✅✅✅✅✅

Приглашаю на бесплатный вечер-практики, где в тёплой атмосфере мы сделаем практику "КОЛЕНИ": Это 3 встреча серии "Чувствую и понимаю свое тело"

‼️Записи не будет!

Это арт техника для расхламления залежей мыслей, чувств и состояний. Она позволяет:

✅Расслабиться и порисовать
✅Исследовать, как чувствую себя ваши колени, какие эмоции хранят
✅Понять, что важно для ваших колен сейчас.

На встрече понадобиться 1-2 листка А4 (в целом подойдет и тетрадный листок), карандаши ( можно краски, ручки, ручку, карандаш, все чем можно рисовать).

✅Встреча будет проходить в Zoom. Для участия нужно его скачать.

📍Ссылка на встречу будет отправлена тем, кто запишется. Для этого необходимо поставить "+" в комментариях, или написать "я буду".

📅17.03. 26 (вторник)
🕰 18:30 Мск

Длительность около 60- 90 минут

🔡🔡🔡количество мест ограничено. Обозначьте + , что вы будете в комментариях.

Правила участия:

1. Камера включена. Это помогает создать атмосферу доверия и живого контакта.
2. Присутствуйте здесь и сейчас. Ваше активное участие - основа нашего общего процесса.
3. Позаботьтесь о тишине. Выберите место, где вас не побеспокоят на всё время встречи.
4. Встреча начинается вовремя. Вход на трансляцию будет закрыт в 18:35, чтобы не нарушать начавшийся процесс для других участников.
5. Запись встречи вестись не будет, что позволяет говорить более свободно. Ценность - в живом опыте.
6. Цените свою приватность. Помните, что абсолютной конфиденциальности в онлайн-пространстве гарантировать невозможно. Пожалуйста, делитесь в общем чате только той информацией, которой готовы делиться публично.

Признание, которое долго ждало своего часа.

Когда меня спрашивают: «А что ты сейчас смотришь или читаешь?» - я обычно немного хмыкаю. Потому что за этим вопросом стоит ожидание какого-то «правильного» списка. Профессиональная литература? Безусловно. Лекции и исследования? Конечно. Глубокое кино? Бывает.

Но правда, которую я долго стеснялась озвучить, в другом.

Моя настоящая, личная, душевная аптека - это фэнтези. Миры с драконами и магией, истории, где добро и зло понятны, а герой в конце находит свой меч (буквально или метафорически). Долгое время мне казалось, что при моей жизни и профессии нужно погружаться только в «серьёзное». Что я «должна» потреблять контент, «соответствующий уровню». А фэнтези - это же так… несерьёзно. Разве можно в этом признаваться?

А потом я посмотрела на ритм своей жизни. На расписание, в котором порой не находится щели даже для воздуха. На ту психическую нагрузку, которую несёт каждый, кто работает с внутренними мирами других людей.

И я поняла. Фэнтези для меня - не культурный багаж. Это способ регуляции.

Это понятная структура, где всё движется к какой-то цели. Это юмор, который не требует расшифровки. Это мир, где мозг наконец-то может расслабиться. Я смотрю или читаю - и мне спокойно. Я выдыхаю. И только после этого я снова готова быть опорой для других, принимать сложные решения, нести свою долю ответственности.

А в последнее время, наблюдая, как сходит с ума большой мир, я полюбила особый жанр - «исэкай» (аниме, где герой попадает в другой мир). Меня завораживает эта фантазия: оказаться в месте, где правила ясны, где твои знания из прошлого мира дают тебе силу, и где всё, даётся легче. На картинке герои сериала "Фермерская жизнь в другом мире".

Соприкосновение с этой лёгкостью - вот что сейчас для меня по-настоящему важно и целительно.

Я больше не стыжусь своего «несерьёзного» спасательного крута. Потому что он даёт мне силы оставаться серьёзной опорой.

А что вас по-настоящему питает и возвращает к себе, когда мир требует слишком много? Что ваша личная, никому не обязанная «низкая» литература или «несерьёзный» сериал?
#обо_мне

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк

Сказка: Едкий стыд

Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4470

В Королевстве Иволги случилось ЧП. Иволга «споткнулась» в реальном мире - ляпнула лишнее среди коллег, и ощутила стыд за свой "непрофессионализм". Внутренний зал мгновенно затянуло едким, пепельным туманом.

Из этого тумана соткалась фигура - Серая Моль. У неё не было лица, только огромный бесформенный капюшон. Она не кричала, она шептала, и этот шепот пробирал до костей: «Спрячься. Закройся. Если они увидят тебя настоящую - они отвернутся. Ты - подделка. Ты - ошибка».

Крошка Мила первой упала на колени. Она закрыла лицо руками и стала совсем крошечной, почти невидимой. «Я плохая, - всхлипывала она, - меня теперь никто не будет любить».

Маршал Воля в ярости металась по залу, размахивая мечом, но клинок просто прорезал туман, не причиняя Моли вреда.
- Встань! - орала Маршал. - Ты позоришь нас! Соберись, изобрази уверенность! Если кто-то заметит твою слабость, я сама тебя добью, чтобы не мучилась!
Но голос Воли дрожал - за её агрессией скрывался тот же первобытный ужас быть изгнанной из «стаи».

Архивариус Аделаида лихорадочно листала тома в библиотеке, рассыпая свитки.
- Согласно теории социального одобрения... - начала она, поправляя очки трясущимися руками. - Мы можем классифицировать этот инцидент как статистическую погрешность. В конце концов, Юнг писал о тени... Иволга, послушай, это просто когнитивное искажение! Это не логично! Понимаешь? Не логично!
Но буквы на страницах расплывались под действием серого тумана. Рационализация не работала, потому что стыд - это не мысль, это телесный спазм. Аделаида замолчала и бессильно опустилась на стопку книг.

Моль уже начала оборачивать Иволгу в свой серый кокон, когда в центр зала вошла Берегиня.

Она не несла меча и не цитировала книг. Она просто принесла с собой запах нагретой солнцем травы и теплого хлеба. Берегиня подошла к Крошке Миле, подняла её на руки и прижала к себе. Затем она повернулась к Серой Моли.

- Я вижу тебя, - тихо сказала Берегиня. - Ты пришла, чтобы защитить нас от изгнания, пытаясь спрятать нас в темноте. Но в темноте мы задохнемся.
Берегиня подошла к Иволге и положила руку ей на сердце.
- Тебе может быть стыдно, - произнесла она, глядя прямо в пустоту под капюшоном Моли. - Но это не делает тебя «ошибкой». Ты - человек, Иволга. А людям свойственно быть несовершенными. Тебе не нужно исчезать, чтобы иметь право на место в этом мире.

Туман начал редеть. Не потому, что его победили, а потому что его перестали бояться. Старуха Силы вышла из тени, оперлась на свой посох и ударила им об пол.
- Хватит прятаться, - проскрипела она. - Твои шрамы и твои ошибки - это и есть твоя сила. Только тот, кто падал в грязь, знает ей цену.

Серая Моль не исчезла совсем, но она сжалась до размеров обычного плаща, который Берегиня аккуратно повесила в углу.

❓Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки

#терапевтическая_сказка

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк

Откровенное письмо от твоей Головной боли

Привет, мой дорогой. Это я - та самая, что стучится в висках и сжимает лоб тугим обручем. Не сердись на меня, пожалуйста. Я прихожу не из злости, а от большой, неподъемной заботы о тебе.

Ты знаешь, я возникаю там, где встречаются твои блестящие мысли и твое молчаливое сердце. Твой ум - такой быстрый, такой ответственный - хочет решить все задачи мира сразу, идеально и прямо сейчас. Он строит планы, анализирует прошлое, прокручивает будущее, и я вижу, как от этого напряжения твои брови сходятся, а челюсть сжимается. Он хочет все понять, все контролировать. А твое сердце в это время тихо ноет от усталости, от невысказанных слов, от слез, которые ты считаешь слабостью и не разрешаешь себе пролить. Я - мост между ними, вернее, трещина, которая появляется, когда они слишком далеко расходятся.

Когда ты боишься, что не справишься, что тебя осудят, что ты недостаточно хорош - я начинаю пульсировать у тебя в висках, как сигнал тревоги. Это я пытаюсь сказать: «Остановись. Ты не должен всем нравиться. Ты не должен быть идеальным». А когда ты злишься на кого-то, но сдерживаешься, я тяжелею у тебя на затылке, превращаясь в камень обид и невысказанных претензий.

Понимаешь, я - не враг. Я - твой самый честный, хоть и не самый приятный, сигнальщик. Я кричу телу о том, что душе уже давно тесно и больно. Я - материальное воплощение твоей внутренней бури, твоей самокритики, которая ищет выхода. Я прихожу, чтобы ты наконец отложил дела, выключил свет, прислушался не к голосу «надо», а к тихому шепоту «хочу» и «мне больно».

Я болею, чтобы ты, наконец, разрешил себе отдохнуть. Потому что люблю тебя. И хочу, чтобы ты был целым.

Твоя Головная боль, которая на самом деле - боль души.
#психосоматика

❓Какое заболевание в таком стиле описать?

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк

Упражнение: Образ центра тяжести. Шар спокойствия

✔️Цель: Найти и ощутить свой внутренний стабилизирующий центр, ресурс спокойствия внутри.

1️⃣Поза: Сядьте или встаньте удобно.
2️⃣ Поиск центра: Положите ладонь на область чуть ниже пупка. Это традиционная зона центра тяжести тела.
3️⃣Создание образа: Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов в эту область. Представьте, что там, под ладонью, зарождается маленький, тёплый, светящийся шар. Он может быть любого цвета, который ассоциируется у вас с покоем и силой (золотой, лазурный, изумрудный).
4️⃣Наполнение: С каждым вдохом этот шар наполняется тихим светом и теплом, становится немного плотнее и тяжелее. С каждым выдохом он излучает это спокойствие во всё ваше тело.
5️⃣Закрепление: Побудьте с этим ощущением 1-2 минуты. Запомните его. Это ваш внутренний «якорь» устойчивости. В моменты суеты достаточно положить руку на этот центр и вспомнить образ шара.

Что это даёт: Быстрый доступ к состоянию равновесия, инструмент для самопомощи в стрессе.
#практика

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк

Экология внимания
Информационный шум — это главный архитектор нашего внутреннего беспокойства. Каждый заголовок, каждое уведомление забирает частицу вашего ресурса.
❓ Спросите себя: Кому я отдаю свое внимание сегодня и что получаю взамен?
☘️ Ритуал: На один час переведите телефон в авиарежим. Почувствуйте, как пространство вокруг становится объемнее, когда в нем нет цифрового присутствия.
«Тишина — это не пустота, это место, где вы снова слышите себя»
✍️ Что вы почувствовали в первый момент, когда наступила цифровая тишина?
#субботнее_погружение

⏩Доп. контакты, чтобы не потеряться: Макс , Вк