Приоткрываю завесу марафона.

👀Встреча с глазами

Глаза - зеркало души. В глазах другого мы можем увидеть усталость, несмотря на улыбку, печаль, несмотря на смех. Они передают миру правду о нас.

✅Какую правду говорят о тебе твои глаза?

Через них мы смотрим на этот мир. Или не смотрим.

Задача:
✅Рассмотри свои глаза. Включись к ним с интересом. Так, как будто бы это что- то очень интересное и то, что ты никогда не видел.
✅Какого цвета? Равномерный ли цвет? Есть ли крапинки?
✅Как близко они расположены друг к другу?
✅Какие у тебя веки?
✅Какие ресницы?
✅Заметь то, что никогда не замечал в глазах.

✅Поблагодари свои глаза.
✅Если бы они умели говорить, какое важное послание они бы тебе дали?
✅Если бы ты их слышал, что бы они ответили на вопрос: как ты можешь о них позаботиться?
✅Что хорошего они для тебя делают?
✅Что важно им видеть в мире?
✅Что они не хотят видеть в мире?

Буду рада обратной связи 👇
Вход в марафон: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/9bd798/

Благодарю каждого ❤️

Супер классный мультфильм, про желание! Нет никаких препятствий!

Даже когда тебе кажется, что впереди тупик - рано паниковать!

А может это просто крутой поворот!
И только от твоего желания зависит, выйдешь ли ты победителем!

https://youtu.be/qFYyhDP8Iag

А о чем для тебя этот мультфильм?

ЗА ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СЕБЯ ПОБЛАГОДАРИТЬ?

Выбирай карту в закрытую и переходи в комментариях. Скоро выложу туда открытые карты) 👇

🔥Сегодня поселений день, чтобы присоединиться к клубу на тему: "тело и цели". Ссылка: https://taplink.cc/ksenia_zhuykova/p/69d085/
#мак

Три слова обо мне.

Буква И

🌳Интерес. Я любознательная натура. Благодарю себя, что я не растеряла эту свою часть. Мир удивительный, в нем много непонятного, не изученного. Но интереснее всего человек, в котором столько всего... Что выхватит детская психика? Как отразиться событие? Какое решение будет принято) Благодарю, что помогаете раскрывать тайны своей психики.

🌼Игрушка. В моем детстве была игрушка, которая прожила со мной много лет. Это мой "костыль" от одиночество, моя самостоятельность, моя поддержка. Но именно она не давала мне раскрываться в этом мире, не доверять. И когда я, рассказав историю своей игрушки, увидела, как через нее тянутся нити прошлого, я разрешила себе не держать у себя дома костыли. Мне стало можно просто жить.

🌹Иллюстрации - мое новое хобби. Пытаюсь убедить свой мозг, что я не "ужасный художник").

🌷А теперь твоя очередь) Звучи о себе!

#ТриСловаЯ

🔥Ура! Завтра стартует марафон "Контакт с телом"!
Сегодня последний день, когда можно войти на марафон.
Подробнее: https://t.me/somatic_intelligence/583

СОЦИАЛЬНЫЙ БЛОК

А мы начинаем новый месяц: работаем с диафрагмальным блоком. Тема: Со мной что- то не так!

Диафрагмальный блок появляется в возрасте 3-4 лет. Когда мы начинаем понимать: что хорошо, что плохо.

Диафрагма делит наше тело пополам: верхняя - социальная, культурная часть и нижняя - животная, естественная.

Хронический спазм диафрагмы говорит о страхе:
❌Что я сделаю что- то не то;
❌Что меня накажут, осудят;
❌Что от меня отвернуться и я останусь один;
❌Что со мной что- то не так.

Этот блок заставляет нас подавлять себя и подстраиваться под окружающий.

Интересна эта тема?
#польза

ДИАФРАГМА -ЭТО КОНТРОЛЬ.
⠀
Диафрагма - центр контроля, зона воли.

Зажим в этой зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

🙊Человек с таким блоком все «держит в себе», т.к. «привык проглатывать». Здесь «впечатываются» испуги, как будто однажды сильно вдохнул, а выдохнуть уже не можешь. Выдох оказывается труднее вдоха.
⠀
Вообрази, что тебе пришлось жениться на человеке, который тебе противен. И ты вынужден жить, делить супружескую постель с тем, чей запах, внешний вид или характер вызывают отвращение. Какие мышцы напряглись в железный комок? Вот он – зажим в области диафрагмы.

Мышечный блок удерживает сильный гнев, страх: конечности, спина холодеют от ужаса, глаза как будто не видят. И жить, дыша полной грудью, невозможно!
#польза

История о...

Жила была девушка. И она ждала... Ждала, когда настанет понедельник... Ждала, когда проблемы закончатся... Ждала, когда все осознает... Ждала, когда ее боль уйдет... Ждала, когда наконец измениться...

Проходила курсы, меняла себя. но не была "достаточно счастлива". Нужно было еще глубже капнуть. Еще проработать.

И вот однажды, время остановилась и она увидела себя настоящую. Себя, которую нужно было обнять. И она обняла. Впервые по-настоящему.

🌷С заботой, ваша Я (история психотерапии).

#ИсторияО

#практика - диагностика

Иногда прежде, чем расслабиться, необходимо понять, в каком мы состоянии. Именно для этого я приглашаю тебя сделать практику визуализации и представить свою телесную, умственную и эмоциональную составляющую как 3 моря:

🌊 море эмоций и чувств;
🌊 море мыслей;
🌊 море телесности.

Займи удобное положение в пространстве, закрой глаза и глубоко и спокойно подыши.

Представь себе шум морских волн.

А затем представь свои 3 моря, поплавай в каждом из них по очереди. Задай себе вопросы:
✔️ Какие ощущения в теле, когда плаваете в каждом море?
✔️ Какие эмоции заполняют ваше море чувств?
✔️ Какие мысли в море мышления?
✔️ Хочется ли поудобнее расположиться?
✔️ Какая вода в каждом море: бурная или спокойная, какого цвета, какая температура воды?
✔️ Плавают ли в каждом море морские обитатели?
✔️ Как приятно в каждом из 3-х морей?

Когда будешь готов, открой глаза. Как тебе понравилось в своих трех морях? Чем они отличались друг от друга? В каком море понравилось больше всего. А какое море нуждается в твоей поддержке?

Что именно хотелось бы сделать, чтобы поддержать твое телесное море или моря чувств и мыслей?

Поделись, что у тебя получилось? Удалось ли расслабиться, пока исследовал свои моря?