Откровенное письмо от цистита

«Милая моя.

Я знаю, ты меня не ждала. Я пришёл резко, больно, не вовремя. Ты злишься, мечтаешь, чтобы я исчез, готова пить любые таблетки, лишь бы я замолчал. Но прежде чем ты прогонишь меня, я хочу сказать тебе то, что не умею сказать иначе.

Я пришёл не чтобы мучить тебя. Я пришёл, потому что ты давно не чувствуешь, где твоя территория.

Посмотри на свою жизнь. Где то место, где ты можешь побыть одна? Не мама, не жена, не сотрудница, не та, кто решает чужие проблемы, а просто ты? У тебя нет своего угла. Ты всё время в доступе. Ты отвечаешь на сообщения, когда не хочешь. Ты улыбаешься, когда внутри кипит раздражение. Ты говоришь «да», когда внутри кричит «нет».

Кто-то нарушает твои границы, а ты терпишь. Кто-то занимает твоё время, а ты не можешь отказать. Кто-то решает за тебя, а ты молчишь.

И тогда на сцену выхожу я.

Я становлюсь той единственной причиной, по которой ты можешь остановиться и не бежать. Я даю тебе право сказать «не могу» — когда не можешь сказать «не хочу». Я даю тебе лежать, отдыхать, никого не спасать. В моём остром воспалении есть странная забота: я заставляю тебя наконец обратить внимание на себя.

Ты так боишься отпустить контроль, что сжимаешь всё тело, особенно низ живота. Ты боишься дать себе свободу — вдруг всё рухнет? Ты боишься отпустить людей, ситуации, идеи — вдруг без тебя не справятся?

Я здесь, чтобы сказать: справятся. А ты можешь выдохнуть.

Я устал быть твоим единственным способом сказать «нет». Пожалуйста, научись говорить это сама.

Я прошу тебя:
1. Найди своё место. Буквально. Кресло, угол дивана, подоконник. Место, где тебя никто не трогает. Посиди там хотя бы 10 минут в день без телефона. Это присвоение территории.

2. Говори «нет» хотя бы раз в день. Не грубо. Спокойно. «Нет, я не могу сейчас», «Нет, это неудобно». Тренируй мышцу отказа. Я перестану сжиматься, когда ты научишься защищать свои границы словами, а не мной.

3. Проверь, где ты терпишь то, что не твоё. Чью жизнь ты живёшь? За чьи решения отвечаешь? Отдай ответственность обратно. Территория — это не про то, чтобы контролировать всех, а про то, чтобы управлять своей жизнью.

4. Снимай контроль с низу живота. Когда чувствуешь напряжение в тазу — положи тёплую руку на низ живота и скажи: «Я расслабляюсь. Я в безопасности. Я имею право отпустить». Тепло лечит то, что сжимает страх.

5. Разреши себе свободу. Безопасно отпускать. Безопасно доверять. Мир не рухнет, если ты перестанешь всё контролировать. Я покажу тебе это. Шаг за шагом.

Твой Цистит».

#психосоматика
➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию