Сказка: Я не справлюсь!
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4638
В реальной жизни на Иволгу повесили серьезный и объемный проект. А в Замок Иволги доставили «Объект». Это была огромная, лязгающая махина с кучей шестеренок, рычагов и непонятных датчиков. Проект. Он занял весь главный зал, перегородив проходы к привычным диванам и полкам с книгами.
Первой на место происшествия прибежала Крошка Мила. Она посмотрела на холодную сталь Механизма, и её глаза наполнились слезами.
- Я не смогу! -закричала она, переходя на ультразвук. - Это слишком большое! У меня пальчики маленькие, я сломаю ногти, я запутаюсь в этих проводах! Я умру под этими шестеренками!
Она упала на ковер, дрыгая ногами. Это была классическая буря: драматичное заламывание рук и ожидание, что сейчас придет кто-то Большой, отменит этот страшный Механизм и даст конфету.
Фарфоровая Кукла стояла в углу, бледная как мел. Она лихорадочно поправляла прическу.
- Если мы не запустим этот Механизм идеально с первой попытки, все увидят, что мы пустышки, - шептала она. - Мы должны выглядеть так, будто мы родились со знанием этой инструкции. Но я не знаю, как это работает!
Кукла замерла, боясь сделать даже шаг, чтобы не треснуть от напряжения.
В зале воцарился хаос: плач, паралич и запах надвигающейся катастрофы.
И тут дверь распахнулась. Вошел Маршал Воля. От его шагов по паркету зазвенели люстры. Она не стал утешать Милу и не стал полировать Куклу. Она подошла к Механизму и положила на него тяжелую перчатку.
- Отставить истерику, - рявкнула она. - Мила, вон из зала. Твоя задача - играть, гладить кошек и смотреть на солнце. Ты к этой машине даже не подойдешь. Ты не должна с этим справляться. Это не твоя работа.
Мила икнула, мгновенно вытерла слезы и, припрыгивая, исчезла в дверях. Ей разрешили быть маленькой. Ответственность с нее сняли, и энергия, которая уходила на крик, вернулась в тело.
Маршал повернулася к Механизму и Кукле.
- А теперь ты, - она посмотрела на Куклу. - Хватит позировать. Отойди в сторону и стой красиво. Мне не нужно, чтобы ты «знала». Мне нужно, чтобы ты не мешала.
Маршал Воля достала из кармана гаечный ключ. Она не собиралась запускать весь Механизм сразу. Она просто посмотрела на первый винтик.
- Я здесь главная. Я та, кто принимает решения. Я та, кто выдерживает давление. Механизм большой, но я сделаю первый оборот.
В Замке стало тихо. Проект перестал быть монстром. Он стал просто кучей железа, с которой теперь разбирался профессионал.
❓ Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки
#терапевтическая_сказка
⏩ Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4638
В реальной жизни на Иволгу повесили серьезный и объемный проект. А в Замок Иволги доставили «Объект». Это была огромная, лязгающая махина с кучей шестеренок, рычагов и непонятных датчиков. Проект. Он занял весь главный зал, перегородив проходы к привычным диванам и полкам с книгами.
Первой на место происшествия прибежала Крошка Мила. Она посмотрела на холодную сталь Механизма, и её глаза наполнились слезами.
- Я не смогу! -закричала она, переходя на ультразвук. - Это слишком большое! У меня пальчики маленькие, я сломаю ногти, я запутаюсь в этих проводах! Я умру под этими шестеренками!
Она упала на ковер, дрыгая ногами. Это была классическая буря: драматичное заламывание рук и ожидание, что сейчас придет кто-то Большой, отменит этот страшный Механизм и даст конфету.
Фарфоровая Кукла стояла в углу, бледная как мел. Она лихорадочно поправляла прическу.
- Если мы не запустим этот Механизм идеально с первой попытки, все увидят, что мы пустышки, - шептала она. - Мы должны выглядеть так, будто мы родились со знанием этой инструкции. Но я не знаю, как это работает!
Кукла замерла, боясь сделать даже шаг, чтобы не треснуть от напряжения.
В зале воцарился хаос: плач, паралич и запах надвигающейся катастрофы.
И тут дверь распахнулась. Вошел Маршал Воля. От его шагов по паркету зазвенели люстры. Она не стал утешать Милу и не стал полировать Куклу. Она подошла к Механизму и положила на него тяжелую перчатку.
- Отставить истерику, - рявкнула она. - Мила, вон из зала. Твоя задача - играть, гладить кошек и смотреть на солнце. Ты к этой машине даже не подойдешь. Ты не должна с этим справляться. Это не твоя работа.
Мила икнула, мгновенно вытерла слезы и, припрыгивая, исчезла в дверях. Ей разрешили быть маленькой. Ответственность с нее сняли, и энергия, которая уходила на крик, вернулась в тело.
Маршал повернулася к Механизму и Кукле.
- А теперь ты, - она посмотрела на Куклу. - Хватит позировать. Отойди в сторону и стой красиво. Мне не нужно, чтобы ты «знала». Мне нужно, чтобы ты не мешала.
Маршал Воля достала из кармана гаечный ключ. Она не собиралась запускать весь Механизм сразу. Она просто посмотрела на первый винтик.
- Я здесь главная. Я та, кто принимает решения. Я та, кто выдерживает давление. Механизм большой, но я сделаю первый оборот.
В Замке стало тихо. Проект перестал быть монстром. Он стал просто кучей железа, с которой теперь разбирался профессионал.
#терапевтическая_сказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Какое время года сейчас в вашем теле?
Anonymous Poll
40%
Весна - что-то просыпается, появляется энергия, хочется двигаться
0%
Лето -тепло, расслабленно, тело объемное, наполненное
30%
Осень - легкая грусть, замедление, хочется свернуться калачиком
10%
Зима - замороженность, онемение, тело будто в спячке
30%
Межсезонье - ничего непонятно. все смешалось, нет ясности.
Она влетела в кабинет, как будто за ней кто-то гнался. С мороза, красными щеками, снег на плечах. Сумка тяжелая от бумаг, от списка дел, от всего, что нужно успеть.
Сняла пальто, не глядя повесила на крючок, села и выдохнула. Но выдох получился неглубоким, будто даже дышать времени нет.
- Я так устала. Я не знаю, как дальше. У меня нет остановки. Я всё время что-то делаю, делаю, делаю. А если не делаю - меня разрывает тревога.
Психолог сидит напротив, смотрит спокойно.
- Расскажите, что в сумке?
Она опешила. Перевела взгляд на сумку.
- Ну… работа. Документы. Книга, которую надо дочитать. Ежедневник. Вода. Сменная обувь. Вся жизнь.
- А что будет, если вы завтра ничего из этого не сделаете?
Пауза. Длинная. С глотком воздуха.
- Меня наругают.
- Кто?
- Не знаю. Никто. Сама себя.
- А если не ругать себя, что случится?
- Я стану бездельницей. Человеком, который лежит и ничего не делает. А такого человека можно в любой момент… заставить что-то делать. Сказать: лежишь? Иди мой полы. Помыла? Иди делай уроки. Сделала? Иди ещё что-нибудь.
Психолог кивает.
- Получается, быть занятой - это способ быть в безопасности. Пока вы делаете - к вам не подкопаться. Нельзя сказать, что вы ленивая. Нельзя обвинить. Нельзя нагрузить ещё - вы и так заняты.
Она замирает. Глаза наполняются слезами.
- Да. Если я занята - я неуязвима. Если я занята - я хорошая. Если я остановлюсь - я исчезну. Там, внутри, ничего нет. Там пустота.
- И что вам эта пустота говорит?
- Что меня нет. Что я пустая. Что если убрать «надо» - не останется ничего.
Психолог делает паузу. Очень долгую. В кабинете тихо.
- А я хочу предложить вам другой образ. Представьте, что эта пустота - не чёрная дыра, а плодородная земля. Ещё не засеянная. Тихая. В ней пока ничего не растет - но она готова принять семена. Она ждёт не «надо», а импульс. Желание. То, что хочет прорасти.
- Плодородная пустота… - повторяет она медленно, пробуя слово на вкус.
- Да. Чтобы услышать, чего вы хотите на самом деле - а не что должны - нужно пробыть в этой пустоте достаточно долго. Не заполняя её делами, не спасаясь бегством в список задач. Просто быть. Ждать. Дышать.
- Страшно.
- Очень. Потому что там, в этой тишине, может оказаться то, чего вы раньше не разрешали себе хотеть.
...
Она молчит. Смотрит в окно на снег. Сумка с бумагами стоит на полу.
Впервые за долгое время она не хватается за неё.
С вас ❤️, если знакомо - быть занятым, чтобы не встретиться с пустотой внутри.
✔️ Есть место на личную терапию. Подробнее здесь: https://kseniazhyikova.ru/info
Сняла пальто, не глядя повесила на крючок, села и выдохнула. Но выдох получился неглубоким, будто даже дышать времени нет.
- Я так устала. Я не знаю, как дальше. У меня нет остановки. Я всё время что-то делаю, делаю, делаю. А если не делаю - меня разрывает тревога.
Психолог сидит напротив, смотрит спокойно.
- Расскажите, что в сумке?
Она опешила. Перевела взгляд на сумку.
- Ну… работа. Документы. Книга, которую надо дочитать. Ежедневник. Вода. Сменная обувь. Вся жизнь.
- А что будет, если вы завтра ничего из этого не сделаете?
Пауза. Длинная. С глотком воздуха.
- Меня наругают.
- Кто?
- Не знаю. Никто. Сама себя.
- А если не ругать себя, что случится?
- Я стану бездельницей. Человеком, который лежит и ничего не делает. А такого человека можно в любой момент… заставить что-то делать. Сказать: лежишь? Иди мой полы. Помыла? Иди делай уроки. Сделала? Иди ещё что-нибудь.
Психолог кивает.
- Получается, быть занятой - это способ быть в безопасности. Пока вы делаете - к вам не подкопаться. Нельзя сказать, что вы ленивая. Нельзя обвинить. Нельзя нагрузить ещё - вы и так заняты.
Она замирает. Глаза наполняются слезами.
- Да. Если я занята - я неуязвима. Если я занята - я хорошая. Если я остановлюсь - я исчезну. Там, внутри, ничего нет. Там пустота.
- И что вам эта пустота говорит?
- Что меня нет. Что я пустая. Что если убрать «надо» - не останется ничего.
Психолог делает паузу. Очень долгую. В кабинете тихо.
- А я хочу предложить вам другой образ. Представьте, что эта пустота - не чёрная дыра, а плодородная земля. Ещё не засеянная. Тихая. В ней пока ничего не растет - но она готова принять семена. Она ждёт не «надо», а импульс. Желание. То, что хочет прорасти.
- Плодородная пустота… - повторяет она медленно, пробуя слово на вкус.
- Да. Чтобы услышать, чего вы хотите на самом деле - а не что должны - нужно пробыть в этой пустоте достаточно долго. Не заполняя её делами, не спасаясь бегством в список задач. Просто быть. Ждать. Дышать.
- Страшно.
- Очень. Потому что там, в этой тишине, может оказаться то, чего вы раньше не разрешали себе хотеть.
...
Она молчит. Смотрит в окно на снег. Сумка с бумагами стоит на полу.
Впервые за долгое время она не хватается за неё.
С вас ❤️, если знакомо - быть занятым, чтобы не встретиться с пустотой внутри.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
Упражнение «Дыхание в тело»
Цель: Снижение тревоги через тело, работа с хроническими зажимами, возвращение чувствительности.
Что понадобится: Удобное место, где вас никто не потревожит, 10–15 минут тишины.
Инструкция:
1. Сядьте или лягте так, чтобы спина была прямой, но без напряжения. Положите руки на колени или вдоль тела.
2. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, просто наблюдая за дыханием.
3. Теперь положите одну руку на то место тела, которое сегодня привлекает ваше внимание (живот, грудь, плечо, поясница - то, что «отзывается»).
4. Начните дышать так, будто вы дышите в это место:
- Представьте, что воздух на вдохе идёт прямо в вашу ладонь, под неё, в ту зону тела, где лежит рука.
- На выдохе представляйте, что напряжение уходит из этой зоны вместе с воздухом.
5. Продолжайте 3–5 минут. Рука может нагреться, может появиться пульсация, покалывание, тепло — это нормально. Если появляется грусть или слёзы - разрешите им быть.
6. Поменяйте руку, если хотите. Переместите внимание на другую зону.
Важно: Если в какой-то зоне чувствуется сильная боль или спазм - не «продавливайте» дыханием. Просто положите руку и дышите рядом, на границе дискомфорта. Тело само откроется, когда будет готово.
Поделитесь в комментариях:
- Что изменилось в ощущениях за время практики?
- Какая зона «откликнулась» теплее всего?
- Удалось ли почувствовать, как дыхание проходит в тело?
Цель: Снижение тревоги через тело, работа с хроническими зажимами, возвращение чувствительности.
Что понадобится: Удобное место, где вас никто не потревожит, 10–15 минут тишины.
Инструкция:
1. Сядьте или лягте так, чтобы спина была прямой, но без напряжения. Положите руки на колени или вдоль тела.
2. Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, просто наблюдая за дыханием.
3. Теперь положите одну руку на то место тела, которое сегодня привлекает ваше внимание (живот, грудь, плечо, поясница - то, что «отзывается»).
4. Начните дышать так, будто вы дышите в это место:
- Представьте, что воздух на вдохе идёт прямо в вашу ладонь, под неё, в ту зону тела, где лежит рука.
- На выдохе представляйте, что напряжение уходит из этой зоны вместе с воздухом.
5. Продолжайте 3–5 минут. Рука может нагреться, может появиться пульсация, покалывание, тепло — это нормально. Если появляется грусть или слёзы - разрешите им быть.
6. Поменяйте руку, если хотите. Переместите внимание на другую зону.
Важно: Если в какой-то зоне чувствуется сильная боль или спазм - не «продавливайте» дыханием. Просто положите руку и дышите рядом, на границе дискомфорта. Тело само откроется, когда будет готово.
Поделитесь в комментариях:
- Что изменилось в ощущениях за время практики?
- Какая зона «откликнулась» теплее всего?
- Удалось ли почувствовать, как дыхание проходит в тело?
🥰1
Отношения: Искусство близости
Настоящая близость невозможна без уязвимости и готовности показать свое истинное «Я». Когда мы носим маски, чтобы казаться лучше, мы строим отношения с образом, а не с живым человеком.
❓ Спросите себя: Что я скрываю от близких, боясь, что в своей слабости я стану менее привлекательным?
☘️ Ритуал: Поделитесь одним своим честным переживанием с партнером или другом, не ожидая решения, а просто обозначая чувство.
«Любовь начинается там, где заканчивается необходимость защищаться»
✍️ Напишите в комментариях: Что для вас означает «быть увиденным» по-настоящему?
Настоящая близость невозможна без уязвимости и готовности показать свое истинное «Я». Когда мы носим маски, чтобы казаться лучше, мы строим отношения с образом, а не с живым человеком.
❓ Спросите себя: Что я скрываю от близких, боясь, что в своей слабости я стану менее привлекательным?
☘️ Ритуал: Поделитесь одним своим честным переживанием с партнером или другом, не ожидая решения, а просто обозначая чувство.
«Любовь начинается там, где заканчивается необходимость защищаться»
✍️ Напишите в комментариях: Что для вас означает «быть увиденным» по-настоящему?
Тест: Сила какого животного живет внутри вас?
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «Сила какого животного живет внутри вас? »
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Илюстратор: Abraham Hunter
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «Сила какого животного живет внутри вас? »
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Илюстратор: Abraham Hunter
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
❤2
Дорогие друзья, я приняла решение взять перерыв на неделю. Неделя оказалась очень насыщенной, и не удалось сесть за написание постов. Возможно получиться что-то написать, но не обещаю. Воскресный пост с МАК выйдет по расписанию, и утренние вопросы продолжат выходить, а все остальные рубрики уже будут на следующей неделе. Надеюсь на ваше понимание 🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7