Сказка: Боль в плечах

Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4596

В Замке Иволги было тихо, но это была тишина перед обрушением. В реальном мире коллега снова прошелся по её компетенциям, а Иволга привычно растянула губы в безупречной улыбке.

Внутренний зал напоминал поле боя после предательства. Маршал Воля была привязана к трону канатами из профессиональной этики, которые туго затянула Аделаида.
- Нам нельзя конфликтовать! = шипела Аделаида, сверяясь с реестром «Идеальных сотрудников». - Запиши в архив: мы выше этого. Мы - Главное, что никто не заметил, как у нас дрогнул глаз. Мы выглядим достойно. Мы сохранили лицо.

Но под ногами у них задрожал фундамент. Это было Тело. Из глубины подземелий вырвался уже знакомый ревущий сгусток раскаленной лавы

Из этого пара и накопленного гнева, который не выпустили наружу, прямо на плечах Иволги начал материализоваться новый жилец. Он был тяжелым, серым и холодным, как надгробная плита. Его назвали Гнет.

Гнет вцепился когтями в трапециевидные мышцы и навалился всем весом. Иволга почувствовала, как плечи поползли к ушам, а шея задеревенела.

- Ты кто такой? - пискнула Крошка Мила, пытаясь подсунуть Иволге мягкую подушку. - Нам больно! Уходи!

Гнет открыл мутные глаза и заговорил голосом, от которого по залу пошел гул:
- Я - твоё Да, сказанное там, где всё внутри орало Нет. Я - та самая ярость Маршала Воли, которую вы спрессовали и запихнули в мясо. Вы не дали ей выйти через голос, так что теперь я буду жить здесь. Я - ваш новый каркас. Раз вы не умеете держать границы словами, я буду держать их болью.

Берегиня кинулась с мазями и теплыми компрессами, но Гнет только сильнее сжал когти.
- Не поможет, - отрезал он. - Я не болезнь, я - контейнер. Внутри меня заперт крик. Пока Иволга не признает, что она хочет стереть того коллегу в порошок, я не сдвинусь с места. Я защищаю её от её же гнева, превращая его в камень.

В зале воцарилась тяжелая пауза. Маршал Воля вдруг перестала рваться из пут и посмотрела прямо на Иволгу.
- Слушай его, - тихо сказала Воля. - Он не враг. Он просто держит то, что ты побоялась выплеснуть.

Иволга закрыла глаза и впервые за долгое время обратилась не к Аделаиде за правилами, а к этому тяжелому существу на своих плечах.
- Я вижу тебя, - прошептала она. - Ты - мой гнев. Тебе очень тяжело его нести.

В ту же секунду Гнет чуть ослабил хватку. Он не исчез, но стал менее острым.
- Сделай хотя бы вдох, - прохрипел Гнет. - Настоящий, глубокий вдох, а не тот куцый выдох, которым ты сопровождаешь свою вежливую улыбку. Позволь мне хотя бы немного вибрировать, когда ты злишься.

Иволга глубоко вдохнула, и в Замке наконец-то открылись окна. Гнет остался сидеть на плечах, но теперь он казался не каменной плитой, а тяжелым защитным плащом, который можно будет снять, когда Маршал Воля снова получит право голоса.

❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки

#терапевтическая_сказка

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк

Письмо от меня, Сахарного Диабета

Здравствуй, моя хорошая.

Я знаю, ты меня не ждала. И когда я пришёл, ты испугалась, расстроилась, может быть, даже разозлилась на меня. Я понимаю. Я не самый желанный гость в твоей жизни.

Но я пришёл не врагом. Я пришёл, потому что по-другому ты уже не слышала себя.

Давай я расскажу тебе, кто я на самом деле.

Я - это твоя усталость, которая стала слишком большой.
Я - это твои слёзы, которые ты не выплакала.
Я -это твоё «я сама», когда так хотелось, чтобы кто-то сказал: «Сядь, я сделаю».
Я - это твоя забота обо всех, когда внутри самой было пусто и холодно.

Ты так старалась, так тянула, так держала, так отдавала… Что внутри не осталось ни капли сладости для тебя самой. И тогда я пришёл, чтобы принести тебе сахар. Потому что организм не умеет иначе - он пытается подсластить кровь, когда в душе горько.

Посмотри, что я вижу в тебе:

Ты очень хочешь, чтобы было «как надо». Чтобы всё получилось. Чтобы все были сыты, счастливы, довольны. Ты так мечтаешь о том, чего нет, и так горюешь о том, что не сбылось. Твоё сердце разбито, но ты продолжаешь улыбаться и делать вид, что всё в порядке.

Ты привыкла контролировать. Всё. До мелочей. Потому что если отпустишь - рассыплется. Но держать так тяжело. Руки уже болят.

Ты так нуждаешься в любви. Тихо, глубоко, очень. Но когда любовь приходит - ты не веришь. «Не может быть, я недостойна, это не для меня». И отворачиваешься.

А потом ешь. Ешь, чтобы заполнить дыру внутри. Сладкое, мучное, без меры. Потому что внутри так пусто, так холодно, так одиноко. И еда - это единственное, что даёт хоть каплю тепла. Но она же меня и кормит, и делает сильнее.

Что я хочу тебе сказать на самом деле?

Я про то, что тебе пора остановиться.
Остановиться и спросить себя: «А где в этой жизни я? Не мама, не жена, не дочь, не сотрудница. А я. Где я? Что я хочу? Что чувствую?»

Тебе нужно разрешить себе не быть сладкой для всех.
Тебе нужно разрешить себе злиться. Говорить «нет». Не оправдывать ожидания.

Тебе нужно позволить кому-то позаботиться о тебе. Позволить любить себя - не за что-то, а просто так.

Маленькие шаги, которые мне помогут уйти:

1. Перестань всё контролировать. Попробуй один день прожить без плана. Просто дыши и смотри, что происходит.

2. Плачь, когда хочется. Слёзы - это не слабость. Это способ выпустить сладкую кровь, которая застоялась.

3. Скажи кому-то: «Мне нужна помощь». Прямо сейчас. Одному человеку. Не бойся быть несовершенной.

4. Каждый день делай что-то только для себя. Не для других. Для себя. Хотя бы 10 минут. Тёплая ванна, прогулка в одиночестве, книга, молчание.

5. Перестань есть, когда внутри пусто. Сначала спроси себя: «Что я на самом деле хочу? Любви? Тепла? Объятий?» И попробуй дать себе это не через еду.

Я пришёл не навсегда. Я пришёл, чтобы ты меня услышала. Когда ты научишься быть сладкой для себя - мне не нужно будет подслащивать кровь за тебя.

Я люблю тебя. Правда. Я твоя самая горькая правда, которая хочет стать твоим самым большим исцелением.

Твой Сахарный Диабет.
#психосоматика

✔️Есть место на личную терапию. Подробнее здесь: https://kseniazhyikova.ru/info

Упражнение «Карта моего тела»

Цель: Восстановление контакта с телом, повышение осознанности, обнаружение «слепых зон».

Что понадобится: Лист бумаги (А4), цветные карандаши или пастель (можно просто ручку), коврик или удобное место.

Инструкция:

1. Лягте или сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

2. Начните мысленно «проходить» по своему телу. Начните со стоп, медленно поднимайтесь вверх — голени, бёдра, живот, грудная клетка, плечи, шея, лицо, макушка.

3. Отмечайте, где вы чувствуете:
- Тепло, лёгкость, комфорт
- Холод, тяжесть, напряжение
- Онемение или «пустоту» (ничего не чувствуете)
- Боль или дискомфорт

4. Откройте глаза. Возьмите лист и нарисуйте контур своего тела (можно схематично). Нанесите на него «карту ощущений»:
- Тёплые, приятные зоны закрасьте жёлтым или оранжевым
- Напряжённые зоны — красным или коричневым
- Онемевшие, «пустые» зоны — серым или голубым
- Болевые — чёрным или тёмно-синим

5. Посмотрите на свою карту. Просто побудьте с ней минуту. Не пытайтесь ничего исправить. Скажите себе: «Я вижу своё тело. Я здесь. Это моя карта сегодня».

Вопросы для рефлексии после практики:
- Какая зона самая «пустая» или онемевшая? О чём она может молчать?
- Какая зона самая напряжённая? Что она держит?
- Что вы чувствуете, глядя на карту? Удивление, грусть, принятие?

▫️Присылайте карты своего тела в комментариях!

#практика