История о...

🧑Жила была девушка. Жила хорошо. Умела выстраивать отношения с людьми. Ну как умела, была очень доброй и понимающей. Друзья приходили за помощью и поддержкой. Она всегда думала о чувствах других. А за этой теплотой скрывалась боль: нельзя, чтобы они узнали, что я не справляюсь. Что мне может быть плохо.

🌸И на терапии мы откопали толпу запретов на чувства. Важно держать лицо, тогда люди не смогут обидеть. Показывать эмоции - это слабость. За этим скрывались: улыбающаяся мама и абьюзер папа. И постепенно мы начали открывать эмоции, делать их легальными. Процесс еще идет. Но уже многие замки открываются.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

Запись на индивидуальную консультацию по ссылке: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d01c/

#пратика «Дыхание животом»
Выполняется в положении стоя. Время выполнения — около 5 минут несколько раз в день. Не раньше, чем через 30 минут после еды.

🎈На уровне трех пальцев ниже пупка представить внутри образ воздушного шарика.
На вдохе шарик надувается. При этом выпячивается не только его передняя сторона (передняя брюшная стенка), но и задняя, обращенная во внутрь брюшной полости в сторону позвоночного столба.
На выдохе шарик сдувается.
Выдох должен быть в 2–3 раза длиннее вдоха.
Вдох производится через нос. Выдох через рот и нос (сомкнутые губы) с легким шипящим звуком.
В конце выдоха можно помочь его завершить, надавив на точку (три пальца ниже пупка).

Как ощущения? Есть разница в ощущения с простым брюшным дыханием? 👇
#заземление

Чудесный добрый мультик: день и ночь.

Для меня он про то, что если у меня не так, это не плохо, и не хорошо. Это означает: что у меня так.
И если у другого по другому - это может стать поводом интереса. И это тоже не плохо и не хорошо. У него просто так.

А про что для вас этот мультик?

https://youtu.be/_N69mpOOJNM

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Завтра в 18:30 (мск) наши уже традиционные безоплатные #БЫСТРЫЕПРОРАБОТКИ. Тема: СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТО.
Работаем с:
✅диафрагма
✅не легко выдыхать, вдыхать
✅частая задержка
✅панические атаки
✅отвращение, брезгливость
✅окр
✅состояния: со мной, что- то не то, я такая/такой, мир ужасен, вокруг все неправильно и подобные.

Если думаете, что это может пригодиться, приглашайте друзей на этот канал:https://t.me/somatic_intelligence

Что мне можно, а что нельзя?

Что находиться выше диафрагмы - свет ( то, что я в себе принимаю), а что находиться ниже диафрагмы - тень (то что я не принимаю, или даже не вижу.

Выбирай в закрытую 1 карту из 6 - свет, и 1 карту из 6 - тень.

В комментариях 2 разных подборки для каждой части. 👇

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Завтра в 18:30 (мск) наши уже традиционные безоплатные проработки. Тема: СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТО.
Работаем с:
✅диафрагма
✅не легко выдыхать, вдыхать
✅частая задержка
✅панические атаки
✅отвращение, брезгливость
✅окр
✅состояния: со мной, что- то не то, я такая/такой, мир ужасен, вокруг все неправильно и подобные.

Если думаете, что это может пригодиться, приглашайте друзей на этот канал:https://t.me/somatic_intelligence

Сегодня в 18:30 (мск) наши уже традиционные безоплатные проработки. Тема: СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТО.
Работаем с:
✅диафрагма
✅не легко выдыхать, вдыхать
✅частая задержка
✅панические атаки
✅отвращение, брезгливость
✅окр
✅состояния: со мной, что- то не то, я такая/такой, мир ужасен, вокруг все неправильно и подобные.

Если думаете, что это может пригодиться, приглашайте друзей на этот канал:https://t.me/somatic_intelligence

Три слова обо мне.

Буква Л

🌹Лень. Иногда я сажусь за компьютер, смотрю на объем того, что предстоит сделать и не могу. Ленюсь писать тексты, создавать материал, формировать, анализировать, учиться, изучать. Вот и в это воскресение села за ноутбук и просто не могла подойти к написанию материалов на эту неделю. Часть уже готово. Но далеко не все. МНЕ ЛЕНЬ! Подходила я с этим вопросом к ноутбуку раз пять. И отходила. В голове были мысли: как же так! Это для тебя легко! И даже испортилось настроение. Пока муж мне не сказал: ты злишься и радуешься? Я посмотрела на него вопросительно. Да, у тебя есть кот ласковый и белый, есть черный и еще более ласковый, пес, который обожает тебя облизывать, вылупились цыплята (милые комочки), кролик радуется каждый раз, когда ты выходишь, рыбы плавают в озере, куры бегут к тебе услышав голос, ты окружена розами, на тебя с деревьев смотрят зреющие персики, абрикосы, вишня, черешня, яблоня, грецкий орех, фундук. Еще злишься. И мне нечего было возразить) Просто растаяла от такой красоты вокруг. Ну и что, что не пишется ничего)

🌼Ласточки. Очень часто в последнее время они показывают мне приближающийся дождь)

🌹Любовь. То, что наполняет и иногда переполняет мое сердце.

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе!

#ТриСловаЯ

Через 20 минут встреча.
Комментарии можно будет писать здесь 👇

СТРЕСС И ДИАФРАГМА

😴Цепочка развития событий выглядит следующим образом: человек испытывает стресс (сильное переживание) — функция диафрагмы нарушается — дыхание становится поверхностным — страдает обеспечение тканей кислородом. Кислородное голодание тканей и головного мозга усугубляет ситуацию, снижая способность организма сопротивляться стрессу, ускоряя наступление фазы декомпенсации.

🤯Нарушенное дыхание ведет к недостатку кислорода в крови и дополнительному стрессу для важнейших систем жизнеобеспечения организма, в том числе, для иммунной, эндокринной и центральной нервной систем, напрямую ответственных за наше психическое состояние. Нормализуя дыхание, мы восстанавливаем уровень насыщения тканей кислородом и обеспечиваем возможность развития более адекватных и эффективных реакций на стресс и быструю ликвидацию его последствий.

#польза

Дорогие друзья 🌼

🙏Очень нужна и важна ваша обратная связь. Прошу вас заполнить небольшую анкету. Она поможет мне понять, какие темы для вас важны, что я могу дать, что могу улучшить. И поможет мне с вами познакомиться 🤝

Буду благодарна за вашу обратную связь🌺

P.s. анкета анонимная

https://forms.gle/9HojvPRSfx6N9Md98

УДОБНЫЕ ЛЮДИ

Это люди с зажимом в области диафрагмы. Они "проглатывают", чтобы не потерять контакт.

Основные признаки зажима: чувство вины, охватывающее, когда человек вынужден кому-то отказывать, заискивание перед окружающими, постоянное ощущение себя в роли жертвы, неспособность постоять за себя и чувство беспомощности.

Если перед тобой расстроенный, недовольный человек, который постоянно делает не то, что хочет, - налицо зажим в области диафрагмы. Жизнь такого человека управляется желаниями других, а не потребностями его собственного сердца. Чувство вины и стыд удерживают его от того, чтобы возразить и постоять за себя. Он пытается быть "хорошим", а единственный способ, который он для этого видит, - это соответствие ожиданиям окружающих.

Легко тебе отказывать другим?
#польза