Ткань реальности
Ваши слова и мысли ткут полотно вашей жизни прямо в этот момент.
❓ Спросите себя: Какие нити я вплетаю в свой сегодняшний день - радость или тревогу?
☘️Ритуал: Прикоснитесь к любой ткани рядом (одежда, шторы) и осознай её текстуру.
«Мы сами художники своего бытия, даже если забыли об этом»
✍️ Какая на ощупь ваша сегодняшняя реальность?
#субботнее_погружение
Ваши слова и мысли ткут полотно вашей жизни прямо в этот момент.
❓ Спросите себя: Какие нити я вплетаю в свой сегодняшний день - радость или тревогу?
☘️Ритуал: Прикоснитесь к любой ткани рядом (одежда, шторы) и осознай её текстуру.
«Мы сами художники своего бытия, даже если забыли об этом»
✍️ Какая на ощупь ваша сегодняшняя реальность?
#субботнее_погружение
❤10
ТЕЛО ГОВОРИТ: ПРИГЛАШАЮ НА ВЕЧЕР-ПРАКТИКУ «ГОЛЕНЬ»
Друзья, приглашаю вас на особую встречу. Это вторая практика в серии «Чувствую и понимаю своё тело», и на этот раз мы отправимся в путешествие к основам - к нашим голеням.
Это будет не лекция, а бесплатный вечер-практика в тёплой, доверительной атмосфере. Мы сделаем арт-технику, которая помогает мягко «расхламить» залежи чувств, мыслей и телесных ощущений, хранящихся в этой части тела.
Почему именно голень?
Это наша опора, стержень, который несёт нас вперёд по жизни. Что он чувствует? Усталость, тяжесть, готовность к движению или, может быть, затаённую обиду? Давайте спросим у него напрямую - через линии и цвета.
Что будет на встрече:
✅ Практика «ГОЛЕНЬ» - рисуночная техника для диалога с телом.
✅ Исследование: какие эмоции и истории «живут» в ваших голенях?
✅ Инсайты: что важно для этой части тела прямо сейчас?
✅ Безопасное пространство для расслабления и творчества.
Важно знать:
🔸 Записи не будет! Это живой, здесь-и-сейчас процесс, где важен момент и энергия группы.
🔸 Нужно для участия: 1-2 листа А4 (или просто тетрадный листок) и чем рисовать (карандаши, ручки, фломастеры, краски - что душе угодно).
🔸 Формат: онлайн, на платформе Zoom (ссылку вышлю всем записавшимся). Если вы с Zoom не знакомы - не страшно, я отправлю вам простую инструкцию.
Как записаться?
Если чувствуете отклик - это ваш знак. Чтобы я могла отправить вам персональную ссылку на Zoom, просто напишите в комментариях «Я буду» или поставьте «+».
📅 Дата: 24 февраля 2026 (вторник)
🕰 Время: 18:30 по московскому времени
⏳ Длительность: около 60–90 минут
Это время - подарок себе. Возможность остановиться, прислушаться к телу и нарисовать то, что словами не выразить.
Жду вас на этой глубокой и творческой встрече.
С любовью к телу.
Записаться можно здесь: https://t.me/somatic_intelligence/4427
Друзья, приглашаю вас на особую встречу. Это вторая практика в серии «Чувствую и понимаю своё тело», и на этот раз мы отправимся в путешествие к основам - к нашим голеням.
Это будет не лекция, а бесплатный вечер-практика в тёплой, доверительной атмосфере. Мы сделаем арт-технику, которая помогает мягко «расхламить» залежи чувств, мыслей и телесных ощущений, хранящихся в этой части тела.
Почему именно голень?
Это наша опора, стержень, который несёт нас вперёд по жизни. Что он чувствует? Усталость, тяжесть, готовность к движению или, может быть, затаённую обиду? Давайте спросим у него напрямую - через линии и цвета.
Что будет на встрече:
✅ Практика «ГОЛЕНЬ» - рисуночная техника для диалога с телом.
✅ Исследование: какие эмоции и истории «живут» в ваших голенях?
✅ Инсайты: что важно для этой части тела прямо сейчас?
✅ Безопасное пространство для расслабления и творчества.
Важно знать:
🔸 Записи не будет! Это живой, здесь-и-сейчас процесс, где важен момент и энергия группы.
🔸 Нужно для участия: 1-2 листа А4 (или просто тетрадный листок) и чем рисовать (карандаши, ручки, фломастеры, краски - что душе угодно).
