Сказка: Боль в плечах

Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4596

В Замке Иволги было тихо, но это была тишина перед обрушением. В реальном мире коллега снова прошелся по её компетенциям, а Иволга привычно растянула губы в безупречной улыбке.

Внутренний зал напоминал поле боя после предательства. Маршал Воля была привязана к трону канатами из профессиональной этики, которые туго затянула Аделаида.
- Нам нельзя конфликтовать! = шипела Аделаида, сверяясь с реестром «Идеальных сотрудников». - Запиши в архив: мы выше этого. Мы - Главное, что никто не заметил, как у нас дрогнул глаз. Мы выглядим достойно. Мы сохранили лицо.

Но под ногами у них задрожал фундамент. Это было Тело. Из глубины подземелий вырвался уже знакомый ревущий сгусток раскаленной лавы

Из этого пара и накопленного гнева, который не выпустили наружу, прямо на плечах Иволги начал материализоваться новый жилец. Он был тяжелым, серым и холодным, как надгробная плита. Его назвали Гнет.

Гнет вцепился когтями в трапециевидные мышцы и навалился всем весом. Иволга почувствовала, как плечи поползли к ушам, а шея задеревенела.

- Ты кто такой? - пискнула Крошка Мила, пытаясь подсунуть Иволге мягкую подушку. - Нам больно! Уходи!

Гнет открыл мутные глаза и заговорил голосом, от которого по залу пошел гул:
- Я - твоё Да, сказанное там, где всё внутри орало Нет. Я - та самая ярость Маршала Воли, которую вы спрессовали и запихнули в мясо. Вы не дали ей выйти через голос, так что теперь я буду жить здесь. Я - ваш новый каркас. Раз вы не умеете держать границы словами, я буду держать их болью.

Берегиня кинулась с мазями и теплыми компрессами, но Гнет только сильнее сжал когти.
- Не поможет, - отрезал он. - Я не болезнь, я - контейнер. Внутри меня заперт крик. Пока Иволга не признает, что она хочет стереть того коллегу в порошок, я не сдвинусь с места. Я защищаю её от её же гнева, превращая его в камень.

В зале воцарилась тяжелая пауза. Маршал Воля вдруг перестала рваться из пут и посмотрела прямо на Иволгу.
- Слушай его, - тихо сказала Воля. - Он не враг. Он просто держит то, что ты побоялась выплеснуть.

Иволга закрыла глаза и впервые за долгое время обратилась не к Аделаиде за правилами, а к этому тяжелому существу на своих плечах.
- Я вижу тебя, - прошептала она. - Ты - мой гнев. Тебе очень тяжело его нести.

В ту же секунду Гнет чуть ослабил хватку. Он не исчез, но стал менее острым.
- Сделай хотя бы вдох, - прохрипел Гнет. - Настоящий, глубокий вдох, а не тот куцый выдох, которым ты сопровождаешь свою вежливую улыбку. Позволь мне хотя бы немного вибрировать, когда ты злишься.

Иволга глубоко вдохнула, и в Замке наконец-то открылись окна. Гнет остался сидеть на плечах, но теперь он казался не каменной плитой, а тяжелым защитным плащом, который можно будет снять, когда Маршал Воля снова получит право голоса.

❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки

#терапевтическая_сказка

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк

Письмо от меня, Сахарного Диабета

Здравствуй, моя хорошая.

Я знаю, ты меня не ждала. И когда я пришёл, ты испугалась, расстроилась, может быть, даже разозлилась на меня. Я понимаю. Я не самый желанный гость в твоей жизни.

Но я пришёл не врагом. Я пришёл, потому что по-другому ты уже не слышала себя.

Давай я расскажу тебе, кто я на самом деле.

Я - это твоя усталость, которая стала слишком большой.
Я - это твои слёзы, которые ты не выплакала.
Я -это твоё «я сама», когда так хотелось, чтобы кто-то сказал: «Сядь, я сделаю».
Я - это твоя забота обо всех, когда внутри самой было пусто и холодно.

Ты так старалась, так тянула, так держала, так отдавала… Что внутри не осталось ни капли сладости для тебя самой. И тогда я пришёл, чтобы принести тебе сахар. Потому что организм не умеет иначе - он пытается подсластить кровь, когда в душе горько.

Посмотри, что я вижу в тебе:

Ты очень хочешь, чтобы было «как надо». Чтобы всё получилось. Чтобы все были сыты, счастливы, довольны. Ты так мечтаешь о том, чего нет, и так горюешь о том, что не сбылось. Твоё сердце разбито, но ты продолжаешь улыбаться и делать вид, что всё в порядке.

Ты привыкла контролировать. Всё. До мелочей. Потому что если отпустишь - рассыплется. Но держать так тяжело. Руки уже болят.

Ты так нуждаешься в любви. Тихо, глубоко, очень. Но когда любовь приходит - ты не веришь. «Не может быть, я недостойна, это не для меня». И отворачиваешься.

А потом ешь. Ешь, чтобы заполнить дыру внутри. Сладкое, мучное, без меры. Потому что внутри так пусто, так холодно, так одиноко. И еда - это единственное, что даёт хоть каплю тепла. Но она же меня и кормит, и делает сильнее.

Что я хочу тебе сказать на самом деле?

Я про то, что тебе пора остановиться.
Остановиться и спросить себя: «А где в этой жизни я? Не мама, не жена, не дочь, не сотрудница. А я. Где я? Что я хочу? Что чувствую?»

Тебе нужно разрешить себе не быть сладкой для всех.
Тебе нужно разрешить себе злиться. Говорить «нет». Не оправдывать ожидания.

