История о...
Жил был мужчина, который ходил и вечно раздражался. Разззъездились ТУТ, расходились тут, разнылись тут. Вокруг были все не те люди, какие то слишком глупые, слишком умные, слишком наглые. А он один в этом мире. И он злился, обижался на людей. Иногда у него от этой злости болели зубы, и желудок.
.
И на терапии, он увидел в них свои зеркала. Увидел свою силу, свою опору. Почувствовал истоки этой злости. Выдохнул, продышал, прожил эту тотальную злость и заполнил черную дыру своей любовью.
.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторияО
Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/
Жил был мужчина, который ходил и вечно раздражался. Разззъездились ТУТ, расходились тут, разнылись тут. Вокруг были все не те люди, какие то слишком глупые, слишком умные, слишком наглые. А он один в этом мире. И он злился, обижался на людей. Иногда у него от этой злости болели зубы, и желудок.
.
И на терапии, он увидел в них свои зеркала. Увидел свою силу, свою опору. Почувствовал истоки этой злости. Выдохнул, продышал, прожил эту тотальную злость и заполнил черную дыру своей любовью.
.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторияО
Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/
❤4👍3🔥2
#практика Свеча
Тебе понадобится полоска бумаги размером примерно 4 см на 15 см. Именно она будет выполнять роль свечи.
✅Ладонь левой руки расположи между грудной клеткой и животом (область диафрагмы).
✅Большим и указательном пальцами правой руки зажми нижний край бумаги, а верхний конец расположи на уровне 15-18 см ото рта.
✅Сделай глубокий вдох носом и задержи дыхание на два счёта
✅Сделай губы трубочкой, как будто хочешь свистнуть и выдыхай равномерно на полоску бумаги.
✅Бумага должна опускаться, как будто пламя свечи, которую задувают. Угол наклона полоски бумаги должен быть одинаковым на протяжении всего выдоха.
✅Во время дыхания следи за движением диафрагмы. На вдохе живот должен расширяться в разные стороны, а на выдохе приближаться к позвоночнику.
✅Начни с комфортного для тебя количества повторов и постепенно доведи до 10.
✅Основная задача при выполнении этого упражнения добиться ровного выдоха. Ровный выдох позволит бумажке находится в одном положении.
#заземление
Тебе понадобится полоска бумаги размером примерно 4 см на 15 см. Именно она будет выполнять роль свечи.
✅Ладонь левой руки расположи между грудной клеткой и животом (область диафрагмы).
✅Большим и указательном пальцами правой руки зажми нижний край бумаги, а верхний конец расположи на уровне 15-18 см ото рта.
✅Сделай глубокий вдох носом и задержи дыхание на два счёта
✅Сделай губы трубочкой, как будто хочешь свистнуть и выдыхай равномерно на полоску бумаги.
✅Бумага должна опускаться, как будто пламя свечи, которую задувают. Угол наклона полоски бумаги должен быть одинаковым на протяжении всего выдоха.
✅Во время дыхания следи за движением диафрагмы. На вдохе живот должен расширяться в разные стороны, а на выдохе приближаться к позвоночнику.
✅Начни с комфортного для тебя количества повторов и постепенно доведи до 10.
✅Основная задача при выполнении этого упражнения добиться ровного выдоха. Ровный выдох позволит бумажке находится в одном положении.
#заземление
❤3👍1
Предлагаю твоему вниманию короткометражный мультфильм: Кастрюля Анатоля
Это французский короткометражный мультфильм о жизни людей с особенными потребностями, об одиночестве и о принятии. Ещё это мультфильм про каждого из нас. О том, как наши особенности могут кому-то казаться странными и это делает нас порой одинокими и уязвимыми. Но обязательно находятся "свои" люди, для которых ты - прекрасен!
В комментариях предлагаю обсудить:
✅Все ли "так" с Анатолем?
✅На что в нашей жизни похож данный сюжет?
✅Могли бы вы чем-то помочь Анатолю, чего ему не хватало в окружающих?
✅Почему другие люди долгое время плохо относились к нему?
✅Что такого было в той женщине, которая приняла и полюбила Анатоля, чего не было у других?
Любые мысли приветствуются.
https://youtu.be/objjK5oO9-Y
Это французский короткометражный мультфильм о жизни людей с особенными потребностями, об одиночестве и о принятии. Ещё это мультфильм про каждого из нас. О том, как наши особенности могут кому-то казаться странными и это делает нас порой одинокими и уязвимыми. Но обязательно находятся "свои" люди, для которых ты - прекрасен!
В комментариях предлагаю обсудить:
✅Все ли "так" с Анатолем?
✅На что в нашей жизни похож данный сюжет?
✅Могли бы вы чем-то помочь Анатолю, чего ему не хватало в окружающих?
✅Почему другие люди долгое время плохо относились к нему?
✅Что такого было в той женщине, которая приняла и полюбила Анатоля, чего не было у других?
Любые мысли приветствуются.
https://youtu.be/objjK5oO9-Y
❤4👍1
Три слова обо мне.
Буква М
👩Мамочка. Всю жизнь, я считала, что у нас с ней нормальные отношения. Мы всегда были достаточно близки и достаточно далеки друг от друга. Достаточное расстояние. И однажды начались шаги в собственной терапии. Первый этап: признание, что я на нее очень злюсь. Работа с этими процессами. При этом сильное отдаление. Второй этап обнаружился неожиданно с рассказа. И я все пытаюсь вспомнить, что это за рассказ. Но не могу. И понимание, что я могу ее любить и злиться одновременно. И только я решаю как именно с ней общаться. Третий этап прошел, когда мы вместе уехали на психологический сплав. Как она туда поехала со мной, для меня до сих пор загадка. И там я ее увидела человеком. Со своей жизненной историей, со своими тараканами, не прожитыми чувствами. Там я ее увидела по настоящему. И там же научилась распаковывать ее любовь. Сейчас она намного ближе ко мне, я знаю, что она примет меня и в 3 часа ночи и заплаканную и ту, которая ошиблась. И я люблю ее. Но я точно знаю, что не все варианты взаимодействия подходят нам.
🌟Магия. Порой меня называют волшебницей. Но я точно знаю, что волшебство мы создаем сами в своей жизни. Я лишь помогаю вспомнить, что вы это умеете)
🌏Море. Люблю его неповторимость в каждый момент.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе!
#ТриСловаЯ
Буква М
👩Мамочка. Всю жизнь, я считала, что у нас с ней нормальные отношения. Мы всегда были достаточно близки и достаточно далеки друг от друга. Достаточное расстояние. И однажды начались шаги в собственной терапии. Первый этап: признание, что я на нее очень злюсь. Работа с этими процессами. При этом сильное отдаление. Второй этап обнаружился неожиданно с рассказа. И я все пытаюсь вспомнить, что это за рассказ. Но не могу. И понимание, что я могу ее любить и злиться одновременно. И только я решаю как именно с ней общаться. Третий этап прошел, когда мы вместе уехали на психологический сплав. Как она туда поехала со мной, для меня до сих пор загадка. И там я ее увидела человеком. Со своей жизненной историей, со своими тараканами, не прожитыми чувствами. Там я ее увидела по настоящему. И там же научилась распаковывать ее любовь. Сейчас она намного ближе ко мне, я знаю, что она примет меня и в 3 часа ночи и заплаканную и ту, которая ошиблась. И я люблю ее. Но я точно знаю, что не все варианты взаимодействия подходят нам.
🌟Магия. Порой меня называют волшебницей. Но я точно знаю, что волшебство мы создаем сами в своей жизни. Я лишь помогаю вспомнить, что вы это умеете)
🌏Море. Люблю его неповторимость в каждый момент.
🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе!
#ТриСловаЯ
🔥5👍3❤2
ПОЛЯРНОСТЬ и КАТЕГОРИЧНОСТЬ
"Нужно быть лучшим" установка, которая может лежать в истоках зажима диафрагмы. И когда ты не лучший, эта установка каждый раз рассыпается и формируется противоположное: "Я хуже всех". И в итоге в этом разбеге, на этих качелях качается вся нервная система.
С одной стороны, эта парная установка может заставлять все время доказывать, подтверждать себе и всем, что ты все-таки выше и лучше. С другой стороны, она будет сеять смятение и страх оказаться хуже и ниже. Так оценки подпитывают страхи и дают им жизнь.
Есть ли категоричность в твоей жизни?
#польза
🔥Вход в клуб на июль по скидке открыт: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/. Тема: СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК!
"Нужно быть лучшим" установка, которая может лежать в истоках зажима диафрагмы. И когда ты не лучший, эта установка каждый раз рассыпается и формируется противоположное: "Я хуже всех". И в итоге в этом разбеге, на этих качелях качается вся нервная система.
С одной стороны, эта парная установка может заставлять все время доказывать, подтверждать себе и всем, что ты все-таки выше и лучше. С другой стороны, она будет сеять смятение и страх оказаться хуже и ниже. Так оценки подпитывают страхи и дают им жизнь.
Есть ли категоричность в твоей жизни?
#польза
🔥Вход в клуб на июль по скидке открыт: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/. Тема: СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК!
🔥4❤2👍1
ОНИ ЛУЧШИЕ!
Страх перед учителями и авторитетами, когда в твоей голове иногда закрадывается маленькая мысль: подойти, поздороваться. Но ты одергиваешь себя. Я никто! Ему некогда. Ты даже не пробуешь. Авторитеты могут быть настолько далеки, что и в голову не приходит.
Или когда при встрече с авторитетом меняется все. Вы прекрасно чувствовали себя на выступлении и входит он - ваш учитель. И все, все слова улетают из головы. Появляется нервозность, неуклюжесть, дыхание замирает. Бывает у вас такое?
Оценка себя по сравнению с НИМ! И это редко приводит к мотивации действовать. Чаще к ощущению беспомощности и никчемности.
А как у тебя с НИМ?
#польза
🔥Глубокая проработка проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0
Страх перед учителями и авторитетами, когда в твоей голове иногда закрадывается маленькая мысль: подойти, поздороваться. Но ты одергиваешь себя. Я никто! Ему некогда. Ты даже не пробуешь. Авторитеты могут быть настолько далеки, что и в голову не приходит.
Или когда при встрече с авторитетом меняется все. Вы прекрасно чувствовали себя на выступлении и входит он - ваш учитель. И все, все слова улетают из головы. Появляется нервозность, неуклюжесть, дыхание замирает. Бывает у вас такое?
Оценка себя по сравнению с НИМ! И это редко приводит к мотивации действовать. Чаще к ощущению беспомощности и никчемности.
А как у тебя с НИМ?
#польза
🔥Глубокая проработка проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0
❤5👍3
История о...
Жила была она. До встречи с мужем она была яркая, сочная, ЖИВАЯ! А потом.. Днем за днем она становилась все удобнее, и была все меньше собой. А потом появился ребенок. Юный сорванец. И тут она уже совсем перестала себя узнавать. Просто носилась с этим чудом. Постепенно она слилась с мужем и сыном. Все для них. И за ними нужно глаз да глаз. Только сын был не послушным. Иногда, откровенно издевался. Так казалось ей. И она изводила себя еще больше: даже мать я плохая.
Она пришла ко мне с вопросом: почему сын не слушается. И там обнаружилось, что сын хотел, чтобы она проснулась от долгого сна. И через слезы, боль мы убирали старые закостенелые программы. Возвращая ее себе. Кстати, сын не стал удобным, но агрессия спадала и становилась все меньше и меньше.
.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторияО
Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/
Жила была она. До встречи с мужем она была яркая, сочная, ЖИВАЯ! А потом.. Днем за днем она становилась все удобнее, и была все меньше собой. А потом появился ребенок. Юный сорванец. И тут она уже совсем перестала себя узнавать. Просто носилась с этим чудом. Постепенно она слилась с мужем и сыном. Все для них. И за ними нужно глаз да глаз. Только сын был не послушным. Иногда, откровенно издевался. Так казалось ей. И она изводила себя еще больше: даже мать я плохая.
Она пришла ко мне с вопросом: почему сын не слушается. И там обнаружилось, что сын хотел, чтобы она проснулась от долгого сна. И через слезы, боль мы убирали старые закостенелые программы. Возвращая ее себе. Кстати, сын не стал удобным, но агрессия спадала и становилась все меньше и меньше.
.
🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).
#ИсторияО
Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/
❤6👍3
Дыхание огня – это довольно быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание.
👉Сядь в удобное положение с прямой спиной, грудная клетка слегка приподнята. Сделай глубокий вдох и тяни макушку вверх, а затем слегка притяни подбородок к шее так, чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию.
👉Прикрой глаза и некоторое время наблюдай за своим дыханием. Не пытайся его контролировать, пусть оно течёт естественным образом. Когда твое дыхание станет ровным, приступай к выполнению Дыхания Огня.
👉Одну руку положи на живот, вторую – на грудную клетку. Когда ты освоишь эту технику дыхания, то контроль руками будет не обязателен, можно опустить их на колени.
👉Используя диафрагмальное дыхание выполняй носом быстрые вдохи и выдохи равные по продолжительности.
👉На вдохе живот расслабляется и округляется, на выдохе мышцы брюшного пресса напрягаются и живот втягивается к позвоночнику.
👉Частота дыхания – 2-3 вдоха и выдоха в секунду. Если такой ритм дыхания вызывает у тебя дискомфорт, то выполняй Дыхание Огня в более медленном темпе.
👉Во время дыхания следи за тем, чтобы не напрягались мышцы лица, шеи или плеч. Тело должно быть расслаблено.
👉После того, как выполнишь 10-30 дыхательных циклов, сделай глубокий вдох и комфортную по продолжительности задержку дыхания.
Как впечатления? Состояния?
🔥Глубокая проработка диафрагмального блока проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0
👉Сядь в удобное положение с прямой спиной, грудная клетка слегка приподнята. Сделай глубокий вдох и тяни макушку вверх, а затем слегка притяни подбородок к шее так, чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию.
👉Прикрой глаза и некоторое время наблюдай за своим дыханием. Не пытайся его контролировать, пусть оно течёт естественным образом. Когда твое дыхание станет ровным, приступай к выполнению Дыхания Огня.
👉Одну руку положи на живот, вторую – на грудную клетку. Когда ты освоишь эту технику дыхания, то контроль руками будет не обязателен, можно опустить их на колени.
👉Используя диафрагмальное дыхание выполняй носом быстрые вдохи и выдохи равные по продолжительности.
👉На вдохе живот расслабляется и округляется, на выдохе мышцы брюшного пресса напрягаются и живот втягивается к позвоночнику.
👉Частота дыхания – 2-3 вдоха и выдоха в секунду. Если такой ритм дыхания вызывает у тебя дискомфорт, то выполняй Дыхание Огня в более медленном темпе.
👉Во время дыхания следи за тем, чтобы не напрягались мышцы лица, шеи или плеч. Тело должно быть расслаблено.
👉После того, как выполнишь 10-30 дыхательных циклов, сделай глубокий вдох и комфортную по продолжительности задержку дыхания.
Как впечатления? Состояния?
🔥Глубокая проработка диафрагмального блока проходит в клубе. Вход по скидке уже идет. Можно оплатить по скидке: https://sobe.ru/na/t2A2n0F6T2e0
👍16🔥4