше собой. А потом появился ребенок. Юный сорванец. И тут она уже совсем перестала себя узнавать. Просто носилась с этим чудом. Постепенно она слилась с мужем и сыном. Все для них. И за ними нужно глаз да глаз. Только сын был не послушным. Иногда, откровенно издевался. Так казалось ей. И она изводила себя еще больше: даже мать я плохая.

Она пришла ко мне с вопросом: почему сын не слушается. И там обнаружилось, что сын хотел, чтобы она проснулась от долгого сна. И через слезы, боль мы убирали старые закостенелые программы. Возвращая ее себе. Кстати, сын не стал удобным, но агрессия спадала и становилась все меньше и меньше.
.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторияО

Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#практика ДЫХАНИЕ ОГНЯ

Дыхание огня – это довольно быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание.

👉Сядь в удобное положение с прямой спиной, грудная клетка слегка приподнята. Сделай глубокий вдох и тяни макушку вверх, а затем слегка притяни подбородок к шее так, чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию.
👉Прикрой глаза и некоторое время наблюдай за своим дыханием. Не пытайся его контролировать, пусть оно течёт естественным образом. Когда твое дыхание станет ровным, приступай к выполнению Дыхания Огня.
👉Одну руку положи на живот, вторую – на грудную клетку. Когда ты освоишь эту технику дыхания, то контроль руками будет не обязателен, можно опустить их на колени.
👉Используя диафрагмальное дыхание выполняй носом быстрые вдохи и выдохи равные по продолжительности.
👉На вдохе живот расслабляется и округляется, на выдохе мышцы брюшного пресса напрягаются и живот втягивается к позвоночнику.
👉Частота дыхания – 2-3 вдоха и выдоха в секунду. Если такой ритм дыхания вызывает у тебя дискомфорт, то выполняй Дыхание Огня в более медленном темпе.
👉Во время дыхания следи за тем, чтобы не напрягались мышцы лица, шеи или плеч. Тело должно быть расслаблено.
👉После того, как выполнишь 10-30 дыхательных циклов, сделай глубокий вдох и комфортную по продолжительности задержку дыхания.

Как впечатления? Состояния?

🔥Глубокая проработка диафрагмального блока проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0

Иногда наш первый опыт бывает не самым позитивным. И в детских историях часто много переживаний и боли.
Но в этих же историях можно и важно находить сокровища.

Как песочник смог увидеть в своем страшном кошмаре крутой навык, так и мы можем этому научиться.

А о чем для тебя этот мультфильм?

https://youtu.be/SU4BqSh9jZQ

ЖИВУ ПО ПРАВИЛАМ!

Где этот свод негласных правил, по которым мы живем и чувствуем? Его никто не видел, но незримый свод существует у каждого.

🎈Иногда он помогает нам выживать, но часто делает нас удобными для других, и далекими от себя.
🎈Часто он закрывает возможность дышать полной грудью.
🎈Часто дает ощущение бессилия и собственной никчемности.

Приглашаю тебя на вебинар СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТО, который состоится 27.06 в 18:30 (мск). Жду тебя, на эфире будет много практик и конечно обратной связи)

КАК ВЫГЛЯДИТ ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК?

Выбирай карту в закрытую, или переходи в комментарии 👇

#мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Н

🌺Нежность. Очень часто, на вопрос, что именно хочет мое тело, оно отвечает: хочу нежных, еле заметных прикосновений, которые включают мышцы, находящиеся в гипоотклике. Выученная беспомощность вообще про меня. И такие движения, прикосновения помогают пробудить их.

👀Наблюдатель. Это позиция, в которой очень важно научиться быть. Наблюдать за собой, своими реакциями, слышать их, и уметь принять решение проявиться по другому, при этом не забыть прожить реакцию, которая уже пошла.

👶Няня. Был период в моей жизни, когда я сидела с годовалой малышкой. И в этом процессе было важно проживать свои эмоции. Это не мой ребенок, а тело кричало и вырабатывало гормоны совершенно другие. Уметь объяснить и прожить этот процесс.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Н

#ТриСловаЯ

Через 20 минут встреча.
Подробнее о клубе: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Комментарии можно будет писать здесь 👇

ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕСКА И С ЧЕМ ЕЕ ЕДЯТ?

💃Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – это направление психотерапии, где физическое тело становится ключом, позволяющим добраться до глубоко запрятанных душевных терзаний, травм, открыть первичные импульсы, первопричины, первоисточники тех или иных реакций.

🤏Телесный психотерапевт помогает обнаружить зажимы, болевые точки, в которых сосредоточено напряжение, и через них выяснить, что привело к их появлению – что спровоцировало формирование «панциря». Это часто приводит к высвобождению эмоций, которые хранились в этом зажиме.

💫Далее проходит важный процесс: проживание этого травмирующего опыта с необходимыми ресурсами. Таким образом тело получает новый опыт, как можно реагировать по другому.

🧶Главная цель ТОП – освободиться от прошлого негативного опыта, которое мешает жизни в настоящем., перепрожить и дать себе, своему телу новый опыт.

Вход в телесный клуб открыт: Подробнее о клубе: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/.
#польза

Сегодня последний день входа в клуб по скидке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/.
#польза

ПОСЛЕ ПСИХОТЕРАПИИ ТЫ МОЖЕШЬ ЛИШИТЬСЯ СВЕРХСПОСОБНОСТЕЙ:

1. Уверенности, что лучше для другого человека. У тебя могут пропасть мудрые мысли, как лучше жить другим людям. И желания им доказывать свою правду.

2. Достигать все через боль и преодоление. Это перестанет быть единственным способом двигаться вперед.

3. Ты можешь лишиться волшебного алиби для всех поступков. Раньше ты мог сказать, что-то типа «это само случилось». Ты мог переложить тяжкое бремя ответственности на жестокий внешний мир. А теперь получается, что свою ответственность никуда не переложить.

4. Ты можешь лишиться многих волшебных иллюзий. Например, «я могу нравиться всем», «я буду успешным всегда и во всем»..

5. Ты можешь лишиться сверхспособностей: заниматься нелюбимым делом и поддерживать токсичные для тебя отношения. Потому что уже не удается не чувствовать своих чувств.

Готов ли ты к этому ?

Забегай в клуб. Сегодня еще действует скидка: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/.
#польза

История о...

Жила была женщина. И в голове у нее был непрекращающийся гул. Она постоянно думала, думала. Часто думала о прошлом: перебирала возможные исходы прошлых событий. Как надо было поступить и что было бы тогда. Часто думала о будущем: у меня не получиться, как бы я не старалась.

У нее часто от этих мыслей болела голова. И чтобы иногда отвлекаться она включала сериалы. Сериал чтобы уснуть, сериал чтобы проснуться.

И на терапии мы научились взаимодействовать с мыслями. Увидели контроль папы. Научились расслаблять голову и разрешили ей все не контролировать. Голова расслабилась и мысли стали ясными. Наступила тишина внутри.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторияО