Упражнение «Скульптура семьи»
Цель: Осознание семейных ролей, динамик и негласных правил через телесное расположение.
Что понадобится: Пространство для расстановки, фигурки (кубики, бумажные человечки, фломастеры) или другие люди/предметы.
Инструкция:
1. Вспомните свою семью, в которой вы выросли. Можно взять актуальную семью.
2. Расположите фигурки (или вообразите) членов семьи в пространстве. Расстояние между ними - это эмоциональная дистанция. Кто стоит рядом? Кто далеко? Кто стоит лицом друг к другу, кто - спиной? Кто выше, кто ниже?
3. Теперь поставьте фигурку себя в этой скульптуре. Заметьте: где вы находитесь? Между кем? Стоите или сидите? Смотрите на кого? К кому тянетесь, от кого отвернулись?
4. А теперь измените скульптуру - так, как вам хотелось бы, чтобы было. Кого подвинуть ближе? Кого дальше? Где хотите быть вы?
Вопросы для рефлексии после практики:
- В какой позиции в реальной семье вы находитесь сейчас?
- Что мешает вам подвинуть фигурки так, как хочется?
- Какие чувства поднялись, когда вы увидели «идеальную» расстановку?
Цель: Осознание семейных ролей, динамик и негласных правил через телесное расположение.
Что понадобится: Пространство для расстановки, фигурки (кубики, бумажные человечки, фломастеры) или другие люди/предметы.
Инструкция:
1. Вспомните свою семью, в которой вы выросли. Можно взять актуальную семью.
2. Расположите фигурки (или вообразите) членов семьи в пространстве. Расстояние между ними - это эмоциональная дистанция. Кто стоит рядом? Кто далеко? Кто стоит лицом друг к другу, кто - спиной? Кто выше, кто ниже?
3. Теперь поставьте фигурку себя в этой скульптуре. Заметьте: где вы находитесь? Между кем? Стоите или сидите? Смотрите на кого? К кому тянетесь, от кого отвернулись?
4. А теперь измените скульптуру - так, как вам хотелось бы, чтобы было. Кого подвинуть ближе? Кого дальше? Где хотите быть вы?
Вопросы для рефлексии после практики:
- В какой позиции в реальной семье вы находитесь сейчас?
- Что мешает вам подвинуть фигурки так, как хочется?
- Какие чувства поднялись, когда вы увидели «идеальную» расстановку?
🥰2❤1👍1
Тест: В каком именно восстановлении вы нуждаетесь?
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «В каком именно восстановлении вы нуждаетесь? »
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «В каком именно восстановлении вы нуждаетесь? »
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
❤2
🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ.
🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается?
✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами.
Благодарю за Ваш ❤️
🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается?
✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами.
Благодарю за Ваш ❤️
❤5
Сказка : Рождение дружбы и тихий шорох Стыда
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги
В жизни Иволги появилось новое, робкое тепло. Она встретила девушку, с которой ей искренне захотелось дружить. Они пили кофе, смеялись, и Иволга чувствовала редкое созвучие душ. Но как только мысль «Я хочу сблизиться с ней» укрепилась в её голове, в темном углу замка зашуршал тяжелый серый плащ.
Из полумрака показался Стыд. Он всегда выглядел так, будто пытался уменьшиться в размерах, и постоянно натягивал капюшон на глаза.
- Куда ты лезешь? - прошептал Стыд, его голос звучал тихо, но проникал в самую душу. - Ты покажешь ей себя настоящую - уставшую, со всеми твоими кризисами и шрамами. Она увидит твою уязвимость и поймет, какая ты на самом деле «не такая». Ей станет скучно. Или она испугается твоей глубины и уйдет. Лучше спрячься первая, пока не поздно.
Крошка Мила мгновенно сжалась, услышав это. Ей так хотелось играть и делиться секретами со сверстницей, но слова Стыда отозвались в ней глубоким детским страхом быть отвергнутой и высмеянной.
Эриния мгновенно зашипела, её иглы встали дыбом:
- Ах так?! Ну и не нужна нам никакая дружба! Если она подумает, что мы «не такие», я её первую укушу! Заблокируем контакты, будем холодными и неприступными! Нападем до того, как нападут на нас!
