Три слова обо мне.

Буква М

👩Мамочка. Всю жизнь, я считала, что у нас с ней нормальные отношения. Мы всегда были достаточно близки и достаточно далеки друг от друга. Достаточное расстояние. И однажды начались шаги в собственной терапии. Первый этап: признание, что я на нее очень злюсь. Работа с этими процессами. При этом сильное отдаление. Второй этап обнаружился неожиданно с рассказа. И я все пытаюсь вспомнить, что это за рассказ. Но не могу. И понимание, что я могу ее любить и злиться одновременно. И только я решаю как именно с ней общаться. Третий этап прошел, когда мы вместе уехали на психологический сплав. Как она туда поехала со мной, для меня до сих пор загадка. И там я ее увидела человеком. Со своей жизненной историей, со своими тараканами, не прожитыми чувствами. Там я ее увидела по настоящему. И там же научилась распаковывать ее любовь. Сейчас она намного ближе ко мне, я знаю, что она примет меня и в 3 часа ночи и заплаканную и ту, которая ошиблась. И я люблю ее. Но я точно знаю, что не все варианты взаимодействия подходят нам.

🌟Магия. Порой меня называют волшебницей. Но я точно знаю, что волшебство мы создаем сами в своей жизни. Я лишь помогаю вспомнить, что вы это умеете)

🌏Море. Люблю его неповторимость в каждый момент.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе!

#ТриСловаЯ

ПОЛЯРНОСТЬ и КАТЕГОРИЧНОСТЬ

"Нужно быть лучшим" установка, которая может лежать в истоках зажима диафрагмы. И когда ты не лучший, эта установка каждый раз рассыпается и формируется противоположное: "Я хуже всех". И в итоге в этом разбеге, на этих качелях качается вся нервная система.

С одной стороны, эта парная установка может заставлять все время доказывать, подтверждать себе и всем, что ты все-таки выше и лучше. С другой стороны, она будет сеять смятение и страх оказаться хуже и ниже. Так оценки подпитывают страхи и дают им жизнь.

Есть ли категоричность в твоей жизни?

#польза

🔥Вход в клуб на июль по скидке открыт: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/. Тема: СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК!

ОНИ ЛУЧШИЕ!

Страх перед учителями и авторитетами, когда в твоей голове иногда закрадывается маленькая мысль: подойти, поздороваться. Но ты одергиваешь себя. Я никто! Ему некогда. Ты даже не пробуешь. Авторитеты могут быть настолько далеки, что и в голову не приходит.

Или когда при встрече с авторитетом меняется все. Вы прекрасно чувствовали себя на выступлении и входит он - ваш учитель. И все, все слова улетают из головы. Появляется нервозность, неуклюжесть, дыхание замирает. Бывает у вас такое?

Оценка себя по сравнению с НИМ! И это редко приводит к мотивации действовать. Чаще к ощущению беспомощности и никчемности.

А как у тебя с НИМ?
#польза

🔥Глубокая проработка проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0

История о...

Жила была она. До встречи с мужем она была яркая, сочная, ЖИВАЯ! А потом.. Днем за днем она становилась все удобнее, и была все меньше собой. А потом появился ребенок. Юный сорванец. И тут она уже совсем перестала себя узнавать. Просто носилась с этим чудом. Постепенно она слилась с мужем и сыном. Все для них. И за ними нужно глаз да глаз. Только сын был не послушным. Иногда, откровенно издевался. Так казалось ей. И она изводила себя еще больше: даже мать я плохая.

Она пришла ко мне с вопросом: почему сын не слушается. И там обнаружилось, что сын хотел, чтобы она проснулась от долгого сна. И через слезы, боль мы убирали старые закостенелые программы. Возвращая ее себе. Кстати, сын не стал удобным, но агрессия спадала и становилась все меньше и меньше.
.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторияО

Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#практика ДЫХАНИЕ ОГНЯ

Дыхание огня – это довольно быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание.

👉Сядь в удобное положение с прямой спиной, грудная клетка слегка приподнята. Сделай глубокий вдох и тяни макушку вверх, а затем слегка притяни подбородок к шее так, чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию.
👉Прикрой глаза и некоторое время наблюдай за своим дыханием. Не пытайся его контролировать, пусть оно течёт естественным образом. Когда твое дыхание станет ровным, приступай к выполнению Дыхания Огня.
👉Одну руку положи на живот, вторую – на грудную клетку. Когда ты освоишь эту технику дыхания, то контроль руками будет не обязателен, можно опустить их на колени.
👉Используя диафрагмальное дыхание выполняй носом быстрые вдохи и выдохи равные по продолжительности.
👉На вдохе живот расслабляется и округляется, на выдохе мышцы брюшного пресса напрягаются и живот втягивается к позвоночнику.
👉Частота дыхания – 2-3 вдоха и выдоха в секунду. Если такой ритм дыхания вызывает у тебя дискомфорт, то выполняй Дыхание Огня в более медленном темпе.
👉Во время дыхания следи за тем, чтобы не напрягались мышцы лица, шеи или плеч. Тело должно быть расслаблено.
👉После того, как выполнишь 10-30 дыхательных циклов, сделай глубокий вдох и комфортную по продолжительности задержку дыхания.

Как впечатления? Состояния?

🔥Глубокая проработка диафрагмального блока проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0

Иногда наш первый опыт бывает не самым позитивным. И в детских историях часто много переживаний и боли.
Но в этих же историях можно и важно находить сокровища.

Как песочник смог увидеть в своем страшном кошмаре крутой навык, так и мы можем этому научиться.

А о чем для тебя этот мультфильм?

https://youtu.be/SU4BqSh9jZQ

ЖИВУ ПО ПРАВИЛАМ!

Где этот свод негласных правил, по которым мы живем и чувствуем? Его никто не видел, но незримый свод существует у каждого.

🎈Иногда он помогает нам выживать, но часто делает нас удобными для других, и далекими от себя.
🎈Часто он закрывает возможность дышать полной грудью.
🎈Часто дает ощущение бессилия и собственной никчемности.

Приглашаю тебя на вебинар СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТО, который состоится 27.06 в 18:30 (мск). Жду тебя, на эфире будет много практик и конечно обратной связи)

КАК ВЫГЛЯДИТ ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ КРИТИК?

Выбирай карту в закрытую, или переходи в комментарии 👇

#мак #практика

Три слова обо мне.

Буква Н

🌺Нежность. Очень часто, на вопрос, что именно хочет мое тело, оно отвечает: хочу нежных, еле заметных прикосновений, которые включают мышцы, находящиеся в гипоотклике. Выученная беспомощность вообще про меня. И такие движения, прикосновения помогают пробудить их.

👀Наблюдатель. Это позиция, в которой очень важно научиться быть. Наблюдать за собой, своими реакциями, слышать их, и уметь принять решение проявиться по другому, при этом не забыть прожить реакцию, которая уже пошла.

👶Няня. Был период в моей жизни, когда я сидела с годовалой малышкой. И в этом процессе было важно проживать свои эмоции. Это не мой ребенок, а тело кричало и вырабатывало гормоны совершенно другие. Уметь объяснить и прожить этот процесс.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе! Три слова на букву Н

#ТриСловаЯ

Через 20 минут встреча.
Подробнее о клубе: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/

Комментарии можно будет писать здесь 👇