🔸 Формат: онлайн, на платформе Zoom (ссылку вышлю всем записавшимся). Если вы с Zoom не знакомы - не страшно, я отправлю вам простую инструкцию.
Как записаться?
Если чувствуете отклик - это ваш знак. Чтобы я могла отправить вам персональную ссылку на Zoom, просто напишите в комментариях «Я буду» или поставьте «+».
📅 Дата: 24 февраля 2026 (вторник)
🕰 Время: 18:30 по московскому времени
⏳ Длительность: около 60–90 минут
Это время - подарок себе. Возможность остановиться, прислушаться к телу и нарисовать то, что словами не выразить.
Жду вас на этой глубокой и творческой встрече.
С любовью к телу.
Записаться можно здесь: https://t.me/somatic_intelligence/4427
❤2
Тест: Какая фея властвует сейчас у вас внутри? 🔮
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «какая фея властвует сейчас внутри?»
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Илюстратор: Lynne Bellchamber
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
Можно выбрать в закрытую.
Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя.
Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях!
Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения.
А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы:
• Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали?
• Какие эмоции она в вас пробуждает?
• Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени?
• Где в этом сюжете находитесь вы?
• Какой ответ она даёт на главный вопрос: «какая фея властвует сейчас внутри?»
Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани.
Илюстратор: Lynne Bellchamber
Выбирайте, пишите номер👇
#МАК
❤4👍2
Флакончик с хвойным аромомаслом. Для меня это не просто аромат. Это целая история.
В детстве я не любила лес. Не любила походы за грибами, сбор малины, долгие прогулки по тропинкам. Зачастую, это было мучительно. Мне казалось, меня заставляют заниматься какими-то «взрослыми» делами, в то время как душа просила чего-то другого - уединения или игр с ровесниками. Да, и страшил меня лес.
Особенно запомнился один момент. Мы шли с мамой, и она жевала сосновую смолу. Для меня это было дико и непонятно. Она предложила попробовать - мне, конечно, не понравилось. Тогда.
Сейчас всё иначе. Хвойный запах - это то, чем я наполняю свой дом. То, что ищу в самых неожиданных местах: в аромате свечи, в соли для ванны, а однажды даже нашла конфетки со вкусом хвои. Это было удивительное открытие.
Почему это так важно?
Конечно, есть физиология: смолистый, свежий аромат хвои успокаивает нервную систему, очищает пространство, помогает дышать глубже. Но для меня это - нечто большее.
Это связь. Моя мама сейчас живёт далеко. А этот запах - как мост через время и расстояние. Он возвращает меня в тот лес, к той тропинке, к её спокойному присутствию рядом. Теперь я понимаю, что жевание смолы было её способом быть ближе к природе, чувствовать её силу. И теперь этот способ стал и моим.
Психологический вывод, который я для себя сделала:
Иногда то, что мы отвергаем в детстве (будь то традиции, привычки близких или просто впечатления), возвращается к нам во взрослой жизни - уже как наш собственный, осознанный выбор. Это не просто «полюбилось». Это знак того, что мы интегрируем опыт.
Мы принимаем часть мира наших родителей - не из долга, а потому что она находит отклик в нашей собственной душе. Мы наполнем её своим смыслом.
Хвойный запах для меня теперь - это и про заземление, и про память, и про ту тихую, прочную любовь, которая не зависит от километров. Это мой способ сказать: «Я помню. Я здесь. Я люблю тебя И это навсегда часть меня».
А какой запах или предмет для вас стал таким мостиком - между прошлым и настоящим, между вами и тем, кого вы любите?
Оставьте в комментариях 🌲 или поделитесь своей историей.
В детстве я не любила лес. Не любила походы за грибами, сбор малины, долгие прогулки по тропинкам. Зачастую, это было мучительно. Мне казалось, меня заставляют заниматься какими-то «взрослыми» делами, в то время как душа просила чего-то другого - уединения или игр с ровесниками. Да, и страшил меня лес.
Особенно запомнился один момент. Мы шли с мамой, и она жевала сосновую смолу. Для меня это было дико и непонятно. Она предложила попробовать - мне, конечно, не понравилось. Тогда.
Сейчас всё иначе. Хвойный запах - это то, чем я наполняю свой дом. То, что ищу в самых неожиданных местах: в аромате свечи, в соли для ванны, а однажды даже нашла конфетки со вкусом хвои. Это было удивительное открытие.
Почему это так важно?
Конечно, есть физиология: смолистый, свежий аромат хвои успокаивает нервную систему, очищает пространство, помогает дышать глубже. Но для меня это - нечто большее.
Это связь. Моя мама сейчас живёт далеко. А этот запах - как мост через время и расстояние. Он возвращает меня в тот лес, к той тропинке, к её спокойному присутствию рядом. Теперь я понимаю, что жевание смолы было её способом быть ближе к природе, чувствовать её силу. И теперь этот способ стал и моим.
Психологический вывод, который я для себя сделала:
Иногда то, что мы отвергаем в детстве (будь то традиции, привычки близких или просто впечатления), возвращается к нам во взрослой жизни - уже как наш собственный, осознанный выбор. Это не просто «полюбилось». Это знак того, что мы интегрируем опыт.
Мы принимаем часть мира наших родителей - не из долга, а потому что она находит отклик в нашей собственной душе. Мы наполнем её своим смыслом.
Хвойный запах для меня теперь - это и про заземление, и про память, и про ту тихую, прочную любовь, которая не зависит от километров. Это мой способ сказать: «Я помню. Я здесь. Я люблю тебя И это навсегда часть меня».
А какой запах или предмет для вас стал таким мостиком - между прошлым и настоящим, между вами и тем, кого вы любите?
Оставьте в комментариях 🌲 или поделитесь своей историей.
❤10🎄1
Сегодня бесплатная практическая встреча!
Всем записавшимся, я уже отправила приглашения. Проверьте пришло ли вам.
И есть возможность еще присоединиться.
Порисуем, расслабимся, про себя поймем что-то важное)
https://t.me/somatic_intelligence/4427
Всем записавшимся, я уже отправила приглашения. Проверьте пришло ли вам.
И есть возможность еще присоединиться.
Порисуем, расслабимся, про себя поймем что-то важное)
https://t.me/somatic_intelligence/4427
❤3
Сказка: Липкий клей «Надо»
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4429
В Королевстве Иволги зазвонил колокол. Звук был противный, дребезжащий - так звучит чужая нужда, вползающая в личное пространство. На пороге внутреннего зала возникла фигура. Она не была похожа на Маршала или Старуху. Это была Тетушка Благодать - женщина с вечно виноватой улыбкой, в фартуке, карманы которого были набиты чужими проблемами, недоеденными завтраками и списком «добрых дел».
- Иволга, дорогая, - запричитала Тетушка, хватая Иволгу за рукав. - Там, снаружи, коллеги плачут. Сроки горят, мир рушится! Кто, если не ты? Ты же такая понимающая, такая сильная... Неужели ты бросишь их в беде ради какого-то там сна? Это же эгоизм! О тебе подумают бог весть что!
Иволга замерла. Внутри поднялась знакомая мутная волна. Маршал Воля уже потянулась за доспехами, привычно рыкнув: «Надо - значит надо! Встала и пошла!». Крошка Мила сжалась в комок - она знала, что её прогулка в лесу и новые акварельные краски снова отменяются.
Тетушка Благодать уже начала заматывать Иволгу в свой бесконечный шарф, связанный из «чужих ожиданий». Шарф был липким и тяжелым. Иволга чувствовала, как её ноги наливаются свинцом, а свет в зале меркнет.
- Стоять. - Голос был тихим, но от него по стенам зала пробежала вибрация.
Из тени вышла Старуха Силы. Она не торопилась. В руках она держала старое, мутное зеркало.
- Ну-ка, Благодать, глянь сюда, - Старуха поднесла зеркало к лицу опекунши. - Кого ты там видишь? Спасительницу?
В зеркале отразилось не доброе лицо, а испуганная, дрожащая тень, которая судорожно цеплялась за чужие руки, боясь остаться в одиночестве. Тетушка ахнула и отступила.
- Ты не мир улучшаешь, ты дыру в своей душе чужим одобрением затыкаешь, - отрезала Старуха. - А ты, Иволга, посмотри на Берегиню.
Берегиня стояла в стороне. Её руки, обычно полные тепла, были пусты. Она медленно гасла, потому что её ресурс - то самое «материнское» золото - Тетушка Благодать собиралась раздать по кускам людям, которые даже не вспомнят имя Иволги через неделю.
- Помощь из дефицита - это яд, - Старуха подошла к Иволге и положила руку ей на плечо. - Когда ты отдаешь то, чего у тебя нет, ты не помогаешь. Ты учишь других паразитировать на твоем измождении. Настояща сила - в избытке. Сначала наполни чашу здесь, - она указала на Крошку Милу, - а потом отдавай капли, которые стекают через край.
Старуха взяла ножницы и одним движением перерезала липкий шарф Тетушки Благодати. Иволга глубоко вдохнула. Воздух показался необычайно вкусным.
- А теперь иди и скажи им: «Я сочувствую вашей ситуации, но мой ресурс на сегодня исчерпан. Я смогу заняться этим в рабочее время, когда буду в силе». И посмотри, как мир... не рухнет.
❓ Что откликается вам в этой сказке?
❤️ если вам хочется продолжение сказки
#терапевтическая_сказка
Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: https://t.me/somatic_intelligence/4429
В Королевстве Иволги зазвонил колокол. Звук был противный, дребезжащий - так звучит чужая нужда, вползающая в личное пространство. На пороге внутреннего зала возникла фигура. Она не была похожа на Маршала или Старуху. Это была Тетушка Благодать - женщина с вечно виноватой улыбкой, в фартуке, карманы которого были набиты чужими проблемами, недоеденными завтраками и списком «добрых дел».
- Иволга, дорогая, - запричитала Тетушка, хватая Иволгу за рукав. - Там, снаружи, коллеги плачут. Сроки горят, мир рушится! Кто, если не ты? Ты же такая понимающая, такая сильная... Неужели ты бросишь их в беде ради какого-то там сна? Это же эгоизм! О тебе подумают бог весть что!
Иволга замерла. Внутри поднялась знакомая мутная волна. Маршал Воля уже потянулась за доспехами, привычно рыкнув: «Надо - значит надо! Встала и пошла!». Крошка Мила сжалась в комок - она знала, что её прогулка в лесу и новые акварельные краски снова отменяются.
Тетушка Благодать уже начала заматывать Иволгу в свой бесконечный шарф, связанный из «чужих ожиданий». Шарф был липким и тяжелым. Иволга чувствовала, как её ноги наливаются свинцом, а свет в зале меркнет.
- Стоять. - Голос был тихим, но от него по стенам зала пробежала вибрация.
Из тени вышла Старуха Силы. Она не торопилась. В руках она держала старое, мутное зеркало.
- Ну-ка, Благодать, глянь сюда, - Старуха поднесла зеркало к лицу опекунши. - Кого ты там видишь? Спасительницу?
В зеркале отразилось не доброе лицо, а испуганная, дрожащая тень, которая судорожно цеплялась за чужие руки, боясь остаться в одиночестве. Тетушка ахнула и отступила.
- Ты не мир улучшаешь, ты дыру в своей душе чужим одобрением затыкаешь, - отрезала Старуха. - А ты, Иволга, посмотри на Берегиню.
Берегиня стояла в стороне. Её руки, обычно полные тепла, были пусты. Она медленно гасла, потому что её ресурс - то самое «материнское» золото - Тетушка Благодать собиралась раздать по кускам людям, которые даже не вспомнят имя Иволги через неделю.
- Помощь из дефицита - это яд, - Старуха подошла к Иволге и положила руку ей на плечо. - Когда ты отдаешь то, чего у тебя нет, ты не помогаешь. Ты учишь других паразитировать на твоем измождении. Настояща сила - в избытке. Сначала наполни чашу здесь, - она указала на Крошку Милу, - а потом отдавай капли, которые стекают через край.
Старуха взяла ножницы и одним движением перерезала липкий шарф Тетушки Благодати. Иволга глубоко вдохнула. Воздух показался необычайно вкусным.
- А теперь иди и скажи им: «Я сочувствую вашей ситуации, но мой ресурс на сегодня исчерпан. Я смогу заняться этим в рабочее время, когда буду в силе». И посмотри, как мир... не рухнет.
#терапевтическая_сказка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы начинаем! Присоединяйтесь!
Если прислушаться к телу, какая общая телесная память родом из детства живет в нем?
Anonymous Poll
25%
Поза "на цыпочках" Нужно быть тише, меньше, лучше, чтобы не мешать и заслужить любовь
58%
Железный корсет. Ответственность, взятая слишком рано, необходимость быть сильным
8%
Мягкий, растянутый свитер. Ощущение тепла, принятия, возможность быть разным. Расслабленность.
8%
Колючий панцирь ежа. Ожидание угрозы, готовность свернуться, выставить иголки.
0%
Свой ответ - в комментариях напишите
Откровение грыжи
Привет, это я. Твоя грыжа.
Я знаю, ты злишься на меня. Считаешь поломкой, врагом, который украл твою легкость. Но я пришла не как вор, а как самый отчаянный посланник.
Мое появление - это крик твоего тела, который ты так долго не слышал. Ты загнал себя в угол, где, кажется, нет выхода. Где нужно или сломаться, или продолжать давить из последних сил.