Маршал Воля сделала шаг вперед и твердо, но спокойно положила руку на плечо Эринии, призывая её опустить иглы.
- Защищаться мечами от потенциального друга - плохая стратегия. Нам не нужно воевать. Нам нужно мужество выдержать неопределенность.
Берегиня тихо подошла к Стыду. Она не стала его прогонять или стыдить за то, что он существует. Она просто присела рядом и мягко приобняла его поверх серого плаща. Стыд сначала вздрогнул, а потом начал медленно расслабляться, его капюшон немного сполз назад.
- Я знаю, ты просто пытаешься уберечь нас от боли разбитого сердца, - тихо сказала Берегиня Стыду. - Но быть несовершенной - это нормально. Нам больше не нужно быть идеальными, чтобы нас любили. Мы можем показать себя по кусочкам. Медленно. Шаг за шагом.
Иволга глубоко вздохнула. Тепло Берегини и решимость Маршала Воли дали ей опору. Она открыла телефон и написала новой знакомой простое, теплое сообщение, позволяя себе быть искренней, но не торопя события.
❓ Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки
#терапевтическая_сказка
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги
В жизни Иволги появилось новое, робкое тепло. Она встретила девушку, с которой ей искренне захотелось дружить. Они пили кофе, смеялись, и Иволга чувствовала редкое созвучие душ. Но как только мысль «Я хочу сблизиться с ней» укрепилась в её голове, в темном углу замка зашуршал тяжелый серый плащ.
Из полумрака показался Стыд. Он всегда выглядел так, будто пытался уменьшиться в размерах, и постоянно натягивал капюшон на глаза.
- Куда ты лезешь? - прошептал Стыд, его голос звучал тихо, но проникал в самую душу. - Ты покажешь ей себя настоящую - уставшую, со всеми твоими кризисами и шрамами. Она увидит твою уязвимость и поймет, какая ты на самом деле «не такая». Ей станет скучно. Или она испугается твоей глубины и уйдет. Лучше спрячься первая, пока не поздно.
Крошка Мила мгновенно сжалась, услышав это. Ей так хотелось играть и делиться секретами со сверстницей, но слова Стыда отозвались в ней глубоким детским страхом быть отвергнутой и высмеянной.
Эриния мгновенно зашипела, её иглы встали дыбом:
- Ах так?! Ну и не нужна нам никакая дружба! Если она подумает, что мы «не такие», я её первую укушу! Заблокируем контакты, будем холодными и неприступными! Нападем до того, как нападут на нас!
Маршал Воля сделала шаг вперед и твердо, но спокойно положила руку на плечо Эринии, призывая её опустить иглы.
- Защищаться мечами от потенциального друга - плохая стратегия. Нам не нужно воевать. Нам нужно мужество выдержать неопределенность.
Берегиня тихо подошла к Стыду. Она не стала его прогонять или стыдить за то, что он существует. Она просто присела рядом и мягко приобняла его поверх серого плаща. Стыд сначала вздрогнул, а потом начал медленно расслабляться, его капюшон немного сполз назад.
- Я знаю, ты просто пытаешься уберечь нас от боли разбитого сердца, - тихо сказала Берегиня Стыду. - Но быть несовершенной - это нормально. Нам больше не нужно быть идеальными, чтобы нас любили. Мы можем показать себя по кусочкам. Медленно. Шаг за шагом.
Иволга глубоко вздохнула. Тепло Берегини и решимость Маршала Воли дали ей опору. Она открыла телефон и написала новой знакомой простое, теплое сообщение, позволяя себе быть искренней, но не торопя события.
#терапевтическая_сказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏2
Ваше тело - дом. Какой он?
Anonymous Poll
40%
Ухоженный коттедж - я в целом в ладу с ним, регулярно забочусь
10%
Заброшенный дом - я вспоминая о теле, когда что-то болит
10%
Офисное здание - тело работает на износ, я ношу его как инструмент
10%
Дом с закрытыми ставнями - прячусь от тела, не хочу чувствовать
10%
Цирк Шапито - тело постоянно меняется, я не успеваю за ним
20%
свой ответ - напишите в комментариях.