Тебе нужно позволить кому-то позаботиться о тебе. Позволить любить себя - не за что-то, а просто так.

Маленькие шаги, которые мне помогут уйти:

1. Перестань всё контролировать. Попробуй один день прожить без плана. Просто дыши и смотри, что происходит.

2. Плачь, когда хочется. Слёзы - это не слабость. Это способ выпустить сладкую кровь, которая застоялась.

3. Скажи кому-то: «Мне нужна помощь». Прямо сейчас. Одному человеку. Не бойся быть несовершенной.

4. Каждый день делай что-то только для себя. Не для других. Для себя. Хотя бы 10 минут. Тёплая ванна, прогулка в одиночестве, книга, молчание.

5. Перестань есть, когда внутри пусто. Сначала спроси себя: «Что я на самом деле хочу? Любви? Тепла? Объятий?» И попробуй дать себе это не через еду.

Я пришёл не навсегда. Я пришёл, чтобы ты меня услышала. Когда ты научишься быть сладкой для себя - мне не нужно будет подслащивать кровь за тебя.

Я люблю тебя. Правда. Я твоя самая горькая правда, которая хочет стать твоим самым большим исцелением.

Твой Сахарный Диабет.
#психосоматика

✔️Есть место на личную терапию. Подробнее здесь: https://kseniazhyikova.ru/info

Упражнение «Карта моего тела»

Цель: Восстановление контакта с телом, повышение осознанности, обнаружение «слепых зон».

Что понадобится: Лист бумаги (А4), цветные карандаши или пастель (можно просто ручку), коврик или удобное место.

Инструкция:

1. Лягте или сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

2. Начните мысленно «проходить» по своему телу. Начните со стоп, медленно поднимайтесь вверх — голени, бёдра, живот, грудная клетка, плечи, шея, лицо, макушка.

3. Отмечайте, где вы чувствуете:
- Тепло, лёгкость, комфорт
- Холод, тяжесть, напряжение
- Онемение или «пустоту» (ничего не чувствуете)
- Боль или дискомфорт

4. Откройте глаза. Возьмите лист и нарисуйте контур своего тела (можно схематично). Нанесите на него «карту ощущений»:
- Тёплые, приятные зоны закрасьте жёлтым или оранжевым
- Напряжённые зоны — красным или коричневым
- Онемевшие, «пустые» зоны — серым или голубым
- Болевые — чёрным или тёмно-синим

5. Посмотрите на свою карту. Просто побудьте с ней минуту. Не пытайтесь ничего исправить. Скажите себе: «Я вижу своё тело. Я здесь. Это моя карта сегодня».

Вопросы для рефлексии после практики:
- Какая зона самая «пустая» или онемевшая? О чём она может молчать?
- Какая зона самая напряжённая? Что она держит?
- Что вы чувствуете, глядя на карту? Удивление, грусть, принятие?

▫️Присылайте карты своего тела в комментариях!

#практика

Сказка: Я не справлюсь!

Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4638

В реальной жизни на Иволгу повесили серьезный и объемный проект. А в Замок Иволги доставили «Объект». Это была огромная, лязгающая махина с кучей шестеренок, рычагов и непонятных датчиков. Проект. Он занял весь главный зал, перегородив проходы к привычным диванам и полкам с книгами.

Первой на место происшествия прибежала Крошка Мила. Она посмотрела на холодную сталь Механизма, и её глаза наполнились слезами.
- Я не смогу! -закричала она, переходя на ультразвук. - Это слишком большое! У меня пальчики маленькие, я сломаю ногти, я запутаюсь в этих проводах! Я умру под этими шестеренками!
Она упала на ковер, дрыгая ногами. Это была классическая буря: драматичное заламывание рук и ожидание, что сейчас придет кто-то Большой, отменит этот страшный Механизм и даст конфету.

Фарфоровая Кукла стояла в углу, бледная как мел. Она лихорадочно поправляла прическу.
- Если мы не запустим этот Механизм идеально с первой попытки, все увидят, что мы пустышки, - шептала она. - Мы должны выглядеть так, будто мы родились со знанием этой инструкции. Но я не знаю, как это работает!
Кукла замерла, боясь сделать даже шаг, чтобы не треснуть от напряжения.

В зале воцарился хаос: плач, паралич и запах надвигающейся катастрофы.

И тут дверь распахнулась. Вошел Маршал Воля. От его шагов по паркету зазвенели люстры. Она не стал утешать Милу и не стал полировать Куклу. Она подошла к Механизму и положила на него тяжелую перчатку.

- Отставить истерику, - рявкнула она. - Мила, вон из зала. Твоя задача - играть, гладить кошек и смотреть на солнце. Ты к этой машине даже не подойдешь. Ты не должна с этим справляться. Это не твоя работа.

Мила икнула, мгновенно вытерла слезы и, припрыгивая, исчезла в дверях. Ей разрешили быть маленькой. Ответственность с нее сняли, и энергия, которая уходила на крик, вернулась в тело.

Маршал повернулася к Механизму и Кукле.
- А теперь ты, - она посмотрела на Куклу. - Хватит позировать. Отойди в сторону и стой красиво. Мне не нужно, чтобы ты «знала». Мне нужно, чтобы ты не мешала.

Маршал Воля достала из кармана гаечный ключ. Она не собиралась запускать весь Механизм сразу. Она просто посмотрела на первый винтик.
- Я здесь главная. Я та, кто принимает решения. Я та, кто выдерживает давление. Механизм большой, но я сделаю первый оборот.

В Замке стало тихо. Проект перестал быть монстром. Он стал просто кучей железа, с которой теперь разбирался профессионал.

❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки

#терапевтическая_сказка

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк