🖐Телесный интеллект с Ксенией Жуйковой🖐
1K subscribers
3.8K photos
162 videos
7 files
824 links
Это пространство, в котором можно узнавать себя, исследовать свои глубины, учиться понимать свои эмоции, процессы.

Автор - психолог Ксения Жуйкова: https://t.me/KseniaZhyikova
Сайт: https://kseniazhyikova.ru/
Download Telegram
Сказка: Чердак Забытых Имен

Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4918

В Замке Иволги наступило странное время. После того как один из старых маяков погас, Архивариус хотела было составить подробную опись потерь, но Иволга закрыла ее. Она поняла: глаза будут искать логику, а логика сейчас - плохой советчик.

- Мы пойдем наверх, = сказала она. - Но не будем смотреть. Будем только чувствовать.

Она завязала глаза плотной черной тканью. Крошка Мила вцепилась в её подол, Маршал Воля, всё еще без мундира, положила руку ей на плечо. Следом за ними, ворча и топорща колючие иглы, шла Эриния — её злость была сейчас как радар, остро реагирующий на любую фальшь. Берегиня замыкала шествие, её ладони грели воздух за спинами остальных.

Подъем на Чердак казался бесконечным. Ступеньки под ногами ощущались то скрипучими и сухими, то подозрительно мягкими. Здесь, в темноте, Архивариус пыталась вставить свои комментарии: «Согласно классификации, эта пыль относится к периоду десятилетней давности...», но Иволга лишь крепче сжала ее руку, принуждая замолчать.

Они вошли в пространство, где воздух пах лавандой и старым железом.
- Ищите не руками, а с. Тем, как реагирует кожа, прошептала Берегиня.

Иволга двинулась вперед. Её потянуло к углу, где воздух был плотным и горячим. Она опустилась на колени перед старой коробкой. Когда её пальцы коснулись крышки, по рукам пробежал ток не болючий, а живой, как от старой батарейки, которая всё еще хранит заряд.

Внутри лежали не просто вещи, а «Забытые Имена». Имена тех версий Иволги, которыми она мечтала стать в пять, в десять лет. Художница, укротительница ветра, защитница слабых... Каждое имя, обернутое в запах лаванды, пульсировало энергией. Эриния вдруг перестала колоться и тихо замерла: она почувствовала в этой коробке свою «первородную» силу - ту самую, которая была нужна не для того, чтобы огрызаться, а чтобы защищать это сокровище.

Как только Иволга прижала старое тряпичное имя к груди, она почувствовала, как в позвоночнике разливается тепло. Энергия, запертая в этих несбывшихся мечтах, начала перетекать в неё. Оказывается, мечте не обязательно сбываться в точности, чтобы питать тебя. Достаточно вернуть себе право на ту искру, которая её зажгла.

Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки

#терапевтическая_сказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🥰2
Откровенное письмо от мастопатии

Здравствуй, милая.

Я - твоя мастопатия. Та самая, что появляется на УЗИ как «фиброзно-кистозные изменения». Я знаю, ты пугаешься, когда слышишь моё имя. Но я здесь не чтобы напугать. Я здесь, чтобы сказать: тебе слишком больно заботиться о других и слишком трудно - о себе.

Грудные железы - это символ материнства, заботы, вскармливания. Не только в прямом смысле (дети), но и в метафорическом: ты отдаёшь себя миру, питаешь других своим теплом, вниманием, ресурсами. Мастопатия начинается там, где этой отдачи слишком много, а получения - слишком мало. Ты отдаёшь, отдаёшь, отдаёшь - а тебя никто не «кормит» в ответ. Или ты сама себе не позволяешь взять. Я - это слёзы, которые не были выплаканы. Это желание получить заботу, которое застыло в виде уплотнения.

Я здесь, чтобы ты спросила себя: «Кто накормит меня? Кто позаботится обо мне так же, как я забочусь о других?»

Вот 4 шага, которые помогут мне раствориться:

1. Практика «Кормление себя». Каждый день делай что-то только для себя - без чувства вины. Чашка чая в тишине, ванна, прогулка в одиночестве. Скажи: «Я имею право получать столько же, сколько отдаю». Грудь - это орган принятия заботы. Разреши себе принимать.

2. Выплачь то, что не выплакано. Мастопатия - это часто «сухие слёзы». Создай безопасное пространство и позволь себе плакать, если хочется. Можно включить грустную музыку, посмотреть фильм, который трогает. Слёзы размягчают то, что затвердело.

3. Проверь, кому ты отдаёшь больше, чем получаешь. Выпиши имена близких и напротив каждого честно поставь «+» (сколько даёшь) и «—» (сколько получаешь). Где перекос - там и источник. Твоя задача - не перестать отдавать, а начать просить взамен.

4. Мягкий самомассаж груди. Не диагностический, а именно с любовью. Круговыми движениями, с кремом или маслом, приговаривая: «Я наполняюсь. Я принимаю. Я позволяю себе быть накормленной». Это восстанавливает поток отдачи и получения.

Ты - не только та, кто кормит. Ты - та, кто достоин быть накормленной. Запомни это.

С теплом, твоя Мастопатия.

🤔Какое заболевание разобрать в таком формате?

#психосоматика
➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Упражнение «Дневник мыслей»

Цель: Выявление автоматических мыслей, отслеживание связи «ситуация — мысль — эмоция — поведение».

Что понадобится: Блокнот или приложение, таблица из 4 колонок.

Инструкция:

1. Вспомните ситуацию, которая вызвала сильную эмоцию за последние сутки.

2. Запишите в таблицу:
- Ситуация: Что произошло? (только факты: кто, где, когда)
- Мысль: Что пришло в голову сразу? Какая автоматическая мысль?
- Эмоция: Что вы почувствовали? (назовите точно: стыд, страх, злость, вина)
- Поведение: Что вы сделали? (избегали, кричали, замолчали, ушли)

3. Вернитесь к колонке «Мысль». Спросите себя:
- Это факт или интерпретация?
-Есть ли доказательства за и против этой мысли?
- Что бы я сказала подруге в такой же ситуации?

4. Запишите альтернативную, более реалистичную мысль.

Вопросы для рефлексии после практики:
- Какая автоматическая мысль повторяется чаще всего в разных ситуациях?
- В каких ситуациях вам сложнее всего оспорить свою первую мысль?
- Меняется ли эмоция, когда вы находите альтернативную мысль?
4👍1
Тест: Как чувствует себя ваша внутренняя женщина?

Можно выбрать в закрытую.

Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.

Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!

Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.

А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:

• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «Как чувствует себя ваша внутренняя женщина? »

Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.

Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
2
🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ.

🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается?

✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами.

Благодарю за Ваш ❤️
6