🖐Телесный интеллект с Ксенией Жуйковой🖐
1K subscribers
3.8K photos
162 videos
7 files
824 links
Это пространство, в котором можно узнавать себя, исследовать свои глубины, учиться понимать свои эмоции, процессы.

Автор - психолог Ксения Жуйкова: https://t.me/KseniaZhyikova
Сайт: https://kseniazhyikova.ru/
Download Telegram
Упражнение "пустой стул"

Цель: Завершение незавершённого диалога, выражение подавленных чувств, интеграция конфликтующих частей.

Что понадобится: Два стула, 20-30 минут.

Инструкция:

1. Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один. Представьте, что на пустом стуле сидит человек (или часть вас), с которым вам нужно что-то сказать.

2. Начните говорить от своего имени. Скажите всё, что не было сказано: обиду, злость, грусть, благодарность. Обращайтесь напрямую к пустому стулу.

3. Когда почувствуете, что сказали достаточно, пересядьте на пустой стул. Представьте, что вы — тот человек. Ответьте себе от его/её лица.

4. Продолжайте диалог, пересаживаясь со стула на стул, пока не почувствуете завершение или облегчение.

Вопросы для рефлексии после практики:
- Что было самым трудным — говорить или слушать?
- Какие чувства появились в процессе диалога?
- Что из сказанного вы хотели бы перенести в реальную жизнь?
2
Тест: Куда утекает ваша энергия?

Можно выбрать в закрытую.

Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.

Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!

Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.

А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:

• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «Куда утекает ваша энергия?»

Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.

Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
2
🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ.

🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается?

✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами.

Благодарю за Ваш ❤️
5
Сказка: Чердак Забытых Имен

Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4918

В Замке Иволги наступило странное время. После того как один из старых маяков погас, Архивариус хотела было составить подробную опись потерь, но Иволга закрыла ее. Она поняла: глаза будут искать логику, а логика сейчас - плохой советчик.

- Мы пойдем наверх, = сказала она. - Но не будем смотреть. Будем только чувствовать.

Она завязала глаза плотной черной тканью. Крошка Мила вцепилась в её подол, Маршал Воля, всё еще без мундира, положила руку ей на плечо. Следом за ними, ворча и топорща колючие иглы, шла Эриния — её злость была сейчас как радар, остро реагирующий на любую фальшь. Берегиня замыкала шествие, её ладони грели воздух за спинами остальных.

Подъем на Чердак казался бесконечным. Ступеньки под ногами ощущались то скрипучими и сухими, то подозрительно мягкими. Здесь, в темноте, Архивариус пыталась вставить свои комментарии: «Согласно классификации, эта пыль относится к периоду десятилетней давности...», но Иволга лишь крепче сжала ее руку, принуждая замолчать.

Они вошли в пространство, где воздух пах лавандой и старым железом.
- Ищите не руками, а с. Тем, как реагирует кожа, прошептала Берегиня.

Иволга двинулась вперед. Её потянуло к углу, где воздух был плотным и горячим. Она опустилась на колени перед старой коробкой. Когда её пальцы коснулись крышки, по рукам пробежал ток не болючий, а живой, как от старой батарейки, которая всё еще хранит заряд.

Внутри лежали не просто вещи, а «Забытые Имена». Имена тех версий Иволги, которыми она мечтала стать в пять, в десять лет. Художница, укротительница ветра, защитница слабых... Каждое имя, обернутое в запах лаванды, пульсировало энергией. Эриния вдруг перестала колоться и тихо замерла: она почувствовала в этой коробке свою «первородную» силу - ту самую, которая была нужна не для того, чтобы огрызаться, а чтобы защищать это сокровище.

Как только Иволга прижала старое тряпичное имя к груди, она почувствовала, как в позвоночнике разливается тепло. Энергия, запертая в этих несбывшихся мечтах, начала перетекать в неё. Оказывается, мечте не обязательно сбываться в точности, чтобы питать тебя. Достаточно вернуть себе право на ту искру, которая её зажгла.

Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки

#терапевтическая_сказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🥰2