Ты выбрал «давить». Не сдаваться. Не просить помощи. Не отпускать то, что давно отягощает. Ты несёшь неподъёмный груз ответственности, обязательств, долга.
Ты чувствуешь, что жизнь лишила тебя поддержки. И тогда твоя спина, твой опорный столб, взяла эту ношу на себя. До последнего. Пока я не выступила наружу - как последний аргумент, как белый флаг твоей усталости.
Я - не наказание. Я - стоп-кран. Я здесь, чтобы ты наконец остановился. Потому что твой мир сузился до одной точки: «работа-напряжение-страх». Страх, что если отпустишь, всё рухнет.
Но я хочу, чтобы ты знал: есть другой путь. Не резкий разрыв, который пугает, а медленное, бережное высвобождение. Шаг за шагом.
Что я, твоя грыжа, прошу тебя сделать:
1. Остановись. Не как пораженец, а как мудрый стратег. Хотя бы на пять минут в день. Спроси себя: «Что я несу на себе? Что из этого - действительно моё?».
2. Найди опору. Не в долгах и обязательствах, а в простом. Как пол под ногами. Как стена за спиной. Как кресло, которое принимает твое тело. Ощути, что тебя может что-то держать.
3. Разреши себе мягкость. Ты привык ломаться, но не гнуться. А я прошу тебя - согнись. Как ива у воды. Отпусти челюсть, разожми кулаки, позволь плечам опуститься. Ты не рухнешь.
4. Перераспредели ношу. Дай понять миру, что ты не справишься в одиночку. Одно «нет», один делегированный вопрос, одна просьба о помощи - это не слабость. Это мудрое управление ресурсами.
5. Говори со мной. Не борись, а спроси: «О чём ты хочешь мне сказать? От какой боли ты меня защищаешь?». Ответ придёт. Возможно, это будет тихий шёпот: «Мне нужна передышка».
Я - твоя боль, которая хочет, чтобы ты наконец позаботился о себе. Не через силу, а через любовь.
С надеждой на диалог,
Твоя Грыжка.
#психосоматика
❓ Какое заболевание в таком стиле описать?
Привет, это я. Твоя грыжа.
Я знаю, ты злишься на меня. Считаешь поломкой, врагом, который украл твою легкость. Но я пришла не как вор, а как самый отчаянный посланник.
Мое появление - это крик твоего тела, который ты так долго не слышал. Ты загнал себя в угол, где, кажется, нет выхода. Где нужно или сломаться, или продолжать давить из последних сил.
Ты выбрал «давить». Не сдаваться. Не просить помощи. Не отпускать то, что давно отягощает. Ты несёшь неподъёмный груз ответственности, обязательств, долга.
Ты чувствуешь, что жизнь лишила тебя поддержки. И тогда твоя спина, твой опорный столб, взяла эту ношу на себя. До последнего. Пока я не выступила наружу - как последний аргумент, как белый флаг твоей усталости.
Я - не наказание. Я - стоп-кран. Я здесь, чтобы ты наконец остановился. Потому что твой мир сузился до одной точки: «работа-напряжение-страх». Страх, что если отпустишь, всё рухнет.
Но я хочу, чтобы ты знал: есть другой путь. Не резкий разрыв, который пугает, а медленное, бережное высвобождение. Шаг за шагом.
Что я, твоя грыжа, прошу тебя сделать:
1. Остановись. Не как пораженец, а как мудрый стратег. Хотя бы на пять минут в день. Спроси себя: «Что я несу на себе? Что из этого - действительно моё?».
2. Найди опору. Не в долгах и обязательствах, а в простом. Как пол под ногами. Как стена за спиной. Как кресло, которое принимает твое тело. Ощути, что тебя может что-то держать.
3. Разреши себе мягкость. Ты привык ломаться, но не гнуться. А я прошу тебя - согнись. Как ива у воды. Отпусти челюсть, разожми кулаки, позволь плечам опуститься. Ты не рухнешь.
4. Перераспредели ношу. Дай понять миру, что ты не справишься в одиночку. Одно «нет», один делегированный вопрос, одна просьба о помощи - это не слабость. Это мудрое управление ресурсами.
5. Говори со мной. Не борись, а спроси: «О чём ты хочешь мне сказать? От какой боли ты меня защищаешь?». Ответ придёт. Возможно, это будет тихий шёпот: «Мне нужна передышка».
Я - твоя боль, которая хочет, чтобы ты наконец позаботился о себе. Не через силу, а через любовь.
С надеждой на диалог,
Твоя Грыжка.
#психосоматика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3